какие гормоны нужны для роста мышц

Как гормональный дисбаланс влияет на мышечную массу у мужчин и женщин?

Гормоны – важные вещества, вырабатываемые железами внутренней секреции, уровень которых значительно влияет на здоровье и мышечную массу. В течение жизни уровень гормонов изменяется естественным и «неестественным» образом. Это результат полового созревания и менопаузы, однако дисбаланс гормонов может быть вызван стрессом или неправильным образом жизни. Узнайте все самое важное о гормонах, их влиянии на тренировки, а также об гормональных изменениях в течение жизни человека.

Гормоны и эндокринная система

Гормоны – это химические вещества, вырабатываемые железами внутренней секреции, и своего рода химические «посланники», которые перемещаются по кровотоку. Их роль заключается в передаче информации в человеческом теле, и это аналогично функции нервной системы, но вместо нервных импульсов используются гормоны. Они действуют почти на каждую клетку и орган в организме, и, проще говоря, они указывают тканям и органам, “что делать и как делать”. [1] [2] [3] [4]

Гормоны и тренировки

Нормальные значения уровня гормонов очень важны для оптимального функционирования организма и, следовательно, логически они влияют на тренировки и рост мышц. Гормоны делятся на стероидные, пептидные и аминовые, кроме того, они могут быть анаболическими или катаболическими. Анаболические гормоны важны для роста тканей, а катаболические расщепляют их. В списке вы найдете несколько гормонов, связанных с тренировками [24] [25] [26] [27] [28] :

Гормоны и рост мышц

Гормоны выполняют множество функций в организме, и некоторые из них связаны с мышцами и массой тела. В организме происходят анаболические и катаболические процессы, в которых участвуют определенные гормоны. Анаболизм – это биохимический процесс в организме человека, благодаря которому создаются новые соединения на молекулярном уровне. А противоположный процесс, катаболизм, происходит во время пищеварения, когда молекулы расщепляются, и организм использует их в качестве источника энергии. Анаболические процессы включают, например, рост мышечной массы и костей. При катаболизме большие молекулы распадаются на более мелкие, например белки, на аминокислоты. [29] [30] [31]

Следующие гормоны участвуют в анаболизме и катаболизме [29]:

Анаболизм – тестостерон, эстроген, гормон роста и инсулин

Катаболизм – адреналин, кортизол, глюкагон и цитокины

Анаболическое состояние важно для спортсменов и активных людей, которые хотят набрать (а также сохранить) мышечную массу. Они должны придерживаться рациона питания, который направлен ​​на обеспечение достаточным количеством питательных веществ до и после тренировки, чтобы обеспечить организм энергией для физической активности и обеспечить анаболизм. Однако, помимо питания, сон также является важной частью анаболизма. [32]

Гормональные изменения у мужчин и рост мышц

Вероятно, первые серьезные гормональные изменения в жизни мужчины начинаются в период полового созревания. В гипоталамусе начинается выработка гормона гонадотропина, который вызывает повышение уровня тестостерона. Кстати, гонадотропин в период полового созревания влияет и на женщин, и на выработку эстрогенов. [34]

Тестостерон – важный гормон, который влияет на несколько функций, и его уровень меняется в течение всей жизни. Он повышается в период полового созревания и достигает пика в конце подросткового возраста. За этим следует фаза снижения, и после 30 лет уровень тестостерона снижается каждый год. Его уровень также важен для роста и силы мышц. Он влияет на рецепторы ДНК, что вызывает синтез белка и увеличивает количество трансмиттеров, тем самым способствуя росту тканей и, что не менее важно, повышению уровня гормона роста.Влияние тестостерона на организм – это комплексный процесс, и, помимо мышц, тестостерон также важен для метаболизма жиров и плотности костей. [33]

Еще одним примером гормональных изменений в жизни мужчины может стать нарушение гормонального фона. Помимо естественных причин, таких как половое созревание или старение, есть и другие, такие как отсутствие физических упражнений, плохой образ жизниили стресс. Симптомы включают недостаток энергии, снижение полового влечения, низкое количество сперматозоидов, снижение роста волос и многое другое. Дисбаланс может возникнуть в любой момент жизни, даже в 30 лет. [35] [36]

Гормональный баланс может проявляться нестабильно, поэтому иногда его трудно распознать. Существует 5 симптомов, которые указывают на дисбаланс и могут быть связаны со снижением уровня тестостерона [37] :

Еще одна тема, о которой часто говорят, – «мужской климакс». Этот термин относится к снижению уровня андрогенов и тестостерона, а также к гипогонадизму с поздним началом. Хотя используется термин «менопауза», эти гормональные изменения проявляются у мужчин по разному. Окончание овуляции и быстрое производство гормонов у женщин происходит в относительно короткий период времени, а у мужчин – это более постепенное и длительное снижение. Симптомы включают уменьшение мышечной массы и физическую слабость, увеличение процента жира, трудности с концентрацией внимания, депрессию, бесплодие и эректильную дисфункцию. Говорят, что в жизни бывают взлеты и падения, в случае с тестостероном они начинаются с полового созревания и заканчиваются “мужским климаксом”. [38] [39]

Гормональные изменения у женщин и влияние на мышцы

Гормональные изменения в течение жизни затрагивают оба пола, и женщины не являются исключением. Уровень гормонов находится на более высоком уровне после рождения, но снижается в течение нескольких месяцев и значительно повышается в период полового созревания. У мужчин гонадотропин вызывает выработку тестостерона, а у женщин – эстрогена. Начало менструации также связано с половым созреванием. Половое созревание девочек длится около 3-4 лет, и что интересно, у афроамериканских и латиноамериканских девочек половое созревание начинается несколько раньше. [40]

Гормональные изменения также происходят во время менструального цикла. Уровень эстрогена падает и повышается до 2 раз за цикл. Первое увеличение уровня эстрогена наблюдается во время средней фолликулярной фазы и уменьшается после овуляции, второе повышение происходит в средней лютеиновой фазе и уменьшается в конце цикла. Говоря о репродуктивных годах жизни женщины, необходимо упомянуть ПМС (предменструальный синдром) и его симптомы. Считается, что ПМС – это все симптомы, предшествующие менструации, такие как перепады настроения, болезненность, беспокойство, гнев, судороги, болезненность груди или диарея. Некоторые эксперты считают, что перепады настроения связаны с гормонами и что определенные метаболиты гормонов в мозге могут быть ответственны за перепады настроения. Другие ученые считают, что перепады настроения не могут сразу означать колебания уровня гормонов. На данный момент не существует единогласного мнения и доказательств. В любом случае, женщины, кажется, испытывают более частые колебания гормонов, чем мужчины. [41] [42]

Менопауза – период в жизни женщины, когда происходят гормональные изменения. Примерно к 50 годам яичники снижают выработку гормонов эстрогена и прогестерона. Менопауза определяется как период продолжительностью 12 или более месяцев без менструального цикла. Это проявляется приливами, снижением либидо, депрессией, сухостью влагалища или остеопорозом. [42] [43]

По мнению ученых, эстроген является своеобразным регулятором жизнеспособности мышечных клеток и метаболизма мышечнойэнергии. Производство эстрогена прекращается в период менопаузы, что сказывается на ухудшении состояния мышц, кроме того, после менопаузы повышается риск метаболических заболеваний. Этот риск можно снизить с помощью здорового образа жизни, но это не повлияет на уровень эстрогена. В дополнение, менопауза оказывает более комплексное влияние на организм, потому что по мере уменьшения мышц теряется плотность костей и увеличивается риск остеопороза. Излишне говорить, что изменение плотности потенциально увеличивает вероятность трещин. Более того, менопауза также влияет на суставы, которые становятся болезненными и жесткими из-за изменений в организме. Эти симптомы можно облегчить с помощью регулярных тренировок. [44] [45]

Лечение гормонального дисбаланса

Существуют различные лекарства для лечения гормонального дисбаланса, но уменьшить его риск и симптомы можно изменив образ жизни или используя натуральные средства. Регулярные тренировки, сбалансированное питание, контроль стресса и поддержание оптимальной массы тела – вот лишь некоторые из факторов, которые могут помочь. Однако при эректильной дисфункции вы также можно попробовать натуральные добавки, такие как женьшень и мака. Женьшень также может быть полезен при симптомах менопаузы,таких как беспокойство, нарушение сна или раздражительность. Приливы, вызванные менопаузой, можно облегчить с помощью клевера лугового, масла примулы вечерней или воронца кистевидного. [36]

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Вас интересует тема гормонов и вы хотите узнать больше о железах и выработке гормонов? В качестве бонуса мы рассмотрим вам общий обзор информации о железах и гормонах. Эндокринная система включает эти железы [1] [2] [5 – 23] :

Хотите узнать больше о важности и функции гормонов? Интересную информацию о тестостероне и прогестероне можно найти в статье – Как тестостерон и прогестерон влияют на похудение и рост мышц?

Не только правильное питание и регулярные тренировки влияют на рост мышц и поддержание оптимального веса. Уровень гормонов также играет важную роль, так как они существенно влияют на качество жизни и здоровье мужчин и женщин. На естественные гормональные изменения, такие как период полового созревания или менопауза, невозможно повлиять, но дисбаланс, вызванный недостатком физической нагрузки или стрессом, можно устранить симптоматически. Мы считаем, что эта статья расширила вашу осведомленность о влиянии гормонов на мышцы и общее состояние здоровья. Хотите, чтобы ваши друзья узнали о гормонах и их влиянии на мышцы? Тогда обязательно поддержите нашу статью репостом.

Источник

Соматотропин – гормон роста и «гормон молодости». Почему он важен и зачем нужны анализы

Человеческий гипофиз вырабатывает разные химические соединения – гормоны, регулирующие развитие организма, обмен веществ и работу желез внутренней секреции. Один из таких гормонов – соматотропин (или соматропин, СТГ). Нормальный уровень этого вещества крайне важен для детей и подростков, а также для спортсменов и женщин – особенно тех, кто желает подольше сохранить молодость организма. Что это за гормон, какова его роль в организме и где можно сдать анализы на него – читайте в нашей статье.

Соматотропный гормон участвует во множестве органических процессов – обмене веществ (белков, жиров, углеводов), регуляции водного баланса, а также он напрямую связан с ростом организма. Именно поэтому пик его концентрации в организме приходится на детский возраст, когда ребенок интенсивно растет. Если же в организме малыша недостаточно гормона роста – он будет отставать по этому параметру от своих сверстников, а иногда дефицит соматропина может даже вызывать проблемы в общем развитии.

ВАЖНО! Избыток гормона роста в организме ребенка тоже может приводить к неприятностям – в данном случае рост организма будет происходить гораздо интенсивней, чем это необходимо по норме. Человек с избытком соматотропина обычно продолжает расти и после окончания полового созревания, что может привести к гигантизму и/или акромегалии – патологическим отклонениям, значительно ухудшающим качество жизни.

Итак, максимально активно гормон роста вырабатывается в период от рождения до конца полового созревания. Однако нормальный уровень соматотропина крайне важен и для взрослых людей, ведь без него невозможны нормальные процессы формирования костной ткани, поддержка тонуса мышц, правильный метаболизм.

Почему гормон роста также называют «гормоном молодости»

Согласно результатам некоторых исследований, соматотропин способен омолаживать организм – как внешне, так и изнутри. Первый эксперимент, касающийся этого свойства гормона роста, был проведен еще в 80-х годах прошлого века иммунологом Грегори Фейхи. В результате было установлено, что соматропин может омолаживать клетки организма, буквально «поворачивая время вспять».

ВАЖНО! Гормон роста имеет и негативный побочный эффект – он может способствовать разрастанию уже имеющихся в организме опухолей (как доброкачественных, так и злокачественных). Поэтому, если анализ на соматотропин показывает его повышенный уровень – рекомендуется пройти медицинское обследование на наличие опухолей.

Откуда получать соматотропин при его недостатке?

Уровень этого гормона колеблется в зависимости от времени суток. Самая высокая его концентрация в организме – во время сна. А это значит, что для поддержки нормальной выработки соматотропина нужно полноценно высыпаться, причем ложиться спать нужно не позже 22:00.

Повышают уровень соматотропина и умеренные физические нагрузки. А чтобы выработка гормона не «затухала» подольше, нельзя отказываться от животного белка в пище (мясо, рыба). Дело в том, что секреция соматотропина усиливается «в ответ» на присутствие особых аминокислот, которые содержатся в белке.

Посоветовавшись с врачом, также можно начать прием соматотропина в виде таблеток или инъекций. Препараты на основе гормона роста продаются не только в аптеках, но и в магазинах для спортсменов.

Между прочим, усилить выработку организмом гормона роста можно и с помощью приема некоторых аминокислот, а именно – орнитина, аргинина, глутамина и лизина. Принимать их необходимо натощак, непосредственно перед сном.

Где можно сдать анализ на гормон роста

Все взрослые и маленькие пациенты могут пройти исследование крови на содержание соматотропина в отделениях всеукраинской сети лабораторий «МедЛаб».

Показания к проведению этого анализа включают в себя:

Чтобы результаты анализа были максимально точными, придерживайтесь следующих правил подготовки к его сдаче:

ВАЖНО! В течение 24 часов до анализа следует исключить прием любых лекарственных препаратов, витаминов и БАДов, а если это невозможно – обязательно предупредить лечащего врача.

Например, глюкоза, глюкокортикоиды, прогестерон снижают уровень СТГ в крови, а леводопа, L-триптофан, диазепам, эстрогены – повышают. Разумеется, приведенный список неполный – влиять на уровень СТГ могут очень многие препараты и помимо перечисленных.

Источник

Гормон роста у взрослых: функции соматотропина, нормы и нарушения

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/05/gormon-rosta-somatotropin-u-vzroslyh.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/05/gormon-rosta-somatotropin-u-vzroslyh.jpg» title=»Гормон роста у взрослых: функции соматотропина, нормы и нарушения»>

Юлия Гаврилова, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова

Это вещество вырабатывается передней долей гипофиза – придатка мозга, расположенного в углублении черепа – турецком седле. Гипофиз можно назвать «царем гормонов», поскольку он руководит их выработкой и сам синтезирует несколько гормональных веществ, в том числе гормон роста (соматотропный, или соматотропин). Это вещество обеспечивает рост и развитие опорно-двигательного аппарата, а также регулирует углеводный, белковый и жировой обмен.

Наибольшая концентрация соматотропина наблюдается в детском возрасте, когда организм растет, но он нужен и взрослым. Гормон улучшает состояние костей, мышц, хрящей, сосудов, участвует в обменных процессах и даже замедляет старение.

Какие функции выполняет гормон роста во взрослом организме и как его «приручить»

Однако если плотно покушать перед сном, особенно сладкого, или лечь спать на полный желудок, соматотропин не выделится, поскольку организму и так будет достаточно питательных веществ.

Поэтому, чтобы гормон выделился и расщепил жиры, нужно:

Однако, чтобы похудеть с помощью гормона, не стоит перед походом в тренажерный зал или занятиями физическими упражнениями есть шоколад, пить сладкий чай и кофе. В этом случае организму хватит углеводов и он затормозит выработку гормона роста.

Еще одна важная функция соматотропина – регулировка жирового обмена. Это вещество снижает образование «плохого» холестерина, откладывающегося на стенках сосудов и приводящего к формированию холестериновых бляшек. Поэтому достаточный уровень гормона роста – отличная профилактика атеросклероза, инфарктов, инсультов, сосудистых нарушений.

Соматотропин также участвует в синтезе ДНК, делении клеток и усиливает выработку молока в период кормления. Он помогает расщеплять глюкозу, превращая ее в гликоген – вещество, используемое для энергетической подпитки органов и тканей.

Что такое инсулиноподобный фактор роста и для чего он нужен

Хотя этот белок назван инсулиноподобным фактором (ИФР-1), прямого отношения к поджелудочной железе и диабету он не имеет. Просто эти два вещества схожи строением и способностью воздействовать на углеводы.

Это белковое вещество играет роль посредника между соматотропным гормоном и тканями, на которые он воздействует. Инсулиноподобный фактор образуется в печени в ответ на действие соматотропина и распространяется по всему организму. Затем он связывается с тканями клеток и передаёт команды, подаваемые соматотропным гормоном.

Инсулиноподобный фактор влияет на выработку соматотропного гормона – снижение его концентрации заставляет мозг вырабатывать соматотропин, а повышение – блокирует этот процесс. Такой механизм регуляции позволяет поддерживать оптимальный гормональный уровень.

Но в некоторых случаях этот процесс сбивается. Например, при сахарном диабете 2 типа ткани утрачивают способность связываться с ИФР-1 и поэтому невосприимчивы к соматотропину.

Не работает это вещество и при диабете 1 типа, а также при других заболеваниях, сопровождающихся высоким уровнем глюкозы в крови. При этих болезнях в крови содержится много глюкозы, поэтому организм не считает нужным брать углеводы ещё откуда-то. В результате гормон просто не выделяется, и его положительные качества не проявляются. Не работает инсулиноподобный фактор и при некоторых генетических нарушениях.

Анализ концентрации инсулиноподобного фактора роста проводится вместе с определением уровня соматотропного гормона. Это позволяет более объективно оценить результаты лабораторной диагностики.

Анализы на гормон роста и инсулиноподобный фактор

Для этих обследований берётся кровь из вены натощак через 8 часов после последнего приема пищи. За полчаса до взятия материала нельзя курить и подвергать организм эмоциональным нагрузкам.

Концентрация соматотропного гормона у взрослых

Такой разброс обусловлен периодичностью выработки гормона, который может отсутствовать в организме во время взятия крови.

Увеличенная концентрация соматотропного гормона чаще всего указывает на наличие опухолей гипофиза, вызывающих выработку огромного количества соматотропина.

При резком увеличении концентрации соматотропина возникает тяжелое заболевание – акромегалия. При этой болезни усиливается тканевой рост. Но поскольку во взрослом возрасте костные структуры уже не растут, у больного начинают разрастаться хрящи и мягкие ткани. В результате увеличивается размер ладоней, ступней, ушей, носа, языка.

Изменяется тембр голоса, становится тяжело разговаривать. От этих последствий не удастся избавиться, даже нормализовав гормональный уровень. Поэтому при возникших изменениях черт лица, увеличении размера рук и ног нужно сразу обращаться к врачу и сдавать анализы.

Уровень инсулиноподобного фактора роста изменяется с возрастом. Его концентрация у взрослых составляет:

ИФР-1 также реагирует не только на соматотропин, но и уровень гормонов, выделяемых половыми железами, щитовидкой и надпочечниками. Самая высокая его концентрация наблюдается у подростков, а с годами она снижается. Это тоже связано с ростом и развитием организма. Поэтому ИФР-1 часто называют маркером старения. Чем старше организм, тем ниже концентрация этого гормона.

Однако значительное превышение уровня ИФР-1 в немолодом возрасте не сулит ничего хорошего. Такие больные в 2-3 раза чаще заболевают возрастным слабоумием – болезнью Альцгеймера, а также различными раковыми опухолями.

Можно ли повысить уровень соматотропного гормона с помощью пищевых добавок

Такие вещества часто используют спортсмены и бодибилдеры, которые хотят нарастить мышцы и укрепить кости. Однако чужой соматотропный гормон никогда не заменит свой, поэтому будет оказывать эффект только во время приёма.

Точно дозировать соматотропин, не сдавая анализов и не посещая эндокринолога, невозможно. Поэтому у больных развивается гормональный дисбаланс. Возникает задержка жидкости, приводящая к отекам, боли в суставах и мышцах. В тяжелых случаях происходит отек глазных тканей, вызывающий ухудшение зрения. Могут возникать подъемы внутричерепного давления, сопровождающиеся тошнотой, рвотой, скачками АД, шумом в ушах.

Поскольку этот гормон тесно связан с инсулином и сахаром, его передозировка может привести к гипогликемии – резкому падению уровня сахара в крови и гипогликемической коме. Иногда может развиться акромегалия, как и при избытке собственного гормона.

Поэтому этот вид гормонов назначают только при необходимости после консультации врача и подробной диагностики организма. Иначе может возникнуть передозировка, приводящая к тяжелому эндокринному сбою.

Лучший вариант – повысить концентрацию собственного соматотропина, нормализовав режим сна и отдыха, уменьшив количество мучного и сладкого и регулярно занимаясь спортом.

Источник