мантра для сат крийи

Сат Крийя

Продолжительность Сат-крии можно довести до 31 минуты, однако в этом случае следует помнить, что после белее длительного ее выполнения потребуется и более длительная релаксация. Начните с простой схемы: крия 3 минуты, затем пауза 2 минуты, затем снова крия 3 минуты и так далее, до тех пор, пока в целом на выполнение крии не уйдет 15 минут и на отдых 10 минут. Завершив выполнение, расслабьтесь и отдохните еше 15-20 минут. Не следует сразу стремиться выполнять крию 31 минуту только по той причине, что вы, на ваш взгляд, достаточно сильны, подготовлены, или потому, что вы инструктор йоги. С уважением отнеситесь к скрытой здесь силе. Позвольте ей самой подготовить ваше тело, как почву, чтобы зерно, таящее в себе потенциал переживаний высшего порядка, смогло в нем прорасти. Помните, что это не просто физическое упражнение, это крия, и, следовательно, в процессе занятий внутри вас идет работа на всех уровнях, как известных вам, так и неизвестных. Перенапрягая тело из-за излишней физической нагрузки, можно ненамеренно заблокировать доступ к высшим энергиям. В таком случае, даже и ощутив мощный приток энергии, или прикосновение высшего сознания, можно оказаться не в состоянии интегрировать их в свое «я». Так что готовьте себя постепенно. Пусть вашими спутниками станут постоянство, умеренность и терпение. В таком случае результат будет вам обеспечен.

Если вы никогда не принимали наркотиков или ваш организм полностью от них очищен, то вам можно практиковать Сат-крию с плотно сомкнутыми ладонями. В такой позе при ее выполнении высвобождается большое количество энергии. На групповом занятии, как правило, этого варианта позы не предлагают, поскольку всегда есть вероятность, что кто-то в группе употреблял наркотики.

Помните, что подтягивать Пупочный центр следует энергично и что не нужно пытаться делать мулабандху специально. Если вы втягиваете в себя пупок достаточно интенсивно, мулабандха получается автоматически, поясничный отдел позвоночника и бедра остаются неподвижны; спина прямая, руки прямые.

Источник

Сат Крийя

Минимальное время: 3 мин | Среднее время: 15 мин | Максимальное время: 31 мин

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Сат-Крийя — это одна из основных крий Кундалини йоги и должна практиковаться ежедневно минимум по три минуты.

Эффект Сат Крийи

Сат-Крийя дает многочисленные эффекты:

Польза Сат Крийи

Людям с серьезными расстройствами или ментальными проблемами Сат-Крийя будет очень полезна, поскольку подобные расстройства всегда связаны с дисбалансом энергий низших трех чакр. Это упражнение улучшает общее физическое здоровье, поскольку дает мягкий ритмический массаж всем внутренним органам. Сердце укрепляется благодаря ритмическому повышению и понижению кровяного давления, которое возникает от насосообразного движения живота. Это упражнение непосредственно отражается на стимулировании и направлении Кундалнни-энергии по нужному каналу; поэтому упражнение следует всегда с мантрой Сат Нам.

Рекомендуемое время выполнения Сат Крийи

Вы можете довести время выполнения Сат крийи до 31 мин., но помните, о глубокой и длительной релаксации после нее. Рекомендуется вначале делать эту крийю в течении трех минут, а затем отдыхать две минуты. Повторяйте этот цикл до тех пор, пока у вас не будет 15 мин. Сат-крийи и 10 мин. отдыха. Для обеспечения необходимой релаксации нужно отдыхать дополнительно 15-20 мин. Не пытайтесь сразу доводить время до 31 мин., даже если вы чувствуете себя достаточно сильным (скажем, преподаете йогу). Уважайте внутреннюю мощь этой техники! Пусть крийя подготовит почву вашего тела для посева семени высшего опыта. Это — не просто упражнение; это — крийя, которая работает на всех уровнях вашего существа, известных и неизвестных. Вы можете заблокировать более тонкий опыт от прохождения высоких энергий, нагружая слишком сильно свое физическое тело. Вы можете испытать огромный напор энергии. Вы можете пережить высшее сознание, однако без предварительной подготовки вы не сможете интегрировать этот опыт в вашей психике. Поэтому готовьте себя с постоянством, терпением и умеренностью. В этом случае конечный результат будет обеспечен.

Как практиковать Сат Крийю

Отметим что нужно обращать внимание на втягивание пупка. Не пытайтесь делать мула бандха. Она будет получаться автоматически при втягивании пупка. Бедра и нижняя часть позвоночника не должны поворачиваться или изгибаться. Ваш позвоночник остается прямым; единственное движение, которое делают ваши руки, — это потягивание вверх-вниз с каждым Сат Нам, когда поднимается и опускается грудная клетка.

Если у вас нет времени для других упражнений, то сделайте эту крийю частью своего ежедневного обязательного комплекса по поддержанию тела в чистоте, как живого храма Бога.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Открытие пространства

Время :

Мин.: 30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Источник

Сат Крийя (Крийя для поднятия энергии вверх по позвоночнику)

Комментарий: Сат Крийя является основной в Кундалини йоге и её следует практиковать по меньшей мере 3 минуты. Крийя имеет много эффектов. Сат Крийя укрепляет сексуальную систему и стимулирует естественное течение сексуальной энергии. Она также избавляет от сексуальных фобий. Крийя позволяет контролировать настойчивые сексуальные импульсы и перенаправлять сексуальную энергию в творческую и исцеляющую активность нашего тела. Людям, которые страдают от психических расстройств, эта крийя может быть очень полезна, так как эти болезни часто связаны с дисбалансом энергий нижних чакр. В целом, улучшается общее состояние здоровья благодаря мягкому массажу внутренних органов во время выполнения крийи. Движения животом то повышают, то понижают давление, что способствует укреплению сердца. Это упражнение напрямую воздействует на энергию Кундалини, поэтому её всегда нужно практиковать с матрой «Сат Нам».

Вы можете увеличить время выполнения крийи до 31 минуты, не забудьте о длительной релаксации сразу после неё. Самый лучший способ увеличить время – крийя 3 минуты, затем отдых 2 минуты. Чередуйте упражнение и отдых до тех пор, пока общее время выполнения крийи не будет составлять 15 минут, а отдыха – 10 минут. В конце отдохните ещё 15-20 минут. Не пытайтесь сразу делать упражнение в течение 31 минуты, даже если вы чувствуете себя сильными, зрелыми или вы преподаватель йоги. Уважайте внутреннюю силу практики. Позвольте крийи подготовить почву в вашем теле для того, чтобы посадить зерно более высокого опыта. Это не просто упражнение, это крийя, которая работает на всех уровнях вашего существования – знакомых и неизведанных. Вы можете заблокировать более тонкий опыт переживания высоких энергий, если будете слишком сильно истязать своё тело. У вас может произойти большой скачок энергии. Вы можете испытать переживание высшего сознания, но вы не сможете интегрировать этот опыт в вашу психику. Поэтому, подготовьте себя постоянной, терпеливой и размеренной практикой. Конечный результат вам гарантирован.

Делайте акцент на втягивании живота внутрь вовремя выполнения крийи. Не используйте мула бандху, так как она сжимается автоматически, если вы втягиваете живот. Не двигайте спиной и бёдрами. Ваша спина остаётся прямой. Когда вы поёте «Сат Нам», руки могут слегка тянуться вверх, при поднятии грудной клетки, и опускаться вниз. Если у вас нет времени что-то другое, сделайте эту крийю частью вашей ежедневной практики.
1.Сядьте на пятки и вытяните руки вверх над головой так, чтобы предплечья касались ушей (А).2. Переплетите между собой все пальцы, кроме указательных, которые смотрят прямо вверх (В). Когда у вас появится опыт, вы сможете держать ладони в мудре молящегося.

3. Начните петь «Сат Нам» энергично, сохраняя ритм – примерно 8 повторений за 10 секунд. Пойте «Сат» из пупка и солнечного сплетения и втягивайте область пупка внутрь, прижимая его к спине. Когда поёте «Нам», расслабляйте живот. Продолжайте 3 минуты, затем сделайте вдох и сожмите мышцы от основания тела до плеч. Мысленно позвольте энергии течь через основание головы. В идеале, вы должны отдохнуть после крийи в 2 раза больше по времени, чем делали упражнение.

Источник

Мантра «Сат Нам»

Категории: Бидж-мантры

Понравилась мантра? Поделитесь с друзьями!

Sat Nam

Пение мантры Сат Нам пробуждает душу и помогает нам познать своё предназначение.

Сат означает «Истина», реальность нашего существования. Нам означает «имя», или идентичность. Эта мантра мгновенно настраивает нас на наше высшее «я». Произнося Сат Нам, мы заявляем, что «наша Идентичность – Истина».

Сат Нам – это бидж-мантра, или семенной звук. В семени содержится всё знание о дереве, которое должно из него развиться. Бидж-мантры – это такие звуки, которые перестраивают структуры подсознательного ума.

Когда мы говорим друг другу Сат Нам, мы признаём божественную идентичность друг друга.

ЙОГИ БХАДЖАН О САТ НАМ

«Давайте очистим себя при помощи Истины. Это вибрации. Я скажу вам эти слова: Сат Нам. Сат означает «истина», Нам означает «воплощённый». Это значит, что дух Творца, космос, воплощается в этих вибрациях. Тут нет ничего особенного. Но пение мантры – это не просто бормотание. Это электро-физический процесс, в результате которого эта энергия приводится в движение. Всё дело только в этом, ничего особенного тут нет».

– Йоги Бхаджан, 14 июня 1979 г.

«Если вы будете восхвалять Творца (Вселенную) с каждым своим дыханием – Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам – вы сами станете этим Сат Нам, и весь мир вокруг вас станет Сат Нам, и не будет ничего, чему вы не были бы открыты. Почему мы такие прекрасные люди? Почему люди видят свет в наших глазах? Даже если что-то у нас ещё не так, мы всё равно повторяем эту основную мантру, Сат Нам. Мы приветствуем друг друга – Сат Нам. Мы звоним друг другу по телефону, и первое, что мы слышим – это Сат Нам. Вот что делает для всех вас Сат Нам. Вы можете восхвалять меня, но это ничего не значит. Настоящее восхваление – это Сат Нам».

– Йоги Бхаджан, 16 октября 1973 г.

Медитация «7 волн Сат Нам» – эта медитация Кундалини Йоги очищает ум и активизирует энергию, которая искореняет старые привычки и способствует развитию новых.

Источники описания: 3ho.org | Перевод на русский язык: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги»

Понравилась мантра? Поделитесь с друзьями!

Источник

САТ КРИЙЯ

Сат Крийя обладает многочисленными эффек­тами. Она укрепляет всю сексуальную систему и стимулирует естественный поток этой энергии. Устраняет страхи, связанные с сексуальностью, по­зволяет вам контролировать настойчивые сексу­альные импульсы, направляя половую энергию на созидательную и исцеляющую работу в теле. Лю­дям с серьёзными расстройствами или менталь­ными проблемами эта крийя будет очень полезна, поскольку подобные расстройства всегда связаны с дисбалансом энергий трёх нижних чакр. Это упражнение улучшает общее физическое здоро­вье, поскольку дает мягкий ритмический массаж всем внутренним органам. Сердце укрепляется благодаря ритмическому повышению и пони­жению кровяного давления, которое возникает из-за качания пупком. Это упражнение непо­средственно стимулирует и направляет энер­гию Кундалини, поэтому упражнение всегда следует выполнять с мантрой «Сот Нам».

Вы можете довести время выполнения этой крийи до 31 минуты, но помните о глубокой и длительной релаксации после неё. Рекомен­дуется вначале делать эту крийю в течение 3 минут, а затем отдыхать 2 минуты. Повто­ряйте этот цикл до тех пор, пока не дойдёте до 15 минут Сат Крийи и 10 минут отдыха.

Не пытайтесь сразу до­водить время до 31 минуты, даже если вы чув­ствуете себя достаточно сильными, зрелыми или, скажем, преподаёте йогу. Уважайте вну­треннюю мощь этой техники.

Поза:

Сядьте на пятки, вытянув руки над головой и касаясь ими ушей. Соедините ладони и пере­плетите все пальцы, кроме указательных (па­лец Юпитера), которые смотрят вверх. Если вы женщина, то распологайте большой левый палец с верху, если мужчина, то правый. Нач­ните чётко повторять «Сат Нам» примерно 8 раз за 10 секунд. Произносите «Сат» из Пупочного Центра и солнечного сплетения, втягивая при этом пупок к позвоночнику. На «Нам» расслабляйте живот.

Выполняйте минимум 3 минуты.

З атем сделайте вдох, выполните Корневой замок (Мулабандха) и крепко сожмите все мышцы тела, начиная от ягодиц и заканчивая плечами. Мысленно позволяйте энергии течь через макушку головы. Сделайте выдох, задержите дыхание на выдохе и выполните все три замка одновременно. Сделайте вдох и расслабтесь.

Время релаксации после Сат Крийи необходимо. При возможности, оно должно быть продолжительнее, чем сама Сат Крийя.

Источник