мантра сат нараян вахэ гуру
Переводы мантр
Ади Шакти Мантра
Эк Онг Кар Сат Нам Сири Вахе Гуру
Есть лишь один Создатель во всём творении, его имя – Истина. Осознание этой мудрости приносит величайшее блаженство.
Гуру Мантра
Ва – Бесконечное, Хэ – идентификация, Гуру – от тьмы к свету. Эта мантра выражает неописуемое переживание движения от тьмы к свету.
Подробнее о мантре ВаХэ Гуру и список практик с ней.
Пандж Шабад Мантра
Кундалини Бхакти Мантра
Ади Шакти Ади Шакти Ади Шакти Намо Намо
Сараб Шакти Сараб Шакти Сараб Шакти Намо Намо
Притхам Бхагавати Притхам Бхагавати Притхам Бхагавати Намо Намо
Кундалини Мата Шакти Намо Намо
Я склоняюсь перед изначальной силой. Я склоняюсь перед силой питающей всё творение.я склоняюсь перед энергией, с помощью которой Господь творит всё, что есть. Я склоняюсь перед творческой силой Божественной Матери Кундалини.
Кундалини Мантра из Лайя йоги:
Эк онг Кара-а, Са-Та Нама-а, Сири Ва-а, Хей Гуру
Есть лишь один Создатель во всём творении, его имя – Истина. Осознание этой мудрости приносит величайшее блаженство. Эта форма Ади Шакти мантры используется в Лайя йоге. Она повторяется в особом ритме, который создаёт ощущение вращающейся спирали. Создается водоворот энергии, вовлекающий в себя все чакры и ауру.
мантра Гуру Гуру Рам Даса:
Гуру Гуру Вахэ Гуру Гуру Рам Дас Гуру
Призывает Гуру Рам Даса, Его духовный свет, указывающий путь, и милость, дарующую защиту.
Гаятри мантра Гуру Гобинд Сингха:
Гобиндэ Мукандэ Ударэ Апарэ Харианг Карианг Нирнамэ Акамэ
Опора, Освободитель, Дарующий Просветление, Бесконечный, Разрушитель, Создатель, Без Имени, Лишённый желаний.
Сири Гаятри Мантра:
Ра Ма Да Са Са Се Со Хонг
Ра – солнце, Ма – луна, Да – земля, Са – Бесконечное, имперсональная форма, Се – полнота опыта, персональный аспект Бесконечного, Со – переживание слияния, отождествления, Хонг – реальность Бесконечного. Со Хонг можно перевести как «Оно – это я». Я в равновесии между солнцем и луной, землёй и эфиром. Всё это – Ты, Ты – это я.
Сири Мантра:
Эк Онг Кар Сатгурпрасад Сатгурпрасад Эк Онг Кар
Един Творец. Истина открывается по милости Гуру. Истина открывается по милости Гуру. Един Творец.
Ишт Содхана мантра:
Дхарти хэ, Акаш хэ, Гуру Рам Дас хэ
Дхарти – земля, акаш- небо, Гуру Рам Дас- прославленный четвёртый гуру в сикхской традиции. Ишт – это образ или личность, являющийся для вас воплощением Бесконечного. Содхана – совершенное очищение ума и тела.
Кабадше мантра:
Са Ре Са Са, Са Ре Са Са, Са Ре Са Са, Са Ранг
Хар Ре Хар Хар, Хар Ре Хар Хар, Хар Ре Хар Хар, Хар Ранг
Са – Бесконечное, Полнота, Бог. Этот слог соответствует элементу эфира. Это причина всех причин. Это тонкий элемент. Хар – это проявление творческой силы на земле. Это плотный элемент, это сила творения, то, что можно потрогать руками. В этой мантре вибрации Са и Хар сплетаются вместе. Мантра завершается проекцией через слог Анг, обозначающий всю полноту Божественного, подобного звукам Онг и Аум (Ом).
Онг Сохонг
Пран Бандха Мантра:
Паван Паван Паван Паван, Пара Пара, Паван Гуру, Паван Гуру, Вахэ Гуру, Вахэ Гуру, Паван Гуру
Воздух, Воздух, Воздух, Воздух. Бесконечное и за пределами Бесконечного. Воздух – это Гуру, воздух – это Гуру. Ва! Гуру неописуем словами. Ва! Гуру неописуем словами. Воздух – это Гуру.
Чотэ Пад мантра:
Сат Нараян Вахэ Гуру, Хари Нараян Сат Нам
Нараян — творческий аспект Господа, связанный с водой. Хари Нараян – эти звуки проясняют интуицию и развивают целительную силу. Сат нараян – Истиный, Тот, кто поддерживает творение. Вахэ Гуру – мудрость, неописуема словами. Сат Нам означает истинная идентификация.
Хам Дам Хар Хар
Мы это вселенная. Бог. Бог.
Хами Хам Брахм Хам.
Хами Хам Брахм Хам.
Мы это мы. Творец – это мы.
Ардас Бхаи мантра:
Ардас Бхаи, Амардас Гуру, Амардас Гуру, Ардас Бхаи
Рам Дас Гуру, Рам Дас Гуру, Рам Дас Гуру, Сачи Саии
По милости Гуру Амардаса, известного, как надежда тех, кто потерял надежду, и Гуру рам Даса, Царя йогинов, подателя благословения в прошлом, настоящем и будущем, эта мантра гарантирует, что все молитвы человека будут услышаны, и его нужды – удовлетворены, подписано, скреплено печатью и исполнено.
Последние четыре строки из «Джап Сахиб»:
Чаттр Чаккр Варти, Чаттр, ЧАккр Бхугте
Суя(н)бхав Субха(н) Сарапб Даа Сараб Джугте
Дукаала(н) Пранааси, Дайала(н) Сарупэ
Сада А(н)г Са(н)гэ Абха(н)га(н) Бибхутэ
Повсюду (во всех четырёх направлениях) проникает Он и повсюду наслаждается. Самосущий, Несравненно Прекрасный, Он всегда пребывает в союзе со своим творением. Он избавляет от страданий рождения и смерти. Он – воплощение сострадания. Вечно пребывает во всём. Его величие нерушимо и вечно.
Эк Он(г) Кар Сат Наам Сири Вахе Гуру
Перевод: Един Творец, Истина – Его Имя. Великолепна и неописуема Его бесконечная мудрость.
Ва Янти Кар Янти Джаг Дут Пати Адак Ит Ваха Брахмадэв Трейша Гуру Ит Вахе Гуру
Перевод: Великое Универсальное Я, Созидательное Я, творение происходит во времени, и все это есть Великое единое, три аспекта Господа: Брахма, Вишну и Шива – все это в мантре Вахе Гуру.
Мул Мантра
Эк Онг Кар Сат Наам
Карта Пуркх Нирбхо Нирвэр
Акаал Мурат, Аджуни
Сэйбхонг Гур Прасад
Джап
Ад Сач, Джугад Сач, Хе Бхи Сач,
Нанак Хоси Бхи Сач
Перевод: Един творец – Истина Его имя. Он деятель, создающий все. Вне страха, вне враждебности. Неумирающий, Нерожденный, Самосущий, Милость Гуру. Повторяй
Истина жива и сейчас. О Нанак, Истина пребудет вечно.
Сат Сири, Сири Акал,
Сири Акал, Маха Акал,
Маха Акал, Сат Наам,
Акал Мурат, Вахе Гуру.
Перевод: Великая истина, великая неумирающая, Великая неумирающая, великая бессмертная, Великая бессмертная, Истина – Имя, Бессмертный образ Господа, Мудрость, ведущая к блаженству.
Ракхе раканхар ап убариан
Гур ки пэри паэ кадж савариан
Хо аап дайал манахо на висариан
Садх джана ке санга бхаваджал тариан
Сакат ниндак душт кхин маэ бидариан
Тис сахиб ки тэк Нанак манэ маэ
Джис симрат сукх хоэ сагалэ дукх джаэ
Перевод: Спаситель сам спасает всех
Он ведет нас к лотосным стопам Гуру и исполня-
ет необходимое. Когда Он милостиви сострада –
телен. Он не забывает о своих преданных. Он
спасает нас от океана материального существова-
ния, дав нам общество истинных святых. Он
уничтожает неверующих, клеветников и грешни-
ков во мгновение ока. Нанак говорит: Я прини –
маю прибежище Господа в своем уме. Памятова-
ние о Нем приносит блаженство и изгоняет все
скорби
Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Джио
Перевод: Блаженство вне слов и описаний ведет нас от тьмы к свету.
Записи мантр можно найти у нас в разделе музыка для занятий йогой.
Мантра сат нараян вахэ гуру
Этой науке тысячи лет. Каждый, кому предстояло стать правителем, должен был овладеть этой наукой. Это учение было записано на золотой фольге для надежного сохранения в течение столетий.
«Над» означает «гармония», или процесс гармонизации, позволяющий получить опыт «Ад», Бесконечности. Над является звуковой основой всех существовавших и существующих языков. Это универсальный код, на основе которого строится язык, а значит и общение между людьми.
Язык играет главную роль в развитии национального характера, особенностей, присущих лю-дям, населяющих тот или иной регион в мире. Разные языки имеют различные средства выра-жения, а они приводят к формированию разных типов личности. Есть мягкие, твердые, музы-кальные, грубые или божественные языки.
Частота использования звуков, создаваемых в разных областях рта, в том или ином языке отра-жается на характере носителя этого языка. Например, зубные звуки определяют состояние ума, настроение и поведение. Гортанные звуки, встречающиеся в арабском, французском и датском придают особые черты. Часто это бывают очень непростые люди, которые хотят казаться про-стыми и доступными.
Люди разных национальностей произносят некоторые гласные или согласные звуки с неболь-шими вариациями. Например, датчанин будет произносить согласные «С», «Т», «Н», «М» немно-го иначе, чем американец. Однако эти различия не влияют на эффект повторения мантры во время медитации. Когда вы входите в медитативное состояние, происходит автоматическая подстройка, и язык прикасается к активным точкам в правильной манере. Заметим, что воздей-ствие языка используемого для медитации и в повседневной жизни различаются. Эффект меди-тации всегда один и тот же для любого человека. Тогда как воздействие обычного языка зави-сит от диалекта и даже различий в произношении внутри диалекта. Все эффекты проявляются на ментальном уровне.
Активные точки верхнего неба, используемые в Наад Йоге
На верхнем небе есть 84 активные точки. 32 пары (64) точек находятся на твердом верхнем не-бе около основания каждого из зубов. Причем за каждым зубом находится четыре точки. Ос-тальные 20 точек располагаются на мягком небе, образуя дугу. Точное положение точек разли-чается от человека к человеку в зависимости от строения ротовой полости, однако общий план их расположения не меняется.
Гипоталамус и активные точки
В стимуляции участвует весь язык, а не только его кончик. Активные точки рефлекторно свя-заны с гипоталамусом и с полушариями головного мозга. Гипоталамус состоит из двух долей, обозначаемых Т1 и Т2. Мы разделили активные точки на две группы по их расположению на небе. Оказывается, что точки в каждой из групп связаны с одной из долей гипоталамуса.
Прикосновение языка к активным точкам при произнесении звуков стимулирует различные части гипоталамуса, что в свою очередь стимулирует гипофиз и шишковидную железу. Секреция гипо-физа и излучение шишковидной железы приводят к изменению химического состава мозга, ре-зультатом этого служит более сбалансированное состояние ума.
Ношение на верхнем небе каких-либо искусственных приспособлений (вставная челюсть, пла-стинки для коррекции положения зубов и т.д.) не препятствует стимуляции активных точек, по-скольку они очень чувствительны. Люди, у которых нет языка, не могут воспользоваться плодами этой практики из-за того, что многие из активных точек не получают своей стимуляции.
Другие функции гипоталамуса
В дополнение к своей роли в духовном процессе, описанной выше, гипоталамус управляет многими жизненно важными функциями в теле, включая следующие:
1. температура тела
2. водно-солевой баланс
3. уровень глюкозы в крови
4. запасание и метаболизм жира
5. пищеварение
6. стрессовые реакции.
ДХАН ДХАН РАМ ДАС ГУРУ(ШАБАД ИЗ СИРИ ГУРУ ГРАНТХ САХИБ)
Дхан дхан рам дас гур || джин сиреаа тинэ саваари‐аа
Пури хо‐и караамаат || аап сирджанхаарэ дхаари‐аа
Сикхи атэ сангати || паарбрахм кар намаскаари‐аа
Атал ат(х)аахо атол ту(н) || тэираа ант(а) на паарааваари‐аа
Джини ту(н) сэиви‐аа бхаа‐о кар || сэи тудх паар утаари‐аа
Лаб лобх каам кродх мохо || маар кадхэи тудх сапарваари‐аа
Дхан со тэира тхаан хэ || сач тэираа пэс(а)каари‐аа
Наанаак ту(н) лехнаа ту(н) хэ || гур амар(а) ту(н) вичаари‐аа
Гур дит(х)аа таа(н) ман саадхаари‐аа.
Хвала Рам Дасу, Гуру, тому, кто создал тебя и сделал стойким.
Ты такое чудо! Творец водворил тебя на трон.
Твои Сикхи и все полные осознания люди кланяются тебе, поскольку ты проявляешь Бога.
Ты неизменный, безмерный, неизмеримый. Твои границы непостижимы.
Тех, кто служат тебе с любовью, переправляешь ты через океан существования.
Пять препятствий (жадность, привязанность, похоть, гнев, эго) не могут присутствовать
там, где есть ты.
Царство, где ты правишь, это место Истины. Истина – твоя слава.
Ты Нанак, Ангад и Амар Дас, Гуру.
О, когда я узнал тебя, моя душа возрадовалась!
Этот шабад достигает сферы чудес. Невозможное становится возможным. Когда кажется, что жизнь зашла в тупик, взывайте к Гуру Рам Дасу, истинной Реальности. Это сфера сердца, Нейтрального ума, где всё очищается.
ЭК ОН(Г) КАР САТ НАМ СИРИ ВАХЕ ГУРУ(АДИ ШАКТИ МАНТРА)
Творец и всё творение суть одно. Это наша истинная идентичность.
Восторг этой мудрости Велик, он выше слов.
Эта аштанг‐мантра соотносится с восемью энергетическими центрами (7 чакр и аура). Это кодовые
слова, которые связывают вас с вашим Творцом. Это первая мантра, которой учил Йоги Бхаджан в
первые годы преподавания в Америке. Эта мантра выстраивает отношения между вами и
вселенской энергией. Она очень действенна для пробуждения энергии Кундалини и удержания
ума в состоянии блаженства.
Эк Онг Кар Сат Нам Сири Вахе Гуру
Есть лишь один Создатель во всём творении, его имя – Истина. Осознание этой мудрости приносит величайшее блаженство.
Ва – Бесконечное, Хэ – идентификация, Гуру – от тьмы к свету. Эта мантра выражает неописуемое переживание движения от тьмы к свету.
Пандж Шабад Мантра
Кундалини Бхакти Мантра
Ади Шакти Ади Шакти Ади Шакти Намо Намо
Сараб Шакти Сараб Шакти Сараб Шакти Намо Намо
Притхам Бхагавати Притхам Бхагавати Притхам Бхагавати Намо Намо
Кундалини Мата Шакти Намо Намо
Я склоняюсь перед изначальной силой. Я склоняюсь перед силой питающей всё творение.я склоняюсь перед энергией, с помощью которой Господь творит всё, что есть. Я склоняюсь перед творческой силой Божественной Матери Кундалини.
Кундалини Мантра из Лайя йоги:
Эк онг Кара-а, Са-Та Нама-а, Сири Ва-а, Хей Гуру
Есть лишь один Создатель во всём творении, его имя – Истина. Осознание этой мудрости приносит величайшее блаженство. Эта форма Ади Шакти мантры используется в Лайя йоге. Она повторяется в особом ритме, который создаёт ощущение вращающейся спирали. Создается водоворот энергии, вовлекающий в себя все чакры и ауру.
Гуру Гуру мантра Рам Даса:
Гуру Гуру Вахэ Гуру Гуру Рам Дас Гуру
Призывает Гуру Рам Даса, Его духовный свет, указывающий путь, и милость, дарующую защиту.
Гаятри мантра Гуру Гобинд Сингха:
Гобиндэ Мукандэ Ударэ Апарэ Харианг Карианг Нирнамэ Акамэ
Опора, Освободитель, Дарующий Просветление, Бесконечный, Разрушитель, Создатель, Без Имени, Лишённый желаний.
Сири Гаятри Мантра:
Ра Ма Да Са Са Се Со Хонг
Ра – солнце, Ма – луна, Да – земля, Са – Бесконечное, имперсональная форма, Се – полнота опыта, персональный аспект Бесконечного, Со – переживание слияния, отождествления, Хонг – реальность Бесконечного. Со Хонг можно перевести как «Оно – это я». Я в равновесии между солнцем и луной, землёй и эфиром. Всё это – Ты, Ты – это я.
Эк Онг Кар Сатгурпрасад Сатгурпрасад Эк Онг Кар
Един Творец. Истина открывается по милости Гуру. Истина открывается по милости Гуру. Един Творец.
Ишт Содхана мантра:
Дхарти хэ, Акаш хэ, Гуру Рам Дас хэ
Дхарти – земля, акаш- небо, Гуру Рам Дас- прославленный четвёртый гуру в сикхской традиции. Ишт – это образ или личность, являющийся для вас воплощением Бесконечного. Содхана – совершенное очищение ума и тела.
Са Ре Са Са, Са Ре Са Са, Са Ре Са Са, Са Ранг
Хар Ре Хар Хар, Хар Ре Хар Хар, Хар Ре Хар Хар, Хар Ранг
Са – Бесконечное, Полнота, Бог. Этот слог соответствует элементу эфира. Это причина всех причин. Это тонкий элемент. Хар – это проявление творческой силы на земле. Это плотный элемент, это сила творения, то, что можно потрогать руками. В этой мантре вибрации Са и Хар сплетаются вместе. Мантра завершается проекцией через слог Анг, обозначающий всю полноту Божественного, подобного звукам Онг и Аум (Ом).
Пран Бандха Мантра:
Паван Паван Паван Паван, Пара Пара, Паван Гуру, Паван Гуру, Вахэ Гуру, Вахэ Гуру, Паван Гуру
Воздух, Воздух, Воздух, Воздух. Бесконечное и за пределами Бесконечного. Воздух – это Гуру, воздух – это Гуру. Ва! Гуру неописуем словами. Ва! Гуру неописуем словами. Воздух – это Гуру.
Сат Нараян Вахэ Гуру, Хари Нараян Сат Нам
Нараян — творческий аспект Господа, связанный с водой. Хари Нараян – эти звуки проясняют интуицию и развивают целительную силу. Сат нараян – Истиный, Тот, кто поддерживает творение. Вахэ Гуру – мудрость, неописуема словами. Сат Нам означает истинная идентификация.
Мы это вселенная. Бог. Бог.
Хами Хам Брахм Хам.
Хами Хам Брахм Хам.
Мы это мы. Творец – это мы.
Teree Meher Da Bolanaa
Эту мантру Йоги Бхаджан произносил каждый раз перед тем, как начать читать лекцию. С помощью нее он подключался к силе Золотой цепи Учителей Кундалини йоги и Гуру Рам Дасу, хранителям и воплощению мудрости веков.
В любое время, когда вы захотите соединиться с Золотой цепью Учителей, слиться с этой энергией, или просто почувствовать присутствие Гуру Рам Даса и Йоги Бхаджана рядом с вами, пойте или слушайте эту мантру.
Текст:
Тэрии Мээр Даа Болнаа
Тудх Аагэй Ардас
Гуру Гуру Вахей Гуру
Гуру Рам Дас
Ад Гурей Намэ
Джугад Гурей Намэ
Сат Гурей Намэ
Сири Гуру Дэвей Намэ
Из лекций Харидживана Сингх Кхальса
ВИБРАЦИЯ ВСЕЛЕННОЙ В ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ ИСПОЛНЕНИИ
Мантра… мы очень часто сталкиваемся с этим понятием, неоднократно слышали об их чудодейственной силе, но мало кто из нас знает, что же являет собой мантра и откуда появилось это понятие.
Мантра – это древняя священная формула, которая несет в себе огромный заряд энергии! Содержится эта энергия в звуковых вибрациях, которые образуются в момент произношения нами самой мантры.
Мантра представляет собой слово, словосочетание или стих, которые обладают способностью влиять на наше тело и сознание, проникая в их глубинную структуру.
Мантра способствует духовному развитию и совершенствованию, воздействуя на сознание удивительным образом. Мантры способны привлечь в нашу жизнь гармонию и покой, счастье, радость, удачу, любовь, материальное благосостояние и многое другое. Практикуя мантры, можно излечиться от болезней, улучшить свое материальное положение, исполнить свои желания! Благодаря мантрам можно открыть в себе неиссякаемый источник энергии. Они могут помочь нам в трудные моменты, оберегая и придавая сил.
Само слово «мантра» образовано двумя словами санскрита. Это – «manas» что значит «мысль» и «trai», что означает «защищать» или «спасать». В буквальном переводе с санскрита «мантра», это – «рассуждение», «средство для передачи мысли», «изречение».
Мантры еще можно назвать гимнами, которые появились в индуизме и немного позже в джайнизме и буддизме. Мантры имеют ведическое происхождение (в священных индуистских текстах встречается огромное множество мантр).
Ведические мантры произносятся преимущественно на санскрите, одном из древнейших языков мира.
ЭФФЕКТИВНАЯ ПРАКТИКА И РЕЗУЛЬТАТ
При непосредственном произношении мантры необходимо точно воспроизводить звуки, из которых она состоит. Каждый звук, слово, слог в мантрах имеет глубокое сакральное значение. Они влияют на разум, эмоции и даже на внешние предметы. Произнося мантру, мы генерируем чистую энергию сознания. При неоднократном повторении, мантра раскрывает свою силу и, вступая во взаимодействие с энергией нашего желания, способна изменить нашу жизнь.
При произношении мантры — в нашем организме создаются и начинают действовать особые вибрации. Они сначала для нас незаметны, теряются в ежедневной суматохе, делах, бытовых проблемах, каждодневных стрессах и невозможности сосредоточиться на собственных ощущениях.
Через определенный период времени (а у каждого из нас он разный) вибрации, созданные мантрой, усиливаются, гася при этом другие, негативные колебания. Как результат, мантра, создавая вибрации, способна привести человека в состояние резонанса с Энергией Вселенной. Именно в результате этого происходят ощутимые изменения в состоянии организма, ведущие к увеличению гармонии и умиротворения.
Важно тщательно воспроизводить каждый звук, слог и слово мантры, так как они имеют глубокий смысл. Мантры необходимо повторять. Число повторений — 3-9-18-27 раз и так далее. Наиболее благоприятным количеством повторений мантры считается 108.
Самым необходимым условием для эффективности мантры является — постоянство.
Мантры проговаривают, читают, но лучше их петь, желательно, совместив с медитацией.
Пение мантр является отличной практикой для настройки ума. При пении ум затихает, появляется внутренняя тишина и наступает совершенная гармония с нашим внутренним миром. Занимаясь практикой пения мантр, мы можем извлечь из нее любое состояние, будь то исцеление, радость или абсолютное умиротворение.
Результаты практики не заставят себя долго ждать! Вскоре вы начнете замечать изменения в своем эмоциональном состоянии, в отношении к вам окружающих вас людей. Практика чтения мантр способствует укреплению здоровья и очищению ауры.
Чтение мантр – это отличный способ сконцентрировать свое внимание. В процессе чтения мантр наш мозг концентрируется на одной мысли, на одной волне, повторяющейся снова и снова, отбрасывающей привязанность ко всем остальным мыслям и образам. Благодаря этому у нас возникнет новая, отстр
Мантра сат нараян вахэ гуру
Цель запись закреплена
Медитация Увеличить Вашу Энергию (Increase Your Energy)
Эта медитация открывает энергетические каналы и приведет вас к новым высотам.
*** Мантра
Сат Нам Сат Нам Сат Нам Джи Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Джи
Sat Nam Sat Nam Sat Nam Ji Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji
***Поза: Сядьте в простую позу с прямой спиной. Ваш мизинец согнут в ладони, коснуться кончиком мизинец на кончика большого пальца, и вытянуть другие три пальца вверх, ладони обращены вперед. Ваши запястья должны находиться на уровне ваших плеч. Держите руки расположены чуть впереди и по бокам ваших плеч, но нажмите обратно на плечи, руки и локти. Сделайте небольшой шейный замок и представьте, что лопатки касаются друг друга, это расширит вашу грудь. Держите напряжение так сложно, как вы можете.
*** Практика: Закройте глаза и начните петь мантру
«Сат Нам Сат Нам Сат Нам Джи, Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Джи»
“Sat Nam Sat Nam Sat Nam Ji, Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji”.
Повторяйте мантру с кончика языка, ударяя по верхнему небу рта. Втягивайте пупок на каждый «Сат Нам» и «Вахе Гуру».
*** Примечание: Сначала держать позу с таким давлением в плечах и спине может быть тяжело, но со временем вам станет легче. Это необходимо, чтобы открыть энергетические каналы в позвоночнике.