Пост изометрическая гимнастика что это

Пост изометрическая гимнастика что это

Первоначально пораженную мышцу растягивают по ее длине насколько возможно, с учетом того, что растяжение вызывает боль и спазм мышцы. Затем заставляют мышцу работать в изометрическом режиме, т. е. не изменяя ее длину, для чего врач руками препятствует осуществлению соответствующего движения, которое, согласно инструкции врача, больной пытается выполнить с относительно небольшим усилием примерно в течение 10 с.

Эффект нарастает, если одновременно с манипуляцией пациент производит вдох, после чего расслабляется и делает медленный выдох. После этого, как правило, мышцу без сопротивления можно растягивать дальше. Так достигается новое крайнее положение. Фазу релаксации используют до тех пор, пока мышца позволяет растягивать ее дальше только благодаря расслаблению пациента. Это может продолжаться 10 с и более.

Если расслабление после изометрической фазы напряжения недостаточно, то изометрическая фаза удлиняется до 30 с. Если врач добивается хорошего расслабления мышцы с первого раза, то изометрическую фазу можно сократить. Прием повторяется 3-5 раз. Обычно после 2-й или 3-й изометрической фазы отмечается значительное уменьшение напряжения мышцы. При проведении постизометрической релаксации мышц головы, шеи и верхнего плечевого пояса рекомендовано активно использовать дыхание и движения глаз вместо сопротивления врачу. Эффективность постизометрической релаксации чрезвычайно высокая.

Пример постизометрической релаксации мышц.

Постизометрическая релаксация горизонтальной порции трапециевидной мышцы. Положение больного сидя. Врач стоит за спиной пациента. Ладонь одной руки врача лежит на области плечевого сустава, а ладонь другой руки устанавливается на виске больного таким образом, чтобы кисть охватывала голову сверху. Из этого положения мышца растягивается насколько это возможно. Движения больного заключаются в подъеме плеча и наклоне головы в сторону того же плеча против усилия врача. Активные движения больного можно заменить работой мышц, совершаемой во время вдоха.

В этом положении врач только фиксирует положение головы и плеча больного. Сила противодействия должна быть минимальной интенсивности, длительность активного усилия — 7-8 с.

Во время паузы продолжительностью 8—10 с проводится пассивное растяжение мышцы — опускание плеча и увеличение наклона головы в противоположную сторону. В условиях фиксации этого положения вновь повторяется описанная изометрическая работа, всего 5—6 повторений. Положительный эффект лечения состоит в исчезновении локальной болезненности, чувства напряжения и тяжести. В ряде тяжелых случаев одной постизометрической релаксации бывает недостаточно.

Источник

Постизометрическая релаксация мышц: суть метода и принцип его воздействия

ПИР часто рекомендуют к проведению в комплексе с классическим, медицинским массажем.

По сути, это мягкая техника мануального воздействия, основанная на современных достижениях в нейрофизиологии в сочетании с элементами традиционной йоги. Синтез инновационных наработок и тысячелетнего опыта в данном случае дал свои плоды и вывел постизометрическую релаксацию мышц на новый уровень лечебно-профилактических процедур.

Суть метода и механизм воздействия на мышцы

После того, как мышцы напряглись в процессе работы, в организме срабатывает механизм снижения мышечного тонуса. Собственно, этот принцип и лежит в основе ПИР-метода. Самым простым способом понижения тонуса мышечных волокон считается применение изометрического, пассивного напряжения.

В этом контексте речь идет о двухэтапном воздействии на целевые мышечные структуры:

Первая фаза – изометрическое напряжения мышечного корсета, которое проводится на задержке дыхания.

Вторая фаза – пассивная мышечная растяжка, которую выполняет специалист на вдохе и расслаблении пациента.

Пассивную растяжку мышц мастер производится с минимальным усилием до тех пор, пока не появится незначительная ответная реакция в виде небольшого сопротивления. После этого мастер фиксирует мышцу в новой позиции.

Каждое упражнение/прием проводится в 3-4 повтора. Такая техника вызывает стойкую гипотонию и устраняет болезненные ощущения в прорабатываемой области. При активном, изометрическом напряжении интенсивность воздействия должна быть минимальной и кратковременной (не более 10 секунд).

Изометрическое напряжение с высокой интенсивностью – нежелательно, поскольку вместо релаксирующего эффекта может вызвать мышечную утомленность. Кратковременной и быстрое воздействие в этом контексте также считается нежелательным.

Результат ПИР при лечении/реабилитации пациента

Основной результат сводится к нормализации работы рефлекторного аппарата в спинном мозге, с последующей нормализацией динамических стереотипов. Проще говоря, устраняются мышечные зажимы и спазмы, а подвижность конечностей и тела в целом восстанавливается до нормального уровня. Повышается подвижность позвоночного столба и суставов, снимается спазмирование мышц, уходит болевой синдром, восстанавливается эластичность связок и мышц.

Источник

Постизометрическая релаксация мышц шеи: упражнения и техника выполнения

Проявление болей символизирует о нарушениях в организме.

Болевые ощущения в шейном отделе возникают при растяжениях (мышечных напряжениях), заболеваниях позвоночника, стенозе позвоночного канала, болезнях мышц в шейном и спинном отделе, иммунных нарушениях, инфекциях (поражен позвоночник или органы шеи), болезнях внутренних органов, травмах, опухолях, операциях на позвоночнике и шее или других факторах воздействия.

Установить наличие отклонений под силу только специалисту.

Однако если вовремя не принять меры, можно допустить дальнейшее развитие болезни и переход ее на следующую стадию.

Лечение болей в шейном отделе проводится различными методами: операционными и безоперационными. К одним из способов безоперационной терапии относится постизометрическая релаксация (ПИР).

Общее представление о методе постизометрической релаксации

В медицинской терминологии болевые ощущения в мышцах носят название миалгии. Они могут иметь спастический или продолжительный характер. Терапию миалгий в шейном отделе наиболее часто проводят при помощи медикаментов в сочетании с одним из методов восстановления мышечного тонуса. Операции с хирургическим вмешательством врачами проводятся в крайнем случае.

Постизометрическая релаксация шеи применяется для восстановления мышечного тонуса

Чтобы привести мышцы любого отдела организма в тонус и исключить болевые ощущения, используют следующие виды воздействий:

Метод лечения подбирается в зависимости от факторов, вызывающих боль. Постизометрическая релаксация относится к методам мануального воздействия. Мануальное воздействие включает комплекс процедур, которые проводятся посредством работы рук терапевта на беспокоящих пациента участках тела.

Суть метода

Долгая история существования постизометрической релаксации началась еще в 1906 г., когда доктором Пууселом, нейрохирургом, был вылечен седалищный нерв посредством его растяжения. Это легло в основу позже разработанной американскими ортопедами методики.

Она включает комплексное воздействие из следующих составных частей:

Суть метода состоит в следующем: мягкие ткани растягиваются плавно и направленно. Растяжение сочетается с кратковременным, минимально интенсивным, противодействием пациента при мягком сопротивлении терапевта. Впоследствии мышцы растягиваются с большей амплитудой и релаксируются. Все эти действия в течение одной процедуры необходимо повторить несколько раз.

ПИР заключается в растяжении тканей

Для того, чтобы пациенту требовалось прикладывать минимальный объем усилий, рекомендуется синхронизировать дыхание или направление взгляда с манипуляциями. Это необходимо для того, чтобы избежать чрезмерного мышечного перенапряжения.

Чрезмерное перенапряжения усугубит болезнь, поэтому при растяжении пациент должен ощущать только натяжение в мышцах, но ни в коем случае не сокращение. Если в процессе упражнений происходит усиление болей, работа по методике неверная.

Курс включает не более десяти процедур, а продолжительность одной процедуры зависит от степени тяжести болезни: в среднем, составляет от 15 до 45 минут.

После курсового лечения у пациентов проходят боли, происходит расслабление напряженных мышц и восстановление кровоснабжения.

Видео: «Что такое постизометрическая релаксация мышц?»

Условия проведения

Методом постизометрической релаксации производится действие на мышцы. В процессе процедур происходит растягивание мыщц в результате взаимодействия пациента с мануальным терапевтом. Это может усугубить боль при некоторых заболеваниях, поэтому здесь никак нельзя обойтись без показаний и противопоказаний.

Показания

Постизометрическая релаксация мышц шейного отдела позвоночника показана при:

Противопоказания

Воздействие в области шеи при наличии у пациента определенных заболеваний может спровоцировать их осложнение и тем самым нанести больший вред здоровью. Поэтому есть противопоказания к проведению процедур постизометрической релаксации.

Воздействие запрещено при:

Правила проведения

Терапевт при назначении курса объясняет его необходимость, возможность осложнений и болей в ходе лечения. За пациентом остается право самостоятельного решения.

В методике проведения постизометрической релаксации есть определенные правила:

Техника выполнения для шейного отдела включает три основные фазы: изометрическое напряжение; изометрическое расслабление; растяжение мышцы шеи.

Техника ПИР включает в себя три фазы: напряжение, расслабление, растяжение В самом начале, на подготовительном этапе, происходит выявление барьера ограничения для движения мышцы.

После этого происходит растяжение мышцы, порогом является появляющаяся боль. Она становится новым барьером.

Источник

Постизометрическая релаксация мышц для шейного отдела позвоночника

Боли в шее могут начаться в любом возрасте. Практически всегда они сигнализируют о том, что в организме возникла проблема, которую необходимо решать. Одним из решений сегодня по праву признана постизометрическая релаксация мышц – мануальный терапевтический метод, помогающий избавиться от боли и оздоровить позвоночник.

Боль в шее и мышечный гипертонус

Шейная зона устроена деликатно и поэтому наиболее уязвима. Нормальное функционирование многих отделов и систем непосредственно зависит от здоровья шейных позвонков. В них может возникать множество патологий. На шейной зоне сказывается сколиоз и гипертонус в мышце, кифоз и проявления остеохондроза.

Первым показателем практически любых патологий является боль. Шея болит обычно по причине смещения позвонков, что нарушает нормальную работу и ведет к перенапряжению шейных мышц. Это порождает глубокие ноющие или резкие простреливающие боли.

Кстати. Организм имеет возможности самовосстановления, и если бы не постоянный гипертонус мышц, в процессе отдыха смещение могло быть откорректировано. Но этого не происходит, и позвонки нуждаются в помощи, чтобы встать на место. В этом помогает мануальная терапия.

Роль мышечной системы в жизнедеятельности организма очень важна. Она состоит более чем из шестисот скелетных мышц, разные группы которых помогают человеку осуществлять различные движения. И чтобы система функционировала нормально, необходимо тренировать и расслаблять мышцы.

Методик мышечного расслабления существует много. Постизометрическая релаксация – лишь одна из них. Ее популярность в том, что методика признана мягкой, безопасной, несложной и эффективной.

Кстати. Данная методика оздоровления под аббревиатурой ПИР разрабатывалась специально для решения проблем с позвоночником. Она может быть применена к любому его отделу, и направлена на снижение мышечного тонуса, что в результате приводит к аннулированию многочисленных патологий.

Суть методики

Действие основано на чередовании изометрического мышечного напряжения с последующим пассивным мышечным растягиванием. Использовать ПИР можно и для устранения мышечных болей, возникших от спазма, и для устранения суставных болей, и для терапии заболеваний, связанных с позвоночником.

Если кратко рассмотреть историю методики, возникла она в конце 1979 года. Была изобретена и описана американским ученым Фредом Митчеллом. С самого начала возникновения ее стали практиковать врачи-ортопеды, чтобы провести мобилизацию перед процедурой деблокирования суставов. Вскоре метод распространился шире и получил современное наименование «постизометрическая релаксация».

Важно! В основе метода – приложение импульса, который извне воздействует на мышечные волокна, а те отвечают ему одновременным сопротивлением. После этого они расслабляются, появляется возможность их растяжения для высвобождения сустава и возвращения его нормального положения (ликвидация смещения).

ПИР как методика механически воздействует на рефлексы во всем спинном мозге, но делает это постепенно. Нормализуется тонус, и результаты становятся заметнее с каждой процедурой.

Результат

Что происходит с организмом пациента в результате данных манипуляций?

Важно! Эта процедура – лечебная. И как все врачебные манипуляции, имеет показания, равно как и противопоказания. Также, поскольку на организм осуществляется физическое воздействие, существуют четко определенные правила проведения ПИР.

Рекомендации

Группы пациентов, которым необходима постизометрическая релаксация прежде всего, это те, кто страдает:

Кстати. Также метод используют на подготовительном этапе перед другими врачебными манипуляциями, борьбы с морщинами и правки формы лица в косметологии.

Медицинскими показаниями к назначению ПИР для зоны шеи считаются:

Противопоказания

Несмотря на безопасность самой процедуры, в ряде ситуаций противопоказана, поскольку может нести опасность для здоровья и даже жизни.

Проведение процедуры ПИР

Прежде чем назначить постизометрическую релаксацию, необходим врачебный осмотр, в ходе которого врач проводит диагностику и определяет необходимость данного назначения.

Важно! Манипуляция обсуждается с пациентом во всех подробностях. Разъясняется, какие могут возникнуть ощущения и возможные осложнения. Также пациент должен четко представлять, для чего именно проводится релаксация, и каким образом достигается ее эффект. Самое важное – контакт врача с пациентом.

Окончательное решение о том, проходить или нет данную процедуру, принимает пациент, причем делает это осознанно, на основе полученных от врача данных. Проводится визуальный и тактильный осмотр, выслушиваются все жалобы пациента. Только после этого назначается индивидуальная длительность курса.

Правила проведения

Строгий свод правил, которым должен следовать врач при проведении ПИР-манипуляции обеспечивает максимальную эффективность и минимизирует побочные эффекты.

Совет. Для максимального эффекта необходим контакт между врачом и больным, а также опыт врача в проведении процедуры, чтобы он мог точно чувствовать, насколько откликаются на напряжение и расслабление мускулы пациента.

Техника

Как уже было отмечено, у процедуры три фазы, во время каждой из которых врачом осуществляются определенные действия.

Таблица. Фазы проведения ПИР и их характеристики.

Фаза	Характеристика
Имеет целью выявление барьера ограничения максимального движения мышц. Подвергающийся манипуляции сустав выводится в сторону ограничения, и определяется возможное натяжение мышцы.
	Изометрическое напряжение предполагает, что в работе будет задействована одновременно вся мышца, как в нормальной части, так и в спазмированной. С силой напряжения не превышающей 30% от определенного на подготовительном этапе барьера не спазмированные мышечные волокна, находящиеся в норме, тянут за собой те, которые находятся в спазме. При этом сопротивления мышцы достаточно для того, чтобы тело пациента оставалось неподвижным, а сам этап проходил безболезненно. Во время напряжения пациент делает вдох, который, вместе с манипуляцией, длится от 7 до 10 секунд. Затем на две секунды дыхание задерживается.	В данной фазе на мышце не оказывается воздействия, и она начинает самостоятельно расслабляться. Происходит расслабление на выдохе. Длится не менее трех секунд. Если расслабление произойдет не полностью, то следующая фаза растягивания не будет иметь необходимого эффекта, поэтому минимум – три секунды, но фазу можно удлинить до необходимого времени. Степень расслабления мышцы должен почувствовать врач.	На этом этапе полностью расслабленную мышцу подвергают растяжению. Процесс осуществляется до начала болевых ощущений, и с этой точки начинается новый цикл, который повторяется до восьми раз с удлинением амплитуды. Все движения проводятся точно в направлении движений первой фазы. Совет. Метод не сложный, и многими приравнивается к обычному массажу, с которым может справиться любой массажист. Но проводить ПИР должен только опытный мануальный специалист, в обязательном согласовании с пациентом всех действий. Осуществление процедуры Начинается сеанс с легкого массажирующего воздействия, которому подвергаются мягкие ткани. Массажные движения – ни в коем случае не вызывающе даже малейшей боли. Важно! Обязательно учитывается возраст пациента, состояние его здоровья и самочувствие на данный момент. Также принимается во внимание зависящее от возраста состояние его мышечной ткани. Иллюстрация Описание Во время шейной постизометрической релаксации пациент усаживается на стул. Доктор стоит сзади, кладет ладони ему на плечи. Затем одну руку подносит к голове пациента сбоку. После глубокого вдоха пациент задерживает дыхание и упирается головой в ладонь. Затем на выдохе доктор наклоняет голову пациента в противоположную сторону. Через три подхода сторона вытяжения меняется. Скрещенные раскрытые ладони врач кладет на лоб пациента. После глубокого вдоха на задержке дыхания пациент упирается головой в ладони, направляя ее вперед. На выдохе голова отводится назад. Минимум три подхода. Пациент кладет руки за голову, смыкая ладони на затылке. Врач, проведя руки под мышками спереди, кладет их поверх ладоней пациента. После вдоха пациент затылком давит на руки. После выдоха голова наклоняется и тянется вперед. Пациент выпрямляет в сторону руку. Врач кладет на кисть ладони. Пациент поднимает руку вверх, производя усилие сопротивления. Следующий прием – ладони врача под выпрямленной в сторону рукой пациента. Давление осуществляется в обратную сторону. Затем рука поднимается и тянется вверх. Согнутая в локте под прямым углом отведенная в сторону рука сопротивляется ладоням врача, которые находятся за локтем и за запястьем (давление назад). Затем согнутая рука поворачивается по оси вперед. Повторы второй рукой. Следующий прием – ладони врача находятся впереди локтя и запястья. Давление вперед. Затем отведение назад. Рука вытянута. Ладонь пациента в ладони врача. Пациент пытается провести осевое скручивание руки вперед, сопротивляясь врачу, который удерживает прямое положение. Затем скручивание назад и повтор другой рукой. После этого смена направления – давление назад, расслабление вперед. Комплекс отведений согнутой руки вперед, вбок, назад и легкий расслабляющий массаж завершают процедуру. Отсутствие эффекта и осложнения Не всем абсолютно пациентам помогает постизометрическая релаксация, даже если к ее выполнению имеются прямые показания. Отсутствующий эффект может быть по следующим причинам. Важно! Некачественно выполненная постизометрия может привести к микротравмам мышц, усилить патологический процесс, поднять уровень дисбаланса и вовлечь в патологию другие группы тканей. Также после проведения манипуляции возможно проявление следующих осложнений: Существуют упражнения постизометрической релаксации, которые разрешается выполнять дома. Но необходимо понимать, что использование трехфазного метода при самостоятельном выполнении физических упражнений не делает из такой гимнастики ПИР. И заниматься саморелаксацией можно лишь для профилактики мышечного напряжения, и не имея серьезных заболеваний или проблем с позвоночником. Если при выполнении манипуляций дома возник малейший дискомфорт, их сразу же следует прекратить и обратиться за консультацией к мануальному терапевту. Видео – Постизометрическая релаксация мышц (ПИР). Методики, механизм действия, основы ПИР Методика мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела позвоночника направлена на улучшение кровообращения, подвижности, улучшение кровообращения в тканях. После курса мануальной терапии в большинстве случаев пациенты отмечают уменьшение болевых ощущений в затылочно-теменной зоне, шейном отделе, плечевом поясе. Однако прохождение курса показано не всем. Ознакомиться со списком противопоказаний и узнать подробнее о пользе мануальной терапии можно в статье по ссылке. Источник таракан на теле примета → Вам также понравится синий цвет на свадьбе приметы 07.07.202219.07.2022 admin 0 Псалом что это такое простыми словами в православии 07.07.202218.07.2022 admin 0 какие гардины лучше выбрать для кухни 07.07.202207.07.2022 admin 0 Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.