мантра сурья намаскар перевод
Мантры для приветствия Солнцу(Сурья намаскар)
Сегодня я расскажу о том, какие санскритские мантры используются для выполнения йогической практики приветствия Солнцу «Сурья намаскар».
Само название «Сурья намаскар» (सूर्यनमस्कार) является санскритским словом, состоящим из двух частей:
सूर्य (sūrya, суурйа) — Солнце и
नमस्कार (namaskāra, намаскаара) — почитание.
Перед началом практики обычно прочитывают мантру на санскрите:
Образ Нараяна, описанный в мантре
ध्येयः सदा सवितृमण्डलमध्यवर्ती नारायणः सरसिजासनसंनिविष्टः।
केयूरवान्मकरकुण्डलवान् किरीटी हारी हिरण्मयवपुर्धृतशङ्खचक्रः ।।
dhyeyaḥ sadā savitṛmaṇḍalamadhyavartī nārāyaṇaḥ sarasijāsanasaṁniviṣṭaḥ
keyūravān makarakuṇḍalavān kirīṭī hārī hiraṇmayavapur dhṛtaśan̄khacakraḥ
дхйейах садаа савитрмандаламадхйавартии наараайана сарасидьжаа санасанни вишта
кейуураваан макаракундалаваан кириитии хаарии хиранмайавапур дхрташьанкха чьакрах
Должен почитаться всегда в центре солнечного диска находящийся Нараяна на лотосном месте расположившийся.
Обладающий кейуром, серьгами макары, украшенный диадемой и жемчужным ожерельем, с золотой фигурой, раковину и диск держащий.
Эта мантра посвящена Нараяне, как олицетворению духовного Солнца. При этом описан его образ. Кеюр — это наплечное украшение, которое носится между суставом плеча и бицепсом.
Сурья Намаскар – Приветствие Солнца
К омплекс Сурья Намаскар или, как его ещё называют, «Приветствие Солнца» очень популярен среди людей, практикующих йогу. Регулярное выполнение комплекса поддерживает физическое здоровье, наполняет силами, дарует Солнечную, активную энергию. Но на этом его действия не заканчиваются. Считается, что комплекс упражнений Сурья Намаскар подготавливает человека к духовному пробуждению, так как содержит в себе почти все важные элементы практики йоги, такие как асаны, пранаямы, мантраяны и технику медитации.
Сурья Намаскар — привет потомкам от далеких предков
Слово «Сурья» переводится как «Солнце», а «Намаскар» – «приветствие, поклон». В древние времена Солнце являлось мощным символом духовной зрелости и являлось объектом поклонения.
Важно понимать, что комплекс йоги «Приветствие Солнцу» – это не просто серия эффективных физических упражнений, позволяющих хорошо вытянуть тело, развить гибкость, подтянуть его, промассировать и привести в тонус мышцы, внутренние органы, посредством сменяющих друг друга прогибов и наклонов. Это также глубокая духовная практика, переданная в далёкие ведические времена от мудрецов людям.
Асаны Сурья Намаскар
Комплекс Сурья Намаскар состоит из 12 сменяющих друг друга положений тела, все они в совокупности образуют единую физическую матрицу, глубоко воздействующую не только на органы и системы человеческого тела, но и на внутренний энергетический потенциал и, как следствие, на состояние ума практикующего.
Пранаямы
Для тех же, кто только знакомится с комплексом Приветствия Солнца, не стоит форсировать события. В идеале необходимо сначала изучить каждое упражнение Сурья Намаскар по отдельности, затем выполнять их в связке, применяя статику и удержание на несколько циклов дыхания, постепенно доводя до одного дыхания в асане. Дышать в данной практике рекомендуется определённым образом: необходимо делать вдох, когда выполняется прогиб назад, и выдох при выполнении наклона вперёд. Сочетание движения с дыханием является уже следующей ступенью в освоении комплекса «Приветствие Солнцу» Сурья Намаскар.
Мантры Сурья Намаскар
В практике Сурья Намаскар можно использовать как короткие биджа мантры, так и полные. Короткие повторяют за один полный круг четыре раза:
Полные мантры Сурья Намаскар произносят по одной на каждое движение (рядом указан примерный перевод, который не используется в практике):
Комплекс «Приветствие солнца» — лучший способ начать новый день!
Для тех, кто практикует «Приветствие Солнца» для начинающих, данная практика может стать хорошим подспорьем для развития гибкости тела. Если вы начинающий практик, то можно заниматься Сурья Намаскар по видео, где опытный инструктор будет помогать держать ритм, напоминать о дыхании и поможет не сбиваться на первых этапах.
Большое преимущество данной практики заключается в том, что она отлично подходит людям с разной степенью подготовки. Комплекс «Приветствие Солнца» подходит для начинающих и тех, кто делает только первые шаги в йоге. Он весьма доступен и легко может быть встроен в повседневную жизнь любого человека.
Если вас интересует йога для начинающих, то «Приветствие Солнца» это то, что вам нужно! Достаточно уделять ей от 5 до 15 минут в день, чтобы вы смогли достичь быстрых ощутимых результатов. Это может стать отличным средством поддержания своего тела в хорошей физической форме, наполнения его жизненной силой и энергией даже для весьма занятых людей, у которых нет времени на длительные тренировки.
Занятия с преподавателями клуба Oum.ru
Предлагаем вам ознакомиться с разными вариациями комплекса «Приветствие Солнца» по видео с преподавателями нашего клуба.
Преподаватели клуба oum.ru регулярно устраивают утренние практики Сурья Намаскар. Если для вас по каким-то причинам невозможно выполнять комплекс «Приветствие Солнца» используя видео, то вы можете прийти к нам в зал или воспользоваться свободной онлайн трансляцией. Возможно, вам достаточно будет выполнить комплекс «Приветствия Солнца» по видео один или два раза, чтобы запомнить последовательность, основные моменты и перейти к самостоятельной практике.
Техника выполнения комплекса упражнений Сурья Намаскар
Давайте разберём подробно технику выполнения Сурья Намаскар. Она состоит из 12 взаимосвязанных позиций тела, представляющих собой половину круга комплекса. Чтобы выполнить полный круг, упражнения «Приветствия Солнцу» выполняются и на противоположной стороне.
Для более наглядного изучения упражнений Сурья Намаскар приводим в пример фотографии комплекса из следующих поз (асан).
Положение 1
Пранамасана – «Поза молитвы».
Встаньте ровно (спина и ноги прямые), колени и ступни вместе (для удобства ступни можно слегка развести в стороны). Ладони необходимо сложить в намаскар мудру перед грудью (кончики пальцев чуть ниже подбородка). Сконцентрировать все внимание на мудре, стараясь осознать давление между ладоней. Сделать выдох.
Положение 2
Хаста уттанасана – «Вытягивание с поднятыми руками».
На вдохе поднимите руки как можно выше. Ладони развёрнуты вверх. Сделайте прогиб в пояснице, стараясь вытянуть всё тело.
Положение 3
Падахастасана – «Наклон туловища (голова к ногам)».
С выдохом сделайте плавный наклон вперёд к ногам. Опустите ладони по сторонам от ступней, стараясь коснуться лбом коленей. Ноги по возможности прямые. Если на данном этапе вам не хватает гибкости, то можно слегка согнуть ноги в коленях и в таком положении опустить ладони на коврик.
Положение 4
Ладони на полу по сторонам от ступней. Правой ногой сделайте широкий шаг назад, опустите колено на пол, стопа на полупальцах. Левая нога согнута в коленном суставе. Тазобедренная часть тела подаётся вперёд и вместе с этим выполняется прогиб назад в позвоночнике. Устремите взор к небу и вдохните.
Положение 5
На выдохе поставьте левую ногу рядом с правой, чтобы они оказались на одной прямой, на ширине плеч. Одновременно с этим потянитесь копчиком вверх, поднимая таз, а голову свободно опустите между рук, расслабьте шею и потянитесь пятками к полу.
Положение 6
Аштанга намаскара – «Приветствие восьмью частями тела».
Эта асана совершается после предыдущего выдоха, её исполнение сопровождается задержкой дыхания. Стопы остаются на полупальцах, вначале опустите на пол колени, затем грудь (она должна находиться между ладоней). Коснитесь подбородком пола. Таким образом, получается 8 точек опоры: подбородок, кисти рук, грудная клетка, колени, пальцы ног, а позвоночник сильно изогнут.
Положение 7
Подайте грудь вперёд, опуская таз и отжимаясь на руках от пола таким образом, чтобы получился глубокий прогиб назад. Взгляд направьте вверх, потянувшись макушкой назад.
Какие мантры читать для Сурья Намаскар
Сурья Намаскар (мантра) используется для приветствия Солнца. Это не просто короткий священный текст, а целый комплекс ведических молитв, предназначенный для улучшения самочувствия и очищения кармы.
Мантра Сурья Намаскар применяется для поклонения Солнцу.
Что такое Сурья Намаскар
Это древняя, эффективная, но малоизвестная практика, которую часто называют ритуалом поклонения Солнцу.
Ежедневные утренние приветствия помогают:
Какие мантры читают для Сурья Намаскар
Поклонение Солнцу состоит из 12 мантр. Каждая молитва — это поочередное обращение к разным аспектам небесного светила. Читать священные тексты нужно в комплексе, дополняя дыхательными упражнениями и приемами визуализации.
Ом Митрайа Намаха
Митра — ипостась Солнца, которая отвечает за взаимосвязи с людьми. Это имя издавна использовали для того, чтобы скрепить сделку, заключить договоренность. Митра обеспечивает возникновение крепких связей между людьми, включая дружбу, любовь и прочие отношения, основанные на доверии.
Обращение к этой силе помогает окружить себя друзьями.
А еще Митра — обещание того, что на следующий день солнце взойдет опять и ознаменует начало новой жизни.
Ом Равайа Намаха
Рави символизирует солнечный диск. Это та сила, которая постоянно находится в движении, никогда не останавливается, создает космические законы и гарантирует их работу. Рави обеспечивает смену дня и ночи, сезонов года. Поэтому во время молитвы нужно обязательно продемонстрировать свою благодарность той ипостаси Солнца, которая обеспечивает изменения.
Рави обеспечивает смену дня и ночи и символизирует солнечный диск.
Ом Сурья Намаха
Сурья — древнее божество, которое и сейчас почитают индуисты. Считается, что каждый день на краю горизонта появляется его колесница, запряженная 7 магическими кобылами.
Сурья олицетворяет лучи солнца, согревающие планету, обеспечивающие жизнь.
Это божество — покровитель движения. Оно помогает природе пробудиться от сна, настраивает каждого человека на выполнение ежедневной рутины. Считается, что Сурья благосклонен к людям. Эта сила отмеряет дни каждому человеку. Поэтому ежедневные молитвы и поклонения помогают продлить жизнь, улучшить состояние здоровья, дарят энергию и мотивацию для выполнения неинтересных, но необходимых задач.
Ом Бханаве Намаха
Бхану переводится как «блеск». Это олицетворение света изображается как диск с лучами. Бхану — сила, способная согревать и воодушевлять. Поэтому обращение к солнечной ипостаси обеспечивает заряд энергии и мотивации. Регулярные молитвы помогают отыскать душевную гармонию, настроиться на вибрации Вселенной.
Ом Кхагайя Намаха
Кхага символизирует силу, идущую по небу. Считается, что эта солнечная ипостась является предводителем всех небесных тел. Кхага ежедневно выполняет свои обязательства — дарит людям тепло и свет, поддерживает работу законов Вселенной. Ежедневно практикуя эту мантру, можно обрести храбрость и силу духа. Кхага помогает человеку справляться со своими обязательствами, не отступать на пути к цели.
Практикуя мантры можно обрести силу духа и храбрость.
Ом Пушне Намаха
Пушне переводится как «процветание». В ведической культуре это божество почитается как сила, которая дарует благоденствие. Издавна люди молились Солнцу для того, чтобы достичь процветания и материальной стабильности.
Пушне также ассоциируется с путником, путешествующим по Вселенной.
Божество помогает заблудившимся странникам, возвращает людям веру, помогает им решать любые проблемы и является проводником между мирами.
Ом Хиранья Гарбхайа Намаха
В ведической культуре существует легенда о происхождении Вселенной. Считается, что мир возник из золотого зерна — Хираньягарбхайи. Эта ипостась солнца символизирует начало всего.
Это божество ассоциируется с женским образом, т.к. связано с созданием жизни, рождением, воспитанием. Поэтому к нему часто обращаются будущие матери, девушки, желающие забеременеть. Хиранья Гарбхайя дарит любовь, тепло, свет, обеспечивает продление рода.
Ом Маричайя Намаха
Маричи считается одним из 7 древних провидцев, произошедших от бога Брахмы. Само имя переводится как «частица света». Эта мантра — обращение к божеству, которое дарит свет, знания и мудрость. Всех молящихся Маричи наделяет ясностью ума, помогает достичь просветления. Многие гуру обращаются к божеству с просьбами научить их распространять знания, дарить свет и гармонию своим ученикам.
Ом Адитьяйа Намаха
Адитья — сын Адиты, которая является одной из самых древних богинь в ведической мифологии, матери всех существующих сверхъестественных созданий.
Солнце считается с первым ребенком Адиты. Сама богиня бесконечна, у ее силы нет ограничений. Поэтому ежедневное повторение мантры помогает человеку постичь мудрость Вселенной, выйти за границы привычного, расширить собственные умственные и физические возможности.
Ом Савитри Намаха
В пантеоне древних индуистских богов Савитар ассоциируется с Творцом, силой, способной разбудить Вселенную. Это божество олицетворяет солнечную природу и энергию, которая существует везде вне зависимости от того, видно ли желтый небесный диск на горизонте.
Эту мантру следует читать на рассвете, чтобы поприветствовать Солнце. Молитва придает бодрости и решимости, повышает трудоспособность.
Ом Аркайа Намаха
Этот священный текст посвящен Арке — олицетворению солнечного света, который сияет в каплях роды, падает на листья, деревья, заставляет снег блестеть. Это сила, которая оживляет мир, придает ему красок, делает природу яркой и прекрасной, украшает все живое.
Священный текст Арке поможет обрести внутренний покой.
Арка показывает человеку пример, учит его относиться ко всему существующему с благоговением, видеть лучшее даже в самом неприятном. Молитвы помогают обрести внутренний покой и начать легче относиться к проблемам и неудачам.
Ом Бхаскарайа Намах
Бхаскара — сила, которая дает тепло, освещает путь. Это божество призвано служить миру и людям. В ведических легендах Бхаскара — отражение спрятанной личности человека. Служение Солнцу помогает постичь мудрость, пробуждает желание постоянно совершенствоваться, помогать окружающими, легко справляться со всеми своими заданиями, выполнять обязательства.
Биджа-мантра для Сурья Намаскар
Биджы — особые молитвы, которые состоят из 1 слова или даже звука. Самыми популярными являются «Ом», «Аум», «Хум», «Шрим», «Гам». Эти мантры добавляют к основному тексту молитвы, чтобы усилить действие. Считается, что такое звучание активирует чакру, находящуюся в центре лба — это помогает усилить энергетические потоки, достичь состояния гармонии и спокойствия.
Как правильно приветствовать Солнце
Чтобы молитвы сработали, нужно придерживаться простых правил:
Асаны для Сурья Намаскар
Комплекс Сурья Намаскар — это не только молитвы, но также и последовательность асан. Специальные упражнения помогают активировать энергетические центры, улучшить самочувствие. Каждая позиция отвечает чтению 1 мантры:
Затем нужно повторить все 6 упражнений, но в обратном порядке. Если до этого во время упражнений вы опирались на левую ногу, то второй полукруг «приветствия» делайте упор на правую.
Полный комплекс асан включает в себя 24 позиции (нужно 2 раза повторить 12 упражнений).
Мантры для Сурья Намаскар
Каждый год солнце проходит через 12 различных стадий, известных как знаки зодиака в западной астрологии и как раши в индийской. Согласно индийской астрологии, каждый раши имеет специфические атрибуты или настроения, и в каждом настроении Солнце берет другое имя. Эти 12 имен включены в 12 солнечных мантр, которые мысленно повторяются в их соответственном порядке в соединении с 12-ю движениями Сурья Намаскар (подробнее о комплексе Сурья Намаскар смотрите по ссылке).
Эти солнечные мантры не просто имена Солнца, но каждый звуковой слог, содержащийся в них, является носителем основной вечной энергии (шакти), представляемой самим Солнцем. При повторении их и концентрации на этих мантрах все умственные структуры получают пользу и станут возвышенными.
Хотя эти мантры не нуждаются в интеллектуальном понимании, их смысл передается ниже для людей с исследовательским умом, так же как и для людей с духовным (большим) уклоном, которые желают использовать мантры как способ настройки с первоисточником духовного озарения, символизируемого Солнцем. Использование этих 12 мантр позволяет углубить вашу практику Сурья Намаскар.
Мантры для Сурья Намаскар
1. Ом Митрайа Намаха (приветствие всеобщему другу)
Первая поза Пранамасана, она воплощает позу вверяющего себя первоисточнику всей жизни, как мы это знаем: Солнце рассматривается как универсальный (всеобщий) друг, непрерывно дающий свет, тепло и энергию для поддержки нашей и всех других планет. В летописях Митра описывается как пробуждающий людей к активности, поддерживающий землю и небо и смотрящий на все творение без дискриминации, точно так же, как Солнце ранним утром подает сигнал о начале дневной активности и роняет свой свет на все живое.
2. Ом Равайа Намаха (приветствие светящему)
Равайа значит тот, кто светит и открывает божественное сияние во всей жизни. Во второй позе Хаста Уттанасане (Ардха Чакрасана) мы вытягиваем все свое существо вверх, к первоисточнику света, чтобы принять это сияние.
3. Ом Сурья Намаха (приветствие тому, кто индуцирует активность)
Наклон к ногам — Падахастасана.
Здесь Солнце является в очень динамичном аспекте, как Божество Сурья. В древней ведической мифологии Сурья был объектом поклонения как Господин Небес, изображаемый пересекающим небо в огненной повозке, запряженной семью лошадьми. Эта прекрасная аналогия нуждается в правильной интерпретации. Семь коней в действительности представляют семь лучей или семь эманаций Верховного сознания, которые выявляют семь планов бытия: бху (земной, вещественный), бхувар (промежуточный астрал), сувар (тонкий, небесный), махар (место пребывания дэвов), джанах (место обитания святых душ, которые перешли за пределы эго), тапах (место пребывания просветленных сиддхов) и сатьям (не поддающаяся анализу истинная реальность). Сурья символизирует само Верховное Сознание, контролирующее все эти планы проявления. Сурья относится к наиболее конкретным солнечным Богам; один из Богов первой ведической троицы, его место пребывания – небо, в то время как Агни (огонь) – его представитель на Земле.
4. Ом Бханаве Намаха (приветствие тому, кто озаряет)
Солнце является физическим олицетворением гуру или учителя, который устраняет темноту наших заблуждений, так же, как темнота ночи устраняется с каждым рассветом. В 4-ой позе (Ашва Санчаланасана — поза Наездника) мы поворачиваем наше лицо по направлению к этому сиянию и молимся за окончание темноты ночи невежества.
5. Ом Кхагайя Намаха (приветствие тому, кто движется через небо)
Солнечное ежедневное движение по небу, которое является основой нашего измерения времени от прежних, используемых как солнечные часы, до искушенных изобретений, используемых сегодня. В Парватасане (Горка) мы предлагаем поклон тому, который измеряет время, и молимся за прогресс в жизни.
6. Ом Пушне Намаха (приветствие дающему силу и питание)
Солнце является источником всех сил. Подобно отцу, оно питает нас энергией, светом и жизнью. Мы предлагаем уважение в Аштанга Намаскар, касаясь Земли всеми восемью точками нашего тела. В сущности, мы предлагаем всего себя в надежде, что он может подарить ум, физическую и духовную крепость и питание для нас.
7. Ом Хиранья Гарбхайа Намаха (приветствие золотой космической личности)
Хиранья Гарбха также известен как золотое яйцо, блистательный как Солнце, в котором был рожден Брахма, как проявление личного аспекта бытия. Хиранья Гарбха – семя причинности. Вся эта Вселенная, прежде чем проявиться, была в потенциальном состоянии заключена в пределах Хиранья Гарбха. В некотором роде вся жизнь содержится в Солнце как потенция, и это является великим космическим принципом. Мы оказываем почтение Солнцу в Бхуджангасане, седьмой позе и молимся за пробуждение творчества.
8. Ом Маричайя Намаха (приветствие лучам Солнца)
Маричи – один из сынов Брахмы. Лучи света тоже являются сынами Солнца. Но это имя также означает мираж. Всю нашу жизнь мы добиваемся истинного смысла или цели, подобно тому, как жаждущий человек добивается воды в пустыне, но обманывается миражом, созданным солнечными лучами и танцующим на горизонте. В 8-ой позе (Парватасана), мы молимся за истинное озарение и распознавание, чтобы быть способным отличить действительное от недействительного.
9. Ом Адитьяйа Намаха (приветствие сыну Адити)
Адити одно из многих имен, данных космической матери Махашакти. Она является матерью всех Богов, безграничная и неисчерпаемая творческая мощь, от которой произошли все дивизионы сил. Солнце – один из ее сыновей и проявлений. В 9-ой позе (Ашва Санчаланасана) мы приветствуем Адити, безграничную Космическую Мать.
10. Ом Савитри Намаха (приветствие тому, кто стимулирует силу Солнца)
Савитри известен как стимулирующий, пробуждающий, он часто ассоциируется с Сурьей, который также представляет ту же самую позу Падахастасану. О Савитри говорят, чтобы представить Солнце перед восходом, стимулирующим и пробуждающим человека к дневной деятельности, а о Сурье говорят, чтобы представить Солнце после восхода, когда деятельность началась. Следовательно, в выполнении позы Падахастасана мы приветствуем Савитри, чтобы получить оживляющую силу от Солнца.
11. Ом Аркайа Намаха (приветствие тому, кто достоин похвалы) Арка значит энергия.
Солнце – самый большой источник энергии в нашей системе, как мы знаем. В 11-ой позе (Хаста Уттанасана) мы предлагаем почитание этому источнику жизни и энергии.
12. Ом Бхаскарайа Намаха (приветствие тому, кто ведет к просветлению)
В этом финальном приветствии мы предлагаем уважение к Солнцу, как символу великого открывателя всех трансцендентальных и духовных истин. Он освещает тропинку, ведущую к нашей конечной цели – освобождению. В 12-ой позе (Пранамасана) мы молимся, чтобы эта тропинка была открыта для нас.
Биджа мантры
Как смену 12 именам Солнца здесь представлена серия биджа мантр или семенных слогов. Биджа мантры — это звуки, которые не имеют буквального смысла сами по себе, но вызывают очень мощные вибрации энергии в пределах ума и тела.
Вот эти биджа мантры:
1. ОМ ХРАМ
2. ОМ ХРИМ
3. ОМ ХРУМ
4. ОМ ХРАЙМ
5. ОМ ХРАУМ
6. ОМ ХРАХА
Шесть биджа мантр повторяют 4 раза в течение практики одного раунда Сурья Намаскар.
Те или другие биджа мантры или солнечные мантры могут пороизноситься вслух или мысленно в зависимости, главным образом, от склонности практикующего и скорости практики. Если скорость практики очень маленькая, можно комбинировать солнечные мантры с наблюдением чакр. Если скорость немного быстрее, тогда биджа мантры могут быть использованы таким же образом. Если физические движения становятся намного быстрее, тогда те и другие мантры повторяются одни без прохождения чакр, или же наблюдение может быть проведено через чакры без мантр.
«Сурья Намаскар — техника солнечного оживления» Свами Сарасвати Сатьянанда.
Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку! Подписывайтесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Свои вопросы и оставляйте в комментариях к статье. Отзывы можно посмотреть и оставить здесь.