ритуалы красоты на каждый день
Ритуалы красоты, которые надо делать постоянно
Woman’s Day составил план, которому легко следовать в погоне за красотой.
Стандарты красоты бывают разными, но по-настоящему красива и магически притягательна женщина ухоженная. А значит, привлекательной может стать девушка с любыми исходными данными. Главное – знать секреты бьюти-рутины и ввести их в привычку.
Каждый день
Кожа должна стать главным пунктом в вашем плане ухода за красотой. Здоровый цвет лица и сияние обеспечивает правильное питание и уход. А это – процедуры, выполняемые в ежедневном режиме. Пройдемся по порядку.
Принимать витамины
Пейте мультивитамины в таблетках либо следите за тем, чтобы все необходимые микроэлементы поступали в организм вместе с пищей. Например, витамин С не случайно называют витамином красоты. Он обеспечивает здоровый цвет лица, помогает избежать появления пигментных пятен и лишних родинок. А витамин D отвечает за здоровье и блеск ногтей, волос, белизну зубов и крепость костей.
Смывать косметику
Эту прописную истину знают все, но девушки иногда думают, что процедурой очищения можно и пренебречь. Однако несмытая тушь и тоналка не просто сделают из вас «панду» с темными кругами под глазами утром. Они забивают поры кожи, вызывают воспаление, создают черные точки на т-зоне и расширенные поры на щеках. Особенно ленятся заниматься гигиеническим уходом за лицом поклонницы наращенных ресниц, окрашенных бровей и мейкап-татуажа. Это более муторно и долго, ресничка может отклеиться или бровка смыться с одного края. Если вы считаете, что за ярким образом и тонной косметики мелкие неряшливые детали незаметны, ваша кожа так не думает!
Крем должен быть дневной и ночной
Даже самую дорогую баночку средства не стоит мазать и утром, и вечером одинаково. Кожа, как и ее обладательница, живет в собственном ритме и по-разному питается в светлое и темное время суток. Дневные средства, как правило, легче. Они работают как база под макияж и защищают от внешних негативных факторов. Ночные плотнее и питательнее, поскольку ночью кожа отдыхает и активнее поглощает полезные свойства кремов. Ваши средства подобраны верно, если днем кожа не шелушится и не краснеет от недостатка защиты, а после ночи не покрывается жирным блеском, который сложно смыть.
Ежедневные ритуалы красоты Меган Маркл, Дженнифер Лопес и других знаменитых красавиц
Моника Белуччи, 54 года — ванная с косметическими маслами
Знаменитая итальянская актриса уверена, что для поддержания красоты и молодости достаточно любить себя, правильно питаться и находить время для маленьких радостей.
Один из ее секретов: добавление ароматических, эфирных масел в горячую воду. Коктейль можно подобрать самостоятельно, но основа примерно одинакова: лимон, апельсин — против целлюлита, пихта, ладан — антиоксиданты, жасмин, шалфей — источники женской привлекательности.
Дженнифер Лопес, 50 лет — эфирное масло граната
Фигуре Джен, тем более в таком возрасте, можно только позавидовать. Но не все певице дается легко. Она признается, что раньше бороться с приступами голода было невыносимо, пока она не открыла для себя действие эфирного масла граната. Теперь, когда время приема пищи уже прошло, Лопес вдыхает аромат эфирного масла и аппетит мгновенно утихает. Шикарная фигура обеспечена!
Равшана Куркова, 38 лет — корейская система очищения и вода с эхинацеей
Российская актриса признается, что физическая форма и красота — заслуга генов. Но, ее вклад тоже существенный. Декоративной косметикой Равшана пользуется редко, потому что с детства бабушка приучала ее уделять больше внимания уходу, чем маскировке недостатков.
Она использует корейскую систему очищения: гидрофильное масло для умывания, затем пенка, тоник, сыворотка в зависимости от состояния кожи на данный момент, ночной крем. Кроме этого, каждое утро актриса выпивает стакан воды с ложкой настойки эхинацеи для иммунитета и здорового цвета лица.
Шарлиз Терон, 43 года — мезотерапия
Актриса поразила поклонников на красной дорожке — появилась насколько обновленной и красивой, что ее заподозрили в пластических операциях. Однако, Шарлиз отрицает вмешательства хирургов, а свежий внешний вид, по ее словам, это заслуга мезотерапии. Косметолог подбирает идеальный коктейль витаминов, амино- и нуклеиновых кислот, который затем вводится под эпидермис.
Результат —сияющая кожа без следов морщин. Кстати, так можно избавиться и от пигментации, морщин, растяжек.
Меган Маркл, 37 лет — массаж лица, масло чайного дерева
Герцогиня Сассекская благодарит за прекрасную кожу лица ежедневную гимнастику и массаж. Она большая поклонница буккального массажа для лица (тот, который выполняется через рот), она даже посещала курсы для обучения самомассажу, оказывается, на него можно тратить всего 10 минут каждый вечер.
Кроме того, лимфодренажный массаж и фейсбилдинг помогает ей избавляться от обвисания мышц, брылей, утреннего отека. Еще один лайфхак от герцогини — масло чайного дерева — она берет его с собой в самолет для быстрой ликвидации воспалений.
Скарлетт Йоханссон, 34 года — сок лимона
У знаменитой блондинки свой секрет — чтобы сохранить здоровые, сияющие волосы она ополаскивает их лимонной водой. Кстати, этот секрет она переняла у Мерилин Монро, с которой ее часто сравнивают. Сок лимона помогает защитить светлые пряди от выгорания, вымывания цвета и желтизны. Можно облегчить процедуру — добавить несколько капель эфирного масла лимона в бальзам для волос.
Ева Лонгория, 44 года — антицеллюлитный массаж
Знойная актриса сетует на склонность к полноте и образованию целлюлита. На борьбу с этими проблемами у нее уходит все свободное время. Раньше она часто посещала СПА-салон для профессионального антицеллюлитного массажа, но из-за нехватки времени научилась делать его сама. Итог — гладкая кожа, уменьшение жировых отложений, хорошая циркуляция крови и обмен веществ. Это экономит массу времени и дает возможность побыть наедине с собой 40 минут каждый вечер. Кстати, такие минуты уединения тоже помогают настроиться на позитивный лад, а значит избежать усталости и тусклой кожи.
Дженнифер Энистон, 50 лет — тонизирование зоны декольте
Актриса уверена, что помимо идеальной физической формы и подтянутого лица необходимо следить за зоной декольте и руками — эти части тела быстрее всего выдают возраст. Для декольте Дженнифер делает контрастные компрессы: готовит две ванночки с холодной и горячей водой, в них поочередно закладывает полотенце и покрывает им зону шеи и декольте на полминуты. Повторять процедуру необходимо 10 раз и после нанести питательный крем. В воду по желанию можно добавлять тонизирующие сыворотки или масла.
Утренние ритуалы для красоты и здоровья
Год у меня начался с детокса и заботы о себе. Поэтому ещё один пост будет на эту тему. Поделюсь опытом, укреплюсь в новых привычках, и пойдем вместе дальше реализовывать планы на год;)
Сегодня я хочу рассказать об утренних ритуалах для красоты и здоровья. Какие-то со мной уже давно, к некоторым только привыкаю.
Утренние ритуалы для красоты и здоровья
♥ ПЕРВЫЕ 2 МИНУТЫ В КРОВАТЕ:
Только открыв глаза, я меряю базальную температуру (во рту) и, если не забуду, делаю 50 подмигиваний.
На счёт второго, всё просто – необходимо поочередно сжимать и расслаблять мышцы влагалища. Сжать на 3-5 секунд и снова расслабить. Я когда-то проходила тематический тренинг, там от нас требовали в течение дня минимум 200 подмигиваний делать, чтобы позаботиться о своём женском здоровье и получать больше удовольствия во время секса. Я решила, что иногда 50 раз в день хватит)
Меряю температуру я для того, чтобы понимать свой цикл и знать, когда овуляция, чтобы быть особо аккуратными. После рождения второго ребенка я планировала ставить спираль, но потом решила не совершать таких серьезных манипуляций со своей любимой маткой и начала изучать Симптотермальный Метод Распознавания Плодности (сокращенно СТМРП). Но пока я меряю только температуры. Другие симптомы не отмечаю.
Идеальным для такого метода для меня стало приложение OvuView. Оно и графики строит сам, и есть много пунктов для отслеживания. И кстати, могу посоветовать отличного консультанта по СТМРП Викторию;)
♥ СЛЕДУЮЩИЕ 3 МИНУТЫ НА КУХНЕ:
Встав с кровати, я сразу отправляюсь на кухню, чтобы пополоскать рот маслом и 100 раз подпрыгнуть.
Для полоскания подойдет кокосовое или кунжутное масло. Хотя у меня в ход также идёт оливковое или на крайний случай кукурузное.
Нужно набрать в рот столовую ложку масла и представить, что сосешь леденец. Такое полоскание приведёт в тонус подбородок, что будет полезно тем, у кого их два. Хотя мой второй ещё на месте;)
В чём вообще польза такой процедуры? Масло вытягивает микроорганизмы и бактерии, которые вызывают болезни не только ротовой полости. Токсины остаются в масле, поэтому его нужно обязательно выплюнуть, а не глотать. Желательно уделить этому минут 5.
А что же на счет 100 прыжков? Да не простых, а лифтодренажных, направленных на разгон застоявшейся лимфы во избежания отеков и лишнего веса. Нужно просто сделать 100 мелких и быстрых подпрыгиваний, не отрывая носочки и хорошенько стуча пятками по полу. Не забываем втягивать живот.
♥ ЕЩЁ КАКОЕ-ТО ВРЕМЯ В ВАННОЙ:
Так как на прыжки уходит минуты 2 максимум, а рот маслом полоскать нужно хотя бы минут 5, то в ванную я иду ещё с маслом.
И начинаю делать сухой массаж щеткой. Если не забуду;) Честно, получается не каждый день.
Такой массаж повышает тонус мышц, помогает при растяжках и целлюлите, способствует обновлению кожи и даже улучшает работу пищеварительной системы. Отличный детокс-эффект.
Сам массаж выполняется по сухой коже по направлению движения лимфы, то есть снизу вверх. Начинаем со ступней, растираем кожу щеткой вверх, руки — от пальцев к плечам. Живот прорабатываем легкими круговыми движениями. Спину растераем по направлению от поясницы к шее. Заканчиваем массаж круговыми движениями в области груди. Лицо трогать не нужно. Сильно тереть тоже не стоит, кожа должна приобрести чуть заметный розоватый оттенок.
Саму щетку можно купить на Iherb.
Эта процедура занимает минут 5-10. Вот после неё я уже выплевываю масло и чищу зубы. А потом обязательно чищу язык.
Я об этом уже когда-то писала в посте «7 полезных привычек, которые подарила мне йога». Здесь повторюсь.
Ключ к здоровью полости рта — чистый язык. Так нас учит аюрведа. После того, как мне в йога-центре подарили специальный медный скребок, чистка языка стала для меня обязательной. Иначе я ощущаю на нём неприятный налёт целый день. Первая процедура оказалась отвратительной — ну не ожидала я обнаружить на своем, казалось бы, чистейшем языке такую мерзкую жижу. А она там была, хоть я её и не видела. У чистки языка также сплошные плюсы:
После можно со спокойной душой отправиться в душ.
♥ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ САМЫЙ ВОЛШЕБНЫЙ ЭТАП:
После душа я возвращаюсь на кухню и выпиваю большую чашку теплой воды с лимоном в позе ворона/кагасана (на корточках с разведенными коленями, чтобы органы брюшной полости не давили на желудок). Это укрепляет иммунную систему, очищает печень, нормализирует пищеварение, тонизирует, очищает кровь, выводит токсины, улучшает состояние кожи, способствует снижению веса, запускает метаболические процессы.
А после я уделяю время духовной практике. Это моя любимая часть, мой способ наполняться и расти. Но это уже отдельная тема;)
На все утренние ритуалы у меня уходит минут 40-60. Бывает конечно, что я долго отсыпаюсь или просыпаюсь не дома, и тогда я могу выпить только воду после чистки зубов и уделить немного времени утренней настройке.
Также утром я обязательно отвожу время на спорт. Хоть в каком-то его проявлении;) Если у меня день загружен, то перед завтраком в течение 15 минут делаю упражнения вакуум, бодифлекс, растяжку, суставную гимнастику. Если время побольше, то через час после завтрака занимаюсь по видео.
А какие утренние ритуалы привычны и обязательны для тебя? С чего начинается твой день? Мне очень интересно узнать. Часто в комментариях можно узнать много чего полезного;)
Всем отличного самочувствия и удовольствия от себя и каждого дня;)
Если тебе понравился пост, поделись им в соц сетях с подругами. Распространим любовь к себе;)
Комплексная программа красоты на неделю
Сохранить и приумножить здоровье кожи, волос и ногтей может каждая женщина. Нужно лишь составить индивидуальный план красоты и следовать ему неукоснительно.
В уходе за лицом и телом главное регулярность. По наблюдениям специалистов, домашние ритуалы красоты, выполняемые на ежедневной основе, дают более выраженный эффект, чем кратковременный интенсив в салоне красоты.
Даже в самом напряженном распорядке дня при желании найдется 15-30 минут для заботы о своей привлекательности. Чему можно посвятить это время?
Понедельник: разгрузка, косметический старт
В выходные многие представительницы прекрасного пола не отказывают себе в еде и сладостях, налегают на жирное, копченое, мучное, пренебрегают дробным питанием. Все это приводит к тому, что организм утомляется, не может в полной мере выводить шлаки и токсины, страдают как внутренние органы, так и внешний вид.
Отличным решением будет проводить по понедельникам разгрузочный день. Не обязательно для этого сидеть на гречке, питаться только яблоками или налегать на овсянку. Достаточно просто отказаться от обилия сладкого, сделать упор на растительную пищу, фрукты и овощи, а также соблюдать питьевой режим – пить не менее двух литров чистой воды в день. Практика косметологов говорит о том, что красивая здоровая кожа – это всегда показатель нормальной работы пищеварительного тракта.
Что касается заботы о коже, начинайте этот день с умывания прохладной минеральной водой. Она хорошо увлажняет, прекрасно тонизирует, активизирует клеточный обмен и служит профилактикой возрастных морщин.
После вечерних водных процедур проведите домашний пилинг. Сделайте натуральную маску – одну порцию овсяных хлопьев залейте тремя порциями кипятка (или молока). Полученную смесь нанесите на кожу лица и шеи, смойте теплой водой через 15 минут. В завершение нанесите ночной крем.
Вторник: танцетерапия, глубокое увлажнение кожи
Если понедельник для многих – день тяжелый, то вторник воспринимается уже легче, а значит, самое время заняться спортом, настроиться на активный образ жизни. Если вы до сих пор еще не делаете утреннюю зарядку, немедленно наверстайте упущенное. Движение – это жизнь, а также молодость, красота и здоровье.
Не знаете, какому виду спорта отдать свое предпочтение, начните танцевать! Просто включите любимую музыку и слейтесь с ней в едином порыве. Танцы снимают напряжение и мышечные зажимы, нормализуют обменные процессы в организме, повышают жизненный тонус.
Косметическая процедура для этого дня – глубокое увлажнение кожи. Речь идет не о нанесении крема, которое мы практикуем каждый день утром и вечером, а об использовании концентратов – сывороток и масок. Сыворотки наносятся на предварительно очищенную кожу согласно инструкции, могут смываться водой, а могут быть несмываемыми. Увлажняющие маски сухой и зрелой коже показаны 2-3 раза в неделю, а другим типам – 1-2 раза. Но при желании, их можно применять хоть каждый день.
Среда: прогулка на чистом воздухе, уход за волосами
Прогулка на свежем воздухе оздоравливает организм, насыщает его энергией и при должной регулярности помогает похудеть. Ходить нужно не менее 30 минут в день. При желании можно варьировать скорость ходьбы от медленной – для наслаждения окружающими картинами природы, до быстрой, спортивной ходьбы.
Чтобы придать блеск и шелковистость волосам, займитесь в среду укреплением шевелюры. Порадуйте волосы домашними масками или популярными сегодня концентратами – шелком или филлером для волос. Чтобы маски дали выраженный эффект, во время проведения процедуры надевайте на голову специальную шапочку. Она оказывает тепловое воздействие, за счет чего активные ингредиенты косметических средств глубоко приникают в кожу головы и структуру волоса, обогащая их полезными веществами.
Четверг: домашние спа-процедуры, массаж лица
Середина недели – прекрасное время для заботы о красоте тела. Выбор процедуры зависит от ваших целей. Желаете просто расслабиться и привести мысли в порядок – примите ванну с морской солью, она снимает стресс, мышечное напряжение и психологические зажимы.
Цель №1 для вас похудение, практикуйте содовые ванны и медовые обертывания. Эти простые процедуры способствуют постройнению, улучшают состояние кожи проблемных мест.
Желаете забыть о целлюлите – попробуйте массаж вакуумными банками. Процедура, увы, достаточно болезненная, но эффект дает потрясающий.
В уходе за кожей лица хороший результат дает массаж. Проводите его перед сном. Для этого нанесите на лицо ночной крем и распределяйте его, вбивая в кожу легкими поглаживающими движениями, затем проработайте лицо хлопками подушечек пальцев, и наконец, завершите процедуру пальчиковой вибрацией. Всего 2-3 минуты в день и ваша кожа станет более свежей и живой.
Пятница: день приятных эмоций, уход за руками
Завершение рабочей недели всегда приятное событие. Отметить его лучше в кругу друзей или же большой семьей. Запланируйте ужин в ресторане, отправьтесь с друзьями в ночной клуб и просто наслаждайтесь приятными мгновениями. Ни в коем случае не заменяйте общение с родными и близкими сидением в интернете. Во-первых, недостаток общения, по мнению ученых, повышает уровень тревожности и провоцирует агрессию, а во-вторых, ночные посиделки в интернете отрицательно сказываются на здоровье глаз, способствуют возникновению бессонницы.
Косметическая процедура пятницы – уход за руками. Приготовьте для кожи рук ванночку из отвара трав (цветков липы, шалфея), сделайте маникюр и удобрите кутикулу косметическим маслом. Еще один вариант – проведите процедуру парафиновые ванночки для рук, они отлично увлажняют кожу, подтягивают ее, стоят на страже красоты женских рук.
Суббота: сон и водные процедуры
Врачи утверждают, что около трети населения земли хронически не высыпается. Всему виной – интенсивный ритм жизни, ненормированный рабочий график, естественное желание после работы заняться любимым делом и недостаток для этого времени. Поэтому лучше начало субботы – это хороший глубокий сон, восстанавливающий силы и здоровье, улучшающий настроение и повышающий жизненный тонус. По пробуждению – не менее приятные занятия: поход в баню или сауну, плавание, занятия спортом на свежем воздухе.
Косметическая процедура дня – уход за лицом и телом. Очищение кожи скрабами и маскотерапия.
Воскресенье: полный релакс
Воскресенье – последний выходной день, а значит нужно хорошо отдохнуть и подготовиться к рабочей неделе. Лучше всего этот день провести в кругу семьи, сделайте запланированные ранее дела, на которые у вас не было времени на неделе – читайте книги вместе с ребенком, совершите шопинг-экскурсию, приготовьте любимое семейное блюдо.
Только не посвящайте весь день уборке дома, выходной день – это возможность отдохнуть, а не почувствовать себя в роли рабочей лошадки. Для последнего есть понедельник, не так ли?
Как устроить себе день красоты: подготовка, советы и проверенные средства
Если с погодой не задалось (и с настроением, соответственно, тоже), очень советуем подумать о бьюти-дне в пределах собственной квартиры. Что именно делать и какие средства использовать — расскажем прямо сейчас.
Пусть ты и не Лена Крыгина, ты тоже можешь устроить себе бьюти-день. Начни с главного — выбери время, когда в квартире никого не будет и можно спокойно посвятить себе 2-3 часа. А еще обязательно создай правильную атмосферу: помогут ароматические свечи или диффузор, расслабляющая музыка и приятный полумрак (если все происходит вечером, конечно).
Шаг первый — очищение
Начинаем всегда с очищения. Можно и кармы, это всегда пригодится, но прежде всего — кожи. Удали с лица остатки макияжа и омертвевшие частички с помощью тоника (есть с фруктовыми кислотами, как у Витэкс? супер!), а затем, если чувствуешь необходимость, используй мягкий пилинг или скраб. Теперь нанеси легкий увлажняющий крем (нам по душе Garnier «Сияние молодости») — готово.
Шаг второй — окрашивание
Настало время для ритуалов красоты с самым заметным эффектом. В зависимости от того, в чем есть потребность, покрасить можно волосы, брови и ресницы и даже сделать маниюкор, если позволяет время.
Для бровей и ресниц советуем использовать коричневую краску от Galant Visage — результат получается очень натуральным, в то время как состав ухаживает за волосками в процессе использования. А если ты блондинка, обязательно потестируй осветлитель для волос «CRYSTAL BLONDE» от Лизы со специальной щадящей формулой и антижелтым эффектом.
Шаг третий — ванна
Добавь в воду соль, масло для ванны, розовые лепестки и все, что твоей душе угодно. Главное, чтобы ты ощущала себя как минимум Клеопатрой. Для полного попадания можешь даже поискать пену для ванны с молоком — такая есть у Bialy Jelen, например.
Возьми на вооружение лайфхак: пока лежишь в ванной, используй ночную маску для лица с насыщенной текстурой и большим количеством питательных компонентов в составе в качестве экспресс-средства (наш выбор — маска с выраженным омолаживающим действием «Черная орхидея» от Лучикс).
И не лежи в горячей воде слишком долго — так риск пересушить кожу возрастает. После мытья не забудь как следует увлажиться, уделяя особое внимание стратегически важным зонам. Например, для ног здорово использовать «Алгель» против обильного потоотделения с противогрибковым эффектом.