какие дистанции бывают в триатлоне

Дистанции триатлона: выбираем подходящую гонку для вас

Если вы до сих считаете, что триатлон — это исключительно Ironman, то эта статья для вас!

Мы собрали как минимум 9 направлений классической комбинации “плавание + велосипед + бег”, но и это еще не все!

Если триатлон отпугивает вас каким-то одним этапом (например, вы плохо плаваете) — не беда. В нашей статье вы найдете комбинацию для себя, чтобы получить максимум удовольствия от процесса.

Действительно, дистанция Ironman является самой обсуждаемом, популярной и маркетингово раскрученной. Но если вы гонитесь не за трендами, а за удовольствием, самосовершенствованием и любовью к спорту, то не стоит привязываться только к Железной дистанции триатлона.

Давайте подберем вам идеальную мультигонку.

Краткая история развития триатлона

В некоторых статьях о триатлоне мы уже упоминали о том, как развивался этот необычный вид спорта. Сейчас остановимся кратко только на тех моментах, которые имеют принципиальное значение для участников.

Изначально триатлон отличался от современного направления. Как вы знаете, этапы в триатлоне расположены в определенном порядке: плавание, велогонка, а в конце — бег. Но так было не всегда.

Первые триатлоны проходили в обратном порядке: бег, велосипед, плавание. Но к последнему этапу утомление спортсменов было таким сильным, что возникал высокий риск утонуть. Согласитесь, с водного этапа нельзя сойти так же легко, как с бегового или велосипедного.

Поэтому в 1977 году организаторы Гавайского триатлона в целях безопасности впервые изменили порядок этапов на современный: плавание, вело, бег.

Кстати, дистанции в триатлоне с этой очередностью направлений изначально соответствовали Ironman.

Только спустя годы развития спорт пополнился другими вариациями дистанций и направлений.

Скачайте тренировочные планы для подготовки к марафону и полумарафону.

Виды триатлона (дистанции)

Само по себе понятие “триатлон” означает — мультигонку, которая сочетает в себе 3 разных направления спорта.

Сначала мы рассмотрим классические триады “плавание + вело + бег”, а потом затронем другие необычные комбинации.

Классическая комбинация

Здесь различия будут состоять в протяженности дистанций, а значит и в особенностях подготовки к гонке. Вы уже и сами, наверняка, понимаете, что:

Суперспринт

Самый короткий и быстрый тип дистанции — это суперспринт:

К сожалению, такая гонка встречается нечасто (например, в серии стартов Titan).

Общее время на прохождение дистанции — меньше часа.

Спринт

Спринт-триатлон — дистанция длиннее предыдущей, но обладающая теми же свойствами: зрелищностью, популярностью среди новичков и юношей, необходимостью развивать высокую скорость.

Примерное время на прохождение дистанции — около 2-х часов (+/- 15 минут).

Организаторы могут выбирать разные трассы, чтобы усложнить или упростить соревнование. Поэтому перед регистрацией изучите местность проведения гонки.

Олимпийская дистанция

Еще в 2000 году Жак Порре (президент МОК) включил триатлон в состав Олимпийских игр. Вот, какие три этапа нужно пройти участникам олимпиады:

Как видите, Олимпийская дистанция вдвое больше Спринтерской. Она также включена в Чемпионат Мира и другие международные соревнования.

Здесь уже спортсменам потребуются аэробные показатели и экономичность.

Другие названия Олимпийской дистанции: «международная», «стандартная» или «короткая».

Рекорд в этом виде спорта принадлежит Алистеру Браунли, и составляет 1:46:25! Для тех, кто хочет получить олимпийскую медаль, триатлон = Олимпийская дистанция, а вовсе не Ironman!

Half Ironman

Эту дистанцию еще называют “половинкой” от железной дистанции, “дистанцией 113” (общий километраж) или “70.3” (за границей).

Целевое время для большинства спортсменов: 6 часов.

Чаще всего этот забег является пробным для спортсменов перед Ironman. Многие тренеры включают подобные соревнования в цикл подготовки.

Ironman

Мы добрались до самой популярной дистанции триатлона, о которой все кругом наслышаны — Ironman!

Многие триатлеты мечтают сделать себе заветную татуировку с символом Ironman после финиширования. Какую дистанцию для этого предстоит пройти?

Ограничение на прохождение Железной дистанции — 17 часов. Его установили после того, как 73—летний Уолт Стек в 1981 году одолел Ironman за 26 часов 20 минут.

Начинать сразу с этой дистанции не рекомендуем: вы рискуете получить травму и потерять мотивацию. Лучший вариант войти в триатлон: олимпийская дистанция или спринт, а затем — “половинка”.

Ультра дистанции

Прошли Ironman, но хотите чего-то большего? Тогда переходите в ультратриатлон.

Вариаций много: двойной, тройной и даже 10-кратный триатлон: умножаем Железную дистанцию на 2,3… и 10 соответственно. Такой длинный вид гонки проводится на протяжении нескольких дней/недель.

Этапы 10-кратной дистанции:

Лучший показатель: 8 дней 8 минут, а ограничение составляет 2 недели!

Индор-триатлон

Плохая погода настоящим спортсменам — не помеха! Достаточно перейти в помещение. Этот вариант гонки называется индор-триатлоном.

Спортсменам дается определенное время на прохождение дистанций (время определяется организаторами). Затем рассчитывается: сколько километров за этот отрезок времени прошел каждый спортсмен.

Кстати, индор-триатлон — отличный вариант подготовки к классической Железной дистанции. Но не стоит заменять плавание на открытой воде бассейном: нагрузка совершенно разная.

Нестандартные виды триатлона

Существуют другие комбинации спортивных направлений и дистанций триатлона:

Помимо этого, есть совсем нестандартные варианты: аквабайк, свимран, экстремальный триатлон, кросс-кантри. Но готовиться к ним нужно совсем иначе!

Заключение

Выбирайте тот триатлон, который придется вам по душе и по силам! Составьте грамотный тренировочный план (а лучше — обратитесь за этим к профессиональным тренерам).

И тогда вы сможете покорить любую дистанцию: будь то “Олимпийка”, Ironman или “Ультратриатлон”! Желаем успехов.

Источник

Триатлон: что это за вид спорта и какие бывают дистанции

Допустим, вы новичок в беговой или велосипедной тусовке, но часто от некоторых спортсменов слышите слово «триатлон». Если вы «плаваете» в данном виде спорта, то наша статья для вас.

Итак, о чем же говорят люди, когда говорят о триатлоне? Зачастую их беседы сводятся к тому, как они будут плыть 3,8 км, ехать на велосипеде 180 км, а затем бежать 42,2 км. Нет, не за три дня, а в один день – в пределах 17-ти часов.

Да, триатлон – это совмещение трех циклических видов спорта: плавание, велоспорт и бег. А то, о чем чаще всего говорят триатлеты, – это дистанция Ironman, или, как называют ее в России, «железка». К дистанциям триатлона мы еще вернемся, а пока расскажем историю этого мультиспортивного состязания.

История триатлона как вида спорта

Считается, что родоначальницей триатлона была Франция. Именно в этой стране в 1920 году состоялись первые триатлонные соревнования. Первым триатлетам предстоял бег на дистанцию 3 км, велогонка 20 км и заплыв через канал Марнэ. Затем до 1974 года история не знала подобных стартов, пока в США не был проведен турнир, собравший 46 участников.

Спустя еще три года центром “железного” триатлона станут Гавайи, где в 1977 году пройдет ставшая теперь классической гонка Ironman – плавание 3,86 км, велогонка 180 км, марафонский бег 42,2 км. Из 15-ти стартовавших финишировали тогда 12 человек. Первый рекорд установил Гордон Халлер, преодолевший полную дистанцию за 11 часов 46 минут 58 секунд. Теперь этот старт известен как чемпионат мира на классической дистанции триатлона Ironman Kona. Это самая престижная “железная” гонка, отбор на которую проходит в ряде соревнований в течение года.

В СССР триатлон пришел в 1984 году вместе с первыми любительскими соревнованиями на длинной дистанции. Федерация триатлона в СССР появилась в 1989 году, а первый чемпионат СССР по триатлону провели в 1990 году в Ленинграде. В России же первый чемпионат страны состоялся в 1994 году.

С 2000 года триатлон включен в программу летних Олимпийских игр.

«Классическая дистанция, “железная” дистанция, Ironman – это одно и то же?», – задаетесь, возможно, вы этим вопросом после прочтения начала статьи. В следующем разделе мы разберем дистанции триатлона, чтобы навести порядок в голове новичка.

фото: ironman.com

Какие бывают дистанции в триатлоне?

В целом, триатлон делится на пять основных дистанций (плавание/велосипед/бег):

«Железная» дистанция

Самая большая дистанция триатлона (3,8/180/42,2 км) называется классической потому, что именно с соревнований на Гавайях Hawaiian IronMan Triathlon в 1977 году пошло победное шествие этого многоборья по планете. Многие новички считают, что триатлон – это лишь соревнования на данной дистанции, и только при погружении в тему узнают о разнообразии дисциплин.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

У полной дистанции множество синонимов: классическая, длинная, полная, “железная”, “железка”, айронмен. Нужно пояснить, что Ironman – это бренд для серии соревнований по триатлону на длинную дистанцию, проводимой Всемирной корпорацией триатлона (WTC). То есть, если ваш друг финишировал на норвежском Norseman Xtreme Triathlon, нельзя официально сказать, что он закончил дистанцию Ironman, поскольку WTC не имеет отношения к Norseman.

«Половинка»

Перед покорением полной дистанции триатлона многие новички пробуют себя именно на «половинке», или «полужелезке», состоящей из плавания на 1,9 км, велоэтапа в 90 км, а также полумарафона 21,1 км. Если перевести расстояние в мили, то получится 70.3 – готов еще один распространенный вариант названия: триатлон 70.3. Несмотря на название «половинка», триатлон 70.3 является самостоятельной дистанцией, на которой проходят официальные соревнования и присваиваются спортивные разряды.

«Олимпийка»

Несложно догадаться, почему триатлонная гонка на 1500 метров плавания, 40 км велогонки и забега на 10 км гордо именуется «олимпийской». Именно на такой дистанции соревнуются лучшие триатлеты мира, выступая на Олимпийских играх. Редко, но иначе её могут называть: «международная дистанция», «стандартная дистанция» или «короткая дистанция». Эта дистанция популярна среди профессиональных многоборцев, включенных в состав сборных стран.

Спринт и суперспринт

Спринт и суперспринт в триатлоне, так же как и другие дистанции, самостоятельны: такие гонки часто проводятся среди профессиональных триатлетов на официальных стартах. Подобные короткие гонки – отличный способ для начинающего в триатлоне проверить, подходит ли ему формат триатлона. Затем некоторые понимают, что хотят развиваться в спринтерских дистанциях, а другие тренируются, чтобы стать “железным человеком”.

Неверно думать, что чем меньше дистанция, тем легче. Если спортсмен преодолевает дистанцию на время, всю дистанцию он будет работать на высоком пульсе и находиться в сильном закислении. Что касается подготовки, на коротких дистанциях вы, может быть, и попробуете на вкус триатлон, но одними спринтами к «железке» не подготовитесь. Эти дисциплины сильно отличаются и по подготовке, и по тактике на гонке, и по оборудованию.

Альтернативные виды

Ультратриатлон

Если вы думаете, что дистанция Ironman – это абсолютный максимум триатлона, то вы ошибаетесь. Кому-то стало мало 3,8/180/42,2, и тогда появился не только двойной айронмен, но и тройной, а также другие ультра-дистанции для людей, у которых нет границ выносливости. Фантазии в данном случае нет предела.

Акватлон

Еще одна разновидность триатлона, для тех, кто не любит велосипед. В акватлоне три этапа, два из которых беговые: бег – плавание – бег. На чемпионате мира по акватлону стандартной дистанцией является бег на 2,5 км, плавание 1 км и снова бег на 2,5 км. А на любительских стартах можно проводить состязания на любую дистанцию.

swimrun | фото: orca.com

Swimrun

Свимран – это «дикий» акватлон. Соревнования swimrun всегда проходят на открытой и пересеченной местности. Беговые и плавательные дистанции не имеют обозначенных критериев и чередуются несколько раз. В отличие от остальных разновидностей триатлона, в свимране нет транзитных зон, а потому участники плывут в том же, в чем бегут, и наоборот. Готовьтесь к плаванию в кроссовках.

Дуатлон

Дуатлон в противовес акватлону не имеет плавательной дистанции, и участники сначала бегут, затем едут на велосипеде и в завершение снова бегут. В дуатлоне, так же как в триатлоне, есть спринтерская и олимпийская дистанции. Длинные же дистанции на сегодня не унифицированы.

Аквабайк

Менее популярный брат акватлона и дуатлона – аквабайк. Из названия понятно, что соревнования проходят с преодолением плавательного и велосипедного этапа. Для начинающих поясним, что аквабайк в триатлоне – это не из области водно-моторного спорта, где спортсмены гоняются на гидроциклах.

зимний триатлон | фото: triathlon.org

Зимний триатлон

Зимний триатлон набирает все больше поклонников в странах, где значительную часть года лежит снег. Это касается и России: ещё бы, ведь российский триатлет уже семь раз становился чемпионом мира по зимнему триатлону. Итак, зимний триатлон – это бег + велогонка + лыжная гонка.

Дистанции в зимнем триатлоне регламентированы: Международный союз триатлона проводит официальные старты бегом на дистанцию от 2 км, велозаездом минимум на 4 км и лыжным этапом от 3 км. Зимний триатлон из всех альтернативных вариантов триатлона стал настолько популярен, что даже идет речь о включении этой дисциплины в программу зимних Олимпийских игр.

indoor триатлон | фото: iron-star.ru

Помимо всего вышеназванного, существует также кросс-триатлон, кросс-дуатлон, где из первого слова понятно, что гонки проходят на пересеченной местности с использованием горных велосипедов. Не забудем упомянуть и indoor-триатлон, означающий соревнования в помещении. Любители триатлона, ко всему прочему, соревнуются и в эстафетах, деля этапы на членов команды. Как видите, в триатлоне соскучиться трудно.

И напоследок уточним, биатлон – это не из семейства триатлона, так же как и скиатлон.

Источник

Триатлон — что это за вид спорта?

Что такое триатлон

Триатлон – это спорт для сверхлюдей. Чтобы выдержать подобное испытание, нужно обладать особыми качествами: иметь невероятную силу воли, нечеловеческую выносливость и целеустремленность. Триатлон — это мультиспортивная гонка – нужно последовательно и непрерывно пройти три этапа: плавание, велогонку и бег. Модификаций очень много, но в олимпийскую программу входит именно этот классический набор из трех состязаний.

Соревнование обычно начинается с плавания кролем, затем переходит в велосипедный заезд и заканчивается бегом по твердому дорожному покрытию. Идея подобного троеборья появилась в 70-ых годах прошлого века из-за спора атлетов о том, кто же выносливее – пловцы или бегуны. Первые же соревнования на сверхдлинные дистанции показали, что мало быть просто человеком, чтобы выдержать подобные физические и психологические нагрузки, нужно быть настоящим «железным человеком (Iron man)» и никак не меньше. Так и появился особый вид для амбициозных спортсменов – «железный» триатлон.

Дистанции в триатлоне

В триатлоне есть несколько дистанций:

1. Суперспринт (или народная дистанция): плавание – 350 м, велогонка – 10 км, бег – 2,5 км.

2. Спринт: плавание – 750 м, велогонка – 20 км, бег – 5 км.

3. Олимпийский триатлон: плавание – 1,5 км, велогоночный этап – 40 км, беговой – 10 км.

4. Half IRONMAN (или «полужелезный человек»): плавание – 1,93 км, велогонка – 90 км, бег – 21,1 км.

5. IRONMAN (или «железный человек» / «железный» триатлон): плавание – 3,86 км, велогонка – 180 км, бег – 42,2 км.

6. Ультра-триатлон: увеличенные дистанции IRONMAN, например, двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (десятикратный IRONMAN).

Виды триатлона

1. Зимний: кросс, велокросс и лыжная гонка.

2. Кросс-кантри: плавание, велогонка по пересеченной местности и кросс.

3. Indoor: любые триатлон-дистанции в закрытых помещениях

Тонкости подготовки

Первое, что нужно усвоить: триатлон – это очень серьезно. Перед началом подготовки к любому из соревнований, нужно пройти медицинские и функциональные тесты, посоветоваться со специалистами, сделать УЗИ сердца и проверить стенки миокарда. Важно не пренебрегать своим здоровьем, а заранее выяснить способен ли организм справиться с такой нагрузкой, может ли сердце выдержать подобное или нет. Это также позволит не сломаться, избежать травм, надрывов, болей и других нечеловеческих драм.

Для тренировочного процесса достаточно трех вещей: желания, свободного времени и правильной экипировки.

Триатлон включает в себя три дисциплины:

Поэтому потребуются три спортивных комплекта формы:

1. Для плавания: плавательные очки, шапочка и гидрокостюм.

2. Для бега: хорошие кроссовки и специальная форма.

3.Для езды на велосипеде: шлемы, форма, велосипедные туфли, очки, чтобы бежать и ехать на велосипеде, шоссейный или аэродинамичный велосипед. Часы, помогающие добиться результата

«Вам обязательно потребуется устройство для измерения работы в трех дисциплинах», — рассказывает Владимир Волошин – амбассадор бренда, триатлет и настоящий Iron man. «Я использую умные часы Garmin — Forerunner 920XT, которые предназначены для мультиспорта. Они меряют кардио и темп. На них можно вывести прочие гаджеты, которые устанавливаются на велосипеде — это датчик скорости, мощности, частоты педалирования. Очень удобно, когда все эти данные приходят на экран наручных часов или расположенных, как Garmin Edge, на велокомпьютере, перед глазами. Для триатлона нужны умные часы с кардиомониторами, которые будут записывать тренировки, синхронизировать их с мобильным приложением и отправлять эти данные тренеру».

Виктория Шубина – еще один амбассадор Garmin и единственная женщина-триатлет из России, которая прошла отбор на Чемпионат мира IRONMAN в этом году, тоже не представляет подготовку к соревнованиям без своих легких смарт-часов Forerunner 735XT: «Кроме данных в процессе тренировки, эти часы записывают пульс, показывают скорость и темп бега, расстояние и рельеф трассы, набор высоты, частоту гребков в бассейне, частоту работы ног на беге (каденс) и многое другое». Не забывайте пользоваться полезными приложениями, помогающими анализировать данные ваших тренировок: Garmin Connect и Strava.

Как достичь успеха в триатлоне

Триатлон – Iron, триатлон IRONMAN – эти понятия связаны почти неразрывно, а все потому, что любой спортсмен, занимающийся триатлоном, мечтает испытать себя и покорить эту невообразимую дистанцию. Достичь успеха можно только серьезной работой и концентрацией на цели. Если ваша цель – триатлон, инструкция простая: освободите время, сконцентрируйтесь на этом и сделайте. Цель всегда должна быть только одна.

Источник

Папа, а что такое триатлон?

Мои дети уже знают что такое триатлон — это ехать рано утром на природу и кричать: «Папааа, давай!». Взрослым, праздно интересующимся этим вопросом, тоже достаточно легко подобрать ответ — я просто перечисляю классические дистанции, которые друг за другом нужно преодолеть вплавь, на велосипеде и бегом.

Классические дистанции триатлона:

Вроде на первый взгляд так себе спорт, слишком много сложностей и пугающие расстояния.. Но последние годы популярность любительского триатлона неумолимо растёт. Откуда берутся все эти новоиспеченные триатлеты и какие причины побуждают их встать на путь троеборья? Опишу свои догадки, опыт, что привело меня в триатлон и почему я считаю его идеальным видом спорта для любителя.

Что делать, если надоело бегать?

Правильно — триатлонить! Мне очень понравилось как один сильный бегун охарактеризовал триатлон накануне своего первого опыта на спринтерской дистанции: «Бег с прилюдией». Ещё я слышал, что велосипедисты говорят о триатлоне — это заезд с разминкой и заминкой. В данном споре жалко только пловцов 😂

Похоже, что большая часть триатлетов получается из бегунов, велосипедистов и пловцов. А растущую популярность в последнее время я связываю именно с беговым бумом. Сейчас в России мы переживаем огромный всплеск интереса к любительскому бегу. Действительно, чтобы начать бегать не нужно практически никаких затрат: самое сложное — это найти время. В плавании и тем более в велоспорте такого притока «свежей крови», к сожалению, не наблюдается. Но, тем не менее, люди встают с дивана и бегут, потом начинают крутить педали и плавать. Тренд настолько силён, что не только диванные бегуны, но и профессионалы, и бегуны со стажем вдруг садятся на велосипед и примеряют трисьют. А вы ещё косо проглядываете на таких людей и не понимаете зачем это нужно?

Какие минусы и плюсы в триатлоне?

Количество минусов в триатлоне равно количеству минусов в любом спорте, если нет желания им заниматься. То есть, на самом деле, часть из них — это стереотипы, а часть нужно превратить в плюсы. Например, самые распространённые причины, заставляющие усомниться:

Действительно, при подготовке к ironman требуется много часов тренировок. Но, во-первых, для занятия бегом мне тоже всегда казалось что я и полчаса в неделю не могу найти, но если вставать на час-два раньше, в том числе и в выходные, то этого более чем достаточно для полной дистанции Ironman (12 часов в неделю). Во-вторых, триатлон — это не только Ironman! Есть и более короткие дистанции, требующие меньших временных затрат. Более того, я настоятельно не рекомендую торопиться с прохождением полной железной дистанции, особенно если Вы только начали свой путь в спорте. К полной дистанции Ironman вполне возожно подготовиться за год и пройти её. Но это не про здоровый образ жизни..

Да, триатлон — это три вида спорта в одном. Как минимум это и делает его более дорогим. Но что мешает попробовать? Сегодня есть прекрасная возможность взять всё, что нужно напрокат в одном месте: и гидрокостюм, и велосипед со шлемом, и даже кроссовки (правда пока таких мест не много).

Да, есть очень дорогие ТТ-велосипеды для раздельного старта. Но, во-первых, новичку всё равно первые несколько лет надо нарабатывать мощность, а это можно делать практически на любом велосипеде. Во-вторых, на коротких дистанциях вполне достаточно обычного шоссейного велосипеда, а там где разрешён драфтинг — шоссер будет даже в выигрыше, поскольку на «разделках» драфтить намного опаснее. В-третьих, у любого триатлета, имеющего тт-велосипед, есть и обычный шоссейный. Так что, с чего-то надо начинать 😜

Есть мнение, что триатлон — это инвестиции. Когда он надоест и Вы решите всё продать — это будет хороший вклад в квартиру 😂 На самом деле, сегодня на Российском рынке появляется всё больше недорогих товаров для триатлона. И дороговизна этого вида спорта зависит только от размера вашего кармана и влияния маркетинга. Особенно это справедливо по отношению к новичкам — в первые годы мы боремся сами с собой, вырабатываем выносливость, а большинство примочек начинают играть роль, когда мы переходим на борьбу за секунды.

Если есть желание, но нет возможностей — можно и по книжке заниматься. С советами опытных триатлетов прогресс будет ещё быстрее, а уж с тренером он и вовсе перейдёт на другой уровень. Если есть возможность показывать технику своему тренеру, то вполне достаточно хорошего тренера по триатлону.. Но три, конечно, лучше 😜

Для здоровья может быть вреден любой спорт, смотря как к нему подходить. Если задача пройти ironman за год, то да — оздоровительной целью тут и не пахнет. Здоровье в любительском спорте всегда должно быть на первом месте!

Так что же такое триатлон для начинающего триатлета?

Я целый год шёл к своему первому триатлону. Сначала были амбиции пройти половинку айронмена, но после подготовки и успешного преодоления первого марафона я несколько поумерил свой пыл и стал выбирать дистанцию просто по удобству. Хотел пройти олимпийку в свой день рождения в родном городе, но её не было среди доступных дистанций на выбор. Наверно, я бы осилил и половинку, но вряд ли получил много удовольствия и здоровья, поэтому выбор пал на Спринт. Я успешно прошёл дистанцию, прочувствовал что такое триатлон и вот теперь попробую тезисно сформулировать суть своего пути:

✅ Я начал увлекаться циклическим видом спорта — бегом, а велосипед — логичное продолжение;

✅ На самом деле, причиной также послужило опасение «соскочить». Когда ты поставил перед собой цели, бросить дело уже сложнее. Ты покупаешь велосипед, начинаешь учиться плавать и чувствуешь себя как в первые месяцы занятия бегом;

✅ Попробовать триатлон оказалось даже проще, чем начать бегать — волшебный пендель уже не нужен. Я просто взял в прокат велосипед и всю необходимую экипировку.

✅ Триатлон — это постоянные открытия. Это настолько интересно, что пресловутое «преодоление себя» отходит на второй план, а целью становится наслаждение самим процессом и перенесение навыка такого наслаждения на все сферы жизни.
Хотя регулярно ironman нет-нет, да и напомнит о себе, но уже нет желания его пройти ради галочки и очередной медали. Хочется осознанно к нему подойти и прочувствовать всю подготовку.

✅ В три раза больше эмоций на стартах)
Когда выходишь из воды с ощущением финиша, но потом понимаешь, что до медальки ещё далеко, вспоминаешь свой план на гонку и пытаешься сопоставить его с реальностью, слезаешь с велосипеда и вспоминаешь как бежать… к финишной арке безграничная радость уже обеспечена;

✅ Меньше беговых травм. Ну может и не меньше, но тренировки из-за этого не прекращаются — они просто заменяются на велосипед и плавание 🙄

✅ Велоспорт — это очень интересно!

✅ Плавание — это вообще параллельная вселенная 👍

Итак, если Вы чувствуете, что надо в жизни что-то менять — начните бегать. Бег приведёт Ваши мысли в порядок и Вы осознаете, что всю жизнь хотели только одного — стать триатлетом!

Если сравнивать с одним видом спорта, который можно хоть как-то встроить в свой график, то триатлон — это три вида спорта и особый образ жизни, который перестроит все Ваши графики в лучшую сторону!

Абсолютно согласен: «… Если Вы чувствуете, что надо в жизни что-то менять — начните бегать. Бег приведёт Ваши мысли в порядок и Вы осознаете, что всю жизнь хотели только одного — стать триатлетом!

Ого! Отличный кейс)
Я бы не рискнул советовать начинать бегать с таким весом. Хотя от роста зависит, наверно.
Но после 8 марафонов Вам совсем не сложно попробовать триатлон. Не обязательно же сразу длинную дистанцию. Так же — по-немногу двигайтесь к цели, тут «тише едешь — дальше будешь» работает очень хорошо.

Кстати, Вы ничего не путаете?
8 марафонов за 1,5 года с нуля? Звучит самоубийственно 🙈

Добрый день! Я знаю человека, который в 48 лет с нуля, после серьёзной травмы ноги за 2 года — 13 марафонов.

Да, таких примеров я тоже уже встречал достаточно много. Но считаю всё-таки это слишком )
Если у человека есть семья, работа и другие интересы, то всё-таки не так много времени на тренировки в неделю остаётся. Если удаётся выделить больше 6 часов, то уже можно думать и про марафоны и про айронмены, да хоть каждый месяц. Вопрос в интенсивности, целях и получаемом от этого удовольствии )

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как мне прийти в этот спорт? С чего начать? Плаваю плохо. С остальным более-менее

Жанна, Вы сами ответили на свой вопрос — начните плавать)
Здесь как раз важно начать плавать с тренером, я начал сам (так же как и бегать), но спустя 2 года приходится ломать старую «технику», чтобы научиться правильно плавать, иначе не будет прогресса. Потом выберите цель, подключайте другие виды спорта и идите к ней. Самое логичное — попробовать спринт-триатлон: к нему можно вполне подготовиться за 2 месяца, если «с остальным более-менее» )
Практически весь инвентарь можно взять в прокат. Желательно только потренироваться на шоссейном велосипеде заранее, научиться как следует им владеть, ездить в группе, особенно если старт предполагает драфтинг.

Источник