Правда ли что вода с лимоном сжигает жир

Правда ли что вода с лимоном сжигает жир

Безусловно, чтобы получить желаемую фигуру, надо больше двигаться и меньше кушать. Но при этом очень важно еще и следить за тем, что вы пьете. Сладкий чай с молоком, растворимый кофе со сливками, кисель, консервированные соки и газированные напитки не помогут вам похудеть. Забудьте про них и приучите себя пить напитки, которые во много раз ускоряют сжигание жира и способствуют эффективному похудению.

Диетологи советует каждый раз выпивать стакан воды за 10 минут до еды и между приемами пищи, как только почувствуете чувство голода. Чтобы выработать привычку так часто пить, необходимо постоянно держать бутылку с водой на видном месте и брать ее с собой, выходя на улицу. Некоторые диетологи рекомендуют пить холодную воду, чтобы организм расходовал энергию на то, чтобы согреть эту воду и тратил лишние калории. Однако холодная вода замедляет процесс пищеварения и ухудшает обмен веществ, поэтому лучше пить воду комнатной температуры, а не холодную. А для того чтобы ускорить сжигание жира предлагаем пить следующие напитки, которые помогут вам быстрее похудеть:

2. Черный чай с имбирем. О пользе имбиря для похудения уже можно слагать легенды. Употребление корня этого растения ускоряет обмен веществ и омолаживает организм. Но пить чистый имбирный чай, как обычно рекомендуют худеющим, удовольствие не из приятных. Поэтому попробуйте пить черный чай с имбирем, такое сочетание облегчает выход жировых отложений из «насиженных» мест не хуже, чем просто имбирный. Каждый раз перед завариванием чая добавляйте в чайник кусочек имбиря, он тонизирует чай и ускоряет сжигание жира в мышечных клетках. Пить имбирный чай полезно также с добавлением лимона, меда или нескольких ягод клубники. Так можно не только ускорить похудение, но и насладиться ароматом и вкусом напитка.

4. Кефир и молоко. Многие люди не любят пить молоко, а зря! Недавние исследования американских ученых доказали, что любители молока никогда не имеют лишнего веса. Белок, содержащийся в молоке, имеет особую структуру и усиливает липолиз. После употребления молока заметно снижается чувство голода и тяга к сладкому. Молочный жир стимулирует переваривание других жиров и ускоряет сжигание жировых отложений. А о пользе кефира для похудения знают все, но при этом многие пьют только нежирный. Он действительно нормализует кишечную микрофлору, улучшает пищеварение и обладает мочегонным эффектом. Однако для похудения лучше выбрать кефир 3,2 % жирности, а не обезжиренный. Молоко и все производные от него с содержанием жира 0-1% не содержат молочного жира, ускоряющего сжигание жировых отложений.

Источник

Правда ли что вода с лимоном сжигает жир

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛИМОНА ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА: яркие желтые фрукты давно заслужили народное уважение за свои уникальные лечебные свойства. Ведь чашка чая с лимоном прекрасно согревает, помогает организму взбодриться, улучшает самочувствие и повышает сопротивляемость к инфекциям. Этот цитрус, является одной из самых востребованных вкусовых добавок к разного рода блюдам, кондитерским изделиям и т.д.

Лимон – это дерево, которое произрастает в Азии в наши дни этот желтый цитрус выращивается у нас на Кавказе, в Средиземноморье и в Америке.

этот Цитрус является превосходным профилактическим средством от простудных заболеваний. Он укрепляет иммунную систему, увеличивает сопротивляемость организма. Не случайно лимонная кислота не редко входит в комплекс противовирусных медикаментов и прочих средств от простудных заболеваний. Целебные качества цитруса проявляются и в его антисептическом воздействии. Сок обладает ранозаживляющим и противовоспалительным воздействием, а также убивает микробы. В некоторых странах, порезанный фрукт накладывают прямо к пораженному месту. Цедра лимона уменьшает образование газов и нормализует работу системы пищеварения. Нет определённого сезона, на который приходится пик употребления цитрусов. Лимон употребляют круглогодично, смешивая с чаем, сахаром или водой. Фрукт славится содержанием аскорбиновой кислоты — природного антиоксиданта и иммуностимулятора. Поэтому люди интересуются полезными свойствами и противопоказаниями к употреблению этих плодов.

Состав лимона:

В мякоти содержится – лимонная кислота, именно она составляет основу фрукта. Кожура богата флавоноидами, эфирными маслами, пектиновыми соединениями, пищевыми волокнами, гликозидами, фитонцидами. Конечно, большая часть этих веществ скапливается в мякоти.

В ЛИМОНЕ МАССА ВИТАМИНОВ. Среди них фолиевая и аскорбиновая кислоты, пантотеновая кислота, витамин Д, токоферол, тиамин, ретинол, пиридоксин, рибофлавин, витамин РР.

Из микроэлементов лимона наибольшей ценностью пользуется бор, железо, медь, молибден, цинк, фтор, марганец. Макроэлементов также много, среди них сера, калий, хлор, натрий, магний, фосфор, кальций и другие. В лимоне оптимально сосредоточены белки, углеводы и жиры. Калорийность порции 100 гр. не превышает 28 единиц.

Польза лимона для иммунитета

В составе двух столовых ложек лимонного сока содержится половина суточной потребности человека в аскорбиновой кислоте. Все знают, что витамин C необходим для поддержания защитных функций организма. Лимон в обязательном порядке необходимо употреблять людям, которые часто переезжают по роду службы или меняют место жительства (точнее климатические условия). Цитрус облегчает акклиматизацию. Чай с лимоном и мёдом позволяет легче перенести межсезонье. Цитрус купирует патогенную микрофлору на стадии её размножения, поэтому в организме не развиваются колонии бактерий. Цитрусовые фрукты необходимо употреблять в разгар эпидемии гриппа и ОРВИ. Лимон спасает от первых признаков простуды, снижает температуру тела и способствует потоотделению.

Полезные свойства лимона

Противопоказания к употреблению лимонов

О вреде лимона и мерах предосторожности :

Лимоны относятся к разряду аллергенов. Поэтому не следует употреблять эти плоды людям с аллергией на цитрусовые, а также лицам с заболеваями почек, беременным женщинам и кормящим матерям, детям до трех лет.

Поскольку лимоны раздражают слизистые оболочки кишечника и желудка, они противопоказаны людям при заболеваниях этих органов. Чрезмерное увлечение фруктами может спровоцировать также обострение некоторых болезней:

Таким образом, при всем богатом составе и неоспоримых полезных свойствах, лимоны следует употреблять с осторожностью и соблюдая меру. И тогда организм в полной мере сможет ощутить пользу и целительную силу этих плодов.

Как выбрать правильный лимон?

На прилавках супермаркетов часто можно увидеть лимоны, которые выглядят по-разному. Если их попробовать, то окажется, что и по вкусовым качествам эти плоды тоже отличаются друг от друга. Одни – небольшие, с тонкой коркой и сочной, плотной мякотью, немного тяжелые для своего размера. Другие – крупные, толстокорые, с мякотью рыхлой и менее сочной, имеющие небольшой вес. Часто встречаются рекомендации, что нужно выбирать именно тонкокорые плоды, поскольку они лучше.

Источник

Если пить воду с лимоном, можно ли похудеть?

Употребление достаточного количества воды в течение дня способствует улучшению обменных процессов, ускорению выведения токсинов и снижению веса.

Если добавить в воду сок лимона, то такой напиток не только приобретет более приятный вкус, но и принесет организму большую пользу, а также позволит быстрее сбросить лишние килограммы.

Польза напитка при похудении

Механизм действия цитрусового коктейля на организм заключается в его способности запускать несколько важных процессов.

Такое средство помогает:

За счет того, что лимонная вода способна повышать защитные силы организма, улучшается общее самочувствие.

Повышается сопротивляемость не только простудным заболеваниям, но и расстройствам нервной системы. Поэтому ежедневное употребление лимонного напитка способствует стрессоустойчивости, улучшению настроения, устранению депрессивных состояний.

Противопоказания

Поскольку лимон содержит много кислот, его регулярное употребление может оказывать негативное действие на организм людей, страдающих следующими заболеваниями:

С осторожностью следует употреблять напиток и при таких состояниях:

В случае появления дискомфортных ощущений во время прохождения курса с применением лимонной воды необходимо прекратить ее употребление.

Какую воду лучше использовать?

Для похудения лучше всего использовать чистую, отфильтрованную воду.

Наличие в ее составе большого количества минеральных примесей может спровоцировать развитие нежелательных реакций, возникающих при взаимодействии с лимонной кислотой.

Именно поэтому не стоит пить при похудении минеральную воду.

Лучше всего использовать слегка подогретую, обычную – это позволит улучшить усвояемость полезных веществ, содержащихся в лимонном соке, а также активизировать работу желудка.

Слишком холодная вода из холодильника способствует угнетению обменных процессов. А кипяток разрушает полезные вещества, которыми богаты цитрусовые.

Можно ли использовать лимонную кислоту?

Насыщение организма лимонной кислотой в виде сухого вещества может привести к развитию канцерогенного эффекта. Поэтому для похудения нужно использовать именно свежевыдавленный сок лимона.

Кроме того, натуральный сок после попадания в пищеварительный тракт приобретает щелочную реакцию, что позволяет поддерживать нормальный уровень pH.

Химическое вещество не имеет таких же свойств, и при регулярном употреблении искусственной лимонной кислоты происходит постепенное окисление пищеварительной системы. Это может вести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Рецепты приготовления

Чтобы процесс употребления лимонной воды доставлял только приятные ощущения, можно добавлять в нее другие компоненты, которые улучшат вкус и повысят эффективность средства.

Классический рецепт

В состав классического рецепта входит всего два ингредиента:

Готовить напиток можно двумя способами:

Принимают напиток, приготовленный по классическому рецепту, 3-5 раз в день. Продолжительность курса не должна превышать 2 месяца. Следующий курс можно начать через 3 недели после окончания предыдущего.

С мятой

Мята успокаивает нервы и тонизирует организм. Это растение с приятным освежающим ароматом также способствует:

Для мятного коктейля понадобится:

Мяту и лимоны нужно перемолоть в блендере и поместить полученную массу в металлическую кастрюлю объемом 4-5 л.

Туда же добавляют сахар и воду, а затем кастрюлю ставят на медленный огонь. Состав следует довести до кипения, но не кипятить. Когда он немного остынет, в кастрюлю добавляют мед и тщательно все перемешивают.

Когда содержимое емкости полностью остынет, его еще раз перемешивают и процеживают. Употребляют полученный напиток 3-4 раза в день по 1 стакану. Продолжительность применения такая же, как и в случае с классическим рецептом.

С огурцами

Нижеприведенный рецепт был разработан американским врачом-диетологом Синтией Сасси. Напиток, приготовленный из свежего огурца, лимона, мяты и имбиря, ускоряет обменные процессы, устраняет отеки.

Уже через 5-7 дней употребления напитка Сасси заметно уменьшается объем талии, исчезают мешки под глазами, повышается тонус и упругость кожи.

Для коктейля нужно подготовить следующие продукты:

Огурец и лимон следует нарезать тонкими кольцами и поместить в стеклянную 3-литровую банку.

Туда же нужно добавить листья мяты и имбирь, а после залить двумя литрами чистой воды.

Банку убирают в холодильник на 5-8 часов, по истечении которых мятно-огуречный напиток можно начинать пить вместо обычной воды.

Курс применения полученного средства составляет 6 недель. Между каждым курсом рекомендуется делать 3-4 недельный перерыв.

С корицей

Корица способствует улучшению памяти, укреплению иммунитета, нормализации сахара в крови, нейтрализации свободных радикалов.

Ароматная специя также улучшает обмен веществ, работу желудка, кишечника и печени. Она ускоряет усвояемость витаминов и полезных элементов, поступающих в организм вместе с пищей, снижает тягу к сладкому.

Напиток готовят на основе таких компонентов:

Перечисленные ингредиенты соединяют и настаивают в течение 12 часов в холодильнике. Принимают полученный коктейль за полчаса перед едой по 1 стакану. На протяжении дня необходимо выпить 1 л ароматного и полезного напитка. Продолжительность курса – 1,5-2 месяца.

С цитрусами

Для цитрусового коктейля потребуется:

Указанные компоненты измельчают в блендере и заливают 1 л теплой воды.

Средство необходимо настоять в течение 15 минут, после чего процедить. Пьют его 3-4 раза в день по 1 стакану на протяжении 5-6 недель.

С ломтиками фруктов

Детокс-вода на основе фруктов отлично очищает организм от токсинов, разгоняет метаболизм и ускоряет процесс снижение веса. При приготовлении средства можно использовать 3,4 и более видов любимых фруктов.

Подойдут ломтики:

Рецепт приготовления средства следующий:

Лимон или лайм с фруктами необходимо нарезать тонкими ломтиками, залить теплой водой, добавить туда корицу, мяту и базилик, и оставить на 3 часа.

После средство убирают в холодильник и пьют вместо обычной воды или чая, предварительно добавляя в чашку 1-2 ч.л. натурального меда. Каждый день следует готовить новый напиток из свежих фруктов. Продолжительность его применения должна составлять не менее 1-1,5 месяца.

С чесноком

Благодаря тому, что чеснок содержит рекордное количество полезных веществ, его регулярное употребление способствует:

Чеснок также подавляет деятельность патогенных микроорганизмов и вирусов.

В его составе содержится особое вещество – аллицин, которое эффективно борется с токсинами и расщепляет жиры.

Такие свойства позволяют использовать чеснок для борьбы с лишним весом. Лучший способ ввести его в ежедневный рацион – сделать чесночную воду с цитрусом.

Для ее приготовления следует взять:

Лимон и чеснок необходимо измельчить в блендере и залить получившуюся кашицу водой. Напиток настаивают в течение 7 часов, а затем принимают по 1 стакану за 20-30 минут перед едой. Курс применения – 1,5 месяца.

С чаем

Всем, кто желает сбросить ненавистные килограммы, стоит отдавать предпочтение именно зеленым сортам чая. В их составе присутствуют катехины и полифенолы – вещества, которые способствуют активизации метаболизма, расщеплению жиров и превращению их в энергию.

Для приготовления чая потребуется:

Важно не добавлять мед и лимон в кипяток, а подождать, пока он немного остынет.

Пить чай рекомендуется не менее 2 раз в день в течение 2 месяцев. После следует сделать перерыв продолжительностью 3-4 недели, и снова возобновить курс.

С содой

Некоторые диетологи считают, что напиток, состоящий из сока кислого цитруса и соды, помогает эффективно бороться с лишними килограммами.

Шипучий коктейль:

Однако употреблять внутрь содовый раствор можно только при отсутствии противопоказаний.

К ним относятся:

Средство готовится из таких ингредиентов:

Соду необходимо полностью растворить в воде, затем добавить сок и перемешать напиток.

Употребляют его трижды в день после еды. Курс применения – 1 месяц.

С медом

Медовая вода часто применяется для похудения. Сладкий и полезный напиток улучшает пищеварение, обмен веществ, нормализует функцию кишечника, повышает иммунитет. Особенно эффективно работает медовая вода в комплексе с лимонным соком.

Для ее приготовления потребуется:

Все компоненты перемешивают и пьют полученный состав 3-5 раз в день не менее 6 недель.

Заключение

Регулярное употребление лимонного напитка в течение 3-5 недель позволит существенно ускорить процесс похудения. При этом людям, которые желают снизить вес при помощи лимонной воды, вовсе не обязательно садиться на жесткие диеты.

Достаточно ограничить употребление большого количества жирных продуктов, фаст-фуда, сладких и мучных блюд. Если питаться правильно, пить несколько стаканов в день лимонного коктейля и ежедневно заниматься спортом можно быстро похудеть, не прибегая к изнурительным голоданиям.

Источник

Лимонная вода натощак: полезно ли?

Сегодня употребление лимонной воды натощак стало очень популярным. Но польза этого напитка зависит от того, как вы его употребляете, когда и в каком количестве. Общее количество не должно превышать трех стаканов в день, поскольку избыточное потребление лимонной воды может быть вредным для организма.

Некоторые факты

Лимонная вода служит для: профилактики цинги (проявление авитаминоза по витамину С), боли в горле, запоров, камней в почках, язвы и заболеваний десен. Напиток также помогает снизить кровяное давление, уменьшить стресс, сохранить здоровье кожи и поддержать работу печени. Также известно, что лимонная вода способствует пищеварению, снижает потребление калорий, помогает в похудении и способствует предотвращению некоторых видов рака.

Что такое лимонная вода

Как следует из названия, это просто вода, в которую был добавлен лимонный сок. Количество лимона, которое можно добавить, зависит от личных предпочтений, напиток можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде. Некоторые люди также добавляют в напиток цедру лимона, лист мяты или другие ингредиенты. Лимонная вода – популярный утренний напиток, поскольку он помогает повысить уровень энергии и укрепить иммунную систему.

Пищевая ценность лимонной воды

Один стакан воды, смешанный с соком одного лимона, содержит около 10 калорий и менее грамма сахара. Лимонная вода очень богата витамином С, также содержит немного фолиевой кислоты и калия, железа и витамина А. Напиток дополнительно содержит соединения, называемые флавоноидами, которые обладают антиоксидантными свойствами, могут помочь уменьшить окислительный стресс в организме.

Оценив питательную ценность лимонной воды, давайте рассмотрим ее медицинские преимущества. Можно пить лимонную воду рано утром на пустой желудок, что полезно для общего состояния здоровья. Можно добавить немного меда или имбиря, чтобы освежить вкусовые рецепторы.

Лимонная вода предотвращает образование камней в почках

Одним из основных преимуществ лимонной воды в отношении здоровья является ее способность растворять имеющиеся конкременты и песок, либо предотвращать образование камней в почках. Мелкие камни в почках выходят из тела без особого дискомфорта, но иногда они могут блокировать отток мочи и вызывать сильную боль. Прием лимонной воды помогает восстановить водный баланс организма и поддерживать нормальную кислотность (или рН) мочи. В свою очередь, это снижает риск образования камней в почках.

Лимонная вода выводит токсины из организма

Лимонная вода помогает очистить все тело, уменьшая количество токсинов в крови. Питательные вещества, содержащиеся в лимоне, способствуют удалению промежуточных соединений и токсинов, поскольку действуют как естественное мочегонное средство, стимулирующее учащенное мочеиспускание.

Лимонная вода уравновешивает уровень pH в организме

Ежедневное употребление лимонной воды помогает ощелачивать все тело и сбалансировать уровень pH в организме. Есть много болезней и состояний, связанных с закислением крови и межклеточного пространства. Для оптимального метаболизма очень важно, чтобы организм поддерживал кислотно-щелочное состояние. Этого легко добиться, выпивая ежедневно стакан лимонной воды.

Снижает потребление калорий

Лимонная вода – хорошая замена сладким сокам или напиткам, которые могут содержать много сахара. Это полезный напиток, особенно для диабетиков или тех, кто хочет похудеть, чтобы восстановить водный баланс и зарядить организм энергией, не добавляя избытка сахара.

Лимонная вода улучшает пищеварение

Лимонный сок, содержащийся в напитке, способствует выработке соляной кислоты и секреции желчи, необходимой для пищеварения. Это также снижает риск повышенной кислотности и подагры. Людям, которые часто страдают от проблем с пищеварением, например, спазмов в животе, вздутия, ощущения жжения и избытка газов следует регулярно пить лимонную воду, чтобы получить эффективное облегчение этих симптомов.

Лимонная вода укрепляет иммунную систему

Лимонная вода является хорошим источником биофлавоноидов цитрусовых, витамина С и фитонутриентов, которые помогают укрепить иммунную систему. Она также помогает повысить уровень энергии в организме благодаря наличию необходимых витаминов и минералов.

Польза меда и лимонной воды для похудения

Лимонная вода использовалась более тысячи лет в качестве эффективного способа для похудения. Прием теплой лимонной воды с медом каждое утро может помочь людям быстрее сбросить лишний вес.

Антиканцерогенные свойства лимонной воды

Вода с лимоном также может быть полезна для предотвращения рака. Исследования показывают, что лимон, обладающий противоопухолевыми свойствами, может помочь в устранении повреждений клеток, вызванных свободными радикалами.

Лимонная вода снижает стресс и кровяное давление

Еще одно преимущество лимонной воды – это ее способность снижать кровяное давление, снимая стресс, депрессию и беспокойство. Питьевая вода с лимоном также оказывает успокаивающее действие на организм.

Помощь в улучшении тонуса кожи

Побочные эффекты и аллергия на лимонную воду

Лимонная вода – отличный напиток, который улучшает общее состояние организма, но она также может иметь определенные побочные эффекты.

Будьте здоровы и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед приемом лимонной воды.

1. Abdel-Salam, O. M. E., Youness, E., R. Mohammed, N. A., Yousef Morsy, S. M., Omara, E. A., & Sleem A. A. (2014, May 1). Citric acid effects on brain and liver oxidative stress in lipopolysaccharide-treated mice. Journal of Medical Food, 17(5), 588–598
2. Aditi, A. & Graham, D. Y. (2013, December 28). Vitamin C, gastritis and gastric disease: A historical review and update. Digestives Diseases and Sciences Journal, 57(10)
3. Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato K., Miyake, Y., …Harada, T. (2014, April 10). Effects on blood pressure of daily lemon ingestion and walking. Journal of Nutrition and Metabolism

Источник

Зачем выпивать стакан воды утром натощак

О том, что утром натощак хорошо выпить стакан чистой воды, слышали многие. Но так ли это полезно на самом деле? Есть ли противопоказания к приему воды по утрам перед едой?

Большинство медиков склоняются к тому, что это полезная привычка, и практиковать ее стоит всем, независимо от возраста и наличия каких-либо заболеваний. Чистая вода улучшает состояние здоровья, помогает стабилизировать работу органов пищеварения, похудеть, а также сохранить молодость и красоту кожи и волос.

Полезные свойства воды, принятой натощак

Улучшение метаболизма

Всем известно, что основная причина набора лишнего веса – не только переедание, но и сниженный метаболизм. Вода натощак запускает нормальный обмен веществ, поэтому после выпитого стакана живительной влаги порция блюд уменьшается, а сама пища легче усваивается организмом.

Выведение токсинов

Ничто так хорошо не выводит шлаки и токсины из тканей, как вода натощак. Использование любой диеты должно сочетаться с утренним приемом воды. Это правило должно стать постоянным, независимо от диет, физических упражнений и пр.

Уменьшение аппетита

Часто люди жажду принимают за голод и об этом любят говорить диетологи. Организм посылает сигналы о потребности в жидкости, а мы принимаем этот сигнал за желание поесть. Кроме того, выпитая вода (натощак) не позволяет переедать.

Понижение уровня кислотности желудочного сока

С помощью свежей воды можно быстро и легко снизить уровень кислотности. Особенно это актуально при наличии жалоб на изжогу. Показан прием воды не только при гастрите, но и мочекаменной болезни (с целью профилактики образования камней в мочевом пузыре и почках).

Правила приема воды по утрам

Для вашего здоровья работает сеть аптек Столички, где доступен широкий ассортимент медикаментов и других товаров для всей семьи.

Источник