одноименный вис пол дэнс
Качает пресс, сжигает вес, снимает стресс! +фото трюков +стишок +пословицы и поговорки
Моё увлечение Pole dance началось с желания придать телу гибкость, грациозность и стройность. Хотела пойти на фитнес, но его я не очень люблю. Там всё скучно и однообразно. Начиталась отзывов про PD, где говорилось, что пилон заменяет все тренажёры и даёт физическую нагрузку не хуже любого спортзала. И, естественно, решила проверить, так ли это! К тому же, это так сексуально!
По началу я боялась, что сил рук не хватит выполнять трюки, так как никогда в жизни не умела отжиматься. Но мой тренер убедил меня, что вся сила появится со временем, что не следует даже специально до PD качать руки и выполнять специальные упражнения для подготовки.
Конечно, сразу ничего не получается. Появляются расстройства и переживания, что ты самая неловкая, неуклюжая и слабая. Но ведь это вам не крестиком вышивать! Здесь нужны упорство и неимоверный труд! Нужно только поверить в себя и полюбить то, чем начал заниматься! И тогда, со временем, после многочисленной отработки элемента, когда он начинает не просто получаться, но ты еще можешь соединить его в связке с другими элементами, получаешь просто офигительное наслаждение и гордость за себя, молодец такую!
Pole dance я занимаюсь с февраля 2014 года (около 9 месяцев)! Я в него так влюбилась, что еле дожидаюсь занятий и с радостью бегу на тренировки! И я с удовольствием купила бы пилон даже домой, но размер комнаты, заставленной диванами и шкафами, не позволяет. Так что это пока остается моей мечтой!
Так же я заметила, что немаловажным фактором в приобретении любви к данному виду спорта является внимательный и опытный тренер, который будет подстраховывать и учить красивенькому и новенькому! Я всегда смотрю на тренера с открытым ртом, когда она танцует новую связку. Это восхитительное зрелище! А еще главное, это отсутствие страха висеть вниз головой без рук (или ног)=))
Мой молодой человек просто в восхищении от того, как преобразилось моё тело. Он просто глаз от него оторвать не может! Что уж скрывать, даже я сама (немного закомплексованный товарищ) не могу пройти мимо зеркала, не повертевшись около него.
— я повысила свою самооценку;
— я подтянула ВСЁ тело (прокачиваются абсолютно все мышцы);
— я скинула 7 кг за 2 месяца;
— я постоянно в отличном настроении (стресс и переживания улетучиваются за мгновение).
Кстати, насчёт самооценки. Я стала намного увереннее в себе. И дело не только во внешности. Я стала рискованнее что ли. Наверное, это из-за силы рук. Я теперь не боюсь ходить вечером одна, ведь я уже практически делаю флажки! Если могу поднять и удержать своё тело, то уж и в глаз недоброжелателю хорошенько взвинтить смогу. =)) Но это всё шуточки, конечно же))
Теперь о грустном. У Pole dance есть и минусы. Это многочисленные синяки, которые не успевая пройти, набиваются снова. Летом особенно тяжко их скрывать. Тут либо светить синяками, либо скрывать их под брюками или колготками и потеть. Чтобы их скрыть и скорее залечить я пользуюсь такими средствами как гель Синяк-OFF и Бадяга.
Так же минусом (но я его таковым не считаю) является опасность упасть, сорваться, сломать себе что-нибудь. Вот и я не раз ломала себе. ногти! Это так печально! Надеюсь, глобальнее травм не случится! =))
К сожалению, из-за стереотипов, связанных со стриптизом, я мало кому могу похвастаться каким замечательным видом спорта я занимаюсь. А так бы хотелось.
Однажды, просматривая видео по Pole dance и черпая вдохновение, в одной из групп в социальных сетях я наткнулась на очень забавные пословицы и поговорки. Poledance`рши меня особенно поймут. Но так как они не мои, я их обозначу как цитату.
1) Если девушка-полдэнсер пришла с тренировки в полном изнеможении, вся в синяках, но с блаженной загадочной улыбкой на губах, значит она действительно пришла с тренировки.
4) Выражение «ревновать к каждому столбу» в случае с девушкой-полдэнсером нужно воспринимать буквально.
5) Любишь крутиться, люби и палку протирать.
6) Натянутому носку и шест радуется.
7) Без шеста и жизнь не та.
8 )В чужом выступлении оттопыренный палец видим, а в своем и гнутых колен не разглядим.
9) Чем выше влез, тем круче срыв.
10) Трюк синяком красен.
11) Всяк по-своему с шеста сходит.
12) Тот пилон не скользит, на котором нас нет.
13) Каждый ученичок знай свой шесток.
И обещанный стишок, который я сочинила, когда ехала с занятий домой:
*Вертится Оля вокруг пилона,
Чтобы в зеркале она была собой довольна!
Причиняет своему телу боль,
Чтоб Любимый сказал: «Ты потрясна, Оль!»
Уроки пол дэнс видео (средний уровень)
Видео на шесте. Переходы на пилоне.
Танец на пилоне видео. 4 вариации с переката на грудь от Людмилы Агеевой
Танец на пилоне видео. 9 вариаций стойки на плече
Полдэнс видео. Крутка спираль.
Пилон лучшее видео. Выход в журавля с одноимённого виса.
Полдэнс видео. 2 варианта выхода в элемент.
Pole Dance видео. Связка для среднего уровня.
Полдэнс видео. Элемент средний уровень.
Пилон лучшее видео. Красивый элемент. Средний уровень.
Пилон лучшее видео. Комбинация из трех элементов.
Рole dance видео. Выход в брасманки.
Рole dance видео. Переворот в стойку и его вариации.
Пилон видео. Учим элемент.
Пилон видео. Переход из купидона в одноименный вис.
Пилон видео. Связка из переходов.
Пилон лучшее видео. Элемент Колесо.
Пол дэнс видео. Элемент для динамичного пилона.
Pole Dance видео. Облет в Балерину.
Рole dance видео. Связка с ленточным хватом#1
Pole Dance видео. Связка с ленточным хватом#2
Пилон видео. Уроки пол дэнс видео (средний уровень). Переворот из стойки в одноименный вис.
Пилон лучшее видео. Стойка возле пилона.
Пилон видео. Элемент Супермен.
Пилон видео.Силовая разминка.
Пилон лучшее видео. Учим перекат из стойки на плече.
Пол дэнс видео. Красивый элемент из купидона.
Поле дэнс видео. Элемент «Бусинка на нитке»
Поле дэнс видео. V-стойка на пилоне.
Поле дэнс видео. Складка на пилоне.
Поле дэнс видео. Вариация элемента журавль.
Поле дэнс видео. Exotic pole dance с Еленой Шталинской
Поле дэнс видео. Элемент для среднего уровня.
Поле дэнс видео. ELBOW GRIP VERTICAL SPLIT.
Пол дэнс видео. Элемент от Марион Крамп.
Пол дэнс видео. Интересный элемент от Наташи вонг.
Пол дэнс видео. Exotic pole dance. Сара Скотт.
Pole dance видео. Комбинация со шпагатом на локте.
Pole dance видео. Элемент «Геометрия»
Pole dance видео. Элемент»Питон»
Пилон лучшее видео. Элемент от Марион Крамп.
Полдэнс видео. Складка на пилоне.
Уроки пол дэнс видео. Шпагат га пилоне.
Пол дэнс видео. Парочка интересных переходов в одноименный вис.
Pole dance видео. Элемент «Перочинный нож». Вариант выхода 2.
Pole dance видео. Элемент «Перочинный нож».
Pole dance видео. Связка со стойкой возле пилона.
Уроки поле дэнс видео. Крутка для динамичного пилона. Средний уровень.
Пилон лучшее видео. Учимся делать красивый шпагат на пилоне.
Пилон лучшее видео. Шпагат из купидона.
Пилон лучшее видео. Шпагат из разноименного виса.
Пилон лучшее видео. Шпагат из одноименного виса.
Пол дэнс видео. Срыв с пилона.
Пол дэнс видео. Связка с переходами на пилоне.
Пол дэнс видео. Трио на пилоне.
Пол дэнс видео уроки. Переворот из шолдер маунт и обратно.
Пол дэнс видео уроки. Элемент «Петля»
Уроки поле дэнс видео. Базовый выход в русский шпагат.
Уроки поле дэнс видео. Элемент»Ракета»
Пол дэнс видео уроки. Выход в «Титаник из «Журавля»
Полдэнс видео. Переворот в шолдер маунт.
Pole dance видео. Элемент «Лебедь»
Pole dance видео. Элемент «Рыбка»
Pole dance видео. Элемент «Экзорцист»
Уроки пол дэнс видео. Переворот на предплечье.
Пилон видео. Элемент «Аллегра»
Пилон видео. Элемент «Супермен». Усложненный вариант.
Пилон видео. Крутка для динамичного пилона.
Поле дэнс видео. Подколенный вис.
Полдэнс видео. Стойка на одной руке.
Полдэнс видео. Шпагат Джамилы.
Полдэнс видео. Элемент из паучка.
Полдэнс видео. Элемент Пентаграмма.
Полдэнс видео. Партерная связка.
Pole dance видео. Интересный элемент из паучка.
Пол дэнс видео уроки. Элемент «Птичка»
Поле дэнс видео. Стойка возле пилона#1
Поле дэнс видео. Стойка возле пилона#2
Поле дэнс видео. Стойка возле пилона#3
Пол дэнс видео. Стойка возле пилона#4
Пол дэнс видео. Стойка возле пилона#5
Пол дэнс видео. Стойка возле пилона#6
Пилон видео. Связка из переходов.
Пилон видео. Связка для динамичного пилона.
Пилон лучшее видео. Комбинация со шпагатом и интересным выходом в брасманки.
Пилон лучшее видео. Переход в шолдер маунт на пилоне.
Пилон лучшее видео. Выход в элемент Журавль через одноимённый вис.
Полдэнс видео. Шпагат на пилоне.
Полдэнс видео. Элемент Рогатка.
Полдэнс видео. Шпагат Шишковой.
Пилон видео. Силовая разминка на пилоне.
Пилон видео. Связка для среднего уровня.
Пилон видео. Связка для динамичного пилона#71 Средний уровень.
Пилон лучшее видео. Обратная Аллегра.
Пилон лучшее видео. Элемент Горгулия.
Пилон лучшее видео. Учим комбинацию среднего уровня сложности.
Пол дэнс видео. Выпрыг в стойку.
Пол дэнс видео. Элемент Бантик из локтевого хвата.
Пол дэнс видео. Элемент из паучка.
Пол дэнс видео. Связка для динамичного пилона. средний уровень.
Пол дэнс видео. Связка для динамичного пилона#80
Полдэнс видео. Комбинация от Lisette Krol.
Пилон видео. Учим элемент.
Пилон видео. Связка для динамичного пилона.
Пилон видео. Обучающее видео.
Pole dance видео. Элемент Вортекс.
Pole dance видео. Шпагат на локте.
Полдэнс видео. Хвост Дракона.
Полдэнс видео. Элемент для среднего уровня.
Полдэнс видео. Элемент Санрайз.
Поледэнс видео. Шпагат на пилоне.
Привет всем! 
Наконец-то могу рассказать о моем хобби, без которого теперь не представляю свою жизнь.
На Pole Dance меня, можно сказать, подтолкнула подруга. Я давно знала, что она занимается, но как-то не придавала этому значение, хотя не отказалась бы попробовать, просто считала, что это не мое. А потом меня вдруг переклинило, что я очень хочу так же уметь, я не раздумывала, не собиралась к этому морально полгода, а просто записалась на Pole Dance и всё, я в деле 
. После этого и изменилась моя жизнь, но об этом чуть позже.
Так что же такое Pole Dance, кто еще не знает:
Pole dance (танец на пилоне, шестовая акробатика, пилонный танец) — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. С 2000-х гг. также развивается как форма акробатики, не связанная напрямую с эксплуатацией сексуальности. Зачастую путают со стриптизом.
Основные танцевальные программы или направления танцев на пилоне:
В общем, достаточно сложный вид спорта для девушек. А многие считают это стриптизом и меня уже тоже задолбали . Нет, это не стриптиз.
На данный момент я занимаюсь пятый месяц, я очень быстро догнала начинающую группу, и уже умею больше, чем они, может это потому, что никогда не ленюсь на тренировках, не пропускаю и добиваю себя по полной?!
На самом деле, это большой труд. Когда я смотрела разные видео по Pole Dance, я и представить не могла, как это окажется тяжело.
Хотя. некоторые мне говорили, что это не моё и вряд ли у меня получится, но меня это не остановило)
Некоторые мои элементы: (фоткаюсь я редко)
Pole Dance для начинающих
Приветствуем вас, дорогие читатели. Если вы здесь, значит, у вас есть возможность прямо сейчас узнать о таком танце, как Pole Dance. Занятия на пилоне привлекают современных девушек и женщин, затягивают их и влюбляют в себя. Многогранный Pole Dance со временем дарит смысл и наполненность, жажду к достижению новых целей. Он дарит поклонникам все больше возможностей развивать себя, быть привлекательнее и сильнее.
Что представляет собой Pole Dance?
Отличия танцев на пилоне и стриптиза у шеста
В пол дэнс шест либо пилон служит главным рабочим элементом, спортивным снарядом, на котором делаются различные трюки. В стриптизе металлический шест является украшающей деталью, стриптизерша танцует рядом с ним, делая простые танцевальные движения – никакие сложные трюки здесь не выполняются.
Pole Dance – физически сложный танец на пилоне, который можно смело отнести к силовому виду спорта. Им могут заниматься молодые девушки, женщины разных возрастов и даже дети. Кстати, и мужчины тоже могут заниматься на пилоне, выполнять силовые элементы повышенной сложности.
Стандартная тренировка на пилоне
Как правило, занятия Pole Dance для начинающих начинаются с разогрева, чтобы не допустить растяжений и разного рода травм. Хорошее начало делает тренировку на пилоне безопасной и результативной, подготавливает связки и мышцы к нагрузкам, крутке. Затем разрешается начинать выполнение простых элементов танца. Когда тело хорошо разогрето, делается растяжка (статическая и динамическая).
Для выполнения основного количества элементов на пилоне важна гибкость, поэтому растяжка есть на каждой тренировке, после разминки и по окончанию занятия. На подготовленное тело делается силовая нагрузка. Здесь тратится много энергии. Чтобы выполнить тяжелые трюки в пол дэнс предусматривается использование мата. После силовой нагрузки тренер делает растяжку и заминку.
Рекомендации для новичков pole dance
Пилоны для тренировок бывают динамические, которые крутятся, и статические. Есть ошибочное мнение, что новичкам лучше заниматься на крутящемся пилоне. Элементы дэнса начинающим танцорам рекомендуется начинать делать на статичном шесте. Пусть это сложнее, но так быстрее добиться прогресса, окрепнуть и развить мышечный корсет. Вопрос выбора одежды для pole dance для занятий на пилоне также интересует новичков. Здесь все довольно просто. На первую тренировку не нужна обувь с высоким каблуком и дорогая форма. Изначально достаточно футболки, шорт и носков.
В последующем можно самому определиться, что хочется одевать на тренировки в Pole Dance. На первое же занятие совсем не обязательно приносить магнезию (жидкий мел для улучшения сцепления с шестом) либо перчатки. Просто попробуйте прийти на уроки для новичков и на практике понять, необходимы ли специальные средства или нет. Когда руки крепко держатся без ничего перчатки и магнезия не нужны. Кроме того, тренер подскажет что в конкретном случае будет лучшим вариантом.
Большая проблема новичков – синяки. Без них вряд ли обойдутся первые тренировки. С ними нужно будет мириться некоторое время. Чтобы облегчить состояние и быстрее улучшить внешний вид тела можно использовать специальные мази, такие как спасатель 911, троксевазин, бадяга. Время и терпение будут помощниками при борьбе с синяками.
ВАЖНО! До начала занятий на пилоне важно проверить свое состояние здоровья. Есть ряд заболеваний, из-за которых врач может не допустить к тренировкам. То есть, проконсультироваться со специалистом нужно, в особенности, если у вас уже имеются какие-либо проблемы со здоровьем.
Разновидности Pole Dance
Сегодня существует три главных направления Pole Dance:
Почему каждому стоит попробовать занятия на пилоне?
Пол Дэнс заставляет постоянно трудиться над собой, своим телом, оттачивать собственные умения, бороться со страхом и болью. Это сложно назвать недостатком данного вида танца, так как есть цель, труд и победы.
На тренировке музыка и движения позволяют расслабиться, снять негатив и нервное напряжение. На пилоне становишься грациознее, крепче и пластичнее, а также гораздо увереннее в себе. Pole Dance – искусство управлять собственным телом, которое всегда нуждается в заботе и любви. Это легкость и выносливость, стройная фигура, которую получаешь в награду за упорство и труд на тренировках. Кстати, с этим согласна и успешная полденсер Анна Елисеева.
При занятии на пилоне суставы и связки становятся здоровыми и гибкими, поскольку в Пол Дэнсе основная часть элементов базируется на акробатике, нуждающейся в приложении больших усилий, фантастической гибкости. Благодаря такой особенности, данный вид танца даже можно сравнить с балетом.
Привлекательно в pole dance то, что танец дарит острые ощущения зрителям и исполнителю, базируясь на разных элементах акробатики. Удивительные трюки на пилоне в большей части и являются смыслом данного направления, служат предметом восхищения и зависти. Чтобы выполнить их необходимо развивать баланс и координацию, силу и гибкость. Освоив раз за разом новый трюк можно поздравлять себя с победой над болью, страхами.