Признаки что младенец хочет спать
Родители часто задают нам вопросы:
Как понять, что малыш устал и хочет спать? По каким признакам можно определить, когда пора ложиться спать? Как понять, что усталость уже перешла в переутомление? Что делать, если мой малыш не проявляет признаков усталости?
Сегодня мы расскажем о признаках усталости и признаках переутомления. Ведь именно умение распознавать эти признаки – главный ключ к спокойному укладыванию малыша на сон.
Малыш плачет – это значит, что пора спать?
Большинство родителей ориентируются на плач как на главный сигнал к тому, что малышу уже пора спать. Но на самом деле, как раз плач обозначает, что мама или папа уже пропустили идеальное время для укладывания на сон – «окно в сон», а малыш переутомлен.
Плач ребенка – это поздний признак усталости или признак переутомления.
Как разглядеть ранние признаки усталости?
Чтобы разглядеть ранние признаки усталости, нужно отложить домашние дела и включить наблюдательность. Если внимательно наблюдать за малышом, то можно заметить, что:
Все эти признаки, говорят, что малыш устал и хочет спать. Если малыш окажется в кровати именно в этот момент, то заснет он быстро и легко.
Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет
Что произойдет, если родители пропустили ранние признаки усталости?
Если мама или папа пропустили ранние признаки усталости, то усталость перерастает в переутомление. Малыш начинает капризничать, откидывает игрушки, теряет терпение, переутомление нарастает. Теперь, чтобы заснуть, малышу понадобиться успокоить, а сон его будет непродолжительным. Это действие гормонов стресса.
Когда усталость перерастает в переутомление:
Помните о 5-ти важных моментах:
1. На ярком солнце признаки усталости могут быть не видны. Как минимум за час до предполагаемого времени отхода ко сну, заходите домой с прогулки и наблюдайте.
2. Для проявления признаков усталости нужно создать условия. Например, если ребенка щекотать или увлечь интересной игрой, он не проявит эти признаки. Старайтесь избегать новых активностей и игр перед сном, всю новую деятельность переносите на первую половину дня.
3. Некоторые дети не показывают признаков усталости. Ориентируйтесь на время бодрствования (ВБ) и анализируйте процесс засыпания. Если засыпание слишком долгое (более 20-ти минут), то стоит сокращать время бодрствования (ВБ).
4. Родители могут путать скуку и усталость. Предлагая малышу новую игрушку или новую активность, родители смогут заметить, что малыш быстро потерял к ним интерес и вновь капризничает.
5. Помните, что подготовка ко сну должна начинаться и заканчиваться так, чтобы ребенок был в кровати, готовый ко сну до того, как проявились признаки переутомления. Иначе, вы пропустите «окно сна» и малыш переутомиться.
Включите наблюдательность, с каждым днем вы сможете все точнее и внимательнее отслеживать признаки усталости Вашего малыша и уходить в сон в самое подходящее время.
Как понять, что ребенку пора спать
Будучи беременной, женщина задаётся вопросами: как наладить грудное вскармливание, как обрабатывать пупочек, в каких травяных отварах лучше купать младенца. По поводу сна грудничка вопросов у будущей мамы, чаще всего, не возникает. Кажется, что малыш обладает встроенной функцией засыпать, тогда когда сочтёт нужным, устанет и уснет. Когда же детка появляется на свет, мама понимает, что беспомощному комочку нужна помощь во всём, и вопросы сна — не исключение.
После череды длительных укладываний на сон явно уставшего, но активно сопротивляющегося сну малыша, мама обращается за консультацией в наш Центр со следующими вопросами:
Как понять, что малыш устал и хочет спать? По каким признакам можно определить, когда пора укладывать детку спать?
“Что тут непонятного?” — могут недоумевать женщины старшего поколения. “Плачет — значит, хочет либо есть, либо спать. Следовательно, если недавно кормили, а детка всё равно плачет, — пора укладывать”.
Может для кого-то станет открытием, но когда ребёнок плачет от усталости, это значит, что мама уже опоздала с укладыванием. И в данном случае плач — это не показатель готовности ко сну, а признак переутомления малыша.
Так как же понять, что малышу пора спать?
На самом деле детки могут подавать маме знаки — признаки усталости (ПУ), когда они достаточно устали для сна. Задача мамы — создать необходимые условия для проявления этих признаков, вовремя их заметить и при их появлении уложить детку на заслуженный отдых.
У каждого малыша признаки усталости индивидуальны. Лучше всего они проявляются в раннем возрасте (до 4х месяцев), далее уловить ПУ становится сложнее, а порой детки их не показывают вовсе. В таком случае маме необходимо ориентироваться на нормы сна и бодрствования согласно возрасту детки.
Вот самые распространенные ПУ:
-сосание пальца, тяга прильнуть к груди;
-безразличие, потеря интереса к игре;
-малыш отворачивается (во время игры, общения);
-малыш теребит\бьёт себя по ушку;
-малыш выглядит сонным\уставшим;
-появление под глазами темных кругов
-у совсем маленьких деток краснеют бровки.
Важно отметить: что для одних деток является признаком усталости, для других уже — признак переутомления. То есть в теории темные круги являются признаком усталости. Но если, отметив их появление, мама идет на укладывание, а в итоге — протест, крик и сопротивление, значит, для конкретно этого ребёнка этот симптом уже является знаком переутомления. Как научиться находить ПУ вашего ребёнка, расскажу чуть ниже.
Почему важно знать ПУ ребенка?
Когда наш организм устал, он нуждается в отдыхе для восстановления сил. Если этот отдых по каким-либо причинам не наступает, организм начинает поддерживать активное состояние, вырабатывая гормоны стресса (адреналин, кортизол). Чем дольше мы бодрствуем, тем больше этих гормонов выделяется в кровь. Когда их содержание становится критичны, малыш начинает плакать, кричать, выгибаться у груди. Уложить спать ребёнка в таком “перегуленном” состоянии очень сложно. И скорее всего, сон случится беспокойным, а пробуждение также будет сопровождаться слезами и капризами.
Как определить признаки усталости?
Для начала — изучить таблицу норм сна и вб (ссылка на чек-лист) и узнать приблизительное время, которое может выгуливать малыш без нагрузки на нервную систему.
В течение нескольких дней (3-5) к концу времени бодрствования — пристально следить за деткой и записывать все его действия (зевал, смотрел вдаль, теребил ухо). Важно создать благоприятную атмосферу для проявления ПУ: спокойная обстановка, немного приглушенный свет, негромкие звуки и нет возбуждающих факторов.
Также желательно помечать, когда укладывание прошло легче, а сон спокойнее. Отмечу, что нормальным считается укладывание до 20 минут, не сопровождающееся сопротивлением и слезами.
На основании ваших наблюдений вы обязательно найдёте индивидуальные ПУ вашего малыша, которые могут вас даже немного удивить.
Теперь, изучив особые сигналы малыша о готовности отправиться в царство Морфея, вы сможете уложить детку спать в оптимальное для него время. В таком случае малышу будет проще всего уснуть без вашего активного участия.
Вера Борисовец
Ст.супервайзер Центра детского сна «ДокторМама»
Как различить признаки утомления и переутомления у ребенка
Малыши капризничают очень часто: если хотят есть, болеют, мама что-то делает не так… Но еще — когда сильно устают. Из-за накопленной усталости дети не высыпаются, а их режим страдает. Поэтому родителям важно научиться различать признаки усталости и переутомления у вашего чада и знать, что делать в этом случае.
Все мы понимаем, что такое усталость. Но не всегда можем отличить ее от переутомления — состояния между усталостью и полным упадком сил. Из-за чрезмерного утомления ребенок не способен уснуть и спать нормально — сон становится беспокойным, малыш часто просыпается. Чем сильнее утомление, тем сложнее уложить малыша спать. И так как дети не способны отследить у себя наступление усталости, это задача родителей.
Что приводит к переутомлению
При появлении чрезмерной усталости повышается уровень гормона стресса кортизола, что сказывается на поведении ребенка. Он не способен быстро уснуть, а если засыпает, спит очень чутко и часто просыпается. Иногда малыши, которые постоянно не высыпаются, не могут добрать вес, нужный для их возраста. При накопленном переутомлении и постоянном недосыпе дети становятся чересчур уставшими, что отражается на их состоянии здоровья.
Некоторые признаки усталости не так очевидны, как другие. Поэтому нужно внимательно наблюдать за малышом и укладывать его до того, как он переутомится.
С какими симптомами переутомления вы можете столкнуться у своего малыша:
У каждого малыша симптомы накопленного утомления могут быть различными.
Как ведет себя ребенок при постоянном переутомлении
При чрезмерном утомлении вы заметите несколько признаков у малыша:
Если родители ничего не предпринимают, то такое состояние может нанести вред здоровью и развитию крохи в будущем.
Как избежать утомления ребенка
Конечно, все детки разные, но есть несколько общих приемов, которые помогут маме вовремя сориентироваться. Существует «золотой» промежуток времени, когда малыш максимально готов ко сну, но еще не начал капризничать, не перегружен усталостью. Научиться определять этот промежуток — важный шаг к полноценному сну вашего малыша не только днем, но и ночью.
Для большинства младенцев возрастом примерно до 3-х месяцев следует ориентироваться на время, которое они проспали в предыдущий дневной сон. Максимально столько же они могут продержаться и в состоянии бодрствования (но активность не должна превышать 60-75 минут).
К малышам 3-8 месяцев следует внимательно присматриваться. Понаблюдайте за своим малышом, и если вы угадали его сигнал, сразу приступайте к укладыванию.
Со временем, постарайтесь совмещать несколько параметров готовности ко сну:
Так вы сможете заранее определять точный промежуток времени, когда уложить ребенка можно просто и быстро. А самое главное — подарит ему глубокий восстановительный сон, который ему так необходим.
Деток от 8 месяцев лучше ориентировать на сон по часам. Теперь кроха уже может довольно искусно маскировать свою усталость, нельзя ориентироваться только на нее.
К этому возрасту у большинства уже сложится относительно постоянный режим дня. Утреннее пробуждение, дневные нагрузки и приемы пищи, случающиеся в одинаковое время каждый день, помогут сформировать конкретные временные отрезки для сна.
Например: 9-10 часов и/или 12,30-13,45. Но и тут важно помнить, что если что-то пошло «не по плану», то укладывание нужно сдвинуть и правильно организовать распорядок дня.
Так, если вам пришлось пропустить обеденный сон по каким-то причинам, вместо привычного времени сдвиньте вечернее укладывание. Короткий утренний сон или слишком длинная обеденная сиеста тоже, скорее всего, потребуют от вас изменений в привычном распорядке.
В любом возрасте важно соблюдать еще несколько правил:
Эти правила способствуют более качественном сну и являются необходимыми при работе с чрезмерным утомлением.
Как уложить ребенка, если он уже переутомлен
Если ребенок младше 12 месяцев
Задача мамы — оказать всяческую поддержку малышу расслабиться и настроиться на сон. Важно сохранять спокойствие и делать все без суеты. Иначе ваше напряжение передастся ребенку и усугубит его состояние.
Как помочь уснуть ребенку после года⠀
Переутомленный малыш в этом возрасте будет вести себя особенно активно: ходить по комнате, убегать от вас, прыгать и протестовать.
При укладывании в этом возрасте не стоит позволять ребенку покидать комнату и оставаться с ним.
Посидите в темноте. Посадите ребенка на колени, обнимите и слегка покачайте, напевая колыбельную Если малыш вырывается из рук, с любовью, но уверенно, обнимите его, погладьте по спинке. Его активность постепенно снизится, малыш расслабится и будет готов спать.
Если вы сами переволновались и не можете совладать с протестами ребенка, попросите папу уложить его. Перед укладыванием определитесь, кто будет это делать, — не меняйтесь в процессе, чтобы не добавить еще больше веселья ребенку.
Как спит Ваш ребенок!? Автор статьи: детский невролог, к.м.н, доцент Марулина Валентина Ивановна.
Почти все родители сталкиваются с нарушениями сна у ребенка. Каждый малыш, как бы здоров он ни был, как бы хорошо мама за ним не ухаживала, проходит через подобные проблемы. Несмотря на то, что нарушения сна у детей встречаются значительно реже, нежели у взрослых, врачи придают им очень большое значение. Это связано с ролью “качества и количества” сна для нормального психического и физического развития ребенка. Недостаток сна связан с возбуждением, импульсивностью и дефицитом внимания. Проблемы сна в детском возрасте часто приводят к серьезным проблемам уже в зрелом возрасте. Причины, вызывающие нарушения сна у детей, можно разделить на несколько групп. В первую очередь, это соматические причины – заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы, а обусловленные медицинскими особенностями ребенка. Практически все младенцы проходят через период газиков и коликов, который начинается в возрасте 1 месяца и может продолжаться до 4 месяцев.
На начальных стадиях течения рахита у детей повышается нервно-рефлекторная возбудимость, что мешает спокойному сну. Часто для устранения нарушений сна этой группы достаточно консультации педиатра. Хотя в литературе и пишется, что у большей части детей зубки режутся безболезненно и незаметно, по крайней мере, пара бессонных ночей Вам обеспечена. Как Вы понимаете, это не та причина, которую следует пытаться устранить. Нужно запастись терпением и попытаться помочь ребенку. Педиатр порекомендует Вам специальные зубные гели, которые снимают боль при прорезывании зубов. Правда, их нельзя часто использовать, так что помощь малышу больше будет моральной.
Вторую группу составляют собственно неврологические причины: ночной энурез, парасомнии (расстройства пробуждения у детей: снохождение, сноговорение, ночные страхи), инсомнии (трудности начала и поддержания сна).
Вы можете записаться на услугу или получить более подробную информацию, по телефону:
Беспокойный сон малыша до 3 лет. Как справиться?
Хороший сон малыша без пробуждений свидетельствует о его нормальном развитии и здоровье. Но нарушения сна ─ распространенная проблема, с которой сталкиваются молодые родители.
На моих приемах родители часто делятся опасениями, что малыш болен и не может рассказать о своем состоянии. Так почему у ребенка беспокойный сон и стоит ли паниковать?
Почему сон малыша может быть беспокойным?
Далеко не всегда беспокойный сон у ребенка указывает на болезни, патологические процессы и прочие проблемы. Разобраться в этих особенностях может только врач.
Но можно выделить несколько основных причин плохого и беспокойного сна у детей:
Каждый из этих пунктов заслуживает отдельного внимания.
Особенности сна малышей до 3 лет
Сон малыша особенный: он поверхностный, чуткий, чем можно объяснить частые пробуждения. Однако такие особенности ─ вариант нормы.
Фазы быстрого и медленного сна постоянно меняются. И в этом одно из различий детского и взрослого сна. У взрослых, преобладает медленная фаза ─ 75%, а у детей ─ быстрая.
Если наблюдать за ребенком, то в эту фазу можно заметить, как быстро движутся глаза при закрытых веках. Как раз в этот момент ребенок видит сны.
Интересно, что в этот момент тонус мышц снижается. По сути, любой человек не может двигаться во сне, так как это задумано природой, иначе каждый бы совершал движения, происходящие во сне.
Например, когда происходит засыпание, нам снится, что мы падаем и это может стать причиной пробуждения. Это защитная реакция организма. Из-за потери контроля над работой мышц, нервная система запускает соответствующие сигналы, что и приводит к пробуждению и восстановлению контроля.
Как нормализовать сон малыша?
Чтобы ребенок нормально спал не нужно ограничивать его от окружающего шума. Если в окружении постоянно присутствуют негромкие звуки: работающая техника, разговоры родителей и др., то формируется привыкание и даже во сне они не беспокоят. И эти звуки не будут провоцировать пробуждение.
Перед сном нужно проветрить комнату, где будет спать ребенок. Свежий воздух, оптимальная температура в комнате способствуют нормальному сну.
По возможности, летом можно спать на свежем воздухе. Такие мероприятия помогут нормализовать иммунитет и повысить сопротивляемость к ОРВИ и другим инфекциям.
Сколько нужно спать ребенку в норме?
Чем младше ребенок, тем сон должен быть продолжительнее. Однако потребность во сне индивидуальна. Это зависит от психического состояния и ряда других причин.
Установлены нормы сна для малышей различного возраста, например, детям в 1-2 месяца требуется 18 часов сна, но постепенно его продолжительность сокращается. К 2-3 годам малыш должен спать около 12 часов в сутки. Причем в эту цифру входят ночной и дневной сон.
По мере взросления ребенка, нужно увеличивать продолжительность бодрствования, что можно объяснить повышением работоспособности центральной нервной системы.
В силу индивидуальных особенностей, некоторым детям требуется чуть меньше времени для сна. Но важно, чтобы при этом малыш чувствовал себя отлично.
При выборе продолжительности дня и коррекции режима дня, родители должны ориентироваться на некоторые объективные признаки: трудно ли ребенок засыпает, рано ли просыпается, активен ли в течение всего периода бодрствования и как себя чувствует.
Совместный сон с ребенком
Несколько десятков лет назад считалось, что у ребенка должна быть своя кровать, а лучше комната. Сразу после родов малыши находились отдельно от матери и объясняли это так: необходимостью быстро выйти на работу матери, приучению к самостоятельности и другими причинами.
Но детям в таком возрасте важно ощущать присутствие матери, которая дарит безопасность и способствует нормализации сна.
Совместный сон ребенка и матери – нормальная физиологическая потребность. Ведь дети в этом возрасте – беспомощные существа, их жизнь зависит от родителей. Присутствие матери 24/7 – это безопасность, если ее нет рядом, то появляется ощущение дискомфорта. Запах матери, тепло тела, тактильный контакт и доступ к груди – это дарит психологических комфорт и нормальные условия для развития малыша. И это отражается на качестве сна.
Родители не должны опасаться совместного сна с малышом до 1-1,5 лет. Причем это пойдет на пользу всем. Некоторые исследования показывают, что дети, которые спали с родителями до этого возраста, вырастают уравновешенными и добиваются больших успехов.
Настанет период взросления, и у малышей появится желание самостоятельно перебраться в постель, ограничить собственное «я» от материнского.
Индивидуальные особенности ребенка
Если все же нарушения сна не связаны с физиологическими особенностями, условиями окружающей среды или другими причинами, то нужно исключать другие причины, которые могут быть связаны с эмоциональными перегрузками, соматическими или неврологическими проблемами.
Эмоции и потрясения
Эмоциональные перегрузки – это одна из самых распространенных причин нарушений сна.
Если кроха перевозбужден, то засыпание нарушается, превращается в длительную пытку, которая может продолжаться часами. Объяснить это можно тем, что в силу возраста у ребенка нарушены процессы возбуждения и торможения.
Избежать этого поможет контроль деятельности ребенка перед сном. Не рекомендованы подвижные игры, даже просмотр телевизора.
Нельзя исключать и переутомление дней, нарушение режима дня. Это также может повлиять на процесс засыпания и сон.
Когда родители замечают, что ребенок плохо засыпает, то нужно проанализировать действия, которые предшествовали сну и главное – исключить факторы, способные перевозбудить нервную систему малыша.
В этом вопросе имеет большое значение эмоциональное состояние матери. И если мать нервничает, переживает и находиться в нестабильном эмоциональном состоянии, то это отражается на состоянии ребенка.
Процедура укладывания
Чтобы нормализовать сон ребенка и его засыпание, нужно придерживаться определенных правил укладывания.
В этом вопросе важен ритуал: перечень определенных действий.
Например, ванна, массаж и сказка на ночь. Постоянное повторение тех или иных действие поможет нормализовать сон.
Таких правил нужно придерживаться особенно с детьми до года. Сказки и песни малыш еще не понимает, но отлично воспринимает интонации.
Специалисты не советуют укачивать малыша на руках, сон в таком случае неглубокий, кроме того, малыш привыкает к таким действиям, и родители становятся заложниками этой процедуры.
Если малыш хорошо засыпает у груди, то можно кормить его в постели лежа. Но сразу перекладывать малыша в собственную кроватку не стоит, нужно дать ему крепче заснуть.
Соматические болезни
Под этим термином понимают болезни внутренних органов и которые не связаны с расстройствами нервной системы. И для определения причины нужно проконсультироваться с педиатром.
При какой-либо болезни сон ребенка не может быть полноценным и хорошим.
Родители знают о «тревожных периодах» во время колик, прорезывания зубов и других болезнях. Но к счастью, такие расстройства носят временный характер.
Если нарушения сна стойкие и появляются другие симптомы, то нужно пройти обследование и выявить причину, ведь в некоторых случаях они могут указывать на определенные болезни.
Неврологические проблемы
Выраженные расстройства сна, связанные с дисфункциями нервной системы довольно серьезны. И при появлении таких симптомов необходима консультация грамотного невролога:
К счастью, чаще нарушения сна у детей не являются симптомами серьезных проблем и заболеваний. Поэтому не требуют серьезного вмешательства и коррекции.
Обычно дети «перерастают» эти проблемы или устраняется провоцирующий фактор – мама перестает нервничать, а режим сна у малыша быстро корректируется. Но если улучшений не происходит, то необходима консультация врача.