какие гормоны влияют на рост мышечной массы

Гормон роста для мужчин – за и против, зачем нужен, как влияет на мышцы и здоровье

Гормон роста – самый популярный препарат у профессионалов и любителей спорта. Касательно приема и его эффекта есть масса мнений: одни считают его одним из самых эффективных средств для продления жизни, другие утверждают, что он очень вреден для нашего организма. Давайте разбираться.

Механизм действия гормона роста

Гормон роста (соматотропин) – это белок, состоящий из 191-ой аминокислоты. Выработка и секреция данного гормона происходит в передней доле гипофиза (в эндокринной железе). В организме гормон роста производится в наибольшем количестве, чем все существующие гормоны гипофиза (тропные гормоны, стимулирующие синтез и секрецию гормонов периферических эндокринных желёз). Процесс производства длится на протяжении всей жизни: после 20 лет продукция гормона роста начинает уменьшаться на 15% в десятилетие. Уровень гормона достигает пика в раннем детстве, а секреция – в подростковый период (половое созревание, интенсивный линейный рост).

Основные функции гормона роста

Гормон роста ускоряет выработку факторов роста и мышечную массу, а также активно регулирует метаболизм костной ткани человека.

Гормон служит неким дежурным-доктором внутри организма, который угнетает активность ферментов, оказывающих разрушающее действие на аминокислоты. Также регулирует синтез коллагена в костной ткани и коже. Гормон роста увеличивает размер и количества клеток щитовидной железы, надпочечников, печени, половых желёз, вилочковой железы и мышц.

Еще препарат действует на распад жиров, что влияет на рост жирных кислот в крови, которые подавляют влияние инсулина на мембранный транспорт глюкозы.

Физиологические эффекты гормона роста

Гормон роста препятствует развитию большого количества разрушительных процессов в организме человека и стимулирует восстановительные. Многие авторитетные учёные заявляют, что под действием гормона роста происходит омоложение организма на 10-20 лет:

Но если ваша цель – это большой прирост мышечной массы, то понадобится максимальная стимуляция, а это значит, что одного гормона – не хватит. Нужен комплекс препаратов, который помогут не только усилить эффект гормона проста, но и безопасность тела. Существует определённая схема препаратов: гормон роста – анаболические и андрогенные стероиды – инсулин – гормоны щитовидной железы. Запомните: любой прием гормона и подбор препаратов должен проходить под наблюдение профессионального тренера!

Дозировки

Гормон роста является сильнейшим действующим препаратом для активного роста мышечной массы и быстрого уменьшения жировых отложений. Но, чтобы достичь желаемых результатов от приёма данного препарат, обязателен ряд условий, придерживаться которых может не так много людей (достаточно жёсткий график питания, тренировок и инъекций). Итак, что представляет собой курс гормона роста? Конечно же, курс препарата и его дозировка зависят от тяжести физических нагрузок и вида спорта, к примеру, дозировки легкоатлетов достигают 8 ЕД в сутки, что является недостаточным для эффективного набора мышечной массы тяжелоатлета.

Гормон роста – сильнейший действующий препарат для роста массы и сжигания жира. Для наилучшего эффекта нужно придерживаться курсу, распорядка дня, питания и тренировок. Дозировка зависит от тяжести нагрузок и вида спорта. Например, легкоатлеты достигают 8 единиц за сутки, чего мало для набора массы, а для физических показателей как выносливость – вполне достаточно.

Для качков-культуристов минимальная дозировка должна составлять 12-16 единиц, а курс должен быть не менее 3х месяц. Им нужна большая дозировка, потому что рецепторы довольно быстро привыкают к препарату, поэтому колоть его долгое время не следует. После проведённого курса терапии необходим перерыв, равный длине курса.

Конечно же гормон роста не запрещается принимать на протяжении 6 месяцев и более, но исключительно в маленьких дозировках 2-4 единицы в сутки. Однако, добиться при таком режиме гипертрофии и гиперплазии мышечных клеток почти невозможно.

Гормон роста, относясь к анаболическим средствам, способствует более интенсивному протеканию обменных процессов и производству свободных радикалов в организме,

Есть мнение, что прием препарата приводит к сокращению жизни и возникновению массы заболеваний: инфаркт, инсульт, рак и т.д. Что никак не доказано. Многие голливудские звезды такие как Дженифер Энистон (50 лет), Сандре Буллок (55 лет), Деми Мур (56 лет), колют его для омоложения – эффект на лицо.

Чтобы было понятнее мужиком, вот Сильвестер Сталлоне и Жан-Клод Ван Дамм

А вот побочные эффекты вполне реальны: тошнота, головная боль, гипергликемия, повышение внутричерепного давления, развитие сахарного диабета, чрезмерный рост хрящевых костей, что приводит к укрупнению черт лица и увеличению нижней и верхней челюсти. Чтобы избежать местных реакций, следует менять места подкожных инъекций, так как со временем может развиться липоатрофия – сгорание жировой ткани. При открытых зонах роста (до 25 лет) не исключён факт линейного роста тела.

Источник

Как гормональный дисбаланс влияет на мышечную массу у мужчин и женщин?

Гормоны – важные вещества, вырабатываемые железами внутренней секреции, уровень которых значительно влияет на здоровье и мышечную массу. В течение жизни уровень гормонов изменяется естественным и «неестественным» образом. Это результат полового созревания и менопаузы, однако дисбаланс гормонов может быть вызван стрессом или неправильным образом жизни. Узнайте все самое важное о гормонах, их влиянии на тренировки, а также об гормональных изменениях в течение жизни человека.

Гормоны и эндокринная система

Гормоны – это химические вещества, вырабатываемые железами внутренней секреции, и своего рода химические «посланники», которые перемещаются по кровотоку. Их роль заключается в передаче информации в человеческом теле, и это аналогично функции нервной системы, но вместо нервных импульсов используются гормоны. Они действуют почти на каждую клетку и орган в организме, и, проще говоря, они указывают тканям и органам, “что делать и как делать”. [1] [2] [3] [4]

Гормоны и тренировки

Нормальные значения уровня гормонов очень важны для оптимального функционирования организма и, следовательно, логически они влияют на тренировки и рост мышц. Гормоны делятся на стероидные, пептидные и аминовые, кроме того, они могут быть анаболическими или катаболическими. Анаболические гормоны важны для роста тканей, а катаболические расщепляют их. В списке вы найдете несколько гормонов, связанных с тренировками [24] [25] [26] [27] [28] :

Гормоны и рост мышц

Гормоны выполняют множество функций в организме, и некоторые из них связаны с мышцами и массой тела. В организме происходят анаболические и катаболические процессы, в которых участвуют определенные гормоны. Анаболизм – это биохимический процесс в организме человека, благодаря которому создаются новые соединения на молекулярном уровне. А противоположный процесс, катаболизм, происходит во время пищеварения, когда молекулы расщепляются, и организм использует их в качестве источника энергии. Анаболические процессы включают, например, рост мышечной массы и костей. При катаболизме большие молекулы распадаются на более мелкие, например белки, на аминокислоты. [29] [30] [31]

Следующие гормоны участвуют в анаболизме и катаболизме [29]:

Анаболизм – тестостерон, эстроген, гормон роста и инсулин

Катаболизм – адреналин, кортизол, глюкагон и цитокины

Анаболическое состояние важно для спортсменов и активных людей, которые хотят набрать (а также сохранить) мышечную массу. Они должны придерживаться рациона питания, который направлен ​​на обеспечение достаточным количеством питательных веществ до и после тренировки, чтобы обеспечить организм энергией для физической активности и обеспечить анаболизм. Однако, помимо питания, сон также является важной частью анаболизма. [32]

Гормональные изменения у мужчин и рост мышц

Вероятно, первые серьезные гормональные изменения в жизни мужчины начинаются в период полового созревания. В гипоталамусе начинается выработка гормона гонадотропина, который вызывает повышение уровня тестостерона. Кстати, гонадотропин в период полового созревания влияет и на женщин, и на выработку эстрогенов. [34]

Тестостерон – важный гормон, который влияет на несколько функций, и его уровень меняется в течение всей жизни. Он повышается в период полового созревания и достигает пика в конце подросткового возраста. За этим следует фаза снижения, и после 30 лет уровень тестостерона снижается каждый год. Его уровень также важен для роста и силы мышц. Он влияет на рецепторы ДНК, что вызывает синтез белка и увеличивает количество трансмиттеров, тем самым способствуя росту тканей и, что не менее важно, повышению уровня гормона роста.Влияние тестостерона на организм – это комплексный процесс, и, помимо мышц, тестостерон также важен для метаболизма жиров и плотности костей. [33]

Еще одним примером гормональных изменений в жизни мужчины может стать нарушение гормонального фона. Помимо естественных причин, таких как половое созревание или старение, есть и другие, такие как отсутствие физических упражнений, плохой образ жизниили стресс. Симптомы включают недостаток энергии, снижение полового влечения, низкое количество сперматозоидов, снижение роста волос и многое другое. Дисбаланс может возникнуть в любой момент жизни, даже в 30 лет. [35] [36]

Гормональный баланс может проявляться нестабильно, поэтому иногда его трудно распознать. Существует 5 симптомов, которые указывают на дисбаланс и могут быть связаны со снижением уровня тестостерона [37] :

Еще одна тема, о которой часто говорят, – «мужской климакс». Этот термин относится к снижению уровня андрогенов и тестостерона, а также к гипогонадизму с поздним началом. Хотя используется термин «менопауза», эти гормональные изменения проявляются у мужчин по разному. Окончание овуляции и быстрое производство гормонов у женщин происходит в относительно короткий период времени, а у мужчин – это более постепенное и длительное снижение. Симптомы включают уменьшение мышечной массы и физическую слабость, увеличение процента жира, трудности с концентрацией внимания, депрессию, бесплодие и эректильную дисфункцию. Говорят, что в жизни бывают взлеты и падения, в случае с тестостероном они начинаются с полового созревания и заканчиваются “мужским климаксом”. [38] [39]

Гормональные изменения у женщин и влияние на мышцы

Гормональные изменения в течение жизни затрагивают оба пола, и женщины не являются исключением. Уровень гормонов находится на более высоком уровне после рождения, но снижается в течение нескольких месяцев и значительно повышается в период полового созревания. У мужчин гонадотропин вызывает выработку тестостерона, а у женщин – эстрогена. Начало менструации также связано с половым созреванием. Половое созревание девочек длится около 3-4 лет, и что интересно, у афроамериканских и латиноамериканских девочек половое созревание начинается несколько раньше. [40]

Гормональные изменения также происходят во время менструального цикла. Уровень эстрогена падает и повышается до 2 раз за цикл. Первое увеличение уровня эстрогена наблюдается во время средней фолликулярной фазы и уменьшается после овуляции, второе повышение происходит в средней лютеиновой фазе и уменьшается в конце цикла. Говоря о репродуктивных годах жизни женщины, необходимо упомянуть ПМС (предменструальный синдром) и его симптомы. Считается, что ПМС – это все симптомы, предшествующие менструации, такие как перепады настроения, болезненность, беспокойство, гнев, судороги, болезненность груди или диарея. Некоторые эксперты считают, что перепады настроения связаны с гормонами и что определенные метаболиты гормонов в мозге могут быть ответственны за перепады настроения. Другие ученые считают, что перепады настроения не могут сразу означать колебания уровня гормонов. На данный момент не существует единогласного мнения и доказательств. В любом случае, женщины, кажется, испытывают более частые колебания гормонов, чем мужчины. [41] [42]

Менопауза – период в жизни женщины, когда происходят гормональные изменения. Примерно к 50 годам яичники снижают выработку гормонов эстрогена и прогестерона. Менопауза определяется как период продолжительностью 12 или более месяцев без менструального цикла. Это проявляется приливами, снижением либидо, депрессией, сухостью влагалища или остеопорозом. [42] [43]

По мнению ученых, эстроген является своеобразным регулятором жизнеспособности мышечных клеток и метаболизма мышечнойэнергии. Производство эстрогена прекращается в период менопаузы, что сказывается на ухудшении состояния мышц, кроме того, после менопаузы повышается риск метаболических заболеваний. Этот риск можно снизить с помощью здорового образа жизни, но это не повлияет на уровень эстрогена. В дополнение, менопауза оказывает более комплексное влияние на организм, потому что по мере уменьшения мышц теряется плотность костей и увеличивается риск остеопороза. Излишне говорить, что изменение плотности потенциально увеличивает вероятность трещин. Более того, менопауза также влияет на суставы, которые становятся болезненными и жесткими из-за изменений в организме. Эти симптомы можно облегчить с помощью регулярных тренировок. [44] [45]

Лечение гормонального дисбаланса

Существуют различные лекарства для лечения гормонального дисбаланса, но уменьшить его риск и симптомы можно изменив образ жизни или используя натуральные средства. Регулярные тренировки, сбалансированное питание, контроль стресса и поддержание оптимальной массы тела – вот лишь некоторые из факторов, которые могут помочь. Однако при эректильной дисфункции вы также можно попробовать натуральные добавки, такие как женьшень и мака. Женьшень также может быть полезен при симптомах менопаузы,таких как беспокойство, нарушение сна или раздражительность. Приливы, вызванные менопаузой, можно облегчить с помощью клевера лугового, масла примулы вечерней или воронца кистевидного. [36]

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Вас интересует тема гормонов и вы хотите узнать больше о железах и выработке гормонов? В качестве бонуса мы рассмотрим вам общий обзор информации о железах и гормонах. Эндокринная система включает эти железы [1] [2] [5 – 23] :

Хотите узнать больше о важности и функции гормонов? Интересную информацию о тестостероне и прогестероне можно найти в статье – Как тестостерон и прогестерон влияют на похудение и рост мышц?

Не только правильное питание и регулярные тренировки влияют на рост мышц и поддержание оптимального веса. Уровень гормонов также играет важную роль, так как они существенно влияют на качество жизни и здоровье мужчин и женщин. На естественные гормональные изменения, такие как период полового созревания или менопауза, невозможно повлиять, но дисбаланс, вызванный недостатком физической нагрузки или стрессом, можно устранить симптоматически. Мы считаем, что эта статья расширила вашу осведомленность о влиянии гормонов на мышцы и общее состояние здоровья. Хотите, чтобы ваши друзья узнали о гормонах и их влиянии на мышцы? Тогда обязательно поддержите нашу статью репостом.

Источник

Гормон роста у взрослых: функции соматотропина, нормы и нарушения

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/05/gormon-rosta-somatotropin-u-vzroslyh.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/05/gormon-rosta-somatotropin-u-vzroslyh.jpg» title=»Гормон роста у взрослых: функции соматотропина, нормы и нарушения»>

Юлия Гаврилова, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова

Это вещество вырабатывается передней долей гипофиза – придатка мозга, расположенного в углублении черепа – турецком седле. Гипофиз можно назвать «царем гормонов», поскольку он руководит их выработкой и сам синтезирует несколько гормональных веществ, в том числе гормон роста (соматотропный, или соматотропин). Это вещество обеспечивает рост и развитие опорно-двигательного аппарата, а также регулирует углеводный, белковый и жировой обмен.

Наибольшая концентрация соматотропина наблюдается в детском возрасте, когда организм растет, но он нужен и взрослым. Гормон улучшает состояние костей, мышц, хрящей, сосудов, участвует в обменных процессах и даже замедляет старение.

Какие функции выполняет гормон роста во взрослом организме и как его «приручить»

Однако если плотно покушать перед сном, особенно сладкого, или лечь спать на полный желудок, соматотропин не выделится, поскольку организму и так будет достаточно питательных веществ.

Поэтому, чтобы гормон выделился и расщепил жиры, нужно:

Однако, чтобы похудеть с помощью гормона, не стоит перед походом в тренажерный зал или занятиями физическими упражнениями есть шоколад, пить сладкий чай и кофе. В этом случае организму хватит углеводов и он затормозит выработку гормона роста.

Еще одна важная функция соматотропина – регулировка жирового обмена. Это вещество снижает образование «плохого» холестерина, откладывающегося на стенках сосудов и приводящего к формированию холестериновых бляшек. Поэтому достаточный уровень гормона роста – отличная профилактика атеросклероза, инфарктов, инсультов, сосудистых нарушений.

Соматотропин также участвует в синтезе ДНК, делении клеток и усиливает выработку молока в период кормления. Он помогает расщеплять глюкозу, превращая ее в гликоген – вещество, используемое для энергетической подпитки органов и тканей.

Что такое инсулиноподобный фактор роста и для чего он нужен

Хотя этот белок назван инсулиноподобным фактором (ИФР-1), прямого отношения к поджелудочной железе и диабету он не имеет. Просто эти два вещества схожи строением и способностью воздействовать на углеводы.

Это белковое вещество играет роль посредника между соматотропным гормоном и тканями, на которые он воздействует. Инсулиноподобный фактор образуется в печени в ответ на действие соматотропина и распространяется по всему организму. Затем он связывается с тканями клеток и передаёт команды, подаваемые соматотропным гормоном.

Инсулиноподобный фактор влияет на выработку соматотропного гормона – снижение его концентрации заставляет мозг вырабатывать соматотропин, а повышение – блокирует этот процесс. Такой механизм регуляции позволяет поддерживать оптимальный гормональный уровень.

Но в некоторых случаях этот процесс сбивается. Например, при сахарном диабете 2 типа ткани утрачивают способность связываться с ИФР-1 и поэтому невосприимчивы к соматотропину.

Не работает это вещество и при диабете 1 типа, а также при других заболеваниях, сопровождающихся высоким уровнем глюкозы в крови. При этих болезнях в крови содержится много глюкозы, поэтому организм не считает нужным брать углеводы ещё откуда-то. В результате гормон просто не выделяется, и его положительные качества не проявляются. Не работает инсулиноподобный фактор и при некоторых генетических нарушениях.

Анализ концентрации инсулиноподобного фактора роста проводится вместе с определением уровня соматотропного гормона. Это позволяет более объективно оценить результаты лабораторной диагностики.

Анализы на гормон роста и инсулиноподобный фактор

Для этих обследований берётся кровь из вены натощак через 8 часов после последнего приема пищи. За полчаса до взятия материала нельзя курить и подвергать организм эмоциональным нагрузкам.

Концентрация соматотропного гормона у взрослых

Такой разброс обусловлен периодичностью выработки гормона, который может отсутствовать в организме во время взятия крови.

Увеличенная концентрация соматотропного гормона чаще всего указывает на наличие опухолей гипофиза, вызывающих выработку огромного количества соматотропина.

При резком увеличении концентрации соматотропина возникает тяжелое заболевание – акромегалия. При этой болезни усиливается тканевой рост. Но поскольку во взрослом возрасте костные структуры уже не растут, у больного начинают разрастаться хрящи и мягкие ткани. В результате увеличивается размер ладоней, ступней, ушей, носа, языка.

Изменяется тембр голоса, становится тяжело разговаривать. От этих последствий не удастся избавиться, даже нормализовав гормональный уровень. Поэтому при возникших изменениях черт лица, увеличении размера рук и ног нужно сразу обращаться к врачу и сдавать анализы.

Уровень инсулиноподобного фактора роста изменяется с возрастом. Его концентрация у взрослых составляет:

ИФР-1 также реагирует не только на соматотропин, но и уровень гормонов, выделяемых половыми железами, щитовидкой и надпочечниками. Самая высокая его концентрация наблюдается у подростков, а с годами она снижается. Это тоже связано с ростом и развитием организма. Поэтому ИФР-1 часто называют маркером старения. Чем старше организм, тем ниже концентрация этого гормона.

Однако значительное превышение уровня ИФР-1 в немолодом возрасте не сулит ничего хорошего. Такие больные в 2-3 раза чаще заболевают возрастным слабоумием – болезнью Альцгеймера, а также различными раковыми опухолями.

Можно ли повысить уровень соматотропного гормона с помощью пищевых добавок

Такие вещества часто используют спортсмены и бодибилдеры, которые хотят нарастить мышцы и укрепить кости. Однако чужой соматотропный гормон никогда не заменит свой, поэтому будет оказывать эффект только во время приёма.

Точно дозировать соматотропин, не сдавая анализов и не посещая эндокринолога, невозможно. Поэтому у больных развивается гормональный дисбаланс. Возникает задержка жидкости, приводящая к отекам, боли в суставах и мышцах. В тяжелых случаях происходит отек глазных тканей, вызывающий ухудшение зрения. Могут возникать подъемы внутричерепного давления, сопровождающиеся тошнотой, рвотой, скачками АД, шумом в ушах.

Поскольку этот гормон тесно связан с инсулином и сахаром, его передозировка может привести к гипогликемии – резкому падению уровня сахара в крови и гипогликемической коме. Иногда может развиться акромегалия, как и при избытке собственного гормона.

Поэтому этот вид гормонов назначают только при необходимости после консультации врача и подробной диагностики организма. Иначе может возникнуть передозировка, приводящая к тяжелому эндокринному сбою.

Лучший вариант – повысить концентрацию собственного соматотропина, нормализовав режим сна и отдыха, уменьшив количество мучного и сладкого и регулярно занимаясь спортом.

Источник