партер танец на полу
Bellydance
Меню навигации
Пользовательские ссылки
Информация о пользователе
Вы здесь » Bellydance » Элементы танца » Партер или движения на полу
Партер или движения на полу
Сообщений 1 страница 6 из 6
Поделиться12008-05-17 20:11:22
Поделиться22008-05-29 22:28:44
«Чтобы поразить танцем живота мужа и друзей, научиться красиво, пластично двигаться, достаточно заниматься два раза в неделю в течение года. Хотя все зависит от индивидуальных особенностей и желания.
Итак, чтобы эффектно танцевать на полу, необходимо освоить несколько основных движений.
В процессе обучения партеру сложность обычно состоит в том, что не удается лечь, или сесть на ножки, если не развита грудная клетка, поясница и спина для волны. Девочкам, у которых изначально есть пластика, гораздо проще.
Очень большое значение имеют руки. При обычной волне, можно просто красиво водить ручками.
Если делать перекаты руками, движение выглядит красивее. После волны можно встать на голову, сделать тряску бедрами. Ягодичная тряска очень хорошо развивает косые мышцы. Те же упражнения, только на коленках.
Танец запоминает тело, поэтому все движения надо отрабатывать, и во время выступления вы уже не будете думать, какое следующее движение. Это уже другой уровень, ты думаешь об энергетике, которую отдаешь залу».
Мастер-класс по работе на полу. Танец живота
Авторство текста принадлежит www.iDance.ru*, крупнейшему в России
интернет-СМИ о современных танцах.
Вы хотите извиваться на полу, подобно змее, поражая зрителей своей гибкостью и эротизмом? Вы хотите научиться потрясающему партерному танцу и узнать секреты этого искусства? Тогда этот мастер-класс для вас!
Чтобы поразить танцем живота мужа и друзей, научиться красиво, пластично двигаться, достаточно заниматься 2 раза в неделю в течение года. Хотя все зависит от индивидуальных особенностей и желания.
Итак, чтобы эффектно танцевать на полу, необходимо освоить несколько основных движений восточного танца.
Переход.
Еще движения:
Очень хорошая тряска, когда полностью лежишь на полу. Приподнимаете лопаточки, одна нога сверху, она и будет рабочей. Но сложность в том, что не все могут так лечь и сесть, не у всех развиты мышцы, это нужно делать постепенно, из занятия в занятие.
Еще есть движения: волна, вертикальная восьмерка, фронтальная восьмерка, можно делать вот в этом положении. Это все очень эротичные движения, восьмерки стараемся всем корпусом делать, очень пластично.
В процессе обучения партеру сложность обычно в том, что не лечь, или не сесть на ножки, если не развита грудная клетка, поясница и спина для волны. Девочки, у которых изначально есть пластика, им это проще. Они легче прогнуться могут, при волне это нужно.
Использование аксессуаров
Есть танец с саблями, танцовщицы вначале танцуют с ними, потом кладут их на пол, и делают переходы, полностью перемещаясь на полу. Переход у них такой: они сидят, дальше подъем, переход. Подтягиваем ножку, и тоже самое: опускаем колено и подтягиваем ножку полностью. Дальше упор на правую ножку. Разворачиваемся, и движение идет по кругу.
Очень большое значение имеют руки.
При обычной волне, можно просто красиво водить ручками. Если делать перекаты руками, движение выглядит красивее.
Консультация «Что такое партерная гимнастика?»
Что такое партерная гимнастика
1. Цели и принципы организации партерной гимнастики
2. Рекомендации по выполнению упражнений партерной гимнастики
3. Требования к составлению комплекса партерной гимнастики
4. 13 упражнений партерной гимнастики
Что такое партерная гимнастика? В переводе с французского par terre (партер) означает пол, то есть партерная гимнастика – это гимнастика на полу. Это комплекс специально подобранных упражнений, выполняемых на полу в положении сидя, лежа, на боку.
Партерная гимнастика, как правило, выполняется в основной части занятия.
Цели партерной гимнастики
Партерная гимнастикапозволяет с наименьшими затратами энергии достичь следующих целей:
• повысить гибкость суставов;
• улучшить эластичность мышц и связок;
• нарастить силу мышц.
В результате занятий партерной гимнастикой у детей формируется мышечный корсет, тем самым улучшается осанка, укрепляются мышцы стоп, что является профилактикой плоскостопия.
Упражнения партерной гимнастики позволяют улучшить гибкость суставов.
Для достижения наилучшего результата рекомендуем придерживаться определённых принципов.
Принципы организации партерной гимнастики
Наглядность Один из главных общеметодических принципов при работе с детьми дошкольного возраста. Наглядность играет важную роль в обучении движениям и является неотъемлемым условием совершенствования двигательной деятельности. Очень важен показ упражнений преподавателем. Он должен быть чётким, грамотным, в зеркальном изображении
Систематичность Обуславливает необходимость последовательности, преемственности и регулярности занятий. Только при систематических занятиях можно добиться положительного результата
Постепенность Определяет необходимость построения занятий в соответствии с правилами: «от простого к сложному», «от известного к неизвестному»
Доступность Означает, что изучаемый материал должен быть лёгким и одновременно трудным, чтобы стимулировать мобилизацию сил занимающихся
Чередование нагрузки Для предупреждения утомления у детей предусматривается такое сочетание нагрузки, чтобы работа одних мышц сменялась работой других, оставляя возможность для восстановительных процессов, то есть обеспечивало бы чередование нагрузки и отдыха
При выполнении упражнений партерной гимнастики необходимо,чтобы дети:
• обязательно «разогревались» перед упражнениями;
• исполняли медленно и плавно упражнения на гибкость и растяжку;
• выполняли упражнения до лёгкой болезненности;
• соблюдали «правило ровной спины»;
• сохраняли спокойное дыхание;
• выполняли упражнения на растяжку для обеих сторон тела симметрично;
• выполняли упражнения из положений сидя, лёжа, на боку.
Требования к комплексу партерной гимнастики
• Комплекс упражнений партерной гимнастики включает 8–9 упражнений.
• Каждое упражнение повторяется 4–6 раз (в зависимости от возраста).
• Продолжительность комплекса упражнений – 4 занятия.
План составления комплекса игровой партерной гимнастики (по Н. Довбыш)
• Определитесь с упражнениями, которые войдут в комплекс.
• Придумайте идею (на чём будете путешествовать).
• Придумайте названия упражнениям.
• Придумайте ход путешествия.
• Подберите и запишите музыку.
• Музыка должна отвечать требованиям высокой художественности, воспитывать вкус ребёнка, обогащать его разнообразными музыкальными впечатлениями.
• Музыка должна быть с ярко выраженным ритмом и удобным темпом.
• Лучше использовать музыку без слов.
• Характер музыки должен соответствовать образу.
• Музыка должна быть хорошего качества.
Разновидности партерной гимнастики (по Н. Довбыш)
• Традиционная (для детей 6–7 лет).
• Игровая (для детей 4–5 лет).
• «Упражнения в стихах» (для детей 3–4 лет).
Рассмотрим основные упражнения партерной гимнастики.
13 упражнений партерной гимнастики
Упражнение № 1 «Иголочка», «Утюжок» Сгибание и вытягивание стоп. Направлено на укрепление голеностопа, растяжку ахиллова сухожилия, вытянутость ног в коленях и в стопах, укрепление мышц спины. Способствует профилактике плоскостопия. Музыкальный размер – 2/4. Исходное положение – сесть на пол с опорой на руки сзади. На счёт «раз» носки на себя; на счёт «два» вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола
Упражнение № 2 «Солнышко» Круговые движения стопами. Направлено на растяжение связок голеностопа, в будущем позволяет добиться выворотности I позиции. Музыкальный размер – 2/4. Исходное положение – сесть на пол с опорой на руки сзади. Круговые движения стопами
Упражнение № 3 «Складочка» Наклон корпуса вперёд. Упражнение способствует развитию гибкости корпуса вперёд, вытянутости ног в коленях. Музыкальный размер –. Исходное положение – сесть на пол, руки вверх. На счёт «раз-два-три» наклон вперёд, стараясь грудью коснуться ног, руки вперёд, ноги в коленях не сгибать; на счёт «четыре» вернуться в исходное положение
Упражнение № 4 «Лягушка» Упражнение способствует выворотности бедра. Можно исполнять сидя, а также лёжа на животе. Музыкальный размер –. Исходное положение – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бедра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью. На счёт «раз-два-три» опустить их как можно ниже к полу; на счёт «четыре» вернуться в исходное положение
Упражнение № 5 «Уголок» Упражнение направлено на укрепление мышц брюшного пресса. Музыкальный размер – 2/4. Исходное положение – сесть на пол, ноги вместе, стопы вытянуты, спина прямая, немного прогнута. На счёт «раз-два» поднять прямые ноги, на счёт «три-четыре» опустить в исходное положение
Упражнение № 6 «Самолётик» Упражнение лёжа на животе, способствует укреплению мышц спины. Музыкальный размер – 2/4. Исходное положение – лечь на живот, стопы вместе, руки под подбородком. На счёт «раз» поднять корпус, руки развести в стороны («крылья», на счёт «два-три» удержать положение, на счёт «четыре» вернуться в исходное положение
Упражнение № 7 «Плуг» Упражнение способствует гибкости позвоночного столба, укреплению мышц брюшного пресса. Музыкальный размер –. Исходное положение – лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. На счёт «раз-два-три-четыре» поставить ноги на пол за головой; на счёт «пять-шесть-семь-восемь» вернуться в исходное положение
Упражнение № 9 «Корзиночка» Упражнение способствует развитию гибкости спины и укреплению её мышц. Музыкальный размер –. Исходное положение – лечь на живот, разведённые ноги согнуть, руками взяться за стопы. На счёт «раз-два-три-четыре» попытаться выпрямить ноги, приподнимая верхнюю часть туловища; на счёт «пять-шесть-семь-восемь» вернуться в исходное положение
Упражнение № 10 «Колечко» Упражнение способствует развитию гибкости спины и укреплению её мышц. Музыкальный размер – Исходное положение – лечь на животе. Упираясь на руки, прогнуть спину назад. Согнув ноги в коленях, стараться коснуться ногами головы
Упражнение № 11 «Кошечка рассердилась», Упражнение № 12 «Кошечка радуется» Упражнение направлено на развитие гибкости спины и укреплению её мышц. Музыкальный размер – 2/4. Исходное положение – упор на коленях. На счёт «раз-два» спину выгнуть, голову опустить вниз («Кошечка рассердилась», на счёт «три-четыре» спину прогнуть, голову поднять до предела вверх («Кошечка радуется»)
Упражнение № 13 «Перекаты» Музыкальный размер – 2/4. Исходное положение – лечь на спину, руки вверх. Согнуть ноги, прижать колени руками к груди. Покачаться на спине вперёд-назад
Консультация для педагогов «Бодрящая гимнастика для дошкольников» Бодрящая гимнастика для дошкольников. Как помочь проснуться малышу в хорошем настроении и активно продолжать день? Провести после тихого.
Консультация для педагогов «Что такое вебинар?» Общаясь с друзьями и коллегами по цеху, пришла к выводу, что многие интересуются такой формой общения и обучения как вебинар, но не все.
Консультация для родителей «Артикуляционная гимнастика для дошкольников» Грамотная, чистая и ритмичная речь ребенка достигается совместными усилиями педагогов и родителей. Такая речь характеризуется правильным.
Консультация для родителей «Гимнастика для глаз» Очень важно помнить и не забывать, что зрение нужно беречь с раннего детства. А взрослые должны этому уделять большое значение. Сейчас.
Консультация для родителей «Гимнастика для глаз» Сейчас,когда нам приходится сидеть дома,наши дети стали много времени проводить у телевизора и компьютера. Снять напряжение с глаз можно.
Движения на полу (партеры)
На шестом уроке вы с Артуром Панишевым, преподавателем студии Mix Dance во Владивостоке, разучите новые движения на полу (партеры).
Если вы еще не смотрели предыдущие уроки школы хип-хоп-танцев Slenergy, советуем вам это сделать, ведь абсолютно неподготовленному человеку будет сложно выполнить партеры, которые вы сегодня рассмотрите.
Итак, на первом уроке вы разучили tone wop, Brooklyn dance и kriss kross; на втором уроке — up town, sham rock и dougie; на третьем — patty duke, Atlanta stomp и Steve Martin; на четвертом — happy feet, Cat Daddy и Biz Markie; на пятом — crab (v step), 2 step и Roger Rabbit; и сегодня вы прокачаетесь по-новому.
Поехали!
Перед началом тренировки необходимо:
1. Хорошо размять свое тело, чтобы не получить травм.
Сделайте стандартную разминку, начав с головы и закончив ступнями ног.
2. Надеть наколенники.
Сегодняшний урок потребует выполнения движений на полу, а без защиты коленей вы рискуете их травмировать.
На сегодняшнем уроке деления движений по названиям не будет, потому что это просто партеры (движения на полу), придуманные Артуром. Сегодня вы рассмотрите различные варианты и ходы, чтобы вы могли немного пофристайлить на полу.
Начните с go down
— Присядьте на корточки, то есть выполните обычный go down (спуск вниз). Таким образом вы окажетесь на полу. Чтобы почувствовать себя комфортно в этом положении, поподпрыгивайте на корточках.
На фото вид положения сбоку
— Поставьте колени на пол диагональю в правую сторону.
— Перенесите стопы вправо диагональю так, чтобы колени теперь смотрели в левую сторону.
— Перенесите колени вправо, опираясь на стопы.
Если сложно, поначалу помогайте себе руками.
— Перенесите снова стопы вправо.
— Теперь поднимите колени вверх диагональю вправо, опираясь на левую руку.
— Верните колени в исходное положение так, чтобы они смотрели влево.
— Переместите стопы в левую сторону — колени будут смотреть вправо.
— Поднимите колени диагональю влево, опираясь на правую руку.
— Верните колени в исходное положение так, чтобы они смотрели вправо.
— Переместите стопы в правую сторону.
— Снова поднимите колени диагональю вправо, опираясь на левую руку.
Потренируйте это движение несколько раз на полу, чтобы почувствовать себя комфортно. Выполните перемещение на одних коленях несколько раз вправо, затем несколько раз влево.
Вернитесь в начало
Теперь вернитесь в начало урока и вспомните движение из четвертого урока, а именно happy feet. Это движение будет началом связки, после его выполнения вы выполните go down.
— Примите основную стойку перед началом движения — поставьте ноги на ширине плеч и немного согните колени.
— Разверните ноги носками влево. При этом левая нога должна быть на пятке, а правая — на носочке. Корпус немного повернут в сторону поворота.
— Развернитесь в исходную стойку, опустив полностью ступни на пол, и согните ноги в коленях, немного присев.
— Сделайте такой же поворот, только вправо — левая нога на носочке, а правая стоит на пятке.
— Снова развернитесь обратно, опустив полностью ступни на пол, и согните ноги в коленях, немного присев.
— Теперь разверните стопы носками внутрь, поднявшись на носочки.
— Снова опуститесь на ступни.
— Приподнимитесь теперь на пятках, повернув ноги носками врозь.
— Снова опуститесь на ступни, согнув ноги в коленях.
— Присядьте на корточки.
— Поставьте колени на пол диагональю в правую сторону.
— Перенесите стопы вправо диагональю так, чтобы колени теперь смотрели в левую сторону.
— Теперь поднимите колени вверх диагональю вправо, опираясь на левую руку.
— Верните колени в исходное положение так, чтобы они смотрели влево.
— Переместите стопы в левую сторону — колени будут смотреть вправо.
— Поднимите колени диагональю влево, опираясь на правую руку.
Сейчас вы остановились в этом положении
Для того чтобы продолжить связку и подняться на ноги, необходимо прибегнуть к шагам из брейкинга.
— Вытяните правую ногу вперед, поставив ее ребром на внешнюю сторону.
— Теперь согните правую ногу и левую поднятие к ней так, чтобы левая нога оказалась под правой.
— Встаньте, закручиваясь в левую сторону.
О шагах, которые мы упомянули: six steps — это шаги из брейкинга (проще говоря, брейк-данса), где мы рассматриваем шесть шагов.
Еще один вариант, как встать на ноги
— Окажитесь в положении, когда ваша левая нога находится под правой.
— Выйдите из этого положения, встав на колени и перенеся ступни в правую сторону.
— Закрученную левую ногу за правую вытащите в левую сторону.
— Поставьте левую ногу полностью на ступню коленом вверх.
— Первый выход из этого положения: левую ногу поставьте на колено, а правую — на ступню.
— Второй выход: опуститесь на колени и продолжайте работу на них, перемещаясь в удобном для вас направлении.
— Третий выход: опуститесь на колени и закрутитесь в удобную для вас сторону, таким образом поднявшись на ноги.
— Четвертый выход: опуститесь на колени, как бы немного проезжая на них вперед, затем с помощью стоп переместитесь вправо или влево, привстав на носки. Теперь снова опуститесь на колени, немного проезжая на них вперед. Таким образом можно двигаться по кругу.
С каждым этим движением, так же как и с любым базовым в хип-хопе, вы можете работать в различных вариациях и изменять их так, как вам будет удобно.
Не забывайте, что вы должны выполнить go down и подняться потом на ноги одинаково естественно и плавно, чтобы связка не казалась рваной, состоящей из нескольких разных несовместимых движений.
Подытожьте урок
Что нужно запомнить про партер.
1. Вначале необходима хорошая разминка для того, чтобы не получить травм.
2. Необходимо использовать наколенники.
3. Важно то, как вы войдете в партер, то есть выполните go down.
4. Важно то, как вы выйдете из партера, становясь на ноги.
5. Важно то, как вы будете чувствовать себя на полу. Вам должно быть максимально комфортно.
Наши поздравления! Сегодня вы научились выполнять партеры. С подъемом на новый уровень! Увидимся на следующем уроке.
А на следующем уроке вас ждет масса всего интересного. Оставайтесь на Slenergy! 🙂
В видео использована музыка: Big L – Put It On (SamSullivanBeats Remix)
Партер танец на полу
Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Исполнять танцевальные элементы на полу, или, как еще говорят, «в партере», непросто. Для этого требуется не только отличная физическая подготовка и подходящий костюм, но и хороший вкус и понимание стилистики танца. Например, в классическом египетском Ракс шарки элементы партера недопустимы, считаются неприличными. Но они уместны и эффектны как часть выступления в стиле шоу-беллиданс, при танце с саблей, канделябром и даже тростью-асайей.
С основными элементами партера нам поможет разобраться Самира – танцовщица, преподаватель, помощник президента Лиги Профессионалов восточного танца и просто красавица. «Показанные движения – отнюдь не догма, а только подсказка: с чего начать, каких ошибок избежать, – подчеркивает Самира. – Не бойтесь и не стесняйтесь придумывать свои движения, создавать свой стиль. У вас все получится!»
Для работы в партере нужно держать в тонусе мышцы ног и корпуса и не забывать о растяжке. Впрочем, если вы регулярно занимаетесь танцами, то этого будет достаточно. Ну что же, разомнитесь хорошенько и приступим.
Обратите особое внимание на пластику рук!
80% успеха вашего партера зависит от красоты движения рук. Не поленитесь, поработайте над ними дополнительно!
Сядьте на пол, как показано на рисунке 1. Скорее всего у вас возникнут неприятные ощущения в области костей таза и косточек больших пальцев ног, которые упираются в пол, но через несколько тренировок это пройдет. Старайтесь найти наиболее комфортное для себя положение, не кладите стопы на чувствительную тыльную сторону, разверните их на внутреннюю часть. Приподнимите бедра, поделайте скрутки тазом, быстрые и медленные. Вернитесь в исходное положение, положите руки на бедра и наклонитесь вперед с прямой спиной, как бы потянитесь грудью вперед, попружиньте в этом положении.
Лягте на пол из положения сидя, опираясь на руки, как показано на рисунке 2. Старайтесь положить поясницу на пол. Дискомфортные ощущения также пройдут через несколько занятий. Приподнимите бедра, опираясь на руки и плечи, поделайте скрутки. Теперь приподнимите грудную клетку, прогнитесь в спине (можно касаться или не касаться головой пола – как вам удобнее), зафиксируйте руки и попробуйте сделать тряску грудью.
Как красиво уйти в партер и подняться
Через одно колено – очень красиво, если при этом делать волну животом или движения руками (рис. 3).
Через два колена – присесть на полупальцах с прямой спиной, поставить колени на пол (рис. 4), положить стопы и сесть (рис. 1), лечь, опираясь на руки или без рук (при этом работает пресс). Встаем в том же порядке. Выглядеть это должно легко и непринужденно, что достигается тренировками.
«Цыганское падение» – из положения стоя падать в позу, изображенную на рис. 2. Довольно опасно даже для подготовленных танцовщиц. На технике падений мы останавливаться не будем.
Движения на коленях и сидя
Лицом к зрителю хорошо смотрятся восьмерки, тарелочки, оттяжки, маятники, волны, качалки бедрами, работа грудью, плечами и руками, скрутки тазом, вертикальная тряска, работа с волосами.
Боком к зрителю – волны и конечно движения руками, можно ложиться на спину и вставать.
Спиной к зрителю (рис. 5) – маятники, удары бедрами, восьмерки волосами.
Большие круги корпусом. Из положения лежа в положение сидя (и обратно) перехо- дим, опираясь на одну руку (рис. 6). Их можно выполнять как в быстром (не ложась спиной на пол), так и в медленном темпе, работая кистями рук. Смотрится очень эффектно.
Движения лежа
В этом положении (рис. 7) очень красиво смотрится работа руками, тряска-скрутка бедрами (для этого надо приподнять таз, опираясь на руки), тряска грудью (поднять грудную клетку, прогнуться, можно опираться на макушку). При тряске грудью старайтесь зафиксировать руки, чтобы они не дергались, иначе это напоминает конвульсии! Старайтесь не ложиться ногами прямо к зрителю. Любой другой ракурс допустим.
Боком к зрителю (рис.8) очень хорошо смотрится волна, которую можно делать только мышцами живота, а можно – всем корпусом, отрывая от пола бедра и лопатки, и мелкая тряска диафрагмой.
Лежа на боку.
Можно выделить три основных положения – опора на локоть (рис. 9), опора на прямую руку (рис. 10) и опора на прямую руку, бедра на весу (рис. 11). В любом из этих положений можно делать волны и работать свободной рукой. Очень красиво смотрятся восьмерки одним бедром (как бы вперед-назад) в положении,изображенном на рисунке 11.
Некоторые танцовщицы любят делать мелкую тряску ногой, лежа на боку. Но если делать это движение неправильно, то выглядит это очень смешно. Трястись должна не нога, а живот! Поставьте вытянутую ногу на носочек. Напрягите мышцы бедра, чтобы нога тряслась от напряжения; затем можно увеличить амплитуду – расслабить бедро и делать движение коленом. Мышцы живота расслаблены и тряски отражаются на расслабленных мышцах живота.
Чего следует избегать
— Безусловно, в исполнении партера присутствует элемент эротики. Будьте бдительны, не допускайте дешевой вульгарности!
— Выбирайте правильный ракурс – не ложитесь раскрытыми ногами к зрителю.
— Не делайте мостики! Однажды я даже наблюдала отжимания в мостике.
— Шпагаты используйте осторожно, они наиболее уместны в шоу-беллидансе
— Старайтесь, чтобы ваши движения в партере не напоминали заятия аэробикой
Заранее продумайте костюм. Узкая юбка заметно ограничит движения, с широкой юбкой нужно научиться обращаться, чтобы она не путалась, не задиралась, и вы на нее не наступали, когда встаете. Самый простой и красивый вариант – это штанишки. Репетируйте сразу в том костюме, в котором будете выступать.
© Журнал «Ориенталь» №1 (4), весна 2006.