мантры и медитации гадецкий и таргакова
Медитации Олега Гадецкого
Олег Гадецкий – психолог и автор собственных методик личностного роста. Он активно проводит тренинги, в которых применяет восточные медитативные техники. Одна из наиболее популярных практик, которую озвучивает сам Олег – медитация на абсолютную любовь «Дары любви». Она учит любить в первую очередь себя, поскольку это позволяет обрести духовную гармонию. Этому же способствует и его медитация на освобождение от обиды, которую проводит Марина Таргакова. Все упражнения представлены в аудиозаписях, которые автор рекомендует прослушивать на ночь. Как утверждает Гадецкий, медитация перед сном работает наиболее эффективно, поскольку запущенные процессы продолжаются, когда человек спит.
«Дары любви»
В ежедневной суете у большинства людей нет возможности остановиться и увидеть свой внутренний мир, свои желания и эмоции. Эта короткая 10-минутная медитация предназначена для того, чтобы «пройтись по себе» от рождения до нынешнего времени, принять и полюбить себя.
Техника выполнения должна быть следующей:
В результате такой медитации у человека развиваются две важнейшие способности – принимать и дарить любовь. В завершение сеанса надо настроиться на то, что эти способности будут расти и развиваться.
«Освобождение от обиды»
Обида – самое деструктивное состояние, которое изводит человека и не дает в полной мере испытать радость или счастье. Более того, она считается основной причиной развития многих серьезных болезней, в том числе онкологии. Как утверждает Олег Гадецкий, медитация «Освобождение от обиды» позволяет полностью избавиться от этого чувства. Для этого не требуется никаких особых усилий – достаточно выполнять приведенные ниже рекомендации. При этом необходим только положительный настрой и сильное желание простить обидчика.
Во время медитации надо повторять – «Я прощаю и отпускаю тебя с любовью!». Две части этой фразы несут в себе огромный смысл:
Обижаясь на кого-либо, человек на подсознательном уровне формирует стремление контролировать обидчика, который якобы должен поступить именно так, чтобы искупить свою вину. А если он этого не делает или делает иначе, то обида еще больше усиливается. Соответственно, надо избавиться от первопричины негативной эмоции – желания руководить действиями другого.
Произношение слов «отпускаю тебя с любовью» способствует избавлению от таких устремлений. Чтобы усилить и ускорить этот процесс, необходимо отправлять обидчику позитивную энергию. В результате устранения негативных чувств появится свободное место, которое необходимо заполнить любовью. Без этого чувства нельзя провести полное очищение от обиды и других негативных эмоций.
Проводят медитацию по такому алгоритму:
Гадецкий Олег рекомендует слушать медитации с Таргаковой в спокойной обстановке. Перед сеансом необходимо расположиться комфортно, расслабиться и сосредоточиться на предмете медитации.