какие дистанции спринта входят в программу олимпийских игр
Какие из дистанций являются спринтерскими
Легкая атлетика популярный вид спорта. Соревнования по спринту проходят на чемпионатах Европы, мира, олимпийских играх, а также входят в программу легкоатлетического многоборья. Беговые соревнования подразделяют на три типа: стайерские (марафонские), средние и спринтерские дистанции.
Спринтерский бег – самая быстрая и стремительная форма соревнований. Смена лидера может произойти за пару секунд, поэтому зрители постоянно пребывают в напряжении, до последнего не зная, кто станет победителем.
Отличия спринтерской дистанции от марафонской начинаются на старте. Соревнования на короткие дистанции всегда начинаются с низкого старта. Эту техническую особенность спортсмены прорабатывают отдельно. Второй важное отличие – окончание гонки. Существует прием «бросок» грудью или плечом, который позволяет спортсмену выиграть доли секунд.
Виды легкоатлетических дисциплин в спринтерском беге
60 метров
Самая короткая спринтерская дистанция. В наше время бег на такое расстояния проводятся на внутренних чемпионатах и коммерческих соревнованиях. Последние два раза дистанция 60 метров была включена в летние Олимпийские игры в 1900 и 1904 годах. Успешнее всего в беге на эту дистанцию показали себя американские спортсмены, среди женщин много призеров с Ямайки.
100 метров
Данная беговая дисциплина включена в Олимпийские игры с самого начала их проведения. Длинна спринтерской дистанции измеряется от линии старта (расположенной дальше всего от финиша) до линии финиша (ближней к старту). Дорожка должна быть прямой.
Каждый спортсмен перемещается по отдельно выделенной дорожке шириной от 1,22 до 1,25 м. Разметка на дорожке сделана с интервалов в 5 м. На международных соревнованиях регламентировано 8 беговых дорожек.
Первый официальный мировой рекорд зафиксирован в 1912 году: американец Дональд Липпинкотт пробежал дистанцию за 10,6 с. С 1966 на чемпионатах Европы и выше использую электронный секундомер.
200 метров
Эту дистанцию включили во вторые Олимпийские игры для мужчин. Женщин допустили позднее – в 1948 году. Требования к дорожке такие же, как и в дистанции 100 метров. Исключением является то, что дистанция состоит из прямого и изгибающегося участка. В связи с этим у спортсмена должны быть дополнительные навыки связанные с поворотом трассы.
Проводятся соревнования на «летних» и «зимних» дорожках. За всю историю Олимпийских игр спортсмены 8 раз делали «Дубль», то есть побеждали одновременно в дистанции на 100 и 200 метров. Еще трое сделали «дубли» при беге на 200 и 400 метров.
400 метров
Эту дистанцию иногда называют длинным спринтом или спринтерским марафоном. Проводят также на летних и зимних стадионах.
При беге на эту дистанцию необходимы особые спринтерские качества (сочетание скорости и выносливости).
Бег на 400 метров – старый вид спорта. Среди мужчин наибольших результатов добились американца. Среди женщин лидируют спортсменки из стран Россия (СССР), США, ГДР, ФРГ.
Эстафеты
Это единственное командное соревнование не только в спринтерских дисциплинах, но и в легкой атлетике. Суть заключается в том, что участники одной команды по очереди проходят определенные дистанции передавая очередь следующему участнику.
Для фиксации смены этапа в легкой атлетике используют эстафетную палочку или ленту, передаваемую из рук в руки. Основная задача – первыми добраться до финиша. Для удержания палочки запрещено пользоваться клеящими растворами или перчатками. Передача палочки при этой спринтерской дистанции осуществляется в строго прописанном коридоре (например, при эстафете 4х100 он составляет 20 метров).
В спринтерских эстафетах ключевую роль играет именно четкая и корректная передача палочки.
Программа Олимпийских игр, а также чемпионатов мира и Европы в эстафетах включает следующие дистанции:
Кроме этого существуют и регистрируются мировые рекорды на дистанциях 4х200 метров.
Нестандартные дистанции
Кроме вышеперечисленных в спринте существует ряд нестандартных спринтерских дистанций, длина которых составляет от 30 до 500 метров и включает эстафету 4×200 м. Но эти дистанции не утверждены IAAF и не относятся к дисциплинам, проводимым на крупных международных и всероссийских стартах.
110 метров с барьерами
Исключительно мужская дисциплина. Кроме основной спринтерской техники спортсменам необходимо еще овладеть техникой преодоления барьеров. Высота барьера – 1,067 м. Всего на дорожке установлено 10 единиц инвентаря с расстоянием между ними 9,14 м.
Англия является страной, в которой впервые, еще в 19 веке, как отдельная дисциплина появился бег с препятствиями. В программу Олимпийских игр его включили в 1896 году. Сейчас лидерами на соревнованиях являются спортсмены из России, США, Китая и Кубы.
Спринт обширная дисциплина. Для успешного освоения этого вида спорта нужна серьезная комплексная подготовка. Спортсмен должен обладать не только высокой физической силой, но также устойчивой психикой и серьезной теоретической подготовкой.
Спринт (лёгкая атлетика)
Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону. Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно. [1] В программу Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4×100 и 4×400 метров у мужчин и женщин.
Содержание
Физиология
Характерной особенностью спринта является функционирование организма в режиме креатин-фосфатного алактатного и анаэробного лактатного режимов энергопотребления. На коротких дистанциях кровь просто не успевает совершить цикл кровообращения. Время прохождения крови по большому кругу кровообращения составляет 24 секунды, причём ноги это периферия кровеносной системы.
Дистанции
Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты Мира, Европы) а также входят в программу легкоатлетического многоборья.
Официальные забеги на 60 метровую дистанцию проходят в закрытых помещениях на прямом участке 200 метровой дистанции или отдельном беговом сегменте дорожки. Так как забег длится 6-9 секунд, то хорошая стартовая реакция в этой дисциплине важнее, чем в любой другой.
100 м
Проводится на летних стадионах на прямом участке 400 метровой дорожки. Считается одной из наиболее престижных дисциплин, как в лёгкой атлетике, так и в спорте вообще.
200 метров
Проводится на летних и на зимних (реже) стадионах. Дистанция включает в себя прохождение одной кривой и затем прямого участка. В связи с этим требует определённых навыков скоростной выносливости и техники прохождения поворотов без снижения скорости.
400 метров
Проводится на летних и на зимних стадионах. Так называемый длинный спринт. Требует скоростной выносливости и умения грамотно распределить силы по дистанции.
Эстафеты
Проводятся на летних и на зимних стадионах. В официальную программу входят 4 x 100, 4 x 400 метров.
Нестандартные дистанции
Нестандартные спринтерские дистанции, как правило, составляют 30, 50, 150, 300, 500 метров, эстафету 4×200 м.
Техника и тактика
Правила
Отбор
В связи с тем, что в спринтерских дисциплинах, как правило, принимает участие большое количество участников (больше, чем в любой другой дисциплине лёгкой атлетики), то отбор приходится делать в три и даже в четыре круга (забег, 1/4 финала, 1/2 финала, финал).
Старт и прохождение дистанции
Во всех спринтерских дисциплинах старт принимается из низкого положения, из стартовых колодок. По дистанции спортсмены бегут каждый по своей дорожке, за исключением эстафеты 4×400 метров. На официальных соревнованиях IAAF обязательно оборудование стадиона системой автоматического учёта времени и фотофиниша.
Попутный ветер может значительно облегчить задачу. Поэтому в спринтерском беге до 200 м на открытых стадионах учитывается попутная составляющая ветра. если она более 2 м/c (в многоборье 4 м/c) то результат показанный спортсменом не может являться официальным или персональным рекордом.
Фальстарт
По команде «На старт» спринтеры должны занять позицию в стартовых колодках, по команде «Внимание» прекратить всякое движение и после выстрела пистолета начать бег. Правилами ИААФ предполагается, что реакция спортсмена на выстрел стартового пистолета не может наступить ранее, чем через 1/10 секунды. Если кто-то из спортсменов начал движение раньше, чем через 0,1 секунды после выстрела, то судьи могут посчитать, что один или несколько участников сделали фальстарт. В случае, если стартовый комплекс оборудован системой определения фальстарта, то основанием для принятия такого решения являются показания оборудования, и спортсмен не может участвовать в забеге даже при подаче им устной апелляции.
До 1 января 2010 года был разрешен один фальстарт в одном забеге, при этом не имело значения, кто сделал первый фальстарт. Спортсмену (или спортсменам), который его допускал, показывали жёлтую карточку. За второй фальстарт в том же забеге спортсмену, который его допускал, показывали красную карточку и снимали со старта. С 1 января 2010 года фальстарт не допускается (за исключением спринтерских дистанций в многоборье — там разрешен один фальстарт) — снимают любого спортсмена или спортсменов хоть раз совершившего фальстарт. Если фальстарт произошёл по причине сбоя оборудования, судья показывает зелёную карточку участникам старта.
Стартовые колодки спортсменов могут быть оборудованы системой, автоматически определяющей время реакции спортсмена по промежутку между выстрелом стартового пистолета и началом движения стопы в колодке. До внедрения этой системы фальстарт был предметом субъективного решения судей. Некоторые спортсмены, отличавшиеся исключительной реакцией (таким был, например, Арчи Хан), получали серьёзное преимущество над соперниками за счёт быстрого старта. [4]
Для того чтобы поставить спортсменов в равные условия, каждая пара стартовых колодок оборудуется динамиком, передающим звук стартового пистолета. Таким образом, сигнал доходит до стартующих за одинаковое время, не зависящее от скорости звука и позиции спортсмена на дорожке.
Фотофиниш и электронный хронометраж
Для определения порядка прихода атлетов обычно используется фотофиниш. Впервые фотофиниш (на основе техники фотографии) и электро-механический хронометраж был применен на Олимпийских играх 1912 года.
Изображение фотофиниша в системе полностью автоматического хронометража позволяет точно определить время, разделившее спортсменов.
Бег на Олимпийских играх
Содержание
Бег на Олимпийских играх [ править | править код ]
В программу соревнований первых Олимпийских игр древности, которые состоялись в 776 г до н. э., входили такие дисциплины, как прыжки, бросания диска, борьба, кулачный бой, гонки на колесницах и, конечно же, бег.
Краткая история бега на Олимпийских играх [ править | править код ]
На Олимпийских играх 776 до н. э. соревнования по бегу проводились только на один стадий — 192 м.
В 724 до н. э. добавились состязания на два стадия.
В 720 до н. э. добавлен бег на семь стадий. Допуск на игры женщинам детородного возраста был закрыт — в беге состязались только мужчины Бег входил в программу античных Олимпийских игр. Тогда особой популярностью пользовался не только индивидуальный бег но и эстафета — атлеты 40 этапов передавали не палочку, а факел. Соревнования проводились в два этапа — предварительные забеги и финал. Бег был единственным состязанием среди женщин — они соревновались на отдельном стадионе на дистанции около 160 м.
Первые Олимпийские игры современности проходили в 1896 г. в Греции на Мраморном стадионе, который был очень неудобен для бегунов. На дорожке античного стадиона устроены очень крутые виражи малого радиуса, которые не давали бегунам развить достаточную скорость. В первой Олимпиаде дистанции 100 и 400 м выиграл американец Том Бёрк. Его результат на 100 м — 12.0 с — сейчас улучшит любой третьеразрядник, а рекорд в настоящее время составляет 9.58 с. Марафонская дистанция пролегала от местечка Марафон до стадиона в Афинах и составляла всего 40 км. Герой первого марафона Спиридон Льюис с результатом 2:58.50 сейчас бы был шестым на Московском марафоне 2011 г. среди женщин, которые преодолели более 42 км.
На следующих олимпийских играх 1900 г. в Париже были представлены (позже исключены) такие дисциплины, как бег на 60 м, 200 м с барьерами и командная гонка на 5000 м (стартовали всего две команды по пять человек).
Игры 1904 г. в Чикаго собрали намного меньше участников, так как многие спортсмены не смогли приехать за океан.
На Олимпиаду 1908 г. в Лондоне прибыли спортсмены не только из экономически развитых государств, но даже из таких, которым было далеко до благополучия. Это была первая Олимпиада, на которой беспрекословное лидерство американских спортсменов пошатнулось и беговые дисциплины выиграли представители Великобритании и даже Южной Африки. Именно на этих соревнованиях окончательно определилась длина марафонской дистанции, финиш которой по просьбе королевской семьи был устроен под окнами Виндзорского замка.
Игры проводились каждые четыре года, и последней предвоенной Олимпиадой стали состязания в Берлине. Героем этих игр стал спринтер — американец Джеймс Кливленд «Джесси» Оуэнс. Его звездный час пришелся на Олимпиаду 1936 г в Берлине. Из курса истории известно, что это было напряженное предвоенное время, в Германии пришла к власти Национал-социалистическая рабочая партия под руководством Адольфа Гитлера. Игры в Берлине должны были показать всю мощь и превосходство немецкого народа и белой расы. Говорят, что в разгар соревнований Гитлер встал с трибун и вышел. Причиной этому была победа чернокожего американца, Джесси Оуэнса.
Он еще трижды повторил свой успех — на дистанции 200 м, в прыжках в длину и эстафете 4 х 100 м.
Блистал в довоенные годы и финский стайер Пааво Нурми — многократный олимпийский чемпион и мировой рекордсмен на средние и длинные дистанции, который за свои достижения получил спортивное прозвище Летучий финн. С 1922 по 1931 г он установил 22 официальных и 13 неофициальных рекордов мира, стал олимпийским чемпионом в 1924 и 1928 г на девяти дистанциях.
На Олимпиаду 1932 г Нурми не был допущен, так как принимал участие в коммерческих стартах — в то время профессионалы на любительские старты не допускались. Все свои рекорды Летучий финн установил без употребления допинга. Проведению игр в 1940 и 1944 г помешала Вторая мировая война. В 1952 г. впервые на играх выступали спортсмены СССР Они завоевали в беговых дисциплинах 4 серебряные и 3 бронзовые медали.
Во всех трех раундах соревнований Людмила Брагина на дистанции 1500 м улучшала мировой рекорд.
Олимпийские игры 1990-х гг. были богаты на успешные выступления легкоатлетических звезд.
Олимпийская легкоатлетическая программа [ править | править код ]
С усовершенствованием покрытий дорожек и одежды, обуви и питания спортсменов начали расти результаты бегунов экстракласса. Благодаря переходу бега из разряда любительского спорта в профессиональный произошел качественный скачок результатов, обусловленный тем, что атлеты стали больше времени уделять тренировкам и восстановлению, а не зарабатыванию денег Следующим шагом стало привлечение спонсоров в большой спорт: теперь успех того или иного спортсмена был не только его личным делом, но и сферой деятельности целой команды.
Олимпийские игры — это в первую очередь престижные соревнования, а не форум для демонстрации лучших результатов. Цель каждого спортсмена — занять призовое место, ведь в истории его запомнят как олимпийского чемпиона, а не как показавшего свое лучшее время в олимпийском финале.
По этой причине зачастую в тактическом беге (средние и длинные дистанции) финалисты почти всю дистанцию пробегают в медленном темпе, отсиживаясь за спиной соперника, чтобы на финишной прямой ускориться и вырвать победу. Конечно, при таком подходе о высоких результатах не может быть и речи. Рассмотрим беговые дисциплины, которые входят в современную программу Олимпийских игр.
ВНИМАНИЕ! Первоначально результаты соревнований фиксировались в основном с помощью ручного секундомера. Иногда дополнительно использовались приборы автохронометража, которые позволяли зафиксировать более точный результат — до 0,01 с. Именно поэтому некоторые результаты даны в двойном формате: результат, полученный с помощью ручного секундомера, а в скобках — результат, полученный с помощью автохронометража. Результаты автохронометража были признаны официальными на летней Олимпиаде 1972 г., которая прошла в Мюнхене.
100 метров [ править | править код ]
100 м — самая короткая и самая престижная спринтерская дисциплина.
На зимних официальных соревнованиях дистанция почти вдвое короче — 60 м.
В 1932 г. в Лос-Анджелесе стометровку выиграла полька Станислава Валасевич, установив новый мировой рекорд. Через полвека после гибели спортсменки выяснилось, что на самом деле она была. мужчиной.
Спринтерский бег и его особенности
К концу этого обзора вы поймёте, почему спринтерский бег – это целое искусство, будете разбираться в основных дистанциях и узнаете несколько упражнений на развитие техники спринтерского бега.
Что такое спринтерский бег
Спринт – это бег или гонка на коротких дистанциях на предельных скоростях. Такой бег называется спринтерским, а бег на длинные дистанции – стайерским или марафонским.
У спринтерского бега ярко выражена силовая направленность и в плане работы тела, и в плане биохимических и физиологических процессов, которые происходят в организме бегуна: во время спринта мобилизуются мышцы всего тела спортсмена, активизируется работа связок, сердечной и дыхательной систем.
Спринтерские дистанции бывают от 30 до 400 м. Олимпийские дистанции – 100, 200 и 400 метров и эстафеты 4×100 метров и 4×400 метров. Бег на 60 метров включён в программы чемпионатов мира и Европы. На других состязаниях бывают нестандартные дистанции – 30, 50, 150, 300, 500 метров и эстафета 4×200 метров.
Особенности спринтерского бега
Спринтерский бег требует идеальной подготовки во всём – в технике, в силе, в выносливости – строгой координации движения, виртуозного владения своим телом и быстрой ориентации в пространстве. Поэтому спринтерский бег – это разносторонняя и долгая подготовка ради нескольких мгновений на гонке.
Спринтерский бег во время соревнований, в отличие от стайерского, начинается с низкого старта. Это особая техническая тонкость, которую на тренировках отрабатывают отдельно.
То же с финишем – тот самый «бросок» грудью или плечом на финишную прямую, который помогает выиграть доли секунды, также тренируется отдельно. Вообще спринтерский бег довольно существенно отличается технически от стайерского – другая интенсивность работы руками, другая ширина шага и амплитуда ноги по «беговому колесу».
Спринтерский бег, в отличие от стайерского, активизирует анаэробные процессы в организме. Это требует большого акцента на силовую работу во время тренировки и большой доли специальных и имитирующих тренировок. Обычным бегом в равномерном темпе спринтеры также занимаются, но объёмы, по сравнению с марафонцами, у них ниже.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Интересно, что для спринтерской подготовки нужно меньше времени, чем для стайерской. Конечно, в обоих случаях путь к элите и высоким результатам займёт годы. И при этом человек, который обладает качествами спринтера, с большей вероятностью по мере целенаправленных тренировок разовьёт в себе качества стайера, тогда как стайер «от природы» едва ли достигнет спринтерских высот.
Спринтеры отличаются от стайеров телосложением. Они всегда крепкие, у них как на ногах, так и в верхней части тела сильнее выражена мускулатура, которая является частью скоростной машины, позволяющей побеждать на коротких забегах.
Дистанции в спринтерском беге
Рассмотрим стандартные дистанции спринтов, которые признаются Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).
60 метров
Официальные забеги проходят на крытых стадионах на прямом участке дорожек, не входят в программу Олимпийских игр. Для этой дистанции важнее всего стартовый разгон в первые секунды.
100 метров
Проводится на летних открытых стадионах на прямом участке дорожки. Самая древняя легкоатлетическая дистанция короткого забега и, пожалуй, самая престижная. Входит в программу Олимпиад.
200 метров
Проводится на обоих типах стадионов. Эта дистанция не может быть покрыта прямым участком дорожки, поэтому спортсмены всегда заворачивают. Это требует больших усилий и большей координации. Интересно, что спортсмены нередко делают «дубли» – то есть ставят рекорды в 200-метровом забеге, а заодно и в стометровке.
400 метров
Проводится на обоих типах стадионов. Так называемый длинный спринт. Очень трудная дистанция и довольно узкая специализация, потому что она требует невероятной выносливости при предельных мощностях работы. Перед спортсменом стоит задача грамотно распределить свои силы на всей дистанции.
Эстафеты
Командный спринтерский забег. В программы чемпионатов мира, Европы и Олимпийских игр включены спринтерские эстафеты: 4×100 метров летом и 4×400 метров и летом, и в зимний сезон. IAAF регистрирует мировые рекорды в эстафетах 4×100 м, 4×200 м, 4×400 м.
Техника спринтерского бега
Хорошая техника спринтерского бега – настоящее искусство и залог победы. За те несколько секунд (или десятков секунд), которые длится гонка, механика движений меняется несколько раз. Технику бега на отрезке спринта делят на четыре фазы:
Каждый из этих элементов на тренировках отрабатывается отдельно и тщательно и занимает едва ли не больше времени, чем беговые тренировки.
Самый распространённый вариант старта на спринте – низкий старт. Бегун находится в упоре на руки, ноги сзади, одна нога прямая, вторая согнута в колене и вынесена впёред – это толчковая, более сильная нога. По команде «Внимание!» вес переносится на руки, таз поднимается вверх. Из этой позиции по команде «Марш!» бегун со всей силы отталкивается от земли.
Сгруппировавшись на старте, проще всего войти в стартовый разгон, где уже требуется развивать предельную скорость за счёт максимальной частоты и длины шага. Скорость развивается первые 25-30 метров – и её спринтер должен сохранить до финиша.
Бег на дистанции проходит всегда только на мысках – это существенное отличие техники спринтерского бега от других видов. Одновременно сохраняется интенсивное движение рук.
Финиш – это тоже особый этап в беге спринтов. Самый эффективный метод финиширования спринтера, которому нужно продолжать борьбу за каждую секунду, – «бросок» на финишную линию грудью или плечом, которое было впереди в тот самый последний шаг.
Спринтерский бег по определению – это высокая скорость. Быстрый бег требует длинного шага, высокого подъёма колена, интенсивного движения руками. Чтобы сделать длинный шаг с мощным выносом колена вперёд и вверх, нужны развитые и сильные мышцы бедёр и сила мышц нижней части корпуса, а крепкие руки нужны для могучего толчка на старте и импульсивного движения на всей дистанции.
Особенности подготовки в спринтерском беге
Обучение легкоатлетическому бегу советуют начинать со средних дистанций и потом переходить к коротким. В сезоне подготовки сначала выполняется развитие общей выносливости, затем – силовой, следом – силовой-скоростной, а потом начинается подводящий период скоростной работы и совершенствование техники.
Огромное значение уделяется специальным подготовительным и общеразвивающим упражнениям. Вот их перечень – бегун-любитель вполне может взять их на заметку:
И упражнения с барьером:
Польза бега на короткие дистанции
Подготовка к спринтерским гонкам, как и любой вид бега, укрепляет сердце и лёгкие, развивает выносливость. Но самые интересные метаморфозы происходят внутри организма.
Через восемь недель скоростных тренировок увеличивается количество ферментов, которые отвечают за распад и ресинтез нашего универсального и эффективного источника энергии – аденозинтрифосфата, или АТФ в спортивной литературе. Во время работы мышц АТФ распадается, и высвобождается энергия, которую и использует наше тело. А потом начинается ресинтез АТФ – непрерывное восстановление.
То есть наше тело непрерывно производит новый источник энергии. И при тренировке спринтерского бега можно натренировать свое тело так, чтобы это восстановление АТФ (а, следовательно, и новый приток энергии) происходило быстрее – а это напрямую отражается на производительности, на качестве работы и на возможности поддерживать более высокое физическое усилие.
Кроссовки для спринтерского бега
Кроссовки для спринтерского бега – это совершенно отдельная категория обуви для бега. Стандартные качества спринтерской обуви следующие:
Рекорды в спринтерском беге
Рекорд на 60 метров среди мужчин принадлежит Коулману Кристиану (США, 2018 года) – 6,34 секунды, среди женщин рекорд держит наша соотечественница Ирина Привалова – 6,92 секунды.
Первый мировой рекорд (официальный) на стометровке установлен на Олимпиаде в Стокгольме 1912 году. Его показал американец Дональд Липпинкотт – 100 метров за 10,6 секунд. Сейчас мировой рекорд на 100 метров принадлежит легендарному Усэйну Болту (Ямайка) – 9,58 секунд. У него же и олимпийский рекорд – 9,63 секунд. Эти рекорды были установлены в 2009 и 2012 году соответственно.
Среди женщин мировой рекорд в беге на 100 метров с 1988 года держит Флоренс Гриффит-Джойнер (США) – 10,49 секунды.
Усэйну Болту также принадлежат мировой и олимпийский рекорды на 200 метров – 19,19 секунд (2009 год) и 19,30 секунд (2008 год). Среди женщин с 1988 года рекорды (мировой и олимпийский) в 21,34 секунды держит также Флоренс Гриффит-Джойнер.
В беге на 400 метров рекорды считаются в крытых и открытых стадионах. Мировой и олимпийский рекорды на открытом стадионе установил бегун Уэйд ван Никерк из ЮАР в 2016 году – 43,03 секунды. В помещении мировой рекорд зафиксирован за американцем Керроном Клементом в 2005 году – 44,57 секунд.
Среди женщин мировой рекорд на открытом стадионе принадлежит бегунье из бывшей ГДР Марите Кох, 1985 год – 47,60 секунд. Олимпийский рекорд у француженки Мари-Жозе Перек, 1996 год – 48,25 секунд. В помещении рекорд держит Ярмила Кратохвилова из бывшей Чехословакии, 1982 год – 49,59 секунд.
Есть среди бегунов на этой дистанции и интересный рекорд – параатлет Оскар Писториус, имеющий на обеих ногах ниже колен протезы, пробежал 400 метров меньше чем за 47 секунд.
Разряды в спринтерском беге
Признаются следующие разряды в спринтерских дистанциях. Подаются значения, полученные автохронометражём, в секундах и долях секунд.
Таблица разрядов в спринтерском беге. Нажмите на изображение, чтобы увеличить.
Техника безопасности
Нельзя переходить к интервальной или скоростной работе без какой-либо подготовки в беге.
Джек Дэниэлс, автор книги «От 800 метров до марафона», советует включать в подготовку к длительным забегам скоростную работу только тогда, когда объёмы бега в неделю регулярно достигают 40-50 км. При этом скоростная работа должна составлять не более 8% от общего недельного километража. Но это именно интервальный, напряжённый бег с чередованием ускорений и отдыха.
Скоростной тренировке обязательно должна предшествовать разминка – лёгкий бег трусцой минимум 10 минут и суставная гимнастика.
Есть определённые правила поведения на дорожках – нельзя выходить на чужую дорожку во время соревнований. Столкновения на таких скоростях почти всегда заканчиваются травмами.
С особым вниманием к началу скоростной работы нужно относиться тем бегунам, которые недавно перенесли травму. Если нет уверенности, что всё прошло, нельзя переходить к скоростям. Спринт – серьёзная ударная нагрузка, и она в состоянии свести на нет все успехи в лечении.
Соревнования по спринтерскому бегу
Соревнования мирового уровня по спринтерскому бегу – это настоящий обряд.
Проводятся любительские соревнования по спринтерскому бегу – они менее популярны, чем забеги на длинные дистанции, поскольку требуют особенной и очень серьёзной подготовки. В них не участвуют те, для кого бег – хобби.
Есть также отборочные старты на чемпионаты или соревнования на получение разрядов. Прийти к ним можно через серьёзную подготовку в легкоатлетических секциях. А чтобы попасть на мировые чемпионаты, нужно проходить квалификационный отбор, показывая высокие результаты на нишевых отборочных соревнованиях.