какие гормоны сдавать спортсменам
Какие анализы нужно сдать мужчине, который хочет улучшить показатели в спорте?
Иногда, как бы много сил ни прикладывалось на тренировках и как бы строго ни соблюдалась диета, рельеф тела не меняется в лучшую сторону. Причиной этого может стать пониженный или повышенный гормональный фон. Обычно с такими проблемами сталкиваются мужчины после 30 лет. Однако и молодые люди могут стать жертвами обстоятельств.
Как правило, проблемы с гормонами возникают из-за нарушений работы щитовидной и половых желёз, токсичных веществ и асоциального образа жизни.
Вместе с Ильёй Баскиным, вице-чемпионом по классическому бодибилдингу Москвы и Петербурга, разберёмся в пяти главных мужских гормонах и их влиянии на организм в целом и процесс тренировок в частности.
Гормоны определяют не только состояние организма и его готовность к нагрузкам, но и эмоциональность и факторы личности.
Тестостерон общий
Прежде всего тестостерон отвечает за формирование вторичных половых признаков, поэтому именно он оказывает сильнейшее влияние на мышечную массу и маскулинность. Часто мужчины с нехваткой этого гормона становятся более уязвимыми и эмоциональными. Также этот гормон определяет не только анаболические свойства организма (способность его к мышечному росту, развитию силы, выносливости и других физических параметров), но и андрогенные функции (повышенное либидо, агрессия и др.).
Пониженный тестостерон характерен для мужчин с избыточным лишним весом, низкой физической активностью, сидячим образом жизни, проблемами с половой функцией. С точки зрения гормонов основные функции, о которых мы сейчас говорили, реализует не сам тестостерон, а его формы: свободный тестостерон и дегидротестостерон. Проверить общий тестостерон можно, если у вас плохо растёт мышечная масса или медленно уходит жир, при соблюдении строгой диеты.
Что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию с тестостероном? Если мы говорим о запущенных случаях, в первую очередь следует обратиться к урологу или андрологу. Если же говорить об общих рекомендациях, как минимум стоит снизить вес и наладить режим дня: спать по восемь часов и заниматься физической активностью. Чем больше движения и половой активности — тем выше уровень тестостерона.
Кроме того, на уровень тестостерона влияют генетический природный максимум, возраст, вредные привычки. Плохая ситуация, в которой следует обратиться к врачу, — падение тестостерона ниже референтных значений. Если же уровень гормона у верхней границы нормы или выше, то это, скорее, позитивная ситуация. Однако повышенный тестостерон может негативно влиять, скажем, на облысение.
Эстрадиол
Норма: 40-161 пмоль/л.
Как тестостерон содержится в небольших дозах у женщин, так и эстрадиол находится в организмах мужчин. Несмотря на то что повышенный уровень этого гормона может привести к тем же последствиям, что и пониженный тестостерон, его показатели не должны падать ниже нормы.
В противоположность главному мужскому гормону тестостерону есть и главный женский половой гормон — эстрадиол. В положительном ключе для мужчины он влияет на состояние кожи, зубов, ногтей, крепкость костей, суставов, противостояние болезням и инфекциям. Однако повышенный уровень негативно влияет на либидо, отёки, эмоциональное состояние, отложение жира, в первую очередь по женскому принципу, например, на бёдрах.
Повышенный эстрадиол обусловлен теми же факторами, что и пониженный тестостерон. Он также негативно сказывается на здоровье: пониженное либидо, участившиеся травмы, болезни, инфекции. В целом эстрадиол — это некий стоп-кран, его задача психологически сдерживать вас, чтобы беречь здоровье.
Пролактин
Пролактин — гормон, вырабатываемый в гипофизе и влияющий на работу молочных желёз. Именно он играет решающую роль в период лактации у женщин. Тем не менее его количество зависит от количества других половых гормонов.
Другой противник тестостерона — гормон пролактин. С эмоциональной точки зрения он вызывает не раздражительность и плаксивость, как эстрадиол, а апатию, вялость, меланхолию, сонливость. Самым известным и противным последствием повышенного пролактина считается гинекомастия. Это скопление жира и воды у молочных желёз, которое превращает мужскую грудь в подобие женской. Эта болезнь иногда вызывается генетической предрасположенностью, но чаще всего наблюдается у людей с избыточным весом, недостатком физической активности, а также у спортсменов, употреблявших анаболические стероиды.
Поскольку гомоны пролактин и эстрадиол соперничают с тестостероном, то рекомендации по их понижению сходятся с показаниями по повышению тестостерона. Но важно понимать, что их чрезмерное снижение нельзя назвать правильным — это необходимые гормоны.
АЛТ / АСТ
В основном уровень этих ферментов зависит от работы печени, при её разрушении они попадают в кровь. Поэтому повышенные показатели АЛТ и АСТ могут свидетельствовать о гепатите, циррозе печени, инфаркте миокарда и других заболеваниях.
АЛТ / АСТ — это ферменты, которые принимают участие в обмене веществ между клетками. В случае разрушения внутренних органов, в первую очередь печени, они попадают в кровь, и по их концентрации в сыворотке врачи определяют проблемы с органами.
Как правило, повышенные показатели говорят о проблемах с печенью. Не стоит заниматься самолечением — в таких случаях лучше обратиться к врачу. Единственное, что стоит сделать наверняка, — отказаться от алкоголя.
Т3 / Т4
Норма: 3,8-6,8 / 64, 3-160, 9 нмоль/л.
Гормон тироксин (Т4) в первую очередь влияет на скорость метаболизма. Конечно, быстрый метаболизм — это хорошо, скажете вы, но именно его скорость не позволяет нарастить мышечную массу. К тому же тироксин влияет на скорость сердцебиения и его избыток способен привести к аритмии.
Тироксин — один из двух главных гормонов щитовидной железы. С ним связано два патологических состояния: гипертиреоз, повышенная выработка тироксина и гипотиреоз, пониженная выработка. В первом случае мы наблюдаем чрезмерную раздражительность, потливость, нагрузку на сердце, нервозность, разрушение тканей, проблемы с половой жизнью, набором мышечной массы. Это патологическое состояние, связанное с повышенным обменом веществ.
У людей с пониженной выработкой гормона, напротив, наблюдаются проблемы с тем, чтобы сбросить вес, избавиться от отёков, у них наблюдаются сонливость и пониженный тонус.
Если говорить об общих рекомендациях: чудес здесь нет, нужно нормализовать режим дня, физической активности и питания.
Подробнее узнать о том, как гормоны влияют на тренировки, можно в видео на «Чемпионате».
Анализы при занятии спортом
Любой вид регулярной физической нагрузки, занятия в тренажерном зале оказывают благоприятное воздействие на дыхательную, сердечно-сосудистую, опорно-двигательную системы человека, его метаболизм, настроение и сон.
К сожалению, большинство начинающих спортсменов-любителей не знают о том, что есть “правильный вход” в тренировочный процесс, и начинается он с подготовительных работ, то есть перед началом занятий необходимо пройти комплексное обследование, которое позволит оценить исходное состояние здоровья человека.
Этот этап является обязательным, так как, например, повышенная нагрузка, сопровождающая регулярные занятия спортом, может выявить незаметные ранее проблемы со здоровьем.
Данное комплексное исследование поможет проанализировать готовность организма к серьезному спортивному испытанию, правильным образом выстроить тренировочный процесс, чтобы он был максимально эффективен для спортсмена и не вызвал негативных реакций со стороны организма.
Для спортсменов-любителей данное исследование позволит получить оценку текущего состояния организма, а также оценить потенциал роста результатов. Для профессионала же это исследование обязательно перед марафоном, триатлоном и другим событием, связанным с экстремальными физическими нагрузками.
Комплексный анализ крови важен также в тех ситуациях, когда спортсмен столкнулся с неудовлетворенностью своим тренировочным процессом: например, бывают ситуации, когда спортсмен усиленно тренируется, а его организм не готов воспринимать такую нагрузку, отсутствует положительная динамика или даже происходит снижение результатов. Это может привести к постоянной усталости и депрессии. Своевременная диагностика перетренированности помогает вовремя перестроить процесс тренировок и получать удовольствие от занятий спортом, а также увеличить их эффективность.
Итак, когда же нужно сдавать анализы?
О чем же говорят показатели?
Эритроциты – переносчики кислорода. При регулярных занятиях физическими упражнениями или спортом увеличивается количество эритроцитов, в результате чего повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
Сравнивая уровня лейкоцитов до начала тренировок, а также определение характера изменения показателя (повышение или понижение) во время тренировочного процесса, можно определить уровень адаптации к физической нагрузке. И с максимальной пользой корректировать интенсивность нагрузки. Также важное значение имеют клетки иммунной системы: лейкоциты, лимфоциты и моноциты. Нельзя пропустить воспалительный процесс или его первые признаки, например при обычной простуде. Если есть отклонения, то занятия фитнесом необходимо приостановить. Изменение количества клеток иммунной системы указывает на воспаление в организме и продолжение занятий может ″разнести″ инфекцию по всему организму, что только больше навредит.
Биохимический анализ крови – более углубленный анализ. Такой анализ позволяет определить:
Стоит заметить, что слишком интенсивные физические нагрузки при повышенном холестерине не принесут пользу пациенту, а напротив, скажутся на его самочувствии крайне отрицательно.
Креатинин – вещество, высвобождающееся при расщеплении белков в мышцах. Низкий уровень креатинина свидетельствует о том, что мышечная масса снижена.
Повышается уровень креатинина часто во время интенсивных упражнений или при диете с высоким содержанием белка. В этом случае следует продолжать заниматься спортом, но при этом выбирать виды нагрузки с небольшой интенсивностью.
Следовательно, зная уровень креатинина в крови, физическими упражнениями можно нормализовать показатель.
Определить гормональный фон организма также необходимо перед началом активных тренировок. Такой анализ позволяет определить:
Гормоны щитовидной железы (ТТГ)- повышение его в крови является причиной набора веса. Причем происходит это в основном за счет задержки воды в организме. А также влияет на сердечный ритм, поэтому крайне необходимо оценить его уровень перед началом тренировок. Кроме того, уровень гормона необходимо знать не только для начинающих спортсменов, но и для активно и длительно тренирующихся. Излишне интенсивные физические нагрузки могут вызвать дефицит ТТГ, который в свою очередь приводит к различным метаболическим нарушениям. И это также негативно влияет на физическую работоспособность и уровень здоровья.
Тестостерон (муж)- важный гормон, оказывающий разностороннее влияние на качество жизни мужчины. Высокий уровень тестостерона для мужского организма – это хорошо, низкий – плохо.
Поэтому, зная свой первоначальный уровень гормона, связь его с длительностью и интенсивностью тренировок, зависимость уровня от половины дня, можно составить индивидуальный план тренировок для достижения желаемого эффекта и получить рекомендации с целью повышения уровня тестостерона в организм ( в случае необходимости).
Эстрадиол (м)- это женский половой гормон, который является прямой противоположностью мужского гормона тестостерона. Он вырабатывается организмом мужчины, но в незначительных количествах. Повышение или понижение данного гормона в крови мужчины приводит к серьезным последствиям. Одной из основных причин повышения эстрадиола у мужчин являются излишки жировой ткани. Зная этот факт, проблема решается довольно просто: достаточно заняться спортом. В связи с этим, мужчина обязательно должен контролировать свой гормональный фон.
ФСГ/ЛГ-определяют уровень этих гормонов при избыточной массе тела, так как низкое содержание ФСГ и ЛГ может приводить к накоплению жира.
Обычному посетителю тренажерного зала совсем не обязательно досконально разбираться во всех анализах, ему достаточно их просто сдать и с результатами обратиться к врачу, который даст свое заключение. А в случае появления любых жалоб, ухудшении самочувствия во время тренировок, существенных изменений в биохимических показателях это необходимо сделать в обязательном порядке.
Анализы на гормоны для спортсменов
Эффекты стероидных гормонов
Андрогенные стероиды заслужили такое внимание спортсменов благодаря способности увеличивать интенсивность обмена веществ и объём мышечной массы за короткие сроки. Совместное действие стероидов и гормона роста позволяет спортсменам и атлетам добиться необходимого внешнего вида мышц. Но у этих гормонов есть перечень других эффектов, которые являются побочными.
Побочные действия стероидов
Вот перечень наиболее известных побочных реакций организма на стероиды и их возможные последствия:
Поэтому во время принятия решения о применении стероидных гормонов для наращивания мышечной массы необходимо хорошенько взвесить все за и против. Если Ваше решение всё-таки оказалось положительным, пройдите обследование у врача перед началом приёма добавок. Вы должны быть в курсе всех «слабых мест» своего организма и внимательно прислушиваться к изменениям его состояния на протяжение всего срока употребления стероидов и ещё какое-то время после его окончания.
Другие гормоны и показатели, важные для спортсменов
Ещё один гормон, имеющий большое значение для спортсменов – это гормон роста, он же – соматотропный гормон. Аэробные нагрузки стимулируют особенно активную выработку этого гормона, а также кортизола (гормон надпочечников). Кортизол вместе с гормоном роста стимулируют расщепление жиров.
Если Вы всё же задались целью серьёзно заняться спортом, создать себе красивое тело и не возражаете против использования гормонов, обязательно контролируйте состояние своего организма с помощью простых анализов крови. Тогда Вы сможете вовремя обнаружить нежелательные последствия применения гормонов и избежать их.
В самом организме при физических нагрузках повышается выработка многих гормонов. Так, выяснилось, что при занятии силовыми видами спорта в крови на короткий период времени возрастает адреналин и адренокортикотропный гормон гипофиза. В этот момент ученые заметили, что сила спортсменов нарастает.
По уровню тироксина (гормон щитовидной железы) и кортизола можно составить впечатление о наличии синдрома «перетренировки» у людей, подвергавших себя длительным физическим нагрузкам, а также об их способности адаптироваться к этим нагрузкам. В период после окончания тренировок или соревнований по гормональному профилю можно оценить скорость восстановления организма человека после стрессовой нагрузки.
Максимальное количество информации из анализов на концентрацию этих гормонов в крови получают врачи спортивной медицины, что позволяет им корректировать режим спортсмена и его нагрузки.
Перечень анализов, которые может сделать каждый спортсмен, особенно употреблявший стероиды:
Анализы для спортсмена. Что нужно сдавать перед походом в зал?
Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.
Анализы для спортсмена: зачем они нужны
Вы не знаете, как быстро и качественно уделаться в тренажерном зале? Ходите сюда, учить буду.
Начнем мы, как обычно, издалека…с Камчатки 🙂
Хотите верьте, хотите нет, но поход в тренажерный зал – это ответственный процесс, однако для большинства он таковым не является и представляет собой цепочку из нескольких (чаще всего 2-х) действий – собрался и пошел! Все! Да, именно так большинство новичков подходит к вопросу изменения своего телосложения. Для мужского населения это можно охарактеризовать словосочетанием “моча в голову ударила”, а для женского – через месяц Новый год, а я еще не в форме, не порядок.
Это не какая-то страшилка, это реалии для большинства посетителей тренажерных залов, которые с малой степенью ответственности относятся к своему организму. В этой заметке мы будем повышать нашу степень ответственности и выяснять, как стоит правильно входить в тренировочный процесс с перспективой долголетия в этом “виде спорта”.
Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.
Анализы для спортсмена: с чего начать
Да, Вы не ослышались, начинать свой поход в фитнес-центр нужно не с прозвона тусы на предмет нескучной компании, не с покупки одежды и экипировки, а с посещения местных врачебных кабинетов поликлиники или специализированных анализно-диагностических центров.
В рамках этой заметки мы классифицируем все анализы по гендерному типу, а именно на:
I. общие (имею место для обоих полов) :
II. женские (исключительно для женщин) :
Это наиболее полный список необходимых и достаточных анализов, результаты по которым следует (по-возможности) получить каждому человеку, решившему осознанно пойти в зал с целью улучшения своего здоровья и изменения фигуры. Пройдемся по каждому виду анализов более подробно.
№1. Анализы для спортсмена: кровь
Кровь – один из наиболее важных объектов биохимических исследований, который дает представление о всех метаболических процессах/изменениях в тканевых жидкостях и лимфе организма человека. Анализы крови (ее состав, в т.ч. жидкой части, плазмы) до посещения тренажерного зала (занятий физической активностью) позволяют судить:
Расшифровка основных результатов ОАК:
Отклонение от нормы того или иного показателя, указывает на изменения, протекающие внутри организма. Вот какие выводы можно сделать, проведя анализ своих результатов:
№1.2. Биохимический анализ крови (БАК)
Биохимия – более углубленный анализ, кровь для которого берется у человека из локтевой вены натощак. Такой анализ позволяет определить:
Нормальные значения биохимических показателей крови представляют собой следующие значения.
Расшифровка основных результатов БАК:
Вот какие выводы можно сделать проведя анализ своих результатов:
Вариантом быстрого экспресс-анализа крови в домашних условиях, является прибор глюкометр, который позволяет произвести измерения уровня сахара в крови и тут же получить результат на экране.
Следует понимать, что кровь – очень чувствительный внутренний маркер организма человека и при ее сдачи, результаты могут превышать положенные нормативы. Обычно это связано с нарушением идеальных условий сдачи. Другими словами, жизнедеятельность и стандартные процедуры человека (как-то питание поздним вечером перед сдачей анализов, употребление сладкого ранним утром, чистка зубов пастой или перенапряжение) вносит свой вклад в конечные результаты анализов. Поэтому не стоит паниковать, если выяснится, что у Вас высокий сахар. Скорее всего, Вы нарушили идеальные условия для сдачи крови и следует провести повторный анализ, но уже с учетом предыдущего опыта.
№1.3. Кровь на гормоны (КГ)
Выяснение состояния своего гормонального фона до начала занятий в зале, является правилом хорошего тона по отношению к своему организму. Такой анализ позволяет определить:
Откуда берут кровь для анализа? Из вены.
Расшифровка основных результатов КГ:
Вот какие выводы можно сделать проведя анализ своих результатов:
№2. Анализы для спортсмена: моча
№2.1. ОАМ + химический
Еще одной “показательной” жидкостью (биоматериалом) в нашем организме является урина. Такой анализ позволяет диагностировать:
Откуда берут мочу для анализа? Уверен, каждый с этим сталкивался и вопросов возникнуть не должно, или есть? 🙂
Нормальные значения показателей урины представляют собой следующие значения.
Расшифровка основных результатов анализа мочи:
Вот какие выводы можно сделать проведя анализ своих результатов:
Вам также не обязательно проводить самостоятельный анализ полученных результатов, а достаточно прописать свои численные значения в соответствующие поля онлайн-анализаторов.
Это мы только разобрали анализы по биоматериалу, теперь займемся другими данными…
№3. Анализы для спортсмена: ЭКГ сердца
ЭКГ позволяет оценить:
Откуда берут данные для анализа? На теле человека в конкретных местах последовательно закрепляются электроды, затем происходит включение ЭКГ аппарата, который выдает 12 кривых, каждая из которых рассказывает о работе конкретной части сердца.
Расшифровка результатов ЭКГ:
№4. УЗИ сердца
Исследование сердца с помощью ультразвука – еще один вид обследования, который следует пройти будущему каченку/фитоняшечке.
Когда сдавать? Этот метод обследования не требует специальной подготовки и может проводиться в любое удобное время.
Расшифровка результатов Эхо КГ:
Здесь следует полагаться исключительно на заключение кардиолога, сам человек сможет провести только поверхностный анализ и сравнить свои результаты с примерными нормами размеров структур сердца.
№5. МРТ позвоночника
Можно ли мне/Вам выполнять приседания со штангой на плечах, становую тягу и другие многосуставные упражнения со свободным весом? Хороший вопрос, ответ на который (в определенной степени) может дать процедура, магнитно-резонансная томография пояснично-крестцового отдела.
Когда сдавать? этот метод обследования не требует специальной подготовки и может проводиться в любое удобное время. В среднем процедура длится 30-60 минут (в зависимости от объема исследования) на протяжении которых следует сохранять полную неподвижность.
Расшифровка результатов МРТ:
Вам совсем не обязательно проходить процедуру полного МРТ позвоночника, а лишь того отдела, который возможно Вас беспокоит/беспокоил ранее. Если Вас в принципе никогда не беспокоила спина, то в таком случае нет необходимости для проведения МРТ.
Рассмотренные выше 5 видов анализа можно причислить к категории “общие”, т.е. они актуальны, как для мужчин, так и женщин, однако последним предстоит изучить себя более детально, ввиду своей специфической организации и большего спектра возможных болячек.
Поэтому, дамочки, все, что идет далее, спешиал-фо-ю!
А-ууу, Вы еще здесь, или я сотрясаю воздух в холостую?:)
№5+1. МРТ коленного сустава
Когда сдавать? Этот метод обследования не требует специальной подготовки и может проводиться в любое удобное время. В среднем процедура длится 20-25 минут, на протяжении которых следует сохранять полную неподвижность.
Расшифровка результатов МРТ:
Здесь (также к ак и при МРТ позвоночника) следует получить на руки электронный экземпляр результатов своего исследования, чтобы потом сторонний специалист (хирург или спортивный врач) смог дать свое заключение в отношении выполнения тех или иных упражнений на ноги.
№5+2. УЗИ сосудов верхних и нижних конечностей
УЗИ сосудов (ВК и НК) позволяет выявить:
Когда сдавать? Этот метод обследования не требует специальной подготовки и может проводиться в любое удобное время в кабинете УЗИ. В среднем процедура длится 20-25 минут.
Расшифровка результатов УЗИ сосудов верхних и нижних конечностей:
На руки в распечатанном виде выдается протокол УЗИ, и с этим протоколом следует получить экспертное заключение флеболога (сосудистого хирурга) в отношении того, какие упражнения на ноги/руки можно выполнять, а какие следует обходить стороной.
№5+3. УЗИ матки и придатков
Еще одним видом исследования является УЗИ органов малого таза.
УЗИ матки и придатков позволяет выявить:
Расшифровка результатов УЗИ малого таза:
На руки в распечатанном виде выдается протокол УЗИ, и с этим протоколом следует получить экспертное заключение гинеколога в отношении того, какие упражнения на ноги/ягодицы можно выполнять, а какие следует обходить стороной.
№5+4. Определение диастаза
Покажите мне девушку, которая не хочет иметь плоский животик. Правильно, нет таких :). Однако часто (особенно после родов) начиная приводить свой живот в порядок, дамочка начинает усиленно качать пресс всевозможными упражнениями. Позже она совершенно случайно узнает, что у нее имеет место расхождение мышц, диастаз, и своим качанием она только усугубила “животную” ситуацию.
Как определить диастаз? Либо самостоятельно на основании шагов из заметки [Диастаз мышц живота], либо посетите хирурга и попросите его прощупать свой живот.
Расшифровка результатов по диастазу:
№5+5. “Силиконовая долина”
Так условно будем называть тех представительниц прекрасного пола, которые решили провести процедуру по увеличению груди и поставили силиконовые импланты. Многие дамы, при составлении программы тренировки, не принимают во внимание свое новое положение, однако силиконовая грудь накладывает отпечаток на выбор упражнений. В частности, возможны 2 ситуации:
Уфф-ф, ну вот, кажется, и все по анализам, теперь пару слов о практической части.
Как сдать большинство анализов и не одуреть?
Вы, наверное, заметили, какое количество анализов желательно сдать перед своим первым правильным походом в тренажерный зал? А если так, то встает вопрос: как это все провернуть с минимальными временными потерями?
Собственно, с сутевой частью закончили, переходим к…
Послесловие
На сим все, читайте, анализируйте себя и занимайтесь с умом!
PS: а Вы сдавали какие-нибудь анализы для спортсмена перед своим первым походом в зал?
PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано :).
Данная статья одобрена спортивным врачом