мантра для концентрации внимания

Медитация «Священные слова» для успокоения и концентрации

В современном мире многие становятся заложниками стресса и негативных эмоций, мешающих не только счастью, но и делам. Раздражительность, спешка и страх перед неизвестностью закрывают путь к успеху. Для успокоения особенно важно духовное развитие. Практика «Священные слова» поможет обрести гармонию и твердую опору под ногами.

Сосредоточиться на важном деле и не поддаваться панике поможет простая медитация. Ее действие заключается в умении концентрироваться на важных вопросах и перенаправлять энергию в русло созидания. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют познакомиться с простой практикой, благодаря которой получится контролировать не только эмоции, но и все, что происходит в жизни, направлять энергию в русло развития и без труда преодолевать трудности на пути к счастью.

Подготовка к медитации

Практиковать медитацию «Священные слова» можно в любом месте и в любое время, когда необходимо успокоиться и сосредоточиться на самом важном. Для ее проведения не потребуется особых инструментов и большого количества времени, однако в самом начале могут пригодиться ароматические палочки или спокойная музыка, освобождающая разум от страха и сомнений и позволяющая сосредоточиться. Проводить медитацию лучше всего заранее, пока страх не возобладал над разумом и не преградил путь к успеху. Для проведения медитации пригодятся четки, благодаря которым получится отсчитать точное количество мантр. Специалисты в области биоэнергетики рекомендуют читать их не менее 50 раз.

Практика «Священные слова»

Медитацию лучше всего проводить в позе лотоса, устроившись удобно и постелив на ровную поверхность коврик или мягкую подушку. Закрыв глаза, сосредотачиваются на дыхании, делая размеренные вдохи и выдохи. Это поможет очистить разум от посторонних мыслей и сосредоточиться на своем состоянии.

Через несколько минут начинают повторение мантры: «Ом мани падме хум». Ее произносят на выдохе, концентрируя все внимание на словах, а не на приходящих мыслях и образах. Повторение мантры зависит от свободного времени, однако читать ее важно не менее 5 минут.

После того, как мантра прочитана, еще несколько минут сосредотачиваются на дыхании, мысленно отпуская тревоги и проблемы и сосредотачиваясь на насущных проблемах и решении необходимых вопросов.

Практики медитации — отличный способ познать себя, найти силы для преодоления любых трудностей и привлечения счастья. Благодаря духовным практикам каждый сможет обрести внутреннюю силу, которая поможет обрести уверенность и без труда изменить жизнь к лучшему.

Источник

Ом Саи Рам!

Блог о Бхагаване Шри Сатья Саи Бабе

среда, 16 октября 2013 г.

Мантры для улучшения памяти, концентрации внимания и различения

Самоучитель Вед. Медха Суктам

Медха управляет интеллектом и умственными способностями, помогает развить концентрацию и память. Свами говорит, что целью образования является умение концентрировать ум. Концентрация необходима, если вы хотите чему-то научиться или что-то понять. Человек с плохой памятью не способен запомнить то, чему его научили.

«На определённой стадии сила ума, необходимая для обучения на начальных этапах, становится препятствием. С помощью ума невозможно познать истинное Я. Если человек хочет познать и пережить истинное Я, то ему необходима помощь интеллекта, интуиции и милость Бога. Ум человека может работать только при определённых ограничениях. Веды находятся за пределами ума».

Сила воли и интеллект
«Культивируя хорошие мысли необходимо развивать силу воли (ичча-шакти), которая в свою очередь способствует развитию:
жизненного принципа (прана-шакти),
интеллекта (медха-шакти),
способности понимания (грахана-шакти),
силы различения (нирная-шакти),
силы речи (вак-шакти).

«Сила воли возрастает, когда уменьшается количество желаний. Если желания возрастают, то человек теряет силу воли. Устранив даже одну из своих плохих привычек, таких как курение или употребление кофе, вы почувствуете, что сила воли и интеллект укрепляются. Сегодня наука успешно развивается, но вместе с тем у человека возрастают сомнения. Чем умнее человек, тем больше у него сомнений. Не стремитесь ещё больше развить ум. Правильно используйте интеллект, который дал вам Бог. Тогда вы будете счастливы».

Источник

Мантры удачи и везения в работе

Считается, что сакральные тексты способны преобразить жизнь человека, изменив его восприятие ситуации. Благодаря позитивному психоэмоциональному и духовному воздействию словесных формул использовать их можно в любых ситуациях. Мантра для работы способствует карьерному росту и профессиональному развитию.

Суть использования мантры для работы

Мантра для работы способствует развитию.

Часто даже специалист высшей категории не может найти подходящую вакансию. Можно годами отправлять резюме в разные компании и не получить ни одного предложения.

Проблема может заключаться не только в кознях судьбы: часто отсутствие удачи обусловлено эмоциональным настроем человека. Но иногда дело и в отсутствии гармонии в жизни.

Для решения этих проблем используются мантры для работы.

Мантры не являются колдовством: они подталкивают человека к достижению цели.

Священные тексты помогают:

Правила произношения священных текстов

Поскольку эффект от мантры проявляется, только если вы издаете правильные вибрации, нельзя ошибаться во время чтения священных текстов. Не торопитесь, иначе можно испортить свою энергетику.

Во время практики не думайте о негативе и верьте в желаемое.

Во время практики соблюдайте ряд правил:

Тексты для рабочего успеха

Выбирать мантру нужно в зависимости от того, чего вы хотите достичь. Если послать Вселенной неверные вибрации, добиться желаемого не получится.

Помогающий в поисках хорошей работы

Священная формула «Ом Сурийа Намах» помогает человеку, который ее произносит, получить должность. Обращаться к ней нужно, когда вы не уверены, что сможете произвести впечатление на будущего работодателя без посторонней помощи. Однако следует быть честным с собой и со Вселенной: рассчитывать, что вы получите пост главы компании Apple, когда из опыта у вас только 3 года на должности продавца в ближайшем супермаркете, нельзя.

Если же вы здраво оцениваете собственные силы и не просите у сил природы чего-то неразумного, она щедро наградит вас.

Для привлечения делового успеха

Чтобы быстро завершать все сделки и добиваться лучших результатов в работе, подойдет мантра «Семь Семь Пять Три Один Девять Один». Текст обладает мощными вибрациями, поэтому помогает даже в самых непростых ситуациях. Однако добиться необходимого эффекта получится, только если произносить словесную формулу достаточно часто. Для этого можно выписать магические цифры на листок и приклеить его рядом с рабочим местом. Каждый раз, когда вы будете случайно замечать мантру, произносите ее вслух.

Для привлечения делового успеха используйте мантру «Семь Семь Пять Три Один Девять Один».

Мантра Гаятри

Помимо узконаправленных текстов, существуют универсальные. К таким мантрам относят Гаятри. Эта словесная формулировка помогает в любом деле.

К ней обращаются, если нужна помощь в:

Мантра способствует появлению новых клиентов. Вы будете находить партнеров даже в неожиданных местах, заключать сделки на крупные суммы. Обращение к богине Гаятри пойдет на пользу и тем, кто ищет работу. Священная формула поможет настроиться на прохождение интервью, благодаря чему вы сможете получить желаемую должность. Чтобы добиться всего этого, нужно каждое утро по 15 минут читать мантру: «Ом Бхувах Бхур Савиту Тат Сваха Бхарго Девасья Вареньям Дхимахи Йо Дхийо Нах Прачодаят».

На карьерный рост

Привлечь внимание руководства к вашим заслугам поможет мантра «Ом Хрим Кшим Шри Лакши Нрисинхайе Нама». Священный текст помогает продать себя как профессионала. Чтобы вас повысили, нужно читать словесную формулу каждое утро перед поездкой на работу.

Мантра «Ом Хрим Кшим Шри Лакши Нрисинхайе Нама» поможет достичь профессиональных успехов.

Направленная на удачу и успех

Если вы чувствуете, что на работе вас преследует череда неудач, прочитайте мантру «Ом Прим Прум Прам». Этот священный текст воздействует в первую очередь на человека, обращающегося к Вселенной. Такая мантра поможет достичь профессиональных успехов благодаря концентрации на делах.

Вы не будете отвлекаться, найдете выход из проблем и поймете, что нужно сделать, чтобы добиться расположения начальства.

Для изобилия и процветания

Иногда создается впечатление, что неудача преследует вас. Чтобы исправить это, по утрам перед выходом из дома читайте мантру «Айрудехи Дхана Дехи Махешвари Видйам Дехи Самастама Кхидам Ме Парамешвари». В этот момент можно думать о предстоящих делах — это поможет настроиться на рабочий лад.

Для получения выгодных предложений и успешного предпринимательства

У многих специалистов зарплата зависит от стоимости их сделок. Чтобы повысить доход, читайте мантру «Ом Гураве Намаха». Такой священный текст принесет ожидаемый результат, если произносить его по 15 минут 45 дней подряд. По истечении этого срока вы станете уверенным в себе и удачливым.

Для расширения возможностей

Если вы не можете обратить на себя внимание руководства и начальник постоянно ограничивает ваши возможности, исправить ситуацию можно с помощью мантры «Дзаян Дзаячи Коч Кохен То». Практикуя ее, вы сможете проявить себя на работе и получить свободу действий.

Чтобы обратить на себя внимание руководства, читайте мантру «Дзаян Дзаячи Коч Кохен То».

Мантра Сингон

Чтобы вибрации, издаваемые вами, были правильными, во время практики нужно строго следовать инструкции:

Чтоб получить руководящую должность, управлять людьми

Перед тем как идти к начальству и просить о повышении, прочитайте мантру «Ом Намо Дханадайе Сваха». Вибрации, производимые этим текстом, привлекают к человеку удачу. Они помогут подобрать нужные слова, чтобы руководители поняли, что вы являетесь лучшим кандидатом на выбранную должность.

Принципы эффективного действия заклинаний индуистской религии

Мантры не являются заклинаниями. Хотя их воздействие схоже с колдовством, такие тексты в первую очередь влияют на сознание человека и помогают настроить энергетику на достижение цели. Добиться эффекта с помощью священной формулы можно, только если человек верит в то, что он изменит свою жизнь.

Как мантры влияют на жизнь человека

Вибрации в первую очередь воздействуют на того, кто читает мантру. Поэтому работать нужно над собственным сознанием, а не надеяться на силу каких-либо заклинаний. Священные формулы помогают сосредоточиться на своих мыслях и решить проблемы, которые мешают вам развиваться как профессионалу.

Источник

Мантра для развития интеллекта

Мантра для развития интеллекта

В тантрах ее рекомендуется повторять 108 раз каждый день.

Для излечения заболеваний ушей повторяйте эту мантру 108 раз ежедневно утром и вечером.

Повторяйте эту мантру, касаясь больного зуба, и боль уменьшится.

Повторяйте 108 раз эту мантру над пеплом, а затем приложите пепел к тому места, где испытываете зуд. Зуд прекратится.

ОМ ЕТИМИТИ БХАССАМ КАРИ СВАХА

Прочитайте 108 раз мантру над сосудом с водой, а затем дайте выпить пациенту, страдающему от боли в желудке. Боль уменьшится.

ОМ ЧХИКИЧХИ НИ СВАХА

Пепел, над которым произносят 108 раз эту мантру, помогает при заболеваниях кожи, связанных с аллергией.

ОМ РИШАБХАЙА ХАНИ ХАНИ ХАНА ХАНИ СВАХА

Повторение этой мантры 108 раз ежедневно помогает лечить заболевания, связанные с увеличением капхи (флегмы).

ОМ ПАНЧА-АТМЙА СВАХА

Если вы хотите помочь человеку при высоком жаре, положите ладони на его голову и прочитайте эту мантру 108 раз.

ОМ ХУМ МУДАНА СВАХА

Эта мантра эффективно помогает при диабете.

Мантра нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшая кровообращение, она тем самым увеличивает поступление кислорода к сердечной мышце, способствует снижению уровня холестерина в крови, препятствует образованию внутрисосудистых тромбов, положительно влияет на водно-солевой обмен.

КАЧХА МАЧХИ КЕШИЙАТИ СВАХА

Эта мантра помогает при ревматизме. Ее следует повторять 108 раз ежедневно.

ОМ ПХОМ ПХАМ ВО БХОМ МОМ КШОМ ЙОМ ПХАТ СВАХА

Эта могущественная мантра многофункциональна. Она защищает от духов, психических нападений, колдовства, манипуляций сознанием, гипноза.

ОМ ХРИМ КШИМ КЛИМ АВЕШАЙА СВАХА

Мантра помогает выводить токсины. Также нормализует процесс кровообращения, повышает сосудистый тонус, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, в том числе таких мелких, как капилляры, улучшает микроциркуляцию и трофику тканей, является дополнительным источником антиоксидантов.

ОМ КШИМ КШИМ КШИМ ХА

Когда начинает болеть голова, повторяйте эту мантру 108 раз, концентрируясь на межбровье.

ОМ РАМ РИМ РУМ РОУМ РЕМ СВАХА

Мантру произносят во время приготовления и употребления аюрведических джемов типа чьяванпраша, брахмирасаян и т. д. Увеличивает их лечебную мощь многократно.

ОМ ХРИМ ШРИМ ХАРА ХАРА СВАХА

Вы должны взять 108 цветов и предложить их поочередно вашему почитаемому Божеству, произнося один раз мантру с предложением каждого цветка. И так в течение трех дней. Все ваши желания исполнятся.

ОМ НАМО ДЖАЛО САХИ-ПАТТАНАМ

Возьмите воду из святого источника, прочитайте мантру 108 раз. Дайте выпить эту воду человек, страдающему от эпилепсии. Эта мантра помогает также людям, склонным к инсультам.

АУМ МАНМАТХА ВАХИНИ ЛАМБОДАРАМ МУНЧА МУНЧА СВАХА

Чтобы роды прошли быстро и безболезненно, необходимо на теплую воду начитать данную мантру и дать ее выпить роженице, читая при этом вышеуказанную мантру. («Дамара Тантра», 2.18.10)

АМАРАМ ХУМ МАДХУРАМ ХУМ

«Я бессмертный, я исполнен блаженства».

Это одна из сильнейших мантр, помогающих избавиться от тонких причин болезней, страданий и неудач. Эта мантра повторяется при зачатии.

АУМ ХРИМ ГРИМ ХРИМ

Эта мантра гармонизирует функции марм (жизненных точек) и чакр. В Аюрведе считается, что за процессами, происходящими в плотном физическом теле, стоит тонкое (астральное) тело, состоящее из жизненной силы, чувств и мыслей человека. Подобно тому, как наше физическое тело пронизано каналами, по которым движутся жидкости и энергия, в тонком теле есть каналы, по которым движутся жизненная сила и эмоции. Это нади – тончайшие каналы, отходящие от чакр (энергетических центров тонкого тела).

Прерывание энергетического потока приводит к психическим расстройствам – подобно тому, как нарушение движения энергии в каналах физического тела ведет к соматическим заболеваниям. Психическая энергия может застаиваться или двигаться в неправильном направлении, и вследствие этого возникают всевозможные искаженные представления и помутнение сознания. Вот почему так важно поддерживать чистоту этих тончайших каналов. Очищение каналов – одна из основных целей мантратерапии.

КРИМ ХУМ ХРИМ ПХАТ СВАХА

Эта мантра защищает мармы и чакры от поражения.

АУМ ХРИМ ТРИМ ХУМ ПХАТ

Эта мантра Тары. Эта мантра открывает наиболее быстрый путь к духовному совершенствованию и овладению паранормальными способностями.

Мантра для очищения и успокоения ума.

Аюрведа, будучи холистической системой, включает в себя и лечение всевозможных психических расстройств – от последствий стрессов до умопомешательства и других тяжелых расстройств. Методы, которые используются в Аюрведе, направлены на укрепление как физического, так и психического здоровья. Для оздоровления ума в Аюрведе используются методы йогической и духовной терапии, к числу которых относятся медитация, пранаяма, повторение мантр, визуализация, а также ритуалы, называемые «дайва чикитса» (духовная терапия).

ДРАМ ДРИМ КЛИМ БЛУМ САХ

Мантра Панчабанеши. Мантра защищает манипуру-чакру и органы, связанные с ней.

ХРИМ КЛИМ АИМ БЛУМ СТРИМ

Мантра Камеши. Дарует красоту, обворожительность, способность радоваться всем проявлениям жизни как чуду. Дарует силу трансмутировать импульсы низшей природы.

Мантра Баладеви. Дарует мудрость, проницательность, различение, улучшает память, волю, помогает преодолеть ложные представления и заблуждения. Приносит успех в финансовых делах.

АИМ КЛИННЕ МАДАДРАВЕ КУЛЕ КШРАУХ

Мантра Сиддхалакшми. Избавляет от пристрастий к алкоголю и наркотикам.

Мантра Тришакти. Дарует психическую силу, гармонию, отреченность. Избавляет от зависти, ревности, раздражительности, привязанностей.

АУМ ХРИМ ХАМСА СО ’ХАМ СВАХА

Мантра Парамджйоти. Устраняет препятствия на пути самореализации. Способствует самовоспоминанию, самонаблюдению. Эта мантра – ключ к духовному пробуждению.

Следующие три мантры рекомендуется повторять перед аюрведическими процедурами.

ОМ АТМА-ТАТТВАЙА СВАХА

«ОМ. Да будет благо сущности души!»

ОМ ШАКТИ-ТАТТВАЙА СВАХА

«ОМ. Да будет благо сущности Шакти!»

ОМ ШИВА-ТАТТВАЙА СВАХА

«ОМ. Да будет благо сущности Шивы!»

АУМ КРОМ ХРИМ АМ ВАИМ

БХАКТАНУГРАХА КРИТЕ НАМАХ

Мантра Дхармараджи. Эта мантра защищает мармы, избавляет от страха перед врагами, уничтожает тонкие причины болезни, разрушает программы тяги к смерти.

КЛИМ КАМАДЕВАЙА НАМАХ

Мантра Камадевы. Эта мантра связана с изначальной энергией (оджас), получаемой человеком при рождении и практически невосполняемой. Если эта энергия истощается, то человек умирает. Эта мантра повторяется для развития психической силы, а так же в момент зачатия.

АУМ КАМАЙА КЛИМ КАМИНЙАИ КЛИМ

Мохана мантра. В Мантра Маходадхи говорится что, повторяющий эту мантру способен обворожить весь мир. Гармонизирует деятельность гормональной системы.

КЛИМ ГОВАЛЛАБХАЙА СВАХА

Мантра, приносящая успех во всех начинаниях, благосостояние и счастье.

Мантра, способствующая осуществлению желаний и достижению поставленных целей.

Гаруда-мантра. Защищает от воздействия ядов, способствует выведению токсинов.

АУМ ЙО ЙО ХАНУМАНТА ПХАЛА-ПХАЛИТА ДХАГА-ДХАГИТА АЙУША-ПАРУДАХА

Эта мантра, посвященная Хануману, избавляет от уныния, тоски, депрессии, подавленности, ощущения обреченности, безвыходности.

АУМ ХРАМ ХРИМ ХРУМ ХРАИМ ХРАУМ ХРАХ АУМ

Мантра, приносящая победу. Улучшает процесс усвоения кислорода клетками организма, позволяя ему производить больше энергии, что расширяет физические и интеллектуальные возможности человека; задействует ресурсы организма для производства энергии; позволяют организму быстрее восстанавливаться после нагрузки; повышают сопротивляемость организма путем укрепления иммунной системы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Ребусы интеллекта

Ребусы интеллекта 22 странный факт: после удара электрическим током человек может стать гением Почему одни рождаются гениями, а другие еле дотягивают до средних способностей? Этот вопрос мучит ученых не одно столетие. Математические и другие интеллектуальные

ТЕЛО ИНТЕЛЛЕКТА

ТЕЛО ИНТЕЛЛЕКТА Пятый слой ауры называют телом интеллекта, телом высшего астрала. Иногда еще его называют эфирным определяющим, потому что он вмещает все формы, существующие на физическом плане, подобно светокопии и шаблону. Этот кокон напоминает негатив фотографии.

Шаг 1 Гаятри мантра и мантра Хрим

Шаг 1 Гаятри мантра и мантра Хрим Название лекции: Практика Мантра Йоги. Гаятри мантра и мантра Хрим. Автор: Виктория БегуноваДата: 2010.01.12.Где: Международный Открытый Йога УниверситетКраткое описание: Читать Текст:Сегодня 12 января 2010 года. Мы находимся в Культурном центре

Глава 3. Конец интеллекта

Глава 3. Конец интеллекта Четырнадцать лет понадобилось Шри Ауробиндо для того, чтобы пройти путь Запада; почти столько же времени он затратит на то, чтобы пройти путь Индии и достичь «вершины» традиционных йогических построений [realisations] — отправной точки его собственной

Мантра против гнева, или мантра умиротворения

Мантра против гнева, или мантра умиротворения ОМ ШАНТЕ ПРАШАНТЕ САРВА КРОДХА ПАШАНИНА СВАХАМантра помогает контролировать гнев. Если человек мучается из-за неконтролируемых приступов гнева или раздражения и страдают окружающие его люди, то следует повторить эту мантру

Глава VII. Очищение интеллекта и воли

Глава VII. Очищение интеллекта и воли И прежде всего мы должны провести четкое различие, которое обычно упускается из виду, между манасом – умом и буддхи – различающим интеллектом и просветленной волей. Манас – это чувственный ум. Начальная человеческая ментальность

Источник

Мантра для концентрации внимания

Техники концентрации и медитации

Обучать кого-то технике медитации — все равно что пытаться передать технику сна. Конечно, если у человека нарушен сон, ему можно помочь и предложить использовать различные методики для восстановления этой естественной способности и потребности организма. Как ни странно, медитация — это тоже естественная способность (и потребность) человека, поэтому, если она «нарушена» (забыта или не сформирована), для ее восстановления следует практиковать Дхарану. Именно так называется один из этапов восьмиступенчатой системы йоги Патанджали, на котором практикующий тренируется фокусировать свое внимание на чем-то одном.

Напомню, что медитация — это состояние, которое характеризуется определенной волновой активностью мозга. Если вы погружаетесь внутрь себя и находитесь на грани сна и бодрствования, ваш мозг снижает волновую активность до альфа частот (7-14 гц). Такое состояние принято называть медитативным. Настоящая глубокая медитация с инсайтами и непередаваемыми словами ощущениями случается на еще более низких частотах от 4 до 7 гц (так называемый, «тета-ритм»).

Каждый человек способен сформировать устойчивый навык снижения волновых частот по собственной воле (независимо от нашей воли они снижаются в момент перехода от состояния бодрствования ко сну), и система знаний йоги предлагает несколько способов для формирования этого навыка. Не случайно ведь вторая сутра великого наследия Патанджали гласит, что йога есть приостановка колебаний сознания (один из возможных вариантов перевода известного всем определения: «читта вритти ниродха»). Концептуальная глубина санскрита позволяет интерпретировать это высказывание довольно объемно. И, что удивительно, даже чисто научное определение состояния медитации как снижения частоты волновой активности мозга соответствует лаконичной мудрости, которая была сформулирована несколько тысяч лет назад!

Итак, как я уже неоднократно замечала, как таковых «техник медитации для начинающих» нет и не может быть, существуют лишь техники погружения в медитацию, которые обычно сводятся к техникам концентрации и релаксации. Сегодня речь пойдет о концентрации, или о практике Дхараны.

Умение концентрироваться на чём-то одном, по определению, предполагает умение отсекать всё лишнее, устранять помехи из навязчивых мыслей и успокаивать ум. Только добившись состояния предельного внимания (бдительности) и вместе с тем абсолютного спокойствия ума, можно войти в состояние медитации.

Наиболее известные техники Дхараны включают созерцание свечи или любого другого объекта, визуализацию объекта в сознании, многократное воспроизведение мантры, концентрацию на дыхании или биении сердца, удержание внимания на кончике носа или другом участке тела и др. В основе всех перечисленных техник лежит единый принцип: когда внимание волевым усилием удерживается на чём-то одном, бесконечный поток мыслей приостанавливается. Мозг освобождается от избыточной информации и впадает в несвойственное ему состояние покоя.

Практика Дхараны учит не только концентрации (а это весьма полезный навык в жизни), но позволяет радикально улучшить самочувствие за счёт более эффективного распределения энергии, помогает стабилизировать состояние осознанности и присутствия в моменте.

Рассмотрим базовые техники концентрации, которые часто, при этом не совсем корректно, называют «техниками медитации». Собственно, подмена понятий в данном случае не играет большой роли. Если вам удастся освоить одну из предложенных техник и ощутить хотя бы на доли секунды выход или, скорее, «провал» в иное измерение, вам уже не нужно будет никаких дополнительных разъяснений и нагромождений из вспомогательных инструментов и техник. Медитацию не стоит даже пытаться охватить и понять умом. Это состояние нужно хотя бы один раз испытать.

ТРАТАКА

«Тратака» в переводе с санскрита означает «непрерывное созерцание», что раскрывает суть самой техники. Созерцать можно как внешний объект (1), так и внутренний (2). Существует также техника, которая предполагает переход от созерцания внешнего объекта к созерцанию его внутреннего образа (3).

(1) При созерцании реального объекта с открытыми глазами нельзя моргать. То есть необходимо до такой степени сконцентрироваться на восприятии очертаний, формы, структуры объекта, чтобы забыть об естественной потребности тела моргать! Ваша задача во время концентрации — отключить тело и ум, избавиться от их навязчивого участия в вашей тонкой, интуитивной работе по проникновению вглубь вашего сознания.

Существует два подхода к выполнению внешней Тратаки — через волевое усилие и через расслабление. Если вы прилагайте чрезмерные усилия для того, чтобы не моргать, переживайте состояние дискомфорта, которое выражается в жжении, сухости глаз и, как следствие, у вас текут слёзы — вы выполняете очистительную технику, которая помогает освободиться от скопившегося внутри эмоционального напряжения и токсинов. Если же вы стараетесь не моргать за счёт тотального расслабления сетчатки глаз, высокой степени осознанности и всепоглощающего внимания, вы выполняете концентрацию (практикуете Дхарану) и тем самым настраиваетесь на медитацию.

(2) При созерцании воображаемого объекта также важно не сводить с него взгляд и не теряться в восприятии (точнее, воспроизведении) его очертаний, формы и структуры, что сделать довольно трудно: объект постоянно ускользает, растворяется, пропадает из зоны внимания. Мы настолько развиты интеллектуально, что наша способность к творческому мышлению (способность к визуализации и удерживанию образов в сознании) зачастую сильно страдает, и людям с прагматическим мышлением труднее всего дается именно эта техника.

(3) Возможно также созерцать какое-то время реальный объект, а затем закрывать глаза и продолжать созерцать его образ в сознании. Если первая техника лучше всего подходит для начинающих, то этот вариант является подготовкой к более глубокой концентрации — созерцанию внутреннего объекта.

Примеры объектов для созерцания:

Помните, что выбранный объект должен не просто импонировать вам, но вызывать сильные чувства, очаровывать вас, гипнотизировать — в таком случае вам будет легче сфокусироваться на нём и привыкнуть к нему так, что в дальнейшем только при виде его или при воспоминании о нём, вы сможете достаточно быстро входить в состояние медитации.

АГОЧАРИ МУДРА / НАСИКАГРА ДРИШТИ

Агочари мудра, более известная как Насикагра дришти («насикагра» — кончик носа, «дришти» — созерцание), является одной из самых древних йогических техник концентрации, которая упоминается в том числе и в Бхагавад Гите. По сути, это разновидность Тратаки, но в силу того что глаза приходится удерживать в неестественном для них положении и тем самым сознательно стимулировать / перенаправлять поток праны, фиксация взгляда на кончике носа считается мудрой («мудра» — позиция, положение). «Агочари» в переводе с санскрита означает «нечто за пределами сознания», то есть данная мудра является способом перехода в трансцендентное состояние медитации. Интересно, что найденные археологами скульптуры древнейших цивилизаций изображают йогов с полуприкрытыми глазами, устремлёнными на кончик носа.

Поначалу бывает довольно трудно сфокусироваться на кончике своего носа. По идее, вы должны увидеть двойное очертание формы носа, которое сходится в одной точке в виде буквы V, именно на этой V-точке и следует удерживать своё внимание. Если у вас не получается свести две линии в одну, попробуйте сначала сфокусировать взгляд на указательном пальце на расстоянии 30-45 см от носа и постепенно приближайте его, не сводя с него взгляд. Как только палец коснется носа, переведите взгляд с пальца на кончик носа и сфокусируйтесь на V-точке пересечения двух линий. Со временем вы натренируйте мышцы глаз и сможете быстро находить нужную точку. Главное, не перенапрягаться во время тренировок и стараться фокусироваться именно за счёт расслабления сетчатки глаз.

Данная техника особенно хороша тем, что не требует специальной подготовки и дополнительных действий для расслабления. Вы можете тренировать Агочари мудру в транспорте, в кровати перед сном и сразу после пробуждения. Практика удержания внимания на кончике носа благотворно сказывается на вашей способности концентрироваться, эффективно способствует расслаблению и успокоению ума. В следующий раз когда будете испытывать сильное волнение или раздражение, бороться с бессонницей или стрессом, попробуйте ослабить напряжение с помощью Агочари мудры.

Когда вы достигните определенного мастерства в удержании мудры (сможете непрерывно, не моргая смотреть на кончик носа в течение нескольких минут), попробуйте использовать её для концентрации с целью подготовки к медитации. В этом случае важно сохранять стабильное положение тела с прямой спиной и помимо удержания взгляда на кончике носа концентрироваться на дыхании носом, слышать его шум, ощущать интенсивность потока, температуру. Со временем вы можете испытывать странные ощущения, самое сильное из которых — ощущение в высшей степени приятного, но не знакомого вам запаха. Однако, не увлекайтесь побочными эффектами медитации, помните, что ваша цель — проникновение в иное измерение для самопознания и духовного развития.

ДЖАПА

Все живые организмы, вся природа находится в состоянии постоянного движения, непрерывной пульсации и вибрирует с определённым ритмом. Синхронизация с этим ритмом жизни позволяет успокоить колебания разума, отключиться от его волнений и погрузиться в медитативное состояние. Джапа как вид концентрации предполагает непрерывное повторение мантры и её синхронизацию со своим дыханием и/или пульсом. Считается, что данная техника способствует снятию напряжения и готовит к переходу в трансцендентное состояние медитации.

Наиболее распространенная мантра для практики Джапа-концентрации — мантра ОМ. Повторение священного звука, который лежит в основе всего мироздания (считается, что именно эта вибрация лежит в начале всего сущего), действует невероятно успокаивающим образом на сознание. Существует традиция, которая предписывает повторять мантру ОМ 108 раз. Чтобы не отвлекаться на ведение счёта, рекомендуется использовать малу или чётки, обращение с которыми требует определенного навыка.

Другая распространенная мантра для Джапы — мантра Со-хам. «Со» = «Шива», «он» или «высшая степень осознания бытия». «Хам» = «я есть». Впрочем, смысл мантры не имеет принципиального значения, гораздо важнее её ритмичность и синхронизация с дыханием. В силу того что звук «Соооо» удачно ложится на вдох, а звук «Хаааамммм» — на выдох, эта мантра получила широкое распространение в практике Кундалини йоги.

Вообще, для Джапа-концентрации можно выбрать любую мантру, звукосочетание, аффирмацию или молитву. Главное, чтобы как и в случае с объектом созерцания, она вызывала у вас сильные чувства и обладала гипнотическим воздействием. Так, например, если вам нравится Гаятри мантра, её можно синхронизировать с дыханием следующим образом:

При повторении мантры всё тело должно вибрировать в едином ритме. Поначалу этого состояния добиться довольно трудно. Ум продолжает генерировать мысли, они сбивают вас с заданного ритма, внимание рассеивается. Но со временем, с регулярной практикой Джапы, ваша мантра становится мощным инструментом для настройки сознания на выход в трансцендентное состояние. Вы в буквальном смысле начинаете ощущать, как сливаетесь с вибрациями и тем самым переноситесь в иное измерение, инициируя медитативное состояние.

Источник