не верьте в приметы верьте в себя
Приметы: почему так много людей в них верит, а православные – против?
Приблизительное время чтения: 12 мин.
На сайте журнала «Фома» уже долгое время существует постоянная рубрика «Вопрос священнику». Каждый читатель может задать свой вопрос, чтобы получить личный ответ священника. Некоторые вопросы встречаются особенно часто:
«Приехали в церковь крестить младенца в назначенное нам время, а там идет полным ходом отпевание покойника. Нас попросили погулять часок, пока унесут покойника и помоют пол. Руководствуясь тем, что нельзя переносить крестины, все-таки решились покрестить в этот день. Правильно ли мы поступили? И не навредит ли это ребенку?»
«Когда-то давно моя бабушка и мама принесли с кладбища старые лампадки, какое-то время они стояли у нас дома, потом их выкинули. Слышала, что с кладбища ничего приносить домой нельзя. Могут ли эти вещи нести какой-то негатив?»
«Моя мама смертельно больна. Недавно она купила в церкви серебряный крестик с цепочкой, но потом стала носить крестик на шнурке, а цепочку отдала мне. Я слышала, что чужой крестик нельзя надевать… Тем более умирающего человека. А цепочку, на которой висел крестик?»
«Можно фотографии умерших ставить рядом с фотографиями живых?»
«У меня умер родной брат. Жил вместе с родителями в частном доме, без воды. Могу ли я провести им воду, или нужно ждать год после смерти?»
Подобные вопросы ежедневно приходят на почту «Фомы». Общее в них — суеверные представления и чувство страха и бессилия перед судьбой.
Мы попросили ответить психолога Александра Ткаченко, что на самом деле стоит за суевериями и в чем причина того, что даже многие христиане верят в приметы.
Разговор о суевериях проще всего было бы начать с того, что есть вера истинная и есть вера суетная — напрасная и ни на чем не основанная. Далее можно было бы объяснить читателю, в чем заключается вера православных христиан и чем она отличается от суеверия. И закончить рассказ победным выводом о том, что люди верующие поклоняются истинному Богу, а люди суеверные — нелепым выдумкам и пустым приметам. Но, к сожалению, эта простая и понятная концепция вдребезги разбивается об один невеселый факт: среди верующих людей также бытует множество самых разнообразных суеверий, примет и обычаев, ничего общего не имеющих с христианством. Увы, суеверия — отнюдь не редкость и среди христиан.
Откуда же появляется в людях эта суетная вера? Что заставляет человека бояться каких-то нелепых совпадений и надеяться на них же, вопреки доводам здравого смысла?
Пристально разглядываемая бездна, по словам Фридриха Ницше, имеет обыкновение столь же бдительно присматриваться к ее легкомысленному созерцателю. Наш разум не терпит бессмыслицы и пустоты. Из хаотичного переплетения ночных теней на стене комнаты он с легкостью выделяет фигуры клыкастых чудовищ, а в абстрактном наборе цветовых пятен на обоях появляется зловещий профиль Мефистофеля. Наше воображение проецирует на окружающий мир наши же потаенные страхи, словно луч киноаппарата, рисующий на белом экране леденящие кровь картины мистического триллера. Там, где человек напряженно вглядывается в пустоту, она вдруг начинает приобретать вполне конкретные формы его тревожных ожиданий. И тогда перебежавший дорогу симпатичный черный котик становится объяснением всех последующих неудач этого дня, а случайно рассыпанная за завтраком соль — грозным предвестником семейной ссоры.
Жить в столь непредсказуемом и опасном мире неуютно и даже страшно. Чем же можно обезопасить себя от таких выдуманных опасностей? Ну конечно, такими же выдуманными средствами защиты! И вот уже на запястье появляется красная шерстяная ниточка, к двери прибивается заветная подкова, ну а с черной кошкой на улице и вовсе никаких проблем: достаточно лишь пропустить перед собой какого-нибудь незадачливого бедолагу и можно следовать далее со спокойной уверенностью, что все чернокошечные напасти сегодня обрушатся уже не на вашу, а на его голову. Приблизительно так работает психологический механизм формирования суеверий у неверующих людей.
Будучи разумным, человек прекрасно понимает, что в этом мире он не самое могущественное существо, постоянно подвергающееся множеству различных опасностей. И пытается защититься от них такими вот наивными мероприятиями, поскольку ничего другого ему просто не остается, ведь других защитников у него в этом мире бездушной материи просто нет. Ну разве что, по ироничному совету Иосифа Бродского, вообще не выходить из комнаты, сведя жизнь к унылому физиологическому минимуму:
…Слейся лицом с обоями. Запрись и забаррикадируйся
Шкафом от хроноса, космоса, эроса, расы, вируса.
В мире, где для человека нет Бога, приметы становятся вешками, обозначающими безопасный маршрут среди бурлящего потока событий.
Но почему же тогда суевериям подвержены бывают и христиане? Ведь для них мир отнюдь не метафизическая пустыня.
Бог христиан создал этот мир и ни на мгновение не оставлял его без Своего внимания и попечения. Люди, уверовавшие во Христа, получили от Него прямое уверение в том, что они бесконечно дороги Богу: Не две ли малые птицы продаются за ассарий? И ни одна из них не упадет на землю без воли Отца вашего; у вас же и волосы на голове все сочтены; не бойтесь же: вы лучше многих малых птиц (Мф 10:29–31).
Понятно, что суеверия эти идут вразрез с христианской верой и что подвержены им в Церкви далеко не все. Однако явление это не такое уж и редкое. И чтобы разобраться в его причинах, нужно сделать краткий экскурс в самый ранний период жизни человека.
Психологическая основа для будущих суеверий формируется именно в младенчестве. Новорожденный ребенок — очень слабое и абсолютно беспомощное существо. Без заботы взрослых он очень быстро погибнет, не имея малейшей возможности самостоятельно найти себе пищу и воду или укрыться от холода. Все жизненно важные потребности младенца удовлетворяет мама, с которой он провел в теснейшем единении первый этап своей жизни. Будучи с ней девять месяцев одной плотью, чувствуя ее настроение, слыша биение ее сердца, ее голос, младенец и после родов не воспринимает маму как нечто внешнее по отношению к себе. И в то же время он еще не знает, что вокруг него есть огромный мир. Для него весь этот мир воспринимается лишь как ласковые мамины руки, запах вкусного молока из маминой груди, колыбельные песни, которые мама поет над его кроваткой.
Таким образом, на самых первых этапах жизни у ребенка существует двойственное восприятие мамы. С одной стороны, она еще не воспринимается младенцем как отдельное от него существо. С другой — представляется маленькому человеку всей полнотой окружающего мира. И этот мир-мама оказывается способным реагировать на его желания и нужды. Если ребенку стало холодно и неуютно в мокрых пеленках, мир вымоет его в теплой водичке, перепеленает, поцелует и довольного положит обратно в кроватку. Если он проголодается, мир даст ему молока или каши. Если у него заболит животик, мир бережно прижмет его к себе, пожалеет, сделает массаж. Ведь этот мир в представлении младенца — продолжение его самого. Поэтому любое его желание тут же становится известно миру, и мир заботится о его исполнении.
Потом ребенок растет, познает окружающую его реальность, приобретает новые знания и навыки. На смену первоначальному чувству полного слияния с мамой-миром приходит понимание того, что мама — это другой человек, а мир огромен и наполнен множеством интересных вещей и событий. Но, как отголосок самого раннего опыта, у ребенка остается представление о мире как о своем продолжении, способном слышать и исполнять желания. Эти младенческие чувства частично находят свое выражение в любви детей к сказкам про заклинания, волшебную палочку или цветик-семицветик, способные вернуть миру былую послушность и отзывчивость.
Отсюда же и детский эгоцентризм, болезненное стремление видеть себя центром и причиной всего происходящего вокруг.
Родители поссорились, папа наорал на маму, мама расплакалась и ушла к себе в комнату. И тогда, чтобы искупить свою «вину», он начинает с удвоенной энергией делать уроки или драить тарелки на кухне, надеясь таким образом помирить рассорившихся родителей.
Схема «я совершаю какое-то действие, и мир вокруг меня на это реагирует» воспроизводит ранний детский опыт, когда младенцу достаточно было заплакать, чтобы получить еду, тепло и материнскую ласку.
Со временем понимание причинно-следственных связей у человека становится осознанным, и вера в мир как в продолжение себя потихоньку растворяется в новом, уже взрослом опыте жизни.
Но если эмоциональное взросление человека было нарушено (например, психологической травмой), эта детская форма отношения к миру сохраняется в нем на долгие годы и даже десятилетия.
Человек заканчивает школу, женится или выходит замуж, растит детей, работает. Но в глубине души продолжает верить, что способен влиять на мир через какие-то ритуальные действия, подобные детскому мытью посуды или сделанным урокам, которые необъяснимым образом должны помирить папу с мамой.
С такими остатками младенческого восприятия мира у взрослых людей часто имеют дело психологи. Один клиент во время приема рассказывал, что всю жизнь специально заставлял себя усиленно тревожиться каждый раз, когда поднимался на борт самолета, потому что эта тревожность служила своеобразной «страховкой». Когда психолог спросил его, что именно он имеет в виду, тот ответил: «Ну, если я не буду тревожиться, я начну искушать судьбу, и тогда самолет может разбиться!» На уровне чувств он был уверен в том, что его тревожность каким-то образом удерживает самолет в воздухе и позволяет предотвратить катастрофу. Это был совсем не глупый человек с высшим техническим образованием. И умом он прекрасно понимал, что никакой разумно объяснимой связи между его искусственно вызванной тревогой и безопасностью полета нет и быть не может. Но в его субъективном опыте этот принцип работал безотказно: ведь ни один из самолетов, где он так старательно тревожился, ни разу не упал.
Другой случай. Женщина впадает в сильную тревогу, если у нее на глазах случайно наступят на ногу другому человеку. А уж если она сама это сделает, то непременно требует, чтобы в ответ наступили на ногу ей. Когда такого «обмена» не происходит, она может впасть в затяжную депрессию. В процессе терапии выяснилось, что когда-то в детстве подружка, которой она наступила на ногу, сказала: «Дай теперь я тебе наступлю, а то у тебя мама умрет». Девочка отказалась. А когда пришла домой из школы, узнала, что умерла ее бабушка. С тех пор она живет с чувством вины за свой «проступок» и пытается его «искупить», тщательно соблюдая нелепый детский ритуал, который много лет назад случайно совпал со смертью ее родственницы.
Суеверия церковных людей также часто не являются их сознательными убеждениями, это всего лишь отголоски детского чувства, что именно ты являешься смысловым центром Вселенной и все вокруг зависит от правильности или неправильности совершаемых тобою действий.
Отсюда — тревога за свечку, которую ты передал не той рукой или не через то плечо. Отсюда — страх перед вещами умерших людей, боязнь найденных нательных крестиков, занавешивание зеркал после смерти близкого и еще великое множество самых разнообразных тревог. Такие люди пытаются преодолеть свой детский страх через ритуальные действия, позволяющие им снизить уровень тревожности. Например, передавать свечку только через правое плечо и ни в коем случае не через левое.
Как ни странно, убежденность в силе подобных ритуалов вполне органично может совмещаться у них с искренней и горячей верой во всемогущего Бога Вседержителя, в Евангелие, в церковные таинства.
И любые упреки в стиле «да ты ж христианин, как ты можешь верить в такую чушь» вряд ли что-либо изменят. Здесь требуется долгий и доверительный разговор со священником, возможно, не один, или серьезная работа с психологом.
Травмы развития не лечатся обесцениванием чужих чувств, насмешками и укорами. Исцелить их можно лишь любовью и бережным отношением к чужой боли.
Детскую природу суеверий более чем полтора тысячелетия назад блестяще описал в одной из своих проповедей Иоанн Златоуст. Правда, говорит он здесь главным образом не о христианах, а об эллинах (так в Византии называли язычников, веривших в римских и греческих богов). Но мысль о том, что суеверие — плод незрелого, детского восприятия мира, в этом тексте настолько очевидна, что не нуждается в какой-то специальной расшифровке или комментарии:
«Подобно тому, как дети, находясь на руках у своих кормилиц, неразумно протягивают руки к огню и смело порываются к зажженному светильнику, а между тем боятся человека в одежде из козьей шерсти, так и эти эллины — настоящие младенцы, как и сказал о них некто: “эллины — всегда дети”.
Того, что не составляет греха, они боятся, как-то: телесной неопрятности, похорон, катафалков, тяжелых дней и тому подобного. А того, что составляет настоящий грех, как-то: сладострастной любви к отрокам, прелюбодеяния, блуда, — они и не думают считать за грех.
Ты можешь видеть, как (язычник) обмывается после мертвеца, но от мертвых дел он не омывается никогда. Он много прилагает старания о приобретении денег и в то же время думает, что одно пение петуха может разрешить всякое (недоумение).
Так они помрачены разумом. Душа их преисполнена множества примет. Например, такой-то, говорят, первый встретился со мной, когда я выходил из дому: непременно случится тысяча неприятностей для меня. Сегодня ненавистный слуга, подавая мне обувь, поднес наперед левую: быть большим бедам и напастям. Сам я, выходя из дому, ступил за порог левой ногой: и это предвещает несчастья. Это — домашние неудачи. Когда же я вышел из дому, у меня правый глаз мигнул: быть слезам. Закричит ли осел, или петух, чихнет ли кто, и вообще, что бы ни случилось, все их тревожит, так что они, — как я сказал, — точно скованы тысячами уз, точно находятся во мраке, во всем подозревают (худое) и гораздо больше порабощены, чем тысячи невольников.
Но не будем мы такими; напротив, осмеявши все такие (суеверия), — как живущие в свете, как небесные граждане, не имеющие ничего общего с землей, — будем считать для себя страшным один только грех и оскорбление Бога. Если все это пустяки, то и посмеемся над этим, равно как и над первым виновником этого — дьяволом».
Такова оценка святителя Иоанна Златоуста, вынесенная им языческим суевериям: «эллины — всегда дети».
Однако уже в те далекие времена и среди христиан тоже находились люди с таким синдромом затянувшегося психологического детства. И о них Златоуст здесь тоже говорит, но — отнюдь не в уничижительном тоне, а словами, исполненными бережной любви и сочувствия. Наверное, эти его слова и по сей день остаются лучшей рекомендацией для всех христиан, возмущенных или введенных в недоумение суеверными поступками своих единоверцев:
«…Возблагодарим Бога и будем стараться, чтобы нам самим никогда не впасть в такое рабство, а если кто из наших друзей будет пленен, разорвем его узы, освободим его от этого несносного и постыдного заключения, сделаем его способным для восхождения к небу, выпрямим его опустившиеся крылья и научим его любомудрию касательно жизни и веры. Возблагодарим Бога за все и будем умолять Его, чтобы нам не оказаться недостойными врученного нам дара; с тем вместе, позаботимся и о том, что от нас зависит, именно, чтобы нам поучать других не только словами, но и делами».
3 причины не верить в приметы (каждая из них – негативное убеждение)
Если вы меняете направление каждый раз, когда видите черную кошку, переходящую через дорогу, или испытываете страх ссоры с близким, когда рассыпаете соль, то пора перестать в это верить. Рассказываем, почему не стоит зависеть от суеверий.
1. Пропадает чувство ответственности
2. Приметы могут навредить
Несмотря на существование позитивных примет, большинство из них все же обещают неудачу, ссоры, расставания и финансовые потери. Зачастую, сами того не осознавая, вы можете воплотить в жизнь любой негативный сценарий, которому поверите сами, потому что человек обладает огромным скрытым потенциалом.
Например, после встречи с черной кошкой или женщиной с пустым ведром вы можете постоянно «накручивать» себя до состояния, когда все идет не так, как хотелось бы, поверив, что вам грозит неудача.
3. Приметы безнадежно устарели
Современные специалисты считают, что между перебежавшей дорогу черной кошкой и вашей судьбой не существует связи, если только вы не остановитесь ее погладить посреди проезжей части. Приметы – одно из самых ярких, но в то же время неоправданных явлений, которые удивительным образом продолжают набирать популярность в современном обществе.
Приметы придумали во времена, когда сведений об окружающем мире у человека было недостаточно, но людям хотелось чувствовать стабильность и каким-то образом контролировать события, происходящие с ними.
На сегодняшний день в приметы верят по той же причине – чтобы поддерживать в себе уверенность в том, что будет дальше. На самом деле никто не знает, что точно произойдет в будущем, поэтому можно верить в любой результат развития событий. В некоторых случаях, когда вера в приметы доходит до крайности, имеет смысл обратиться к психотерапевту, так как специалисты определяют это как синдром тревожного состояния.
Александра Харрис, таролог, биоэнерготерапевт, @tarolog.harris
Как женщине поднять свою самооценку и начать любить себя: отвечает психолог
По статистике, у 70% женщин есть проблемы с самооценкой. Они любят своих детей, друзей и подруг, мужей и бойфрендов, но главного человека в своей жизни, который был рядом и в беде, и в радости, почему-то этим чувством обделяют — саму себя. Рассказываем, как это исправить.
Павел Раков, психолог-практик, автор книг по психологии,
телеведущий, @pavelrakov
Проявление неуважения к себе всегда зависит от собственной самооценки. Она базируется на навыках, имеющихся у человека, и на достижениях определенного положения в глазах общественности. Когда оценка основана только на личном мнении о себе, она может быть не совсем верной, а если она, наоборот, совпадает с мнением окружающих — то называется адекватной самооценкой.
По статистике, у 70% женщин заниженная самооценка. То есть, они на самом деле лучше, интереснее и замечательнее, чем думают о себе. Они могут заморачиваться по самым простым поводам, например из-за лишних килограммов, которые другие люди даже не замечают. По всей вероятности, у таких женщин был какой-то негативный опыт из прошлого — например, тяжелое расставание, после которого она носит в себе обиду, применяя негативный опыт в настоящем.
Все это возникает от неуверенности в себе, а также от отсутствия навыков влияния на других людей. Но для того, чтобы научиться влиять на других, сначала необходимо научиться влиять на себя. И эта статья как раз про то, как научиться любить себя, сделать так, чтобы вас полюбили и другие, а обстоятельства и окружающий мир стали более благосклонными.
Существует причинно-следственная связь, которая заключается в том, что когда вы уважаете и любите себя, то другие тоже начинают уважать и любить вас. И это всегда нужно помнить. Причем уважение — это только составляющая часть любви. Оно обычно базируется на доверии к себе, понимании, что все получится, а вы сможете все сделать самым лучшим образом, поскольку очень верите в себя.
Именно эта цепочка доверия и уверенности ведет дальше и дает любовь к себе. Как только женщина научится себя уважать и любить, ее сразу же будут уважать и любить другие люди.
12 способов полюбить себя и повысить самооценку
1. Комплименты и положительные качества
Для многих людей это язык любви. Когда женщина слышит комплимент в свой адрес, то начинает буквально расплываться от счастья. Мужчины, кстати, к комплиментам относятся точно так же.
Встаньте перед зеркалом и сделайте себе много разных комплиментов. Если вам сложно, подготовьтесь заранее. Возьмите ручку, бумагу и запишите текст, который можно посмотреть в интернете. Расскажите, что вам нравится в себе и чем замечательны ваши действия и поступки. Опишите свою внешность: какие прекрасные у вас глаза, волосы, фигура.
Обязательно расскажите своему отражению, какие у вас есть выдающиеся качества и свойства личности: доброта, мягкость, забота, целеустремленность или что-то еще, опишите любые ваши достоинства, которые вам очень нравятся в себе.
Не забывайте похвалить себя за какие-либо достижения. Например, у вас может быть несколько высших образований или вы знаете три языка, а, может, в школе вы были командиром и несли ответственность за весь класс. У каждого человека обязательно есть что-то хорошее, что можно выделить особым образом, поэтому нужно просто все вспомнить и произнести это вслух.
2. Прикосновения
3. Ласка
4. Прощение
Обязательно скажите себе вслух перед зеркалом, что вы себя за все прощаете. Это нужно сделать так, чтобы вам никто не мешал. Это очень важный момент в поисках любви к себе, поскольку вы можете носить в себе какой-то давний груз, отравляющий ваше существование. Поэтому сейчас настало время за все себя простить.
Четко проговорите, за что вы себя прощаете, освобождаясь от тяжести прошлых ошибок. Вдохните полной грудью и широко улыбнитесь своему отражению.
5. Благодарность
Очень важно уметь благодарить и выражать признательность самому себе. Не знаете, за что? Да просто за то, что живете на свете, что родились в этом прекрасном теле, можете ходить, дышать и радоваться жизни.
Сделайте что-нибудь хорошее для других, а потом поблагодарите себя за это. Можете заказать для подруги цветы, помыть общественный коридор или сделать что-то еще. Это может быть какое-то небольшое простое действие, которое легко сделать и необязательно при этом вкладывать в него деньги. Можно позвонить кому-то и сказать слова благодарности, а потом саму себя за это тоже поблагодарить. Этими действиями вы поднимете человеку настроение, и ему станет приятно. Чем больше вы отдаете, тем больше будете получать. Чем больше отдаете благодарности, тем большей благодарностью будет наполняться ваше сердце, а значит, вы будете наполняться любовью к себе, и люди это обязательно заметят.
Поэтому прямо сейчас поблагодарите себя за все и сделайте что-то приятное, как для себя, так и для других людей.
6. Развитие
Подумайте, когда вы в последний раз инвестировали силы, время и деньги в свое собственное развитие? Если вы читаете разную и полезную литературу, а не просто сидите в соцсетях или просматриваете какой-то развлекательный контент, то существенно меняете свою жизнь.
Если вы действительно ищете полезную информацию, значит вы заинтересованы в своем развитии и, соответственно, проявляете любовь к себе.
7. Творчество
Творчество, или как говорил Джордано Бруно — стремление к прекрасному, — это тоже одно из проявлений любви к себе. Если человек посещает разного рода выставки и живописи, ходит на концерты и интересуется какими-то другими культурными мероприятиями, то его сердце начинает наполняться разными положительными эмоциями и чувствами. И речь здесь идет именно о высоком и красивом искусстве.
8. Добро
Лев Толстой говорил о доброжелательности, как об одном из проявлений любви. По его словам, любовь и желание делать добро — есть единственная разумная деятельность человека. Поэтому, когда человек пытается сделать что-то доброе для себя и окружающих, он проявляет себя по своему высшему предназначению.
Чтобы понять, что считается добрым и полезным именно для вас, хорошенько подумайте, после чего возьмите лист бумаги и пропишите несколько таких вещей. Сделав это, вы немало вложите в развитие своей собственной любви.
9. Дружба
Старайтесь чаще звонить своим друзьям, встречайтесь с ними для того, чтобы как-то их поддержать и самим получить от них поддержку.
Как говорил Аристотель: «Дружба — самое необходимое для жизни». Поэтому, когда у человека есть друзья, он становится целостным и наполненным. А если так сложилось, что друзей нет и человеку не с кем поговорить и некому доверить какие-то свои секреты, со временем это может привести к стрессу, а это очень негативно влияет на здоровье.
10. Подарки
Некоторые женщины уже забыли, когда что-то покупали себе и как-то себя баловали. Прямо сейчас подарите что-то себе самой! Но не стоит превращаться в шопоголика и сметать в поисках новинок полки магазинов. Во всем всегда должна быть мера.
11. Проживание жизни
Необходимо научиться быть в настоящем, это даст возможность расслабиться, т.к. многие люди в погоне за будущим вынуждены все время откладывать свою жизнь на потом. Да, ставить цели, задачи и строить планы — очень выгодно, но иногда человек пропускает тот самый важный момент жизни, который называется самой жизнью.
Поэтому нужно оглянуться вокруг и обратить внимание на вещи, которые вас окружают: это может быть обычный осенний листок, звездное небо или красивый закат. Простое любование природой очень сильно разгружает психику, дает возможность наполниться положительными эмоциями, немного замедлиться и перезагрузиться.
Любые совместные действия с близкими будут наполнять ваше сердце любовью к себе, а близкие также будут наполняться любовью вместе с вами.
12. Эмпатия
Старайтесь развивать в себе эмпатию, учитесь чувствовать других людей и мотивы их действий. Поразмышляйте, о чем может думать человек, почему он совершил тот или иной поступок? Как он это сделал и какую преследовал цель?
Если вы будете задавать себе такие вопросы, развивать чуткость, внимательность и понимание природы других людей, они почувствуют вашу заинтересованность в них. Они смогут самым неожиданным образом также начать проявлять к вам внимание, начнут чувствовать вас и открываться перед вами.
Я в моменте: упражнения для того, чтобы заземлиться и прийти к осознанности
В современном мире очень сложно найти время на себя, прислушаться к своим чувствам. Чтобы не было выгорания, периодически психологи советуют заземляться и обращаться к себе. Рассказываем, как можно это сделать.
Ксения Телешова, коуч, наставник по личностному росту и речи
Выдыхаем! Как быть в моменте?
Если вы находитесь на сцене, и вам нужно вернуться в момент, можно использовать простую технику заземления, которая называется «треугольник». Уверенно встаньте обеими ногами на поверхность и мысленно начертите треугольник от пупка до стопы одной ноги, потом к стопе другой ноги и снова к пупку. Вот этот треугольник нужно четко представить и держать фокус внимания на нем. Треугольник очень устойчивая фигура, буквально 2-3 секунды вы взяли паузу, начертили треугольник и сказали внутри себя «я собрался», и начинаете уже себя вести уверенно на сцене.
Вообще, жить в моменте — это не просто модная тенденция, это потребность каждого из нас. И у нашей семьи есть такие правила. Например, когда мы приходим домой, у нас есть правило — если мы сели за стол разговаривать, мы отключаем все гаджеты. То же самое правило действует у нас с ребенком — если мы решили куда-то сходить вместе, мы также убираем все телефоны. Когда вы встречаетесь с коллегами по работе, это правило тоже необходимо учитывать. Начали разговор, убрали телефон, не отвлекаемся, вы сосредоточены на разговоре и собеседнике. Это очень помогает.
Обращаем внимание на дыхание
Дыхание — это важная тема. Каждое утро и вечер рекомендую заниматься простой практикой. Лягте на твердую поверхность, одну руку положите на живот, другую руку —на грудь и дышите таким образом, чтобы рука на груди была неподвижной, а поднималась только рука, которая лежит на животе. Сделайте хотя бы 10-15 циклов за один раз.
Очень важно в первую очередь удовлетворять собственные запросы, а уже затем запросы других людей.
Чтобы все успевать не во вред эмоциональному состоянию, попробуйте делать следующее:
1. Распределять правильно свое внимание. На первом месте вы, затем потребности, например семьи, и потом другие дела. Контролируйте сколько времени вы находитесь в социальных сетях. Несмотря на то, что я блогер и сама веду свои соцсети, у меня в день на них уходит не более 1,5 часов.
2. Заниматься своим любимым делом. Когда вы делаете что-то новое, вы никогда не перегорите.
3. Думать о своем ментальном здоровье. Обязательно следите за своим эмоциональным и энергетическим состоянием. Даже если у вас много энергии, обязательно давайте себе каждый день время на отдых, на перезагрузку.
Опять не получилось: что не так с мотивационными тренингами
Откроем вам секрет: тренинги вообще не работают! На потоке может быть несколько тысяч или сотен человек, но к результату придут единицы. Потому что сам по себе тренинг — не волшебная палочка, не панацея от ваших бед. Изменить мышление, речь и жизнь можно только при условии трех составляющих — сегодня речь пойдет о них.
Ксения Телешова, коуч и автор женских тренингов, @ksenia_teleshova
Три кита на пути к успеху
1. Тренинги не работают, потому что работать в них должен сам ученик. Возьмите на себя ответственность: выполняйте вовремя задания, включайтесь в процесс полностью, с головой.
2. Учитель должен быть и теоретиком, и практиком одновременно. Вам надо найти того самого «сапожника с сапогами», ведь какой смысл идти к человеку, чья жизнь не отражает продвигаемые им ценности и идеалы? Научить можно лишь тому, чем ты поистине обладаешь.
3. Тренинг нужно проходить своевременно и быть морально к нему готовым, понимать, зачем вам это нужно и к чему вы хотите прийти с его помощью.
Чтобы тренинг не прошел безрезультатно, всегда учитывайте эти три составляющие!
Какие люди достигают результата после тренинга?
Люди, достигающие успеха — это авторы своей жизни. Они прекрасно понимают, что в вопросах судьбы ни на кого, кроме себя, рассчитывать не приходится. И поэтому, когда дело доходит до тренингов, они пашут, чтобы получить ожидаемый результат. Это как ходить в тренажерный зал: даже если вы купите абонемент в самый роскошный фитнес-центр, но вместо тренировок будете отсиживаться в СПА-зоне или лениво крутить педали велотренажера, то о каком результате можно говорить?
На самом деле уже по первому взгляду можно понять, сработает ли тренинг для конкретного человека или нет. Внушаемые люди лучше воспринимают такого рода практики. Они доверяют своему учителю, а значит, готовы включаться в процесс и выполнять задания ответственно и уверенностью в будущем результате. Все-таки вся жизнь — следствие нашей веры. Поэтому если вы скептик, пришедший на тренинг с целью убедиться, что все это халтура, то он и останется таким же для вас. Нельзя что-то делать, не веря в результат. Так ничего не получится. Поэтому еще важнее, чтобы вы совпадали с тренером по уровню ценностей: будете ли вы готовы идти за этим человеком? Верите ли вы ему?
Не забываем и про внутренние ресурсы. Ни один тренинг вы не пройдете качественно, если ваши силы на нуле. Поэтому если на данный момент времени, вы понимаете, что не осилите тренинг, то лучше отложить это дело до момента, когда вы будете готовы работать над собой.
Определенные части тренинга будут вызывать у вас сопротивление. Но именно это и является самым важным моментом вашего становления. Идите туда, не боясь пробовать что-то новое и некомфортное для себя. Идите в свое сопротивление, в свою боль, в свое «я не согласна». И тогда тренинг действительно сможет изменить жизнь.
Как найти «своего» учителя?
1. Смотрите на опыт. Сколько лет человек уже является тренером, лидером мнений, наставником. Почитайте отзывы, проанализируйте их. И будьте особенно осторожны с теми, у кого вообще нет негативных рецензий.
2. Обратите внимание на то, как человек общается. Нравится ли вам этот человек или, напротив, он вызывает в вас неприязнь. И если вдруг вы видите в нем кого-то из своих знакомых, то хорошенько подумайте, как это может отразиться
на ваше восприятие информации.
3. Желательно, чтобы человек сам был визитной карточкой своих марафонов и тренингов. Но не стоит придавать большее значение публичности и образу в соцсетях. Фильтруйте — сейчас много пустышек.
4. Из предыдущего тезиса вытекает следующий пункт — образование и компетентность наставника. Сегодня не преподает только ленивый, а дельных коучей — единицы. Я советую выбирать такого наставника, который в начале своего пути был примерно на том же уровне, что и вы сейчас. И чтобы он был один. Не стоит пробовать все марафоны разом, потому что в этом случае вас ждет не успех, а информационное «несварение».
Что эффективней: онлайн или офлайн?
Несмотря на то, что я давно работаю в онлайне, то все равно считаю, что офлайн-тренинги представляют большую ценность для ученика. Все-таки в данном формате очень важно «прикоснуться» к своему наставнику, побыть в его энергетике.
Вообще, я думаю, что скоро оффлайн будет стоить очень дорого. Вместе с тем, что онлайн-обучение активно развивается и растет в плане возможностей.
Да, это доступно, да, это порой удобнее, чем офлайн, и сейчас есть много наставников, которые великолепно подстраивают свои тренинги такой формат. Например, я работаю на телевидении 20 лет и точно знаю, как сделать онлайн-вебинар эффективным. Но все равно, когда после них люди приходят на живые консультации, то всегда говорят, что в жизни все ярче и круче! Это не значит, что если нет возможности попасть на тренинг лично, то можно и вовсе не заниматься саморазвитием. Выбирая между онлайн-тренингом и их отсутствием, я бы безоговорочно выбрала первое. Потому что сама регулярно посещаю онлайн-тренинги и считаю это отличным инструментом для того, чтобы не терять «форму» и постоянно оставаться в фокусе.
Личностный рост должен быть словно спорт в вашей жизни. Достигли определенного результата, выдохнули, возможно, сделали перерыв, а затем вперед — покорять новые вершины. Уровень включенности в жизнь должен всегда оставаться высоким! Иначе это просто пустая трата времени.
Отсюда следует простое правило: какой бы тренинг вы ни прошли, важно, чтобы в итоге вы приобрели новые привычки, мышление и речь. Для этого надо продолжать придерживаться рекомендаций вашего наставника и выполнять все те же ритуалы, что вы делали в течение обучения. Потому что именно наши каждодневные мысли, слова и действия определяют наше будущее.
В конце своих тренингов я всегда говорю своим ученикам, что настоящий тренинг только начинается, и имя ему — жизнь! Продолжайте работать над собой, получайте удовольствие от этого процесса и тогда, что бы вы ни делали, все будет приносить желаемый результат!
«Часики тикают»: как бороться с давлением общества (и стоит ли?)
Многие женщины ежедневно сталкиваются с вопросами со стороны окружающих по поводу создания семьи, вступления в брак и рождения детей. Удивительно, но, согласно многим исследованиям, гораздо большее давление исходит от женщин, нежели чем от мужчин. Разбираемся с экспертом, почему так происходит и нужно ли на это реагировать.
Кристо ван Меер, врач-психотерапевт, @yacvm
Само выражение «часики тикают» впервые появилось в колонке журналиста Ричарда Коэна в газете The Washington Post еще далеком 1978 году и, как мы видим, ушло в народ и продолжает терроризировать женщин даже в 2021 году.
Научно говоря, то, чему подвергает девушек использование этого и прочих выражений называется натализмом или пронатализмом — движением, которое получило бурное развитие в начале 20-го века, в том числе благодаря американскому президенту Теодору Рузвельту и евгеникам, чьи псевдонаучные воззрения были опровергнуты позже.
Почему общество и политики хотели и хотят, чтобы женщины непременно рожали и рожали, чем больше, тем лучше?
В начале 20-го века в США, например, достаточно остро стоял вопрос иммигрантов, и правительство всячески пропагандировало, чтобы англосаксонские женщины рожали активнее дабы «перевесить» количество прибывающих мигрантов.
Новый пик пропаганды, а иногда и принуждения, приходится на промежуток между Первой и Второй мировой войной, когда население Европы сильно сократилось, стала ощущаться нехватка рабочих рук, и в некоторых странах на волне бедности, разрухи и популизма к власти пришли фашистские режимы, которые ставили превосходство арийской расы во главу угла. Для обеспечения превосходства «правильные» родители должны были рожать много «правильных» детей.
Во времена СССР сложилась довольно странная ситуация, когда женщин активно пытались включить в политику и экономику, не ослабляя репродуктивного давления, которая привела к тому, что от российских девушек ожидают и прекрасной карьеры, и идеальной внешности, и бытия идеальной матерью. Этого или не случается вовсе или приводит к нервным срывам, неврозам и депрессиям.
Это называется социальными ожиданиями. Женщины чувствуют и весьма осязаемое социальное порицание, когда, например, в возрасте после 25, идут к гинекологу и с удивлением узнают, что, оказывается, они «старородящие». Это все пережитки советской системы здравоохранения, которые преследуют спустя 30 лет после развала СССР. И это называется стигматизацией. Благодаря двум сексуальным революциям, феминистскому движению и повсеместной доступности контрацептивов может показаться, что в широком смысле проблема отступила, но это не совсем так: архаичные пережитки общественного сознания продолжают отравлять жизнь миллионам женщин, которые по какой-то причине не хотят или не могут иметь детей.
Один мой преподаватель говорил: «Интересы общества всегда противоположны интересам индивида» и «часики тикают» — частный пример этого постулата. Я искренне считаю, что распоряжаться своим телом и репродуктивной функцией — неотъемлемое право каждой женщины: только ей решать, когда, от кого и сколько ей бы хотелось иметь детей (и хотелось бы вообще).
История и повседневность знает огромное количество женщин, которые выбрали другой путь самореализации: карьеру, спорт, науку, искусство, общественную деятельность, и они были в этом невероятно счастливы и успешны. Следует помнить, что любая вариация фразы «часики тикают» — это попытка весьма унизительного сведения роли женщины в обществе и экономике до только обладательницы матки. Готовы ли современные девушки видеть себя только в этой роли? Готовы ли они приносить в жертву то, чего действительно хотят в угоду общественным ожиданиям? Думаю, нет.
Здесь безусловно стоит упомянуть женщин, которые сознательно реализуются в материнстве и счастливы быть матерью — эта статья не про них, а про страдания и унижения, вынужденность оправдываться и чувствовать себя неполноценными, которые вызывают последствия решений или жизненных обстоятельств у тех, кто пока не стал матерью или вовсе не хочет ей становиться.