мантра и медитация в чем разница
Как правильно медитировать на мантры. Практика медитации
Термин «медитация» — особенный. Его все слышали. Многие пробовали самостоятельно прочувствовать, что это такое. Но мало тех, кому это все-таки удалось. Еще меньше тех, кто знает, как правильно медитировать.
Практика медитации помогает разгружаться, снимать напряжение и успокаивать ум. Особенно этому способствует медитация на мантры.
Почему все-таки медитация на мантры?
Мантра — это звук на санскрите, произнесение которого (обычно) не требует больших усилий ума.
Часто мантра состоит из нескольких слов, которые легко запомнить. Но есть и мантры из 1000 слов, и чтобы осмысленно произнести ее один раз, понадобится 25–30 минут.
Мантру можно повторять 3 способами: вслух, шепотом и мысленно.
Как санскритские мантры влияют на ум:
С помощью звуков мантры можно контролировать ритм дыхания, успокаивать ум и управлять мыслями. При этом меняются энергетические поля, меняется сознание — меняется сам человек.
В своей практике аюрведические врачи передают мантры пациентам. Такие мантры направлены на излечение. Их звук влияет на сознание, и болезнь уходит.
Духовные и материальные мантры
Мантры бывают материальные и духовные. Соответственно они влияют на разные сферы жизни.
Читая материальные мантры, любой человек может воздействовать на внешний мир, материальную энергию в пределах, которые ему положены по карме. И тогда ему становится жить легче — так действуют мантры.
Читать только духовные мантры следует, когда наступает период отречения от мирской жизни. Когда манипулирование материальной энергией человеку уже не нужно.
В целом же на вопрос: «Каким мантрам отдать предпочтение?» лучше ответить так.
В ситуациях, когда нужно возвысить духовное состояние, следует читать духовные мантры. Для достижения целей во внешнем мире — материальные.
Полезно знать, что чтение самой известной и любимой многими мантры «Ом» в больших количествах не рекомендуется семейным людям. Ом — мантра отречения, которая забирает материальные ценности. Людям, имеющим семьи, следует читать ее минимально. Например, перед другими мантрами.
Частая медитация на звук «Ом» не рекомендуется семейным людям
Контроль и осознание мыслей в медитации
Часто бывает, что во время медитации человек наблюдает за своими мыслями, слушает себя. Подобная практика медитации хороша тем, что спустя некоторое время человек начинает понимать: я — не ум, не мысли.
Такие медитации хороши для начала наблюдения за процессом деятельности собственного ума. Наступает понимание: разные мысли приходят и уходят, но, оказывается, их можно контролировать. А можно и вообще от них отказаться.
Так человек превращается сначала в наблюдателя. А затем в того, кто контролирует процесс мышления.
4 вопроса о том, как правильно медитировать
Очень благотворно действуют мантры «Со хам» и «Кришна». Можно повторять и любое другое имя бога, которое ближе вашему к сердцу. Произносятся такие мантры мысленно, следующим образом: первый слог — на вдох, второй — на выдох. Они не только хорошо успокаивают ум, но и создают ауру защиты вокруг читающего.
Засыпать в процессе медитации — не плохо. В это время дыхание человека успокаивается, мышцы расслабляются и не сдавливают внутренние каналы тела, энергия начинает течь спокойно. Такой сон целителен.
Чтение мантр следует ограничивать либо по времени, либо по количеству раз. Но никак не собственным желанием или внутренним ощущением «достаточности» читающего. Чтобы не отвлекать ум на подсчет количества прочтений, используют четки. Они состоят из 108 бусин. 108 повторов — это один круг. Некоторые мантры следует читать несколько кругов.
Иногда бывает, что у человека как бы самопроизвольно закидывается голова назад или вперед. Это означает, что активизировался макушечный психический центр, связанный с затылочными мыщцами. Отсюда — движения головой. Однако чтобы правильно медитировать, следует сидеть прямо.
Хотите знать больше о духовных практиках? Подпишитесь на рассылку. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).
Как правильно медитировать и что такое мантра-медитация
Если вы считаете, что все ценности этого материального мира преходящи и, что чувственное удовлетворение, деньги и бессмысленная борьба за существование не приносят ничего кроме депрессии, страхов и беспокойств, тогда эта статья для вас. Здесь вы найдете информацию о том, что такое мантра-медитация, как ее используют в повседневной жизни, как правильно медитировать и какие конкретно техники вы можете применять каждый день.
Что значит слово мантра?
Понятие «Мантра» значит то, что освобождает ум. Это слово происходит от двух санскритских слов. Ман от слова «манас», что значит «ум», а «тра» от слова «траяте» — освобождать. Она освобождает нас от тревог, депрессии, страхов и других проблем материального существования.
Мантры, которые используются в нашей технике медитаций, представляют из себя различные комбинации имен Бога. Священные писания говорят нам, что у Него сотни и миллионы имен. И все они обладают удивительной способностью очищать сердце от материальной скверны.
Падма пурана, к примеру, говорит, что не существует различия между Господом и его именами. Что оно также чисто, совершенно и вечно как сам Бог. Верховная личность не материальна и его имена также не материальны.
Брихан-нарадия-пурана (38.126) целых три раза в одном предложении, говорит нам, что нужно делать, чтобы достичь просветления и духовного совершенства в наш век ссор, хаоса и замешательства. Она подчеркивает уникальность и исключительную эффективность метода правильной мантра-медитации, о котором вы дальше прочитаете ну или просмотрите на нашем видео канале.
В чем польза мантр?
Пользу от мантр очень сложно передать словами. Положительные эффекты медитации на святые имена бесконечны, и описывать их можно очень долго. Перечислим лишь некоторые из них.
Человек, научившись правильно медитировать, постепенно начинает чувствовать присутствие Господа в своем сердце. В результате этого бесчисленные тревоги, загрязнения, беспокойства и никому не нужные заботы постепенно уходят. Депрессия от расставания с любимым человеком, когда от душевной боли невозможно усидеть на месте, покинет вас навсегда.
Знакомо ли вам состояние, когда умирает близкий родственник, и от смятения и шока даже не знаешь к кому пойти и что теперь делать? Рано или поздно нам всем придется столкнуться со смертью близких людей и пережить это на себе.
Некоторые люди настолько привязаны к своим родственникам, что падают в обморок при одной мысли об их смерти и предпочитают о ней вообще не говорить. По собственному опыту могу сказать, что мантра-медитация может полностью и без остатка устранить шок и ноющую боль от ухода папы, мамы или другого родственника.
Материальный мир так устроен, что нам рано или поздно придется столкнуться с потерей чего-то очень ценного с материальной точки зрения. Например, потеря дома, огромной суммы денег, автомобиля или крупной материальной собственности. Данный «чудесный духовный» метод развязывает тугие узлы мирских привязанностей и дает возможность почувствовать настоящую свободу, которая нам всем так нужна.
Описание правильной техники медитации с мантрами
Начиная описывать медитацию, все же нужно отметить, что все положительные эффекты, описанные выше, к вам придут, только если вы будете работать над собой каждый день. Практика мантр и медитации должна быть постоянной, регулярной и приносить вам покой и блаженство.
Чтобы научится правильно медитировать на мантры — сядьте в удобную для вас позу, например, по-турецки или на стул. Расслабьтесь, успокойте дыхание, отпустите все напряжения в теле, отстранитесь от всех эмоциональных и психических тревог. Полный покой, никаких забот не существует, полное сосредоточение на звуке, который вы сейчас будете произносить.
Медленно, мягко и глубоко наберите в легкие воздуха, так, чтобы было комфортно. Затем, выдыхая, произносим слово ГАУ-РА-АН-ГА. Протяжно, каждый слог, растягивая гласные.
За один выдох мантра произносится один раз. На вдохе делайте такое же повторение, только в уме. Затем снова на выдохе протяжно и медленно повторяем каждый слог с полным сосредоточением на звуке.
Слово Гауранга переводится с санскрита как «тот, цвет тела которого, подобен цвету расплавленного золота». Это имя одной из инкарнаций Господа.
Различные мантры для медитации
Если вы хотите, то для данной дыхательной мантра-медитации вы можете использовать также и другие словосочетания, считающиеся священными и полезными и их не так мало,начиная от обычного ОМ. Например, я рекомендую и следующую технику.
На глубоком вдохе в уме произносим Ха-Ри-Бол, далее на выдохе Ни-Тай-Гор. Дальше, вдыхая, Ни-Тай-Гор в уме. На выдохе — Ха-Ри-Бол. Каждую гласную тянем. Далее все повторяется. На выдохе слово произносится один раз. На вдохе в уме слово произносится также один раз.
Харибол значит «воспевайте святые имена». Это слово также обладает трансцендентной силой очищать. Нитай значит вечный. Гор-золотой. Гор — это сокращение от слова Гауранга.
Практиковать можно в любое время, но лучше всего делать это утром и перед сном. 10-15 минут в день для начала вполне хватит. Если можете больше, медитируйте больше.
Очистите свой ум от лишних мыслей
Нужно просто, без усилий перенаправить свой ум обратно на мантру. Нужно полностью погрузиться в нее и получать удовольствие. Проявив немножко терпения, вы с легкостью сможете сосредотачивать свой ум на имени.
Постепенно, в результате каждодневной практики вы научитесь по собственному желанию избавляться от всего негатива, который есть в вашем уме, просто направив свой ум на мантру. Вы сможете почувствовать «сладкий вкус воды духовного счастья», вместо «песка пустыни чувственных наслаждений».
Эта удивительно простая и одновременно чрезвычайно эффективная мантра для медитации позволяет быстро научиться правильно медитировать и не только достичь свободы от влияния на нас проблем этого мира, обрести душевный покой и успокоить волны ментальных волнений. Она также дает возможность навсегда остановить колесо повторяющихся рождений и смертей или так называемую реинкарнацию.
А вот что такое реинкарнация и почему она происходит, читайте в следующих статьях. Также чаще заходите на наш портал Обучения и Саморазвития, и изучайте с нами различные великие и просветляющие духовные учения, от различных видов йоги, индуизма или буддизма, до сути традиционного христианства и еще десятков различных направлений «духовного» знания.
А также советуем и другие статьи о йоге и медитации на нашем сайте, и также посмотреть обучающие видео на нашем видео канале, например о мантре фиолетового пламени, как её правильно читать и зачем она нужна.
Медитация и религия: могут ли православные и мусульмане медитировать.
В современном мире человек постоянно испытывает стресс. Напряжение, усталость, негативные эмоции накапливаются и мешают полноценно наслаждаться жизнью. С целью расслабления и обретения гармонии, люди начинают медитировать. Священные слова на санскрите очищают разум и помогают достигать целей. Но мало кто задается вопросом в тяжелые минуты, а можно ли медитировать православному человеку и мусульманам? Не противоречит мантра выбранной религии и не нанесет ли вреда?
Что такое медитация?
Определений понятия “медитация” существует множество. Рассмотрев каждое из них, можно выделить общие черты. Чаще всего, под медитацией понимается практика, целью которой является обретение духовной мудрости. Ее можно проводить в любое время суток, в любом месте и каждому человеку. Но так ли это на самом деле? Совместимы православие и медитация между собой? Священники придерживаются мнения, что такие песнопения открывают душу и делают ее уязвимой для злых духов. Мантры это какая религия? Разве христианство? Нет, значит они наносят вред. Ранее медитацию относили к буддизму, но в 21 веке ее религиозная основа перестала существовать.
Главные отличия молитвы от медитации
Медитация в христианстве иногда сравнивается с молитвой. У них есть как схожие черты, так и отличительные. Через молитву верующий общается с Богом. Он просит у него помощи, защиты или благодарит за прожитый день. Творец субъективен, он существует вне времени и всяких границ. Можно ли медитировать православному христианину, когда мантры направлены на растворение защитного барьера человека? Они вводят в транс, расслабляют, дарят эйфорию и одухотворяют личность.
Полностью противоположное действие чем у молитвы. Их объединяет только то, что во время их чтения голова должна быть ясной, свободной от плохих мыслей и злости.
Правильный порядок выполнения
Медитация требует соблюдения простых правил. Чтобы достичь максимального результата нужно:
Только при правильной подготовке и ежедневной практике желания сбудутся. Подробно читайте о подготовительном этапе здесь https://vk.com/meditate_fun.
Христианство и медитация в современном мире
Как православие относится к медитации? В основном, церковь не разделяет мнения практикующих. Православие о йоге и медитации отзывается как о методе, лишающим человека части души. С одной стороны, он расслабляет ее, но с другой – теряет способность раскаиваться и исповедовать грехи. Исчезает потребность в покаянии и причастии.
Но в новом тысячелетии границы между мантрами и религиями исчезают. Раньше среди людей бытовало мнение, что медитация – это грех в православии. Сейчас она выступает как средство снятия напряжения и контролирования мыслей. Многие христиане находят что-то общее между медитацией и молитвой, посещают церковь и слушают тексты на санскрите.
Техника православного медитирования
Две несовместимые вещи – это медитация и православие, мнение священника такое является самым распространенным. Но в христианстве есть своеобразный аналог медитативной практики – Иисусова молитва. Человек должен постоянно молиться, используя при этом любые слова из Библии, наделяя их верой и смыслом. Сбиваясь, верующий должен снова возвращаться к чтению молитвы. Такой процесс похож на медитацию. Все что требует сосредоточенности и интереса человека является медитативной процедурой. Христианская медитация включает в себя 4 стадии:
Содержание молитвы может меняться. Главная цель – погружение в нее. Приходящие мысли стоит замечать, но не нужно на них отвлекаться. Поэтому раздумывая о том, можно ли слушать мантры православным христианам, каждому сначала надо выбрать для себя свой путь, который приведет к достижению духовной цели. Как бы плохо православие о медитации не отзывалось, она, как и молитва, направлена на очищение разума и души.
Польза медитаций для христиан
Медитацию и православие объединяет всепоглощающая любовь. Христианские мантры наполняют человека положительными качествами: терпением и состраданием. Человек перестает думать только о себе и приходит на помощь нуждающимся.
Вред медитации по православию не сравним с пользой, которую она приносит. Практика помогает:
Слушать мантры в начале лучше с духовным наставником. Он поможет настроиться и избежать распространенных ошибок.
Можно ли медитировать в исламе
Наравне с рассуждением о том, можно ли православным медитировать, распространенной темой является можно ли мусульманам слушать мантры? Наложен запрет в религии на медитативную практику или нет?
Ислам о медитации и йоге
Мантры к какой религии относятся? Этот вопрос задают многие люди, начинающие интересоваться восточными учениями. Йога и песнопения на санскрите присущи буддизму и индуизму, но в современном мире практикуется медитация без религии. Человек независимо от вероисповедания, сам выбирает способ получить духовную и физическую силы. Медитация в исламе, как и йога, не запрещена, если не совершаются ритуалы, характерные буддизму. В основе этой веры лежат многобожие и реинкарнация, что полностью противоречит Корану. Во время мантр нужно поклоняться Аллаху и принимать его единство.
Мусульманские мантры и правила их чтения
Определенным аналогом мантр у мусульман выступают зикры. Они состоят из одного или нескольких предложений, в которых восхваляется Аллах. Для молитвы в одиночестве нужно сесть на коврик и скрестить ноги. Групповые зикры проводятся в танце. Сначала следует фраза “ла илаха илла-Алаху”, затем перечисляют имена Творца. Они звучат четко, ритмично и сосредоточенно. Слова должны оставить след в каждой клетке организма. Повторяют зикр нечетное количество раз, пока энергия не наполнит все тело.
Известные и эффективные мантры
Несмотря на то, что церковь отрицает чакры и православие считает, что нельзя медитировать христианину, каждый человек вправе решать сам. Обычно он приходит к мантрам, когда наступает растерянность и непонимание. Медитативная практика является проводником души из материального мира в божественный. Существует большое количество медитаций и у каждой своя цель.
Мантра здоровья
Справиться с проблемами со здоровьем поможет мантра РА-МА-ДА-СА-СА-СЭЙ-СО-ХАНГ
Достаточно получасовой практики каждый день, чтобы почувствовать облегчение через неделю.
Мантра энергии и силы
Бог Шива способен сокрушить мир и дарить огромную силу и неиссякаемый поток энергии нуждающимся через божественные слова ОМ-НАМАХ-ШИВАЯ.
Мантра любви
Популярная медитация олицетворяет собой прощение, прозрение и безграничную любовь. ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ лучше произносить не менее 108 раз, чтобы сердце наполнилось светом и теплом.
Мантра очищения
Избавиться от болезней, тревожных мыслей, защитить свою карму можно с помощью следующих слов: АСАТО-МАА-САТ-ГАМАЙА-ТАМАСО-МАА-ДЖЙОТИР-ГАМАЙА-МРИТЙОР-МАА-АМРИТАМ-ГАМАЙА.
Мантра денег и богатства
Богиня Лакшми дарует щедрость, богатство и процветание. Главное произносить ОМ-ШРИМ-МАХАЛАКШМИЕ-НАМАХА без корысти.
Как увязать православие и медитацию между собой, если богослужители не воспринимают практики из других религий? Важно слушать свое сердце и с благими намерениями погружаться в священный мир.
Трансцендентальная медитация — самостоятельное обучение
В этом посте я расскажу, что такое трансцендентальная медитация, опишу свой опыт и поделюсь техниками и тонкостями для самостоятельного обучения.
На мой взгляд, трансцендентальная медитация это самый простой способ достичь естественного расслабления ума. Следуя именно этой технике, я впервые почувствовал измененное состояние сознания, которое можно описать как очень глубокий покой.
Если бы меня попросили кратко описать эффект трансцендентальной медитации, я бы сказал всего два слова: отдых для ума. На самом деле, сложно словами передать это состояние, но это похоже на то, как будто я 30 лет смотрел на бегающие по кругу мысли, как зацикленный плохой фильм, и мой взгляд был прикован к телевизору. И вот я вдруг впервые оторвал взгляд от своего ума, от этих надоевших мыслей, от которых я смертельно устал. И это был глоток свежего воздуха для моего сознания. Мой перегретый разум погрузился в приятный охлаждающий океан покоя и отдыха. Я пробыл в этом состоянии всего минут десять, но после этой медитации я чувствовал себя хорошо отдохнувшим, как будто проспал 9 часов. Честно говоря, даже после сна не всегда я чувствую себя таким свежим и отдохнувшим, как после медитации.
Надо сказать, что не часто получается именно такой эффект, да и не стоит его ждать и желать очень сильно, ибо стремление получить противоречит самой идее медитации и расслабления. Но, как я уже сказал, я считаю, что трансцендентальная медитация это самый простой путь для входа в естественный покой ума.
Хочу заметить, что это название «трансцендентальная» скорее используется одной школой, которую основал мастер Махариши в середине 20 века. Само название «трансцендентальная медитация» является зарегистрированным товарным знаком в Америке. Основатель Махариши Махеш Йоги жил в доме, стены которого покрыты шелком, передвигался на вертолете и имел личный самолет бизнес класса.
В США школа трансцендентальной медитации официально признана религиозной сектой. Одной из причин для этого послужило то, что главный гуру Махариши и его последователи утверждали, что Бог не слышит молитвы тех людей, которые не занимаются трансцендентальной медитацией. Грустно, конечно, что такие организации дискредитируют медитацию в глазах общества.
Техника этой медитации, конечно, не принадлежит этой школе и известна многие тысячи лет.
Если описать эту технику самыми простыми словами, то она представляет собой обычное повторение мантры и концентрацию внимания на мантре. Этот метод используется и в йоге и в тантре очень давно. Но в 20 веке он стал очень популярным в мире благодаря вот такому маркетингу предприимчивого индуса.
Я, например, узнал об этом методе, занимаясь обычной йогой. Потом часто встречал его в различных книгах, курсах, семинарах. Когда я на своем опыте познал мощь медитации на мантре, я даже не знал, что такой способ кто-то называет трансцендентальной медитацией. Если честно, я не очень люблю всякие секты и учения. Они мне напоминают сетевой маркетинг, построенный на методах НЛП продаж. Например, в официальной организации цена за «инициацию» начинается с 400 долларов. Но все-таки именно благодаря таким организациям миллионы людей во всем мире, возможно, нашли для себя эффективный способ снятия стресса и оздоровления.
Поэтому я в этом посте постараюсь выложить все, что я понял об этой практике из своего опыта, чтобы помочь тем, кого в первую очередь интересует самостоятельное обучение трансцендентальной медитации.
Я люблю практичный или даже научный подход к технике медитации. Трансцендентальная медитация мне нравится тем, что она не имеет отношения к религии и мистике (именно сама техника, а не организация). Она скорее использует некоторые особенности работы ума и ближе к понятной нам современной психологии и нейробиологии.
Суть техники в том, что практикующий непрерывно повторяет в уме одну мантру. При этом он сознательно сосредотачивает внимание на повторении мантры, как бы наблюдая за работой своего ума. Через несколько минут такого скучного и монотонного занятия ум устает, при этом происходит торможение умственных процессов.
По моим ощущениям эффект этой медитации связан с тем, что внимание в один момент времени может быть направлено только на один объект. Иногда нам кажется, что мы можем думать о нескольких вещах одновременно, но это только кажется. На самом деле, внимание просто очень быстро переключается между объектами, создавая такую иллюзию.
Когда мы усилием воли сознательно направляем внимание на повторяющуюся в уме мантру, мы тем самым вынуждаем ум прекратить гонять по кругу привычные и въевшиеся за много лет мысли. Когда этот круг разрывается, сознание как бы просыпается, приходит понимание, что все это время мы смотрели на ум, отождествляя себя с ним. Мы перестаем быть суетящимся умом и становимся безграничным пространством покоя и счастья. А на ум смотрим как на часть себя, в которой повторяется по кругу мантра, пока мы отдыхаем.
Когда наступает такое измененное состояние сознания, характеризующееся чувством умиротворения и спокойной радости, повторение мантры можно прекратить и наслаждаться внутренней тишиной. Через некоторое время начнут возвращаться мысли и обычная деятельность ума. Тогда можно снова включить мантру или выйти из медитации и занять повседневными делами.
Краткое описание и нюансы техники трансцендентной медитации:
Выделите 20 минут времени, в которые вас никто не побеспокоит
Найдите спокойное тихое место, свободное от отвлекающих факторов
Выключите телефон, попросите домашних животных не трогать вас
Сядьте удобно с прямой спиной, ни на что не опираясь. Такая поза позволит дышать свободно
Найдите подходящую для себя мантру
Повторяйте мантру в уме про себя или вслух
Сосредоточьте внимание на мантре
В уме кроме мантры будут возникать обычные мысли, это нормально
Просто наблюдайте за всем, что происходит внутри вас, за мыслями и ощущениями не цепляясь за них, и не позволяя им увести вас за собой от повторения мантры.
Как выбрать мантру для трансцендентальной медитации
В традиции трансцендентальной медитации гуру дает ученику его личную мантру. В интернете также встречаются таблицы с подходящими по возрасту мантрами. Я думаю, достаточно включить адекватное мышление, чтобы понять, что это все лишнее. Но ничего плохого не будет, если вы воспользуетесь упомянутой таблицей и возьмете себе мантру исходя из своего возраста.
Я выше уже обозначил свое отношение на счет этих маркетинговых штучек. Может, конечно, такой подход и имеет какой-то тонкий психологический ход. Например, ученик освобождается от сомнений в выборе мантры, доверие и вера в силу гуру тоже может придавать сил. Но все-таки если человек умеет думать и чувствовать самостоятельно, он способен взять на себя ответственность и сам может интуитивно подобрать себе мантру, которая ему будет по душе. Поэтому не заморачивайтесь на счет этого.
Чтобы было проще, можете выбрать одну из самых распространенных мантр йоги:
Мантра это красивое сочетание звуков, которое воздействует на внутреннее состояние человека. Мантра не имеет смыслового содержания, и именно поэтому подходит для медитации.
Разным людям подходят разные мантры. По продолжительности, по ритму, по сочетанию звуков. К сожалению, не могу дать рецепт подбора подходящей мантры. Потому что это не логическое действие, а интуитивное. Подберите успокаивающий ритм и сочетание звуков для себя.
Можно придумать свою мантру для трансцендентальной медитации, взять любое сочетание звуков, которое не имеет смыслового содержания и подходит вашему внутреннему ритму. Когда я говорю про внутренний ритм, я имею в виду, что повторение этой мантры в уме комфортно и как бы резонирует с внутренней частотой.
Когда и сколько заниматься трансценднтальной медитацией
В официальной школе трансцендентальной медитации практикуют 2 раза в день по 20 минут, сидя с закрытыми глазами. Если вы решили обучаться этой практике самостоятельно, можете взять за основу такую же продолжительность и график медитаций.
Польза трансцедентного состояния сознания
Как я уже писал в начале, трансцедентное состояние приносит глубокий отдых для психики, как хороший здоровый сон. В этом состоянии чувствуется целостность сознания. В обычной жизни появляется больше творческой энергии и желания достигать целей. Намерения становятся тверже, появляется способность регулярно двигаться к результатам в разных сферах жизни, не бросая начатое на полпути. Такой же эффект появляется при регулярной практике любой другой медитации, о чем я регулярно писал в своем блоге.
9 вещей, которые нужно знать о трансцендентальной медитации
Если вы всерьез решили заняться самостоятельным обучением трансцендентальной медитацией, вам будет полезно узнать некоторые вещи об этой практике.
Практика улучшает самочувствие. ТМ позволяет разуму и телу успокоиться. Обычно люди выходят из этой медитации, чувствуя себя отдохнувшими, энергичными и спокойными.
Польза ТМ была доказана…вроде. За 60 лет популярности этой практики проводилось множество исследований, которые вроде бы доказали, что эта медитация действительно снижает риск сердечнососудистых заболеваний, нормализует давление, облегчает астму. Но эти исследования не особо известны в широких научных кругах, выглядят довольно шатко и по большей части проводились сторонниками ТМ. Если даже половина из заявленных полезных свойств трансцендентного состояния – правда, то это уже впечатляет.
Битлз были поклонниками трансцендентальной медитации. Во многом широкому распространению ТМ по миру стал тот факт, что в 1967 году учениками Махариши были участники группы Битлз. Правда недолго, после посещения Индии битлы разочаровались в своем гуру и даже как-то поругались с ним, принеся извинения только в 90-х годах.
Основатель движения Махариши строил обучающие центры по всему миру, продавал гарантированное просветление за миллион баксов, выпустил собственную валюту и даже выступал против мировых лидеров, которые не поддерживали его движение.
Есть мнение, что мантра не имеет никакого значения в ТМ. Гений Махариши понял, что любой человек станет спокойнее и избавится от значительного влияния стресса, если просто посидит спокойно 20 минут. Такой простой психологический трюк.
Можно медитировать где угодно. Вы можете практиковать на диване, на стуле, в метро, в офисе, в парке – везде, где можно сесть с закрытыми глазами.
Это дорого. С тех пор как ТМ завоевала популярность, «пожертвование» на свое обучение возросло с 30 до 2500 долларов. После смерти Махариши в 2008 году более предприимчивые организаторы увеличили эту цифру еще в несколько раз.
Эта практика выглядит как простой способ для улучшения жизни, но на верхушке ее организации творится что-то странное. Те, кто поднялся выше и стал учителями, рассказывают странные вещи про «обучение левитации», сбор огромных сумм на «пожертвование», неясное движение денег внутри организации и непонимание, куда идут все деньги, а также назначение «королей» с золотыми коронами.
Я поделился с вами собственным мнением на счет трансцендентальной медитации и некоторыми советами для самостоятельного обучения. Также я собрал информацию из англоязычного интернета, так как именно в США возникло это название и организация, распространяющая практику по всему миру. Ну и хочу подвести итог этой статьи. По моему мнению, простое тихое сидение в течение 20 минут и повторение мантры даст тот же эффект что и простое тихое сидение с повторением мантры за 2500 долларов. Главное – это регулярность и непрерывность занятий.