Почему когда переспишь болит голова и что делать
Болит голова от пересыпа? Неутомимые исследователи нашего здоровья недавно обнаружили еще одну кате.
Болит голова от пересыпа?
Неутомимые исследователи нашего здоровья недавно обнаружили еще одну категорию головной боли, так называемую ГБН — головную боль напряжения. По их наблюдениям две трети населения планеты страдает от этой патологии. Кроме панических атак, обмороков, потливости и дестабилизации АД, подобные состояния характерны еще и нарушениями сна.
Эти же ученые определили, возможно, даже на собственном опыте, что недосып вреден, но не более, пересып. В обоих случаях зачастую приходит головная боль. Поэтому старайтесь ежедневно ложиться спать и вставать в одно время, не исключая выходных, праздников и иных «особых» дней. Постигайте основы науки сна, при котором следует расслабиться и физически, и психически.
В образе жизни весьма важна регулярность, и следует регулярно питаться и не забывать, что некоторые склонные к болям головы, не переносят шоколад, цитрусовые, кофе, сельдерей, бананы, сыр, копчености, консервы и целый ряд иных продуктов, а из напитков им претят пиво, шампанское и красное вино. Врачи рекомендуют, при необходимости выпить, употреблять водку, и сами щепетильно придерживаются этих правил здоровья. Если вино, то только белое.
Нарушения сна, в частности пересып, обусловлены образом дневной жизни, поэтому привыкайте к прогулкам на свежем воздухе, осуществляйте посильные комплексы физических упражнений, снижайте вес, откажитесь от табака, не перегревайтесь на солнце, умейте расслабляться и постоянно проявляйте это свое умение.
Последствия пересыпания
Сон, это, безусловно, необходимое и приятное состояние человека, но всем известно, что слишком хорошо, это тоже нехорошо. Вот и пересыпание чревато не только головной болью, но и рядом разнообразных болезней и патологических состояний, среди которых диабет, сердечная недостаточность и повышенный риск смерти.
Сколько нужно спать?
Нужное человеку количество сна определяется образом жизни, жизненной активностью, возрастом, состоянием здоровья, а также привычками. Во время стресса или болезни необходимое повышенное количество сна вполне естественно. При всем разбросе и индивидуальности потребности людей во сне специалисты считают, что каждую ночь люди должны уделять сну от семи до девяти часов.
Причины пересыпания и головной боли
Депрессия и пониженный социально-экономический статус, как утверждают ученые, являются двумя основными факторами, которые напрямую связаны с пересыпанием. Негативно воздействуя на здоровье, эти факторы и приводят к нарушению режима сна. Подобная категория людей меньше следят за своим здоровьем, а значит могут страдать и от множества запущенных болезней, например, сердечной недостаточности, в значительной степени влияющей на развитие такого состояния, как пересыпание.
Есть категория людей, страдающая гиперсомнией, и в этом случае пересыпание является медицинским расстройством, которое проявляется чрезмерной сонливости на протяжении дня, не исчезающей даже после кратковременного дневного сна. Дополнительно, это состояние инициирует чрезвычайно длительные периоды ночного сна. Большая часть больных, страдающих гиперсомнией, подвержены приступам беспокойства, снижения энергии и проблемы с памятью, и это следствие почти постоянной потребности во сне.
С пересыпанием связан рад болезненных состояний
Это, например, головные боли. Для части людей даже воскресные пересыпания могут стать источником головных болей. Считается, что пересыпание влияет на некоторые нейротрансмиттеры в мозге, и в их числе серотонин. Благодаря этому люди наутро могут страдать от головных болей.
Как избавиться от пересыпания и головной боли?
Таким образом, наряду с организацией здорового образа жизни, способствующего правильному сну и исчезновению головных болей, зачастую необходима и консультация с врачом. Можно, конечно, спастись от дискомфорта в голове при помощи современных анальгетиков — аспирина, парацетамола и ибупрофена. Однако это оперативный вариант, а самодиагностика и постоянное употребление этих снадобий это совершенно неприемлемая практика, которая может привести к последствиям гораздо более опасным, нежели головные боли.
Почему когда долго спишь болит голова
Длительный и беспрерывный сон — мечта каждого взрослого человека. Кому-то не дают выспаться маленькие дети, кто-то старается совместить работу с учёбой, читая лекции до самого утра, а кто-то мучается бессонницей. Но когда всё же удается провести в постели намного больше привычного времени, многие сталкиваются с неожиданной неприятностью в виде головной боли. Выходит, что пересып может быть так же опасен, как и недосып?
Почему болит голова от долгого сна?
Отклонение от привычного графика бодрствования и отдыха может привести к сбоям в работе биологических часов человека. И здесь идёт речь как о сокращении, так и об увеличении времени. Иногда последнее может вызвать даже более неприятные ощущения, к которым относят головную боль. Появление миалгии в этом случае объясняют:
По отдельности или в совокупности эти факторы могут провоцировать появление различного дискомфорта в организме на фоне увеличения продолжительности ночного сна.
Как избавиться от последствий пересыпания?
Длительный отдых, помимо головной боли, может также спровоцировать развитие депрессии, вызвать головные боли или набор лишнего веса. Особенно опасен долгий сон для пожилых людей: у них он может обернуться развитием остеохондроза, сахарного диабета.
Поэтому важно помнить, что нормой считается 8 часов сна. При этом важно засыпать не позднее 23:00. Именно тогда происходит запуск восстановительных процессов, необходимых для организма.
Если же головная боль всё же возникла, то можно попытаться избавиться от неё с помощью следующих методов:
Если эпизоды возникновения неприятных ощущений учащаются, то стоит обратиться за медицинской помощью. Возможно, присутствует патология, от которой необходимо избавиться как можно скорее.
Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:
Много спать – к головной боли. Почему так бывает?
У многих людей приступ мигрени может произойти из-за несоблюдения режима сна. И как ни странно, голова может болеть как из-за недостатка сна, так и из-за его избытка.
Почему так происходит, рассказывает наш невролог Нина Владимировна Ващенко.
Есть несколько распространенных версий.
1. У человека с избытком сна в головном мозге нарушается каскад реакций, обусловленных серотонином — важнейшей сигнальной молекулой центральной нервной системы, которая отвечает за многие функции, в частности — за “сообщение” мозгу о том, что он выспался.
Если человек продолжает спать, игнорируя сигнал мозга о достаточности сна, то он более не отдыхает. Его нервным клеткам уже необходимы другие ресурсы для поддержания активности — еда и вода, но человек их не получает, поскольку продолжает спать.
В результате, проведя даже несколько часов в таком состоянии, человек рискует получить головную боль при пробуждении, поскольку его мозг в этот момент будет находиться в состоянии энергетического дефицита.
2. Употребление большого количества кофеина и алкоголя тоже может приводить к головной боли. В праздники наиболее вероятно нарушение режима сна и изменение его продолжительности, вызванное именно угнетающим влиянием алкоголя или кофеина на организм человека.
Отпуск или новогодние каникулы— долгожданное время для многих, чтобы выспаться. Но лучше не злоупотреблять сном, чтобы не испортить отдых головной болью.
Болит голова после сна причины, способы диагностики и лечения
Головная боль после сна часто связана с неудобной подушкой, неправильно подобранным матрасом, сном в неудобной позе или душном помещении. Если человек соблюдает гигиену сна и всё равно регулярно страдает от болезненных ощущений, возможно, так проявляется заболевание. Голова после сна может болеть при сосудистых нарушениях, повышенном артериальном давлении, мигрени и при многих других заболеваниях. Если проблема беспокоит регулярно, стоит записаться к терапевту и пройти диагностику.
Причины головной боли после сна
Разовая или редко повторяющаяся головная боль зачастую обусловлена недостатком кислорода в спальне, неудобной позой во время сна, физическим или эмоциональным перенапряжением, приёмом некоторых лекарственных препаратов.
Если голова после сна болит регулярно, это скорее всего свидетельствует о заболевании:
Статью проверил
Дата публикации: 24 Марта 2021 года
Дата проверки: 24 Марта 2021 года
Дата обновления: 23 Декабря 2021 года
Содержание статьи
Сопутствующие симптомы головной боли после сна
Когда у пациента болит голова после ночного отдыха, он испытывает общее недомогание, чувство разбитости. Это может сопровождаться головокружением, чувством пульсации в шее или на лице, незначительной тошнотой.
Методы диагностики
Чтобы выявить причину головной боли по утрам, в медцентре ЦМРТ пациенту рекомендуют сдать анализы крови, пройти компьютерную, магнитно-резонансную томографию и другие исследования. Комплексный подход к диагностике позволяет точно установить причину проблемы и подобрать эффективное лечение.
6 популярных причин головной боли после сна
Чем может быть испорчено прекрасное весеннее утро? Головной болью, так назойливо появляющейся после пробуждения. Причин может быть много, но портал 103.by выделил 6 наиболее популярных.
Причина 1. Недостаток сна
Телу человека необходимо 7-8 часов сна для нормального функционирования. Если вы начинаете спать меньше, организм испытывает стресс. Из-за этого учащается пульс и повышается давление, что приводит к головной боли утром.
Причина 2. Слишком много сна
Переизбыток ночного сна тоже способен привести к головной боли утром. Например, после 9 часов отдыха у организма снижается количество серотонина и, как следствие, уменьшается приток крови к мозгу. Это чревато дискомфортом после пробуждения.
Причина 3. Дефицит эндорфинов
По утрам организм вырабатывает мало гормонов счастья — эндорфинов. Их низкий уровень приводит к сужению сосудов, из-за чего нарушается кровообращение в мозге. Чтобы избежать этого, занимайтесь спортом или вспомните про утреннюю зарядку. Сделав упор на физическую активность, вы стимулируете выработку эндорфинов.
Ученые утверждают, что нехватка кислорода при апноэ (остановка дыхания из-за храпа) приводит к расширению сосудов мозга, усиливая кровоток. Вызванное этим повышенное внутричерепное давление и вызывает головные боли.
Причина 5. Неудобная постель или подушка
Неудобная постель и особенно подушка способны не только нарушить сон, но и испортить настроение после пробуждения. Поверхность для сна должна быть ровной и в меру жесткой. К подушке более строгие требования: она должна четко ложиться в ложбинку на шее, не создавая неестественного изгиба. Он может стать причиной нарушенного дыхания во сне.
Причина 6. Непроветриваемое помещение
Во сне человек выдыхает вредные выделения, дышать которыми нежелательно. Поэтому спать рекомендуется с приоткрытым окном даже в холодную погоду. Особенно это важно, если в небольшой по площади комнате спит не один человек.