какие дневники можно вести кроме личного
Какие дневники можно вести кроме личного
Сейчас мы много времени проводим наедине с собой. Конечно, у многих ещё есть муж, дети и собака, но всё же нельзя не заметить — жизнь замедлилась, и мы стали больше обращать внимания на свои чувства. А значит, самое время — завести дневник. Рассказываем, какой дневник можно завести.
Зачем вести дневник
Дневник — как физкультура: помогает снять напряжение и предотвратить приступ отчаяния и мигрени. Он как друг — приходит на помощь, когда хочется пооткровенничать. И словно зеркало, показывает нас со стороны.
Какой дневник завести
Дневник как путь к себе
Помимо классического дневника, где вы описываете свои мысли и события, есть и другие варианты — не менее интересные.
Дневник сновидений
Сны подобны прессе. Будучи свежими, они дают ценную информацию о нашем внутреннем мире, так же как утренняя газета рассказывает о событиях. Некоторые психотерапевты просят своих клиентов записывать, что им приснилось. Дневник сновидений приносят на консультацию и анализируют.
Наши сны могут рассказать о нас о-о-очень много интересного. Источник
Как записывать сны? Вот несколько советов из книги «Дневник как путь к себе».
Польза. Специалисты рекомендуют записывать сны отдельно от прочей дневниковой информации: так у вас появится определенный сценарий жизни, состоящий из сновидений. Последовательно читая эти сны, вы можете проникнуть в лабиринты и хитросплетения подсознания.
Фотодневник
Вариант для тех, кто не расстается со смартфоном. Иногда не хочется много писать: лишь пара слов и яркий кадр. Завести такой фотодневник несложно: можно использовать обычный гугл-док или специальные приложения — Journey, Мой творческий дневник. Они устроены по принципу Инстаграма — только для вас одного.
Вести фотодневник очень удобно: смартфон всегда с собой. Источник
Польза. Вы, наконец, используете фотографии, которые занимают память вашего смартфона: причем, не просто для красоты, а чтобы зафиксировать важные моменты жизни. Это отличный способ для тех, кто больше настроен на визуальные образы.
Дневник для ребенка
Вести дневник для ребенка — классный способ зафиксировать его детство. Попробуйте записывать интересные события: первые слова, любимые песенки и книжки, рассказы о путешествиях и домашних уютных вечерах, днях рождениях и обычных вторниках. Пусть там будет что-то хорошее и не очень — чтобы показать, что жизнь очень разная. А ещё можно записать выводы и истины, которые, как вам кажется, пригодятся ребенку в будущем.
Подарите дневник на 18-летие. Это будет самый необычный подарок, не сомневаемся. Источник
Польза. Когда вы пишете хронику, то начинаете замечать то, что раньше казалось незначительным. Вы учитесь находить радость в мелочах и обращаться к своим чувствам. А ещё у вашего ребенка будет классная штука — практически книга про его семью.
Читательский дневник
Если вы много читаете и не очень хорошо всё запоминаете, попробуйте завести читательский дневник. Прям как в школе — только интереснее. Можно выписывать ключевые идеи из книги, анализировать поступки героев, вытаскивать и рассматривать темы, которые поднимает писатель, и делиться своими чувствами. Перечень прочитанных вами книг — та же картина вашего «я».
Читательский дневник — практичная штука. Она делает чтение осознанным. Источник
Польза. Книга, которую вы прочитали, не исчезает бесследно: какое-то время она продолжает жить внутри вас, пока вы не расскажите о ней кому-то. Дневник закрывает эту потребность: вы озвучиваете свои впечатления, а заодно фиксируете важные моменты, которые вас зацепили.
Скетчбук с рисунками и коллажами
Текст — не единственный способ для выражения эмоций. Вы также можете фиксировать события: например, нарисовать диван, если сидите дома. Или выразить эмоциональное состояние с помощью абстрактного рисунка. Делать коллажи из памятных вещей — билетов в кино, меню из ресторана, фотографий. Такой блокнот интересно рассматривать и анализировать: моменты из прошлого буквально оживают на его страницах.
Не обязательно быть великим художником, чтобы вести творческий дневник. Можно просто любить рисовать. Источник
Польза. Такие скетчбуки работают во все стороны — тут и терапевтический эффект, и подкачка творческих мышц. Ваш дневник может стать настоящим произведением искусства.
Дневник благодарностей
Это, конечно, скорее практика, а не полноценный дневник. Хотя… Почему нет? Принцип прост: каждый день записывайте то, за что вы благодарны. Это могут быть люди, события, книги, фильмы и любимая еда — что угодно.
Чаще благодарите! Так вы заметите, что вокруг вас много хороших людей и вещей. Источник
Польза. В военном деле есть термин «опорный пункт» — это хорошо оснащенная крепость, полностью защищенная на случай атаки. У каждого из нас тоже есть крепость — ментальная. Она создает мыслительный резерв и служит опорой в трудных обстоятельствах.
Помните: любой способ ведения дневника приносит пользу. Помогает говорить о своих тревогах и не боятся, что кто-то их не поймет. Попробуйте сами — и почувствуете, как станет легче дышать и жить.
У вас есть пустой блокнот? У меня есть 40 идей, что можно писать внутри
Пять лет назад я писала о том, какими блокнотами я пользуюсь и для чего. Сегодня я расскажу вам о том, какие еще дневники и блокноты можно вести и что в них записывать.
Расшифровала не все виды дневников. Будут вопросы – пишите!
1) Одно предложение в день. Сложно начать вести дневник? Договоритесь с собой и формулируйте всего лишь одно предложение. Но каждый день. Три минуты в день – и в конце месяца вы увидите все опорные точки и важные события.
2) Видение или Mood boards. Эдакая карта желаний, но в блокноте. Сюда вклеиваются вдохновляющие картинки, записываются самые главные цели и желания.
3) Музыкальный дневник. Музыка может вернуть нас в прошлое, зарядить силой и напомнить о чем-то приятном. Записывайте любимые песни или составьте список для похода в караоке!
4) Блокнот для рисования скетчей. Поиграйте с собой в игру «Один рисунок в день» — делайте маленькие зарисовки событий.
5) Bullet Journal — блокнот для всевозможных списков, разлинованный вручную.
6) Личный дневник – описание мыслей, событий дня, планов, мечтаний, ощущений, состояний и открытий.
7) Блокнот для ежедневного списка идей – хранилище идей по темам или место для развития творческого мышления с заданиями (например, записывать по 10 идей каждый день).
8) Блокнот для позитивных утверждений (аффирмаций) – записывайте сюда фразы, в которых чувствуете силу и поддержку.
9) Блокнот для отслеживания целей – обратное планирование, схемы проекта, графики Ганта и так далее.
10) Дневник путешествий – блокнот, в который так и хочется вклеить фотографии, билеты, карты и все, что связано с поездками.
11) Дневник благодарности – записывайте сюда людей, которым вы благодарны (пишите, за что), фиксируйте благодарности миру (тоже очень конкретно) и обязательно записывайте, почему вы молодец (каждый день).
12) Утренние страницы – Джулия Кэмерон предлагала каждое утро выписывать все мысли из головы на бумагу. И исписывать не меньше трех листов формата А4.
15) Дневник питания и калорий
16) Книга для рецептов и планирования меню
18) Список невероятностей — это вызов. Пусть в нем будут те вещи, выполнение которых сейчас вам кажется невозможным.
19) Дневник садоводческих идей.
21) Блокнот с паролями.
22) Трекер движения денег (бюджет и сбережения).
23) Словарь для иностранных слов.
24) Дневник Дома мечты – коллекционируйте здесь идеи и вдохновляющие картинки.
25) Модный блокнот – как меняется ваш стиль? Что сейчас вам нравится, а как вы хотели бы выглядеть?
26) Свадебный органайзер.
27) Дневник беременности.
28) Трекер привычек.
29) Блокнот для терапии – как вы меняетесь после сессий с психологом или терапевтом, что вы планируете сделать или обдумать.
30) Астрологический дневник – если вам интересно наблюдать за звёздами и их влиянием на вас, такой блокнот вас заинтерсует.
31) Блокнот для цитат.
32) Подсказки для креативного письма или компост идей – записывайте сюда любые идеи, которые потом вы развернете в статью, а может, и книгу!
33) Умные карты для взрослых и детей.
34) Блокнот для романа – знаете, как писал свои труды Гоголь? Вручную, переписывая несколько раз. Про этот метод я прочла в книге Екатерины Оаро. Может быть, ваша книга тоже начнется с тетради или блокнота?
35) Блокнот для каллиграфии, для развития навыка красивого письма.
36) Список книг для чтения/прочитанных книг.
Бытовое волшебство
Маленькие и большие советы о чудесном в повседневной жизни
9 видов дневников, которые облегчают жизнь!
Видов дневников, как и способов их вести — огромное множество. Предлагаю вам познакомиться с несколькими из них, наиболее интересными и полезными, с моей точки зрения, разумеется ) И разберем, чем нам может помочь каждый из них.
Сегодня у нас в гостях Екатерина Жаркова, психотерапевт и путешественница. Итак. Дневники бывают…
1. Дневник — памятка
В такой дневник записываются все важные моменты, которые уже произошли. Все встречи, разговоры, важные мероприятия, интересные события, даты — все это будет верно хранить для вас дневник-памятка. Вам не придется мучительно вспоминать, что же вы дарили своему лучшему другу на день рождения в прошедшие годы, чтобы не повториться с подарком, например. Кроме того, такой дневник поможет вам понять, как меняются ваши приоритеты, что из того, что было важно в прошлом, потеряло сейчас свое значение, а что сохранило.
(Кстати, сейчас в книжных магазинах продаются интересные дневники на пять лет! Предполагается каждый день отвечать на новый вопрос в дневнике, и следить, как от года к году меняются ответы на вопрос: «Что для меня сегодня самое главное»).
2. Дневник идей
Если вы ведете такой дневник, то творческий кризис будет держаться от вас подальше. Дневник сохранит для вас все ваши идеи и мысли, в какой бы момент времени они к вам ни пришли. Тут важен формат дневника — его должно быть удобно носить с собой, ведь он всегда должен быть при вас. Даже если кажется, что идея, пришедшая вам в голову, неосуществима, запишите её все равно. Никогда наверняка не знаешь, как и когда обстоятельства могут измениться. Возможно, именно эта идея сослужит вам добрую службу через пару лет, когда обстоятельства изменятся, ляжет в основу вашей научной статьи, рассказа, поэмы, картины или фотосессии. Если идеи не записывать, то большая часть из них просто забывается.
3. Дневник — собеседник
Тот самый старый добрый друг, знакомый практически каждому из нас — личный дневник. Он никогда не осудит вас и с ним вы можете поделиться тем, что нередко бывает трудно сказать другому, даже близкому, человеку. Часто он помогает разобраться в своих мыслях и чувствах, найти достойное решение в непростых ситуациях. Хорошо бывает сделать в таком дневнике кармашек, чтобы складывать в него письма, открытки и билеты, с которыми вам не хочется расставаться.
4. Психотерапевтический дневник
Такой дневник вам может предложить психолог, к которому вы обратились. Он подберет для вас такую форму ведения дневника, которая поможет разрешить именно ваши сложности и затруднения, поможет разобраться в той ситуации, с которой вы обратились к специалисту. Вопросы, на которые вам будет предложено ответить в дневнике, так же подбираются индивидуально, чтобы помочь на нелегком пути самопознания, пути к наилучшему для вас разрешению запроса, с которым вы обратились. Нередко такой дневник дает гораздо больше, чем вы предполагали, начиная его вести.
5. Дневник сновидений
Постоянная запись сновидений позволяет заметить повторяющиеся образы и сюжеты, приходящие к вам во сне. Именно они сообщают человеку важную информацию о его личности, о его истинном отношении к происходящим событиям и к самому себе. По мере наполнения такого дневника, ваш уровень знаний о самом себе будет повышаться. Кроме того, ведения дневника сновидений поможет развить интуицию.
6. Арт-терапевтический дневник
Этот дневник может выглядеть как вам угодно ) Тут могут быть и рисунки, и коллажи, и фотографии, даже элементы скрапбукинга. Таким образом вы можете выразить свое настроение и передать состояние, чувства, сотворить образ желаемого будущего или просто составить план на день — всё, что вам угодно. Внешний вид и содержание такого дневника мало кого оставят равнодушным. Формат его так же может быть таким, как вам захочется, например, мой арт-дневник состоит в основном из коллажей и фотографий, наклеенных на ватман формата А3. Очень хорошо подходит визуалам.
7. Дневник счастья
Это ваша личная копилка чудесных, радостных и счастливых моментов жизни. Именно о таком дневнике рассказывает сказка Ирины Семиной «Магазинчик счастья». Вести его очень просто и приятно — каждый день записывайте не меньше пяти радостных событий, которые вы заметили в течении дня. Это ваш банк радости и ресурса, и еще — ваш собственный ключ к миру чудес повседневности — больших и малых.
8. Литературный дневник
В нем мы записываем все то, что нам важно и интересно в книгах, которые мы читаем. Обычно в такой дневник записывается автор книги и её название, количество прочитанных страниц и дата прочтения книги. Но можно, помимо обыкновенной фиксации сведений о прочитанных книгах, разнообразить свой дневник наблюдениями читателя. О чем эта книга, что хотел сказать автор по мнению читателя, кто из героев понравился, а кто не очень или вовсе вызвал тяжелые чувства, и почему. Любимые цитаты или номера страниц с текстом, к которому хочется вернуться и поразмыслить над ним. Соглашаясь с автором или споря с ним, сравнивая различные произведения одного и того же автора, мы гораздо больше узнаем о себе, ведь в каждом произведении мы находим себя и собираем свою историю тоже отчасти и из прочитанных нами книг. Такой дневник учит последовательно и стройно излагать свои мысли, помогает сделать размышления и анализ доброй привычкой.И, конечно же, он помогает глубже пониать книги, их аторов и самого себя.
9. Дневник путешественника
Записываете там все, что происходит с вами в дороге. О нем я уже рассказывала вот здесь!
В завершении истории о дневниках расскажу несколько несколько интересностей о дневниках и их роли в мировой культуре, искусстве и истории:
* Во Франции организуются конкурсы на лучший дневник, а соответственно и вручаются премии их авторам — не профессиональным литераторам.
* Существуют архивы, собирающие и хранящие дневники частных лиц, например «Народный архив» в России; «Ассоциация в защиту автобиографии и автобиографического наследия» во Франции.
* Уникален архивный проект «Эхолот» — воссоздание памяти о Второй мировой войне на основе дневников, переписки и других личных документов тысяч людей, его создал немецкий писатель и историк-архивист Вальтер Кемповский.
* В Японии в эпоху Хэйан происходит рождение дневникового жанра. Никки — (дневниковый жанр) стал привычной формой выражения чувств, отражающей особенности японского характера. Интерес к частной жизни человека, к его внутреннему миру и переживаниям находит выражение в появлении этого жанра, впитавшего в себя так же и богатый опыт лирики. Известнейшие поэты и поэтессы писали в дневниковом жанре, их дневники широко включают стихотворные вставки, и это, в свою очередь, усиливает лирический, интимный характер хэйанского дневника.
Вариантов и форм ведения дневника — огромное множество, и каждый дневник может содержать в себе отдельные элементы различных типов дневников. Выберете для себя ту форму или микс, который вам понравится, не поленитесь, и вы обретете надежного друга, который не раз поможет вам на нелегком, но увлекательном пути к самому себе, пути, полном опасностей, приключений и моментов, которые по-настоящему следует помнить.