Почему у женщин больше ляшки чем мужчин

Новые исследования показали, что у женщин бедра шире, чем у мужчин, из-за откладывания яиц далекими предками

Принято считать, что женские бедра традиционно больше мужских. Тут отметились и биология, и гормональная система, и даже мода. Однако изначально во всем “виновата” исключительно эволюция.

В чем смысл разницы ширины бедер у женщин и мужчин

С точки зрения биологии, более широкий таз и округлые бедра у женщин объясняются гормональным фоном. Их организм приспособлен к деторождению. Поэтому даже строение тазовых костей у женщин и мужчин сильно отличается.

Набор костей и суставов тот же, однако у женского таза есть одна особенность – он способен растягиваться. Сочленение лобковых костей соединено хрящевой тканью, что при родах позволяет временно “раздвинуть” их для более легкого прохождения плода. У мужчин подобная функция не предусмотрена природой, поскольку к деторождению у них способности никогда не было и, скорее всего, не будет.

Головы человеческих младенцев являются самой широкой частью их тела, и таз у женщин должен быть шире, чтобы приспособиться к их появлению на свет.

Что говорит наука о широких бедрах

Женщины эволюционировали, чтобы иметь более широкие бедра, чем мужчины, потому что наши примитивные предки откладывали яйца. Таковы результаты новых исследований. Это внесло существенные коррективы в эволюционную теорию и антропологию.

У шимпанзе, ближайших предков-обезьян, на удивление беспроблемные роды. У их самок, как и у людей, бедра шире, чем у самцов. Это говорит о том, что подобный половой диморфизм проявился впервые не у человеческих особей, а гораздо раньше.

Анализ рептилий также показывает, что у самок тоже относительно более широкие бедра, и это может быть ключевым фактором. Как сообщает comandir.com, более широкие тазы облегчают им откладывание яиц.

Исследователи предполагают, что широкие бедра — это черта с долгой эволюционной историей, они «существовали уже у ранних млекопитающих». Их назначение, возможно, заключалось в «откладывании более крупных яиц в сравнении с размером взрослого тела».

В чем главные различия между скелетом мужчины и женщины

Ни одна кость в человеческом теле не отличается по размерам у представителей разных полов так сильно, как человеческий таз. Эта особенность стала самым надежным способом различия мужчин и женщин.

Но причина, по которой у представительниц слабого пола более широкий таз, должна иметь другое объяснение, чем роды. Однако даже у самок млекопитающих, чьи новорожденные достигают крохотных размеров (например, у вирджинского опоссума, который производит потомство в тысячу раз меньше матери), также более широкие бедра.

Из млекопитающих, которые существуют в настоящее время, только утконосы и колючие муравьеды, известные как ехидны, откладывают яйца.

Согласно исследованиям, женщины с крупными бедрами имеют за свою жизнь больше сексуальных партнеров, а следовательно, могут чаще рожать детей, передавая эту особенность потомкам.

С другой стороны, многочисленные социальные опросы показали, что мужчина с “женским” строением бедер редко считается сексуально привлекательным для представительниц противоположного пола. Следовательно, у них намного меньше шансов произвести новое поколение с подобным строением тела и сделать это общепринятой нормой.

Источник

Оказывается, бедра женщин стали шире мужских миллионы лет назад

Многие уверены, что эти половые различия человек приобрел с увеличением объема мозга, но, вероятно, это не так

До сих пор ученым было достаточно сложно строить предположения об эволюционных различиях тазовых костей человека. Дело в том, что такие ископаемые останки встречаются крайне редко, так как тазобедренные кости плохо сохраняются. Поэтому долгое время оставалось неясным, когда у человека развились эти половые различия: с появлением прямохождения или позже, вслед за большим объемом мозга.

В рамках нового исследования международная группа биологов решила проанализировать то, что у них есть, а не искать древние ископаемые. Ученые сравнили различия в тазобедренных костях у людей с таковыми у шимпанзе. Детеныши этого вида рождаются гораздо легче, так как к моменту родов они значительно меньше людей. Однако проанализировав 3D-данные тазов, авторы работы обнаружили, что различия, которые есть у людей, присуще и шимпанзе. Поразительное сходство структуры тазовых половых различий свидетельствует о том, что они уже присутствовали у общего предка этих видов. Это означает, что все вымершие человекоподобные виды, включая неандертальцев, вероятно, имели такую же разницу в размере бедер.

Источник

Почему тело худое, а ноги толстые: особенности строения, необходимые упражнения и тренировки для идеальных пропорций тела

У вас худые руки, но толстые ноги? Кажется, все тело выглядит абсолютно непропорциональным? В таком случае не проходите мимо! Эта статья подскажет, как изменить свое телосложение и добиться максимально правильных пропорций!

Наверняка у каждой из обладательниц худого верха и полных ног за спиной — годы борьбы с неидеальными формами. Кто-то пробует проводить такие кардиотренировки, как бег трусцой на большие расстояния, или обращается к помощи беговой дорожки. Тем не менее результаты даже после усиленных занятий спортом не спешат проявляться. Наоборот! Бедра стабильно остаются словно опухшие.

Некоторые из тех, кто обладает худым телом и толстыми ногами, пытаются исправить ситуацию силовыми тренировками: однако вместо того чтобы способствовать уменьшению размера бедер, приседания и упражнения по поднятию тяжестей лишь усугубляют ситуацию, увеличивая ноги в размере. Как быть в таком случае? Как заставить себя бороться за красивое тело, когда вся мотивация совсем исчезла? Итак, давайте для начала разберем, почему тело худое, а ноги толстые, с биологической точки зрения.

Основная причина полных и громоздких бедер — генетика. Сложно бороться с тем, что передают нам родители. Объясняется полнота нижней части тела тем, что в ней жиры аккумулируются намного легче, чем в других частях тела.

О причинах

Ноги толстые, а верх худой? Если вам это знакомо, то первым делом следует задаться вопросом: какой образ жизни вы ведете? Если постоянная сидячая работа или продолжительный просмотр телевизора являются неотъемлемой частью вашей жизни, постарайтесь пересмотреть свою физическую активность в течение дня. Не стоит забывать о сне: он должен быть полноценным, поскольку его недостаток приводит к стрессу, который, в свою очередь, пробуждает в нас ненасытную тягу к пище. А толстые ноги и худое тело у мужчин и женщин напрямую связаны с перееданием.

Кроме всего прочего, тревожность и беспокойство, вызванные неправильным образом жизни, также могут стать главным виновником набора веса. Когда человек испытывает чрезмерный стресс, организм вырабатывает гормон, называемый кортизолом, который уменьшает уровень тестостерона в крови и вызывает накопление жира. Этот жир вы впоследствии и находите на своих ногах!

Преувеличение значения кардиоупражнений

Если взглянуть на ноги бегунов на дальние дистанции и марафоны, можно сделать вывод, что их стройность обеспечивают постоянные упражнения с уклоном на кардио (в частности, бег), но это не вся правда. Безусловно, кардиоупражнения позволяют ускорить катаболизм мышц (их сокращение), однако это необязательно приведет к потере жира.

Таким образом, в результате постоянных пробежек с ваших ног сходит не слой жира, а слой мышц. Вот почему тело худое, а ноги толстые даже после усиленных кардиотренировок.

Как правильно заниматься кардио

Такие умеренные аэробные упражнения, как бег трусцой, бег, плавание, могут помочь вам сжечь жиры, если кардионагрузка будет выпадать на период сжигания жира. Суть этого принципа заключается в том, что во время тренировок организм использует в качестве источника энергии углеводы. Однако уже через 30-45 минут занятий спортом наступает момент, когда все углеводы исчерпываются, тогда и начинается интенсивное сжигание жиров. Таким образом, аэробные тренировки для похудения эффективны лишь в том случае, если их продолжительность составляет как минимум 45-60 минут.

Силовые тренировки не залог успеха!

Действительно, занятия тяжелой атлетикой могут привести к успешной потере веса и, соответственно, улучшению формы ваших бедер. Но при этом неправильная интенсивность упражнений может произвести отрицательный эффект.

О том, как правильно упражняться

Итак, что нужно сделать, чтобы ножки стали стройными? Конечно же, начать заниматься спортом. Следует отдать предпочтение тренировкам, которые будет отличать высокая интенсивность выполнения упражнений. Так, между подходами должен быть минимальный перерыв. Это позволит ускорить общую потерю жира. Не следует пренебрегать такими инструментами для фитнеса, как полоса сопротивления, гантели и т. д. Они помогут улучшить результаты процесса похудения. Таким образом, ваши упражнения должны быть сосредоточены на повторениях и интенсивности, а не на весе, который вы используете во время выполнения силовых упражнений.

Существует несколько видов упражнений, которые могут помочь вам увеличить расход калорий. Например, интенсивные интервальные тренировки считаются одним из наиболее эффективных методов потери жира, поскольку они сжигают огромное количество калорий, но занимают наименьшее количество времени. 15-минутная сессия интенсивных интервальных тренировок может сжечь то же количество калорий, что и 30-45 минут ходьбы/пробежки.

Стретчинг

Закрепить результат тренировок помогут упражнения на растяжку. Они также поспособствуют ослаблению напряжения мышц бедер посредством увеличения притока крови. Главное во время занятий стретчингом — быть предельно аккуратным, растягивая плотные мышцы без рывков.

Худой верх и толстые ноги: упражнения для похудения

Не спешите сдаваться

Не унывайте, если результаты упорных тренировок не покажут себя в первые же дни. Помните, что телу необходимо немного времени — привыкнуть к нагрузке. Поначалу ваши бедра могут увеличиться в размере, словно опухая. Это в большинстве случаев происходит ввиду удержания воды организмом. Будьте дисциплинированными, выдержите эту неприятную фазу, и вы увидите, как бедра начнут таять на глазах!

Если вы страдаете от того, что низ толстый, а верх худой, низ должен стать «жертвой» ваших упорных тренировок. Боритесь с лишними килограммами на бедрах посредством физических нагрузок, правильного питания и здорового образа жизни, и они не останутся там надолго!

Питание и калории

Хотите вы этого или нет, но правильное питание — залог стройности. Если вы задаетесь вопросом, почему тело худое, а ноги толстые, то вам, скорее всего, следует пересмотреть свое пищевое поведение. Ответьте на следующие вопрос: сколько у вас в течение дня приемов пищи? Что вы едите? Сколько? Как? Удивительно, но в похудении даже такие, на первый взгляд, мелочи вроде скорости пережевывания пищи играют важную роль. Убедитесь, что вы потребляете меньше калорий, чем тратите, это первый шаг к стройным ногам. Так, чтобы потерять 0,5 килограмма жира, вам придется сжечь около 3500 калорий. Если разбить это на неделю, то это составит 500 калорий в день. Откажитесь от жирной и сладкой пищи, мучных продуктов и других вкусностей, которые в будущем останутся на бедрах в виде жира. Не забывайте пить достаточное количество воды. Для похудения рекомендуется использовать сбалансированную диету 45/30/25 — цифры означают процентное соотношение углеводов, белков и здоровых жиров в дневном рационе. Важно понимать, что следует быть предельно осторожным, урезая количество потребляемых калорий: недоедание может нанести вред здоровью. Важно сохранять баланс.

Таким образом, если полные ноги в сочетании с худым верхом не дают вам спокойствия, просто разнообразьте свою жизнь физическими нагрузками, убедитесь, что ваше меню составляет правильная еда, не забывайте пить достаточное количество воды, а также исключите из своей повседневной жизни стресс и негативные эмоции. Оставайтесь здоровыми и стройными!

Источник

5 типов полной фигуры: почему жир откладывается в одном месте

Полные люди все разные: у кого животик, у кого — округляются бедра, у некоторых лишние килограммы распределяются равномерно, а кто-то держит форму шара. Разные виды полноты вызываются разными причинами, а соответственно, способы похудения не могут быть одинаковыми. Так что если самостоятельные попытки сбросить вес не дают результата, то возможно, требуется иной подход к фигуре.

Сразу оговоримся — подробные причины лишнего веса и системы его снижения должен выяснять диетолог. Мы же обсудим внешние признаки, по которым можно сделать первые выводы.

Форма шара

Если жир откладывается в верхних частях тела, то можно предположить, что человек склонен к перееданию или же перебирает калории. Возможно, он съедает и ненамного больше других, но увлекается сладкими и мучными блюдами.

При таком типе полноты следует обратить внимание на структуру питания, проанализировать ваш рацион, вести дневник и записывать все, что вы едите. Наверняка вы с удивлением обнаружите много лишнего — того, что незаметно съедается в течение дня и вроде как не считается за еду: печенье, конфеты, сдоба и т.д. Но ведь все это откладывается.

Чтобы уменьшить объем съеденного, попробуйте за полчаса до еды выпить 2-3 стакана воды. И начать больше двигаться. Это могут быть прогулки в быстром темпе, простая зарядка. Одно из эффективных правил — отказаться от лифта, постараться проходить все лестницы пешком.

«Спасательный круг»

Когда жир скапливается только в одном месте — в области живота, наподобие спасательного круга, это может указывать на то, что причиной полноты стали стресс и тревожность. Человек «заедает» стресс сладким, чтобы успокоится. Неслучайно лишние калории откладываются вокруг пояса — образуется нечто вроде защиты, человек пытается спастись в прямом и переносном смысле.

Первое, с чего нужно начинать — справиться с излишней нервозностью. Попробовать самостоятельно аутотренинг, попить натуральные успокаивающие средства. Наладить сон. Если вы плохо спите, то похудеть не удастся — организм в состоянии стресса не отдаст ни одной калории без боя. И наоборот, будет наращивать «потенциал», налегая на сладкое.

Но если в течение 2-3 недель чувство тревоги не прошло, то следует обратиться к врачу или психотерапевту.

Груша

В случае, если вы начинаете поправляться в бедрах, можно предположить, что речь идет о гормональном дисбалансе или менопаузе. Кроме того, к такому типу полноты склонны курильщики, а также люди, злоупотребляющие алкоголем и ведущие малоподвижный образ жизни.

Ни в коем случае нельзя садиться на «голодные» диеты, напротив, нужно питаться 4-5 раз маленькими порциями. Этим можно активизировать обмен веществ. Обязательно следует сделать анализа на гормоны, проконсультироваться с гинекологом. Ну, и в любом случае, всегда полезны умеренные физические нагрузки.

«Беременный» живот

Если лишние килограммы скопились в верхней части брюшной полости и сразу под грудью, то похоже, что это атерогенный метаболический дисбаланс. Один из подтверждающих признаков — серьезные проблемы с дыханием.

Обязательно нужно бросить курить и употреблять алкоголь. Пересмотреть свой рацион, следить, чтобы на три четверти он состоял из растительной пищи, и на одну животного происхождения. Постараться приобщаться к спорту. Ваша задача — перезапустить метаболизм, для этого нужна перестройка всего организма.

Полные ноги

Этот тип полноты позволяет пожаловаться на предков — мол, генетика подкачала. Действительно, по словам специалистов, ожирение венозных каналов проявляется именно в том, что все время опухают ноги. Особенно это обостряется у беременных женщин.

С генетикой и правда трудно спорить, единственное, что в ваших силах — зная ситуацию, все время стараться поддерживать хороший мышечный тонус. Заниматься беговыми видами спорта, много ходить, отказаться от лифта — в прямом смысле постараться убежать от не слишком удачной наследственности.

Дополнительные источники:

Источник

Почему объем жировых тканей у женщин больше, чем у мужчин

Когда речь заходит об объеме и концентрации жировых тканей в организме человека, женщины и мужчины оказываются в неравном положении. Мужчины имеют более высокий рост, больший объем мышечной массы и костей. Поэтому они весят больше, чем женщины. Однако для женщин характерен более высокий процент содержания жировых отложений. В среднем, объем жировых тканей в области бедер у женщины в два раза больше, чем у мужчины.

Причина этого явления лежит в гормональном балансе. Накопление лишнего жира в области бедер тесно связано с менструальным циклом, беременностью и деторождением. Подобный жир является фактом биологической жизни. Он был заложен природой многие тысячи лет назад. Именно поэтому большинству женщин труднее худеть.

Для того, чтобы понимать эту проблему и справляться с ней, рассмотрим четыре фактора: период полового созревания, менструальный цикл, прием противозачаточных таблеток и беременность.

Период полового созревания

В детстве обоим полам свойственно минимальное различие в объеме жировых тканей. Однако в период полового созревания девочки начинают накапливать жир, а у мальчиков развивается мышечная масса. До появления менструации жировые ткани в организме девочек должны составлять от 15% до 20% массы тела.

Низкое процентное содержание жира является причиной того, что у спортивных девочек, занимающихся гимнастикой, танцами или легкой атлетикой, менструации начинаются на несколько лет позже, чем у их ровесниц, ведущих менее активный образ жизни. Зачастую необходимо сократить объем физических нагрузок, чтобы позволить жировым тканям формироваться нормальным образом, что в свою очередь активизирует гормональный баланс и приводит к началу регулярных менструальных циклов.

Менструация

Гормоны определяют характерные мужские и женские особенности. Для женщин двумя основными гормонами являются эстроген и прогестерон. Именно эти гормоны влияют на формирование жировых тканей. Изменение уровня эстрогена и прогестерона регулирует менструальный цикл женщины. Полный цикл, от овуляции до менструации, занимает от 25 до 32 дней.

Эстроген и прогестерон

Эстроген, влияющий на менструальный цикл, также выступает в качестве причины появления жировых отложений в области груди, бедер и ягодиц. Он стимулирует развитие жировых клеток в тех местах, где накапливаются жировые ткани.
Прогестерон влияет на ваш аппетит и самочувствие. Он активизирует чувство голода во второй половине менструального цикла, а также отвечает за появление чрезмерного аппетита у некоторых женщин во время беременности. Низкий уровень прогестерона может создавать ощущение усталости, слабости и вялости.

Эстроген и прогестерон влияют на содержание жидкости в вашем организме. Именно поэтому вы ощущаете, что ваши кольца и обувь становятся тесными за несколько дней до начала менструального цикла. Вам наверняка известно, что обычно женщины набирают от 1,5 до 2,5 кг в этот период. Кроме того, их самочувствие может ухудшаться. Это состояние часто называют предменструальным синдромом. К счастью, вскоре уровень эстрогена и прогестерона падает, начинается менструация, содержание жидкости в организме возвращается к норме, а также исчезают и другие неприятные ощущения.

Противозачаточные таблетки

Противозачаточные таблетки по-прежнему остаются наиболее популярной формой контрацепции. Существуют различные типы этих таблеток, однако наиболее популярной является комбинация синтезированных эстрогена и прогестерона.

Еще 10 лет назад среднестатистическая женщина, принимающая противозачаточные таблетки, набирала приблизительно от 1,4 до 2,3 кг веса, что являлось побочным эффектом их действия. Большая часть этого веса приходилась на долю жировых тканей. Синтезированные гормоны действовали так же, как естественные. Они стимулировали образование жира. К счастью, многие современные противозачаточные препараты содержат меньше эстрогена и прогестерона, чем прежде, и, как следствие, в меньшей степени вызывают увеличение веса.

Беременность

Безусловно, беременность приводит к увеличению веса. Исследования показывают, что в среднем женщина набирает 12,5 кг во время последней трети срока беременности. Причем 20% этого веса приходится на жировые ткани. Уровень прогестерона остается высоким во время всей беременности. Вместо того чтобы периодически вызывать у вас чувство голода, этот гормон непрерывно стимулирует ваш аппетит в течение 9 месяцев.

Однако прогестерон не является действительным виновником увеличения веса во время беременности. Ответственность за этот процесс лежит на жировых клетках, число которых стремительно растет в период младенчества, полового созревания и беременности. Кроме того, если мужчины и женщины быстро набирают вес, количество жировых клеток у них увеличивается. Однако во время беременности женщины действительно имеют значительные шансы к ожирению.

Число образующихся жировых клеток зависит от того, как быстро и в каком объеме вы набираете вес. Однажды сформированные жировые клетки остаются с вами до конца вашей жизни, постоянно требуя питания. Именно по этой причине большая часть жировых тканей, сформировавшихся во время беременности, сохраняется и после рождения ребенка.

Объемные ягодицы и широкие массивные бедра упрощают процесс деторождения. Пропорциональный объем жира обычно располагается в верхней части бедер. Многие женщины, обладающие подобными качествами, испытывают меньше проблем при родах, чем женщины с узкими бедрами и плоскими ягодицами.

Обреченные на ожирение?

Неужели большинство женщин обречено на ожирение? У многих женщин высокое количество жировых клеток в области бедер действительно заложено генетически. Однако, независимо от их числа, эти клетки могут сокращаться. Вы действительно можете ощутимо похудеть. Но, если вы имеете генетическую предрасположенность к увеличению веса, похудение может оказаться для вас более трудным, чем для других. В таком случае вам следует сразу приготовиться к тому, что похудение потребует дополнительных затрат времени и сил.

Если вы действительно хотите иметь стройное тело с пропорциональными бедрами и готовы подойти к этой трудной проблеме реалистически, не ища легких решений, — ничто не остановит вас на этом пути — Вы не обречены на ожирение.

Источник