Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Гапалонихия: как лечить тонкие и ломкие ногти?

Содержание

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Гапалонихия – разновидность дистрофических изменений ногтевой пластины, а именно размягчение, истончение, ломкость. Развивается такое отклонение из-за внутренних проблем со здоровьем или агрессивного внешнего влияния. В зависимости от причины гапалонихия ногтей бывает истинная или приобретенная. Иногда эта особенность строения ногтей передается по наследству.

При этом виде дистрофии ногти выглядят не очень эстетично. Возникают сложности с уходом за ними, возможности декорирования ограничены. Из-за повышенной ломкости ногти трудно отрастить до желаемой длины. Нельзя наносить на них покрытие гель-лаком, обычный лак будет держаться с трудом. Прежде чем узнать, что можно сделать, разберемся с причинами.

Что вызывает истончение ногтей?

Ногтевая пластина формируется в матриксе. Часть его, которая выходит из-под нижнего ногтевого валика, называется лункой. Остальное находится под кожей. Толщина, мягкость ногтевой пластины, которую мы видим, зависит от состояния матрикса. Его ткань пронизана капиллярами, через которые клетки будущей ногтевой пластины снабжаются кислородом, питательными веществами. Если в этой зоне происходят какие-либо нарушения, то это отражается на том, какой вырастет ноготь: тонкий с бороздками, трещинами, пятнами или другими отклонениями.

К размягчению и истончению ногтей приводит недостаток витаминов A, группы B, железа, кальция, серы, кремния.

Приобретенная гапалонихия ногтей возникает из-за травм ростковой зоны ногтя: ударов, защемления пальца, ушибов тяжелыми предметами.

На структуру ногтевой пластины плохо влияют дешевые гигиенические средства, постоянный контакт с бытовой химией или химическими реагентами. Если вы работаете с кислотами, щелочами, растворителями, лаками, защищайте руки перчатками.

К развитию гапалонихии часто приводят болезни внутренних органов, нарушения усвоения пищи. Причем страдать при этом будут еще волосы и кожа.

Причиной таких дистрофических изменений может стать неправильный уход за ногтями, использование некачественных лаков, накладных ногтей, повреждение основания ногтя при самостоятельном выполнении маникюра. А также маникюр или педикюр, выполненный неопытным специалистом с несоблюдением осторожности, правил безопасности и стерильности.

Как проявляется болезнь?

При гапалонихии ногтевая пластина довольно тонкая, рыхлая, ломкая, без сопротивления загибается, расщепляется. Вверху у свободного края может отделяться от ногтевого ложа. Поверхность ногтя очень чувствительна, прикосновения к ней вызывают неприятные ощущения. При истончении защитные функции пластины снижаются, а расстояние до нервных окончаний, которыми пронизано ногтевое ложе, сокращается.

Если истончение ногтя вызвано сужением периферических сосудов, обеспечивающих приток крови к конечностям, то изменения будут затрагивать кожу кистей, стоп. Она будет сухой, отечной, изменит цвет, потеряет эластичность. Так часто выглядят руки и ноги у людей, страдающих сахарным диабетом с сопутствующими осложнениями в виде нарушений микроциркуляции.

Как лечить гапалонихию?

Что делать при истончении ногтей? В первую очередь установить причину, почему так произошло. Без устранения провоцирующего фактора лечение будет временным и, скорее всего, не даст результатов. Чтобы выяснить причину, обратитесь к подологу. Если вы знаете, что недавно травмировали ноготь или работали с агрессивными веществами, сообщите ему об этом. Если вы сами не догадываетесь, с чем связаны такие изменения, нужно пройти обследование у профильных врачей, сдать анализы.

Истончение ногтя в результате травмы не требует специфического лечения. Со временем ноготь сам отрастет и восстановится. Главное, обеспечить правильный уход за поврежденной зоной, чтобы не допустить инфицирования грибком или патогенными бактериями.

Важно посмотреть на свое питание. Если оно однообразное, то причина в недостатке витаминов, минералов. Тогда стоит пересмотреть рацион, по назначению врача пропить витаминно-минеральный комплекс.

Если причина нарушений в хронических патологиях, необходимо строго контролировать их течение, принимать прописанные врачом препараты, выполнять все рекомендации. Коррекция лечения основной болезни позволит восстановить здоровье ногтей.

Многие, кто сталкивается с такой проблемой, думают, что гапалонихия или размягчение ногтей является инфекционным заболеванием. Так ли это? Нет, это не имеет отношения к инфекциям. Но инфекция часто присоединяется как вторичное осложнение.

Если причина нарушения в неправильном уходе, подолог проанализирует ваши действия. Скажет, что вы делаете правильно, а что нет. Посоветует, как избежать ошибок, чтобы в будущем ситуация не повторилась. Порекомендует лечебные средства для скорейшего восстановления, укрепления поврежденного ногтя.

При тонких, рыхлых ногтях маникюр и педикюр требует осторожности, аккуратности, строгого соблюдения стерильности. Пока пластина не восстановится, лучше доверить эти процедуры профессионалам.

Источник

Почему истончаются ногти и что делать в таких случаях

Тонкая ногтевая пластина характеризуется повышенной ломкостью, слоением. Эти характеристики могут дополняться тусклым цветом, бугристостью и замедленным ростом. Проанализировав все возможные причины истончения пластины, человек может самостоятельно сформировать план лечения ногтей.

Причины мягких и тонких ногтей на руках и на ногах

Для установления причины мягких ногтей на руках, следует все их многообразие дифференцировать по следующим направлениям:

Чем лечить и что делать, если ногти тонкие, мягкие и ломкие

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Рекомендации, которые помогут укрепить мягкие ногти, базируются на основе причин их структурного изменения. Сделать уже существующую пластину толще почти невозможно, однако отрастить здоровую вполне естественно. Для этого необходимо следовать следующим правилам:

Поскольку тонкая ногтевая пластина – следствие неправильного ухода за ногтями. Поэтому для их восстановления следует использовать питательные крема, оливковое, миндальное, костровое и другие масла. С помощью них нужно проделывать ванночки. Для этого нужно погрузить в смесь нескольких масел кончики пальцев на 15 минут. Повторять процедуру необходимо трижды в неделю на протяжении двух месяцев.

Помощь тонким ногтям может заключаться в применении специального воска. Он укрепит ноготь, сделает его более прочным. Следует наносить небольшое количество воска на пластину и втирать его круговыми движениями специальной пилочкой.

Тем, кто ищет ответ на вопрос о том, что делать, если ногти тонкие, мягкие и ломкие, необходимо на время отказаться от использования лаков и гелей, отдавать предпочтение аптечным средствам для роста, укрепления и питания пластины. Не следует пользоваться быстросохнущим лаком, он заметно портит ногти. Перед нанесением гель-лака необходимо нанести базу, она защищает ноготь от вредных веществ лака.

В составе жидкости для снятия лака должны иметься масла, они предупреждают от пересыхания.

Методы лечения

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Ломкими и тонкими ногти становятся не только на руках, но и на ногах. Когда выяснена причина, почему ногти на ногах становятся тонкими, можно переходить к этапу лечения. Осуществлять его можно применением «Умной эмали», «Эвелина» для утолщения ногтя. В их состав входит витамин В5. Средство «O.P.I.» оберегает пластины от отрицательного внешнего воздействия.

Если ноготь у основания мягкий, то необходимо производить процедуры для укрепления пластины. К числу народных средств относятся йод и морская соль. Первый наносится на поверхность ватной палочка, на основе второго следует делать ванночки. Ее рецепт заключается в разведении 4 ст. л. в одном литре воды.

Для укрепления ногтей можно сделать и компресс: в 70 г воды добавить 5 г квасцов и 25 г глицерина. Ингредиенты перемешиваются и наносятся на ногти. Пальцы нужно покрыть компрессной бумагой и теплой тканью. Компресс держать нужно полчаса, затем смыть теплой водой.

Таким образом, для утолщения ногтя необходимо уточнить причину его истончения и устранить ее. Однако для крепких и здоровых ногтей следует всегда соблюдать правила сбалансированного питания и нанесения маникюра.

Источник

Загибаются ногти на пальцах – что делать?

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Красивые ногти судьба дарит далеко не каждой женщине. Некоторым приходится мириться с деформированными ногтевыми пластинами. Загибающиеся ногти на пальцах ‒ это не просто эстетический дефект, который непросто замаскировать с помощью даже очень хорошего маникюра, но и источник постоянного дискомфорта, а порой – серьезных болевых ощущений.

Дискомфорт и боль

У каждого человека строение ногтевых пластин имеет индивидуальные особенности, но в общем при нормальном состоянии у них гладкая, слегка выпуклая поверхность, эластичная структура и ровные края. Однако по многим причинам ногти могут потерять нормальную толщину, выпуклость и однородность структуры ‒ наступает их деформация, часто принимающая форму загибания. Искривление может происходить как по всему свободному краю ногтя, так и захватывать только его внешние углы.

Постоянно цепляясь за одежду и другие предметы, загнутые концы доставляют немало проблем в повседневной жизни. Они способны травмировать прилежащие кожные покровы, привести к повреждению самого ногтя.

Ногти загибаются вверх

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Когда у ногтей появляется тенденция загибаться вверх, они начинают принимать форму ложки: с углублением в центре при приподнятых боковых сторонах и свободном крае. Дерматологи обозначили это явление специальным термином ‒ койлонихия. Такие ногтевые пластины становятся чрезмерно чувствительными, ломкими и расслаивающимися, на них появляются полоски черного цвета.

Загиб ногтя вниз

Если у ногтя с подобным дефектом на значительную длину отрастает свободный край, пластина начинает некрасиво загибаться вниз и даже скручиваться наподобие трубочки. Закручивание, распространяющееся на боковые сегменты, доставляет не просто дискомфорт, но и серьезную боль. Такой ноготь не получается нормально подрезать ножницами, повышается риск его врастания в близлежащие ткани.

Причины загибания ногтей

Причины патологии многообразны.

Здоровье человека во многом определяется наследственными факторами. Именно они могут стать причиной проблем с загибающимися ногтями. Деформированные ногтевые пластины родителей становятся подтверждением генетического происхождения подобного изъяна у детей. Толщина ногтей в данных случаях значения не имеет. Патология может проявить себя и на тонких, и на толстых ногтевых пластинках. К сожалению, никакие меры в таких ситуациях результата не принесут ‒ изменить наследственность не дано никому. Можно только попытаться скрыть дефект, подрезая ногти до размеров, с которых начинается изменение их формы. Обычно они начинают загибаться, когда длина превысит 2-сантиметровый рубеж. При генетических истоках порок обычно наблюдается на указательных и средних пальцах без каких-либо изменений на остальных.

Среди причин, вызывающих искривление ногтей, грибковые заболевания находятся в числе лидеров. Загибание ногтевых пластин в этом случае может оказаться первым симптомом поражения грибком. За помощью необходимо обращаться только к специалистам. Неквалифицированное лечение лишь усугубит состояние.

Профессиональную настороженность должны проявлять и nail-мастера, которым приходится в процессе работы сталкиваться с подобными случаями, хотя сами по себе искривленные ногтевые пластины не являются обязательным признаком грибковой инфекции. Но обязательное соблюдение техники безопасности остается непреложным правилом в любых ситуациях! В подобных случаях хорошим помощником станет маникюрный пылесос MAX, в 4,5 раза лучше остальных вытяжек удаляющий пыль, образующуюся при обработке ногтей, в том числе и содержащую грибковые споры.

Опасность несут и вирусы, из-за которых стремительно снижается иммунитет, что может отрицательно повлиять в том числе и на здоровье ногтей.

Также вызвать загибание ногтя могут следующие болезни:

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Нередко причина кроется в дефиците витаминов и микроэлементов. Из-за этого ногти становятся тонкими и теряют прочность, а свободный край пластины утрачивает способность сохранять прямое положение.

Наряду с ногтями страдают и волосы: они секутся, теряют красоту, становятся сухими и безжизненными. При недостатке питательных веществ приоритет остается за обеспечением жизненно важных органов, к которым ни волосы, ни ногти не относятся. Об этом стоит помнить последовательницам строгих диет, ставящим организм перед таким жестким выбором.

Деформация может возникнуть при любой травме ногтя, полученной от удара, ушиба, защемления, выворачивания. Если повреждение случилось у основания ногтевой пластинки, искривление проявится не сразу, а спустя довольно продолжительное время, когда место травмы окажется на ее свободном крае.

Загнутые вниз ногти на ногах часто появляются из-за тесной, сдавливающей пальцы обуви с узким носком.

Проблема может возникнуть при небрежном отношении к правилам, установленным для маникюрных или педикюрных манипуляций. К неприятным последствиям могут привести:

Постоянная работа с агрессивными моющими средствами без перчаток тоже может привести к загибанию ногтей.

Как лечить болезнь?

При первых симптомах искривления ногтя необходим незамедлительный визит к доктору для определения правильного диагноза. Обычно опытному врачу причина становится ясна уже при первичном осмотре. Однако для ее подтверждения необходимо провести:

Определение количества содержащихся в крови витаминов и микроэлементов.

Иногда выровнять ногти удается пересмотром режима сна и отдыха, нормализацией питания, курсовым приемом витаминов, отказом от наращивания. Принесут пользу массаж, парафинотерапия, различные ванночки, аппаратная коррекция. В сложных случаях для выравнивания применяют специальные пластины и скобы.

Когда причиной являются внутренние патологии или инфекция, прописывают соответствующие медикаментозные препараты. При массированной грибковой атаке приходится прибегать к удалению пораженных ногтей.

Народные средства

В неотягощенных случаях несомненную пользу приносят и средства народной медицины: маски и ванночки для укрепления ногтей.

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

30 г растопленного пчелиного воска соединяют с чайной ложкой косметического масла, обладающего эффектом увлажнения: апельсиновым, миндальным, персиковым, репейным, кедровым и т. д. Прибавляют 5 капель эфирного масла: например, мяты, чайного дерева, грейпфрута, лаванды и др. Опускают пальцы сначала в полученную смесь, а затем для застывания в холодную воду и держат затвердевший воск на ногтях 20 минут. Периодичность процедуры ‒ дважды в неделю.

Маска стимулирует кровоток, способствующий росту ногтевых пластин и укреплению их структуры. Тщательно перемешивают 3 столовых ложки кипятка, одну детского крема и 2 чайных ложки красного жгучего перца. Остывшим составом плотно покрывают ногти, через полчаса смывают при помощи теплой воды и мыла. Применяют маску максимум раз в две недели.

В теплой воде (200 мл) разводят немного пищевой соды, 2 ложки йода, 1 ‒ сока алоэ. Опускают на 15 минут в ванночку пальцы, после чего досуха вытирают. После завершения процедуры на кутикулу во избежание сухости можно нанести косметическое масло или жирный крем.

15 минут держат пораженные ногти в водном растворе, куда добавлено по 2 капли витамина А и йода. Для сохранения лечащего слоя ногти должны оставаться сухими в течение нескольких часов после процедуры.

Заваренный зеленый чай смешивают с оливковым маслом (5-10 мл) и несколькими каплями масла из виноградных косточек. Процедуру проводят в течение 10 минут.

Как предупредить загибание ногтей?

Для предотвращения неприятной деформации необходимо соблюдать профилактические правила:

Эти несложные правила помогут надолго сохранить ногти красивыми и здоровыми.

© 2011-2021 max4u.ru
Интернет-магазин пылесосов для маникюра и педикюра
Все права защищены | Карта сайта

ООО «Оборудование Макс»
ОГРН 1186820002380
ИНН/КПП 6829140787/682901001
Адрес: 392031, город Тамбов,
Ул.Советская, дом 194л, офис 203

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях:

Наш канал на youtube:

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Договор публичной оферты о продаже товаров интернет-магазина max4u.ru

Источник

Деформация ногтевой пластины причины, способы диагностики и лечения

Деформация ногтевой пластины — это патологическое изменение формы ногтя, его цвета, структуры и плотности. Возникает по многим причинам — врождённое недоразвитие, нехватка витаминов и микроэлементов, инфекционные и грибковые заболевания, травмирование и другие. Выражается в появлении глубоких борозд или выпуклостей, помутнении цвета, пятнах, утолщения. Симптом часто сопровождает хронические болезни, поражения кожи, анемии. Диагностировать следует у дерматолога. Лечением занимается подолог или миколог.

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Причины деформации ногтевой пластины

Нормальный здоровый ноготь имеет слегка округлую форму и ровные края, телесный цвет, эластичную структуру и белую полоску на конце. Деформирование выражается в таких признаках:

Деформирующие процессы обычно становятся признаком ониходистрофии — заболевания, которое развивается из-за аномальных нарушений в организме. Возникновению симптома способствуют различные причины:

Статью проверил

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Дата публикации: 24 Марта 2021 года

Дата проверки: 24 Марта 2021 года

Дата обновления: 24 Декабря 2021 года

Содержание статьи

Типы деформации ногтевой пластины

Патология может возникнуть на руках или на ногах. Часто по характеру изменений ногтевой пластины можно определить наличие болезни или нарушения в организме. Различают несколько типов симптома, которые отличаются по внешним проявлениям, происхождению и способу вылечить недуг.

Точечная деформация ногтевой пластины

Другое название симптома — напёрстковидный. Представляет собой появление множества мелких точек и пятен на поверхности с углублением до 1 мм. Симптом характерен для таких болезней:

Поперечные борозды при деформации ногтевой пластины

Если появляются борозды на ногтях — это линии Бо-Рейли, или продольные глубокие линии, которые возникают после травмирования, острых инфекций, кожных и сердечно-сосудистых патологий, голодания, поражений клеток спинного мозга. Говорят о наличии нарушений иммунитета, пищеварения и кровообращения.

Гиппократова деформация ногтевой пластины

Представляет собой выпуклое изменение поверхности ногтя, напоминающее стекло часов. Диагностируют одновременно с такими заболеваниями:

Деформация ногтевой пластины в форме птичьего когтя

Выражается в аномальном росте ногтя вверх, что напоминает клюв птицы. Характеризуется пожелтением и сильным уплотнением, которое невозможно устранить обычными ножницами. В медицине патологию называют онихогрифоз. Чаще всего наблюдается у пожилых людей, а также после обширного термического воздействия (обморожения или ожогов) или при кандидозе.

Ложкообразная деформация ногтевой пластины

Разновидность симптома — койлохиния, которая представляет собой формирование ложкообразной формы с углублением, при этом структура, цвет и гладкость ногтя сохраняются. Причинами могут быть врождённые аномалии, травмирования, химическое облучение, проблемы с эндокринной системой и пищеварением, а также ожоги, обморожения, нехватка кальция, железа и витаминов группы B. Поражает только пальцы на руках.

Плоская деформация ногтевой пластины

Называется платохинией, поражает сразу все пальцы кистей или стопы. Чаще всего платохиния — это врождённый порок, полученный в период формирования эмбриона. Может служить признаком цирроза печени, псориаза, экземы.

Методы диагностики

Диагностировать нарушения ногтей может как дерматолог, так и узкопрофильные специалисты — миколог или подолог. Дополнительно возможна консультация таких врачей, как генетик, пульмонолог, кардиолог, иммунолог, гастроэнтеролог. На осмотре врач оценивает общее состояние пластин, выявляет нарушения — трещины, пятна, углубления, наросты, хрупкость и ломкость, расслоение. Далее пациент проходит диагностику:

Вы можете пройти обследования в сети клиник ЦМРТ:

Источник

Какие витамины для ногтей нужны, и в каких продуктах они содержатся?

Каких витаминов не хватает организму, если наблюдается ломкость и расслоение ногтей, о чем говорят белые полоски, и почему появляется слишком большая лунка? Ответы — в материале.

Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Смотреть картинку Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Картинка про Почему ногти мягкие и гнутся что делать. Фото Почему ногти мягкие и гнутся что делать

Витамины A и Е. Это настоящие витамины красоты, благодаря которым удается дольше сохранять молодость. Лучше всего они усваиваются в паре друг с другом, поэтому идеальными сочетаниями для твоего меню будут тертая морковь с растительным маслом, жирная рыба или печень с бобовыми и зеленым салатом, а также орехи с фруктами и цельнозерновой тост с растительным маслом.

Кальций. Это полезное вещество вы найдете в молочных продуктах, различных видах капусты, морепродуктах и рыбе, яйцах, шпинате и брокколи.

Витамин D. Чаще гуляйте, а также добавьте в меню рыбу, творог и сыр, чтобы получить достаточное количество этого витамина для здоровья ногтей.

Йод. Морепродукты, морская капуста, рыба, шпинат и зеленый салат — отличная диета для красоты и здоровья, которая позволит получить достаточное количество йода!

Магний. Чтобы получить достаточное количество этого микроэлемента, ешьте бобовые, крупы,болгарский перец, ежевику и бананы.

Цинк. Получить его можно из различных бобовых и круп, а также зелени и морепродуктов.

Витамин С. С ним вообще все просто: цитрусовые, фрукты, овощи помогут вам поддерживать его достаточное количество в организме.

Железо — мясо, птица, тунец, а также ягоды и бобовые являются источниками этого вещества.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *