мантры и мудры по чакрам
Здоровье и йога
Известно, что в тонком теле человека существуют специфические «органы», которые ответственны за приём, переработку и передачу энергий различных частотных характеристик. Данные «органы» называются чакры.
Практика йоги (шаткарм, асан, пранаям, мантр, янтр, концентрационных техник, визуализации) помогает оптимизировать работу того или иного энергетического центра. Также существуют специфические мудры для чакр, выполнение которых помогает ещё больше гармонизировать основные «органы» тонкого тела.
Данную мудру также называют мудрой выживания, т.к. она выступает в роли подпитки базового энергетического центра, на который опираются все тонкие компоненты человеческого тела.
Регулярное выполнения мудры выживания помогает наработать уверенность в собственных силах, терпение, устойчивость, спокойствие и адекватное восприятие окружающего мира.
Она также показа при заболеваниях мочеполовой сферы и органов пищеварения
Техника выполнения мудры для муладхара чакры
• Прижмите большие пальцы обоих рук к центру ладоней.
• Всеми остальными пальцами «обнимите» согнутые большие пальцы. В результате образуется кулак с поджатым большим пальцем. Такое положение пальцев рук называется «поведение муравья».
Также активизировать корневую чакру помогают мудра жизни (прана мудра)
и мудра земли (притхви мудра)
Ещё одно название данной мудры – «Дворец воспроизводства». Выполнение данной техники помогает улучшить контроль сексуальной энергии, развивает чувство удовлетворенности, уверенности в себе.
Техника выполнения мудры для свадхистхана чакры
• В течение 10 минут выполняйте джняна мудру (мудру знания)
• После этого правую ладонь положите на область, находящуюся между лобковой костью и пупком
• Левую ладонь, открытую кверху, поместите над правой рукой. Указательный, средний, безымянный палец и мизинец должны быть прижаты друг к другу, а большой палец отведен в сторону
Также свадхистхана чакру активируют ушас мудра (мудра рассветной зари)
и бхуди мудра (мудра жидкости)
Эта мудра помогает насытить праной третий энергетический центр и развить свои волевые качества, увеличить количество жизненной силы и сохранять в любых ситуация присутствие духа.
Она показа при заболеваниях органов пищеварения, стрессе, нервных расстройствах.
Техника выполнения мудры для манипура чакры
• Прижмите к центру ладони средний, безымянный палец и мизинец
• Соедините подушечки среднего и большого пальцев
• Выпрямите указательные пальцы и соедините руки так, чтобы боковые поверхности указательных пальцев соприкоснулись друг с другом
Данное положение пальцев рук также называют «поведением кобры». Время выполнения — десять минут.
Воздействие на манипура чакру оказывают также сурья мудра (мудра солнца)
Показаниями к применению данной мудры могут служить заболевания сердечно-сосудистой системы, депрессия, нестабильность в сфере контроля собственных эмоций
Техника выполнения мудры для анахата чакры
• Согните на обоих руках мизинцы, безымянные и средние пальцы и прижмите их друг к другу
• Указательные пальцы должны быть выпрямлены вперед
• Расположите большой палец каждой руки на ногтевой фаланге среднего пальца
Кисти рук, сложенные подобным образом, также имеют название «поведение антилопы». Время практики – 10 минут.
Также для активизации анахата чакры можно использовать вайю мудру (мудру ветра)
Показаниями к стабилизации функции пятого энергетического цента, а, следовательно, и к практике данной мудры могут выступать заболевания нервной системы, органов дыхания, щитовидной железы, расстройства речи, проблемы с четким выражением собственных мыслей.
Техника выполнения мудры для вишудха чакры
• Согните к центру ладони каждой руки средний, безымянный палец и мизинец
• Выпрямите указательные пальцы
• Большой палец нужно прижать к указательному пальцу и поместить на его боковую поверхность
Кисти рук, расположенные таким образом, также называются «поведение павлина». Выполнять данную мудру следует в течение 10 минут.
Также активизировать работу вишудха чакры способна шунья мудра (мудра неба).
Показаниями к практике данной мудры выступают нарушения мозгового кровообращения, расстройства эндокринной системы, заболевания глаз, головные боли
Техника выполнения мудры для аджна чакры
• Выпрямите все пальцы на руках и прижмите их друг к другу
• Расположите руки ладонями от себя на уровне головы
Такое положение пальцев рук также называется «поведением лебедя». Выполняйте данную мудры в течение 10 минут.
является еще одним инструментом для активизации аджна чакры.
Другое название данной мудры – атманджали мудра. Мудра показана при депрессии, подавленности, упадке сил, общем снижении защитных функций организма и психики.
Техника выполнения мудры для сахасрара чакры
• Соедините ладони на уровне груди
• Кончики пальцев рук соприкасаются и направлены вверх
• Ладони должны находиться на небольшом расстоянии друг от друга
Выполняйте мудру в течение 10 минут.
Все данные мудры для чакр могут использоваться как отдельная практика, так и составной компонент при практике асан и пранаям.
Мантры и мудры по чакрам
Перед выполнением любого из упражнений необходимо встать лицом в востоку, произнести соединяющую мантру, которая пробуждает, тонизирует, открывает все чакры.
«Да будет Свет и Мир небесам.
Да будет Мир воде.
Да будет Мир земле.
Да будет Мир всем существам.
Да будет Радость всем существам.
Да будет Счастье всем существам».
Эту мантру надо произносить пятикратно: на восток, повернув голову направо (юг), головой налево (север), назад через левое плечо вверх (запад), повернув голову назад через левое плечо вниз. Дополнительное значение этой мантры: охранная. Например, во время второй мировой войны люди, знавшие эту мантру и ежедневно произносившие ее, остались живы, не получив ни единой царапины.
Муладхара чакра — это первая чакра, расположена у основания позвоночника, в области промежности, другими словами, внизу тазового лона.
Муладхара чакра руководит действием всех воздушных потоков, выталкивает семя из мужского детородного органа и мочу. У женщин — выталкивает ребенка из лона во время рождения. Данной чакре соответствут биджа мантра LAM. Этот звук должен вибрировать в нёбе, мозге и верхней части черепа. Ее вибрация помогает создать проход внутри канала для облегчения движения энергии. Эта чакра управляет яичками, яичниками, всеми железами промежностей. Также руководит функциями обоняния, полового влечения, определяет физическую структуру тела. Это чакра земной силы, которая позволяет человеку соединиться с земными энергиями.
В спящем состоянии муладхара чакра представляет собой инстинктивную природу человека, центр страстей и инерции. В пробужденном – духовный потенциал. Эта чакра связывает человека с землей. От ее состояния зависит общая выносливость и работоспособность. Неправильная ее работа вызывает боли в спине, ногах, излишка веса, чрезмерной худобы, анемии. Это последствия неразвитости чакры.
Методика исполнения: безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы выпрямлены. Выполняется обеими руками.
Мудра Земли стимулирует корневую чакру*, восполняя тем самым потерю энергий при нервных нагрузках. Это положение пальцев усиливает обоняние и хорошо для ногтей, кожи, волос и костей, улучшает чувство равновесия, вселяет уверенность и улучшает самооценку. Кроме того, стимулируются температура тела, печень и живот.
Дыхание и Визуализации:
Станьте или сядьте на стул. Ноги параллельны, подошвы стоп полностью соприкасаются с полом (землей). На вдохе Вы представляете себе, что принимаете земную энергию подошвами ног, эта энергия поднимается от стоп по Вашему телу все выше и выше, проходит через ноги, туловище, шею, голову и уходит дальше, в космос. Задержите дыхание на несколько секунд. На выдохе Вы представляете как энергия Космоса золотым дождем омывает Вас сверху донизу и стекает на землю. После короткой задержки дыхания цикл повторяется.
Сила земли дарит мне уверенность в себе и способность настоять на своем, я уверен в себе.
Сила космоса дарит мне воодушевление, желание и радость.
2. Мудра для чакры Муладхары, по-другому ее еще называют мудрой выживания, так как она подпитывает энергией основной энергетический центр.
Применение данной мудры оказывает положительное воздействие не только на почки, но также на органы пищеварения, прямую кишку и позвоночник. Кроме того, постоянное ее выполнение способствует обретению уверенности в себе, спокойствия, адекватного восприятия мира (качества, за которые отвечает чакра Муладхара на духовном уровне).
Как выполнять мудру: Перед работой с мудрой необходимо снять с пальцев и рук все украшения. Выполнять данную мудру необходимо не менее 15 минут, в зависимости от сложности заболевания 1-3 раза в день. Мудра выполняется одновременно двумя руками.
1) Большой палец прижимаем к центру ладони
2) Остальными пальцами — указательным, средним, безымянным и мизинцем как бы «обнимаем» большой палец.
Когда наступит улучшение состояния: Мудра требует ежедневного выполнения, а при сложных случаях 3 раза в день. Прогнозировать, когда появятся первые признаки улучшения состояния сложно, так как это индивидуально и зависит от серьезности заболевания.
Свадхистана чакра располагается между четвертым и пятым поясничными позвонками. Эта чакра взаимодействует с поясничным и подчревным сплетениями. Ей присущи также вкус, пищеварение, защитные реакции организма. Взаимодействует с печенью, почками, лимфатическими железами, и с молочными железами у женщин.
Для этой чакры есть биджа-мантра VAM. Сосредотачиваться на вторую чакру нужно тогда, когда произносится биджа VAM. Звуки струящейся воды усиливают воздействие мантры VAM, когда этот звук произносится правильно, он открывает любые блоки в низших районах тела, давая возможность энергии двигаться беспрепятственно.
В обычном состоянии эта чакра является центром подсознательного, где хранятся переживания и инстинктивные устремления. Пробудив же ее йогин преображает все подавленное и забытое. Данная чакра оказывает важное влияние на репродуктивную и мышечную системы, также системы выделения и деятельность селезенки и мочевого пузыря. Имеет тонкую связь с ощущениями и эмоциями, наслаждением и сексуальностью. Она имеет оранжевый цвет.
Концентрация на этой чакре дает способность уму отражать мир, как луна отражает солнце. Раскрыв эту чакру, человек приобретает способности созидать и сохранять энергии, чтобы возвыситься к чистому искусству и чистым взаимоотношениям с другими, освободиться от похоти, жадности, ревности, зависти, гнева.
А также Бхуди-Мудра: соединяем большой палец и мизинец.
Манипура чакра находится в области солнечного сплетения. Биджа-мантра чакры RAM.
С манипурой чакрой связаны эндокринные железы, печень (желчетворные ее клетки) с желчным пузырем, селезенка, поджелудочная железа, надпочечники.
Надпочечники выделяют адреналин, который в свою очередь имеет влияние на внутриклеточные процесс обмена веществ. Также адреналин вызывает улучшение сердечных сокращений, понижает тонус гладких мышц желудочно-кишечного тракта, влияет на сокращение мышцы радужной оболочки глаза, улучшает зрение и слух.
Энергетическая среда чакры соответствует саморефлекции и уровню целостной реакции организма на внешние раздражители, приводящие к потребности действовать синхронно-положительно или синхронно-отрицательно.
Именно здесь встречаются и взаимодействуют эмоции и жизненная сила человека. Люди с преобладающей манипура чакрой легко преодолевают трудности, им нравится борьба как сам процесс. В этой чакре живет внутренний огонь, способный согревать тело человека даже в самые сильные морозы. К ней относятся цвета зеленого и светло-красного цвета. Человек, правильно работающий с этой чакрой, обладает долгой жизнью и крепким здоровьем. Развивает силу управлять и организовывать.
3. Мудра рудра — властитель чакры солнечного сплетения
Эта Мудра может применяться против болезней сердца, головокружения, опущения какого-либо внутреннего органа и общих состояний изнеможения.
Обе руки: соедините концы большого, указательного и безымянного пальцев. Оставшиеся пальцы выпрямлены, но не напряжены.
При необходимости и как лечение ежедневно 3 — 6 раз по 5 минут.
Мудра активизирует чакру солнечного сплетения и соответственно органы, связанные с этой чакрой: желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, мышечную систему. Энергетические перекосы в этих органах ослабляют поток жизненной энергии, идущей в голову, что вызывает вялость, тяжесть головы и даже головокружения. Такие состояния слабости можно свести на нет с помощью этой Мудры.
Представьте себе огромное, вращающееся колесо. Если вы находитесь в середине, рядом со ступицей, вращение колеса не окажет на Вас никакого воздействия. Однако, если Вы покинете центр колеса и перейдете по оси к ободу, то вам понадобятся колоссальные усилия, чтобы удержаться. Это относится и ко всем жизненным ситуациям. Потеря центра, золотой середины, окунает нас в тяжелые ситуации, выводя нас из себя еще больше, что вызывает возникновение всех видов напряжений. Рудра-Мудра, активизируя чакру солнечного сплетения, будет одаривать вас центрирующей силой.
Вы мысленно видите белый экран. На нем Вы рисуете колесо, обод, ступицу, спицы. Втулка ступицы имеет четырехугольную форму. В самом середине колеса, внутри втулки, Вы видите желтую точку. Вдыхая, вы делаете эту точку все больше и более светящийся, и надвигающейся на Вас, поглощающую Вас. На выдохе этот желтый цвет отступает от вас, уменьшаясь и превращаясь в точку, в середине ступицы. Во время визуализации все внимание должно направляться только в середину картины.
Можно нарисовать колесо с желтой точкой в середине на бумаге и рассматривать ее как Мандалу.
Я отдыхаю в моем центре и черпаю силу и радость из моего центра.
Анахата чакра находится в области сердца. Обращаясь к духовному сердцу через медитацию, вы обращаетесь к своему духовному Божеству. Биджа мантра этой чакры – YAM. Во время произнесения этой мантры необходимо концентрировать свое внимание на сердце.
Считается, что анахата чакра — это центр, где соединяется наше животное (3 нижние чакры) и духовное (3 верхних чакры) начало. Анахата чакра или просто наше сердце — это мощный трансформатор, который в силе перерабатывать любую енергию в енергию любви и принятия.
Люди с доминирующим влиянием этой чакры отличаются высокой степенью самоконтроля, добротой и открытостью. Они легко откликаются на просьбы о помощи, бескорыстны и возвышенны в любви.
Нарушение работы этой чакры приводят к сентиментальности, высокопарности, тщеславию, непоследовательности, фанатизму.
Данная чакра имеет зеленое свечение и полностью зависит от гармоничной работы всех чакр человека. Благодаря непрерывной работе над данной чакрой, человек овладевает своим Я, обретает мудрость и внутреннюю силу, балансирует мужскую и женскую энергию, обретает контроль над чувствами. Человек, правильно работающий с анахата чакрой, возвышается над всеми обстоятельствами и ограничениями. В присутствии такого человека люди обретают покой и радость. Такие люди осознают свою карму-судьбу. Эти люди беспринципно преданы Богу.
Анахата чакра ассоциируется с воздухом и органами дыхания. От нее зависят любовь и сострадание, творческая сила и способность преодолевать свою судьбу. Эта чакра изначально нетронутого звука, хлопка одной ладони, ДЗЭН. Также эта чакра имеет огромное влияние на деятельность тимуса – вилочковой железы и иммунной системы организма. Она сопрягается с уровнем сознания, который пробуждает высшее сострадание, природные способности, открывает возможность видеть глубинные силы природы.
2. МУДРА «ЧАША ЧАНДМАНА»
(«девять драгоценностей»)
В восточной мифологии «девять драгоценностей» символизируют духовное богатство жизни. Из девяти драгоценностей состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. Собирая все девять драгоценностей в одну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство Человека и Космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток.
Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме.
Методика исполнения: четыре пальца правой руки поддерживают снизу и обхватывают аналогичные пальцы левой руки. Большие пальцы обеих рук свободно отставлены несколько кнаружи, образуя ручки чаши.
Мудры для открытия Ваших чакр
Мудры — это символические жесты, сделанные руками, означающие буквально жест, печать, пароль или ключ. Они используются в йоге (одно из шести представлений об индуизме), чтобы проникнуть в определенные области бессознательного …
Человек отличается от животных не только своим умом и способностью к творчеству, но и тем, что у него есть руки и способность фабриковать вещи, демонстрировать намерения, передавать мысли и чувства.
У разума больше нервов, прикрепленных к рукам, чем к любой другой части тела. Руки можно использовать, чтобы благословлять или проклинать, строить или разрушать, ранить или исцелять. Это зависит от эволюции человека, зависит от эволюции его сознания по отношению к космосу и вселенскому разуму.
Когда мы соединяем наши руки, переплетая наши пальцы, и тот большой палец, который находится выше другого большого пальца, правый или левый, указывает, какое полушарие нашего мозга преобладает.
Психология говорит нам, что если правый большой палец сверху, это означает, что логика и разум преобладают в нашей жизни. Если верхний левый большой палец, то у нас преобладает интуиция и эмоция.
Когда мы соединяем пальцы обеих рук, мы замыкаем цепь своим разумом, который, как полагают, помогает нам мыслить более четко.
Люди, глубоко задумавшись, часто инстинктивно объединяют бутоны своих пальцев.
Если мы что-то забываем и должны помнить, мы инстинктивно касаемся кончиками пальцев лба.
Священное слово «мудра» означает «печать» на санскрите.
Божественная энергия, которая приходит, чтобы поддерживать жизнь, определяется нашими чакрами. Сила сердца, головы и рук. Сердце приносит энергию, голова решает, что и как с ней делать, а руки формируют и направляют эту энергию к месту действия.
Человеческий микрокосм является отражением или зеркалом конечного творения Вселенной. Таким образом, человек проецируется как Вселенная с пятью основными элементами: Пространство или Эфир, Огонь, Воздух, Вода и Земля. Наука мудр основана на этих 5 элементах. Неправильный дисбаланс или координация между этими элементами вызывает психические, эмоциональные и физические расстройства. Таким образом, баланс и синхронизация между этими пятью элементами являются секретами хорошего здоровья и эволюции бытия.
Мудры — это секрет здоровья в наших руках и пальцах
Пять элементов представлены в каждом из наших пальцев.
Большой палец представляет огонь или солнце, указательный палец представляет воздух или ветер, средний палец представляет небо или пространство, эфир или эфирную плоскость, безымянный палец представляет землю или физическую материю и мизинец представляет собой воду или эмоциональное тело желаний.
Наши руки — это отдел контроля здоровья нашего тела. Они излучают энергию наших чакр, божественные и очищающие энергии. При правильном использовании этой силы мы можем вылечить даже самые загадочные заболевания. Своими руками мы можем также передавать энергию в любое место, даже если оно физически удалено от нас, энергии, которая может помочь нам искать то, что мы хотим, защитить нас от зла, исцелить тех, кто далеко, и многое другое.
Современная наука соглашается, что различные типы электромагнитных волн передаются от наших пальцев. Эти энергии имеют определенную функцию, и мы должны научиться использовать их, как это делали многие великие Учителя до нас.
Руки являются мощными инструментами защиты, исцеления, физического и духовного общения и, прежде всего, для проявления творения. Мы используем мудры, чтобы защитить нас от враждебных духовных сил, чтобы сбалансировать энергию между нашими чакрами и органами.
Мудры — это жесты, которые стимулируют определенные области нашего мозга и которые связывают нас с нашим внутренним пространством, способными таким образом использовать нашу энергию и универсальную энергию в своих собственных интересах.
Существует большое разнообразие мудр и положений рук и тела. Самыми известными мудрами являются наиболее представительные боги, такие как: Брахма (создатель), Вишну (поддерживающий) и Шива (разрушитель).
Величайшая цель мудр — объединение энергий: космической, духовной и атомной. Эти техники, выраженные через жесты (положение рук, глаз, тела и дыхательные техники), помогают соединиться с внутренней частью нашего тела и с универсальной энергией. Через нервы пальцы связаны с мозгом, а мозг с органами. Чистые энергии чакр исцеляют болезни тела и духа.
Мудры помогают сбалансировать уныние, усталость мозга, решать физические и духовные проблемы.
Когда мы делаем жест, мы что-то запечатываем. Мы заключили завет с собой и с Вселенной. В заключение, каждая мудра устанавливает для нас особую связь с космическим (божественным) сознанием. Этот символизм лучше всего представлен в мудрах рук.
Что значат ваши пальцы
Большой палец — единственный, кто может стоять лицом к лицу со своими братьями в одной руке. Элемент огня и меридиан легких связаны с большим пальцем. Огонь большого пальца питает энергию других пальцев и поглощает избыточную энергию. Он таким образом восстанавливает и уравновешивает. Он делает работу мусоросжигателя, с силой огня, чтобы навести порядок. Огонь зависит от воздуха, потому что он умирает без кислорода. Так же, как и дыхание наших клеток. Наш метаболизм в наших отдельных клетках может функционировать только при достаточном количестве кислорода. С помощью огня и воздуха мы можем вылечить почти все болезни нашего тела.
2: Указательный палец
Элемент воздуха представляет разум и силу мысли. Мысль является инициатором желания и действия. Это форма наших проектов с третьим видением. Этот палец связан с кишечником и глубоким меридианом желудка. Это также дает нам верный инстинкт, увеличивает способность к размышлению и приносит много вдохновения. Это энергия, которая проникает глубоко в наше внутреннее и обратно в космос.
Средний палец связан с эфирным элементом, это палец неба, самый длинный палец нашей руки. Когда мы поднимаем руки к небесам, это вершина горы нашего существа. Изучите свою руку, посмотрите на нее спокойно. Энергии этого длинного пальца излучают в самую далекую бесконечность. Этот палец связан с нашими рисками. Его качество в радости от действия. Диапазон его действия колеблется от наших земных действий до самого дальнего космоса и за его пределами.
4: Безымянный палец (палец кольца)
Безымянный палец — этот палец связан с элементом земли и нашей материальной силой. Это дает нам силу утверждения и позиционирования в жизни. Терпение и гармония, безмятежность, чистота и надежда. Чакра солнечного сплетения показывает, что это палец поиска божественной воли к физическому проявлению.
Мизинец связан с элементом воды. Это палец общения и эмоциональный. Прикрепленный к меридиану сердца, он не только питает и укрепляет его, но и успешно наполняет отношения. Этот палец связан с чакрой души, показывая, что душа нуждается в том, чтобы служить другим и заботиться о них.
Когда палец, представляющий один из элементов нашего тела, входит в контакт с большим пальцем, который представляет элемент огня, этот элемент, связанный с пальцем, приводится в состояние очищения и баланса. Таким образом, сбалансированный элемент приносит исцеление от различных заболеваний или даже устраняет дисбаланс до того, как болезнь проявит себя.
Техника Мудры основана на сенсорной терапии, и ее регулярная практика помогает сбалансировать пять элементов в нашей нижней части тела. Прикосновение к конкретным точкам в наших руках заставляет энергию циркулировать правильно и направлено на конкретный путь, основанный на пяти элементах.
Мудры можно делать где угодно. Во многих случаях это можно сделать одной рукой. В мудрах мы должны дотронуться до определенных пальцев, а те пальцы, которые не задействованы, не обязательно должны быть расправлены, они могут оставаться в удобном положении.
Выполнение хороших растяжек своими руками очень помогает производительности и способности к времени.
Мудры можно делать в сочетании с любым лечением без какого-либо ущерба, с преимуществом достижения положительного результата даже без веры в лечение.
Всегда делайте глубокие вдохи в течение нескольких минут, прежде чем приступить к выполнению мудр, и ищите ощущение спокойствия и умиротворения, которое возникает при дыхании. Оставайтесь такими, пока не почувствуете себя в мире и гармонии.
Делайте мудры сосредоточенно и внимательно во всех движениях, нажимая их достаточно, чтобы почувствовать поток энергии, но не настолько, чтобы кончики пальцев побелели.
Прикосновение не должно быть жестким, вы можете слегка потереть, сохраняя движение.
Использование мудр направлено на то, чтобы развить внутренние энергетические потоки тела, а с практикой — способность контролировать эти энергии. Таким образом, мы можем направлять в другие части тела, наполняя их энергией и восстанавливая их.
На определенных уровнях мы также можем помочь другим активировать свои энергии, даже если они физически удалены от нас. В любое время и в любом месте подходит для практики мудр, однако, в зависимости от типа мудры, желательно делать это в тихом и спокойном месте, где мы можем поддерживать умственную, эмоциональную и физическую концентрацию.
Мудры можно делать стоя, лежа, сидя или гуляя. Сидя лучше всего, когда позвоночник выпрямлен и ноги на полу. Лежа, лучшая позиция — живот вверх. Стоя, мы советуем слегка раздвинуть ноги, слегка согнув колени, увеличивая поток энергии, создавая альфа-омега-полярность. При ходьбе мы должны делать это в ритмичном и нормальном темпе.
Не следует практиковать много мудр одновременно.
Выберите две или три не более мудры, практикуя их по возможности в одно и то же время и в течение нескольких дней. Чем дольше вы их практикуете, тем быстрее вы почувствуете их влияние. Последовательность является ключом к успеху.
Мы должны практиковать каждую мудру не менее трех минут. По мере того, как мы улучшаем нашу способность поддерживать мудру и вызывать ее энергию, мы должны постепенно увеличивать время. Великие мастера выполняют минимум двенадцать минут и максимум 45 минут для каждой мудры. Они делают три-четыре раза одну и ту же мудру в день, особенно если они хотят устранить хроническую проблему. Эффекты варьируются от человека к человеку, и время только на уровне ориентации. Эффекты могут быть проявиться быстро или через некоторое время. Симптомами эффекта почти всегда являются жар, устранение недомогания, улучшение эмоционального состояния и повышение ясности и интеллектуального потенциала.
КАК РАСКРЫТЬ ВАШУ ЧАКРУ
Корневая чакра
Соедините кончики большого и указательного пальца.
Сконцентрируйтесь мысленно на корневой чакре в области между гениталиями и задним проходом.
Произносите мантру ЛАМ.
Сакральная чакра
Положите руки на колени, ладони выше, одну над другой. Левая рука внизу, ее ладонь касается задней части пальцев правой руки. Большие пальцы касаются кончиков пальцев нежно. Сосредоточиться на крестцовой чакре в крестцовой кости (на нижней части спины).
Произносите мантру ВАМ
Пупочная чакра
Положите руки перед животом, чуть ниже легкого. Пальцы соедините вместе, указывая от вас. Скрестите большие пальцы. Важно выпрямить пальцы. Сосредоточьтесь на пупочной чакре, расположенной в позвоночнике, немного выше уровня пупка.
Произносите мантру РАМ
Сердечная чакра
Сесть, скрестив ноги. Кончики указательного и большого пальцев соприкасаются. Положите левую руку на левое колено, а правую — перед нижней частью груди (чуть выше легкого).
Сконцентрируйтесь на сердечной чакре в позвоночнике на уровне сердца.
Произносите мантру ЯАМ
Чакра Горло
Скрестите пальцы внутри ладони, без больших пальцев. Поднимите большие пальцы вверх и соедините их вверху. Сконцентрируйтесь на горловой чакре у основания горла.
Произносите мантру ХАМ.
Передняя чакра
Положите руки перед нижней частью груди. Средние прямые пальцы касаются друг друга, указывая вперед. Другие пальцы согнуты и касаются на уровне двух верхних фаланг. Большие пальцы указывают на вас и соединены верхними мочками пальцев. Сфокусируйтесь на чакре третьего глаза чуть выше точки между бровями.
Произносите мантру ОМ
Коронная чакра
Положите руки перед животом. Позвольте безымянным пальцам указывать вверх, касаясь пальцами друг друга. Скрестите оставшиеся пальцы, оставив большой палец под правым.
Сосредоточтьесь на коронной чакре на макушке головы.
Произносите мантру АУМ
Предупреждение: не используйте эту медитацию для коронной чакры, если у вас нет правильно сильной корневой чакры (сначала вам нужно крепкое основание).